bonvenon nutrado Jenny Craig Diet Review: Ĝi Funkcias Por Pezo Perdo

Jenny Craig Diet Review: Ĝi Funkcias Por Pezo Perdo

1091

Healthline Dieta Poentaro: 3.5 el 5

Jenny Craig estas dieta programo, kiu provizas strukturon kaj subtenon por homoj, kiuj volas perdi pezon kaj konservi ĝin.

La programo ofertas antaŭpakitajn, malaltkaloriajn manĝojn kaj ofertas personigitan subtenon de konsultisto.

La celo estas eltiri la divenon de kion manĝi kaj tiel simpligi pezan perdon.

Ĉi tiu artikolo ekzamenas la efikecon de la dieto de Jenny Craig kaj provizas konsiletojn por komenci.

Malfunkcio de la poentaro

  • Totala takso: 3,5
  • Rapida perdo de pezo: 4
  • Longtempa malplipeziĝo: 3
  • Facile sekvi: 5
  • Nutra kvalito: 2

FUNDO: La dieto de Jenny Craig estas sufiĉe bone esplorita por malplipeziĝo, sed plej multaj manĝoj kaj manĝetoj estas antaŭpakitaj kaj prilaboritaj. Ĝi estas sufiĉe multekosta dieto kaj transiro al regulaj manĝoj povas esti malfacila.

Kiel funkcias?

Jenny Craig Diet ReviewKunhavigu ĉe Pinterest

La dieto de Jenny Craig implikas manĝi antaŭpakitajn manĝojn kaj labori kun persona konsultisto de Jenny Craig por atingi viajn celojn de perdo de pezo.

Estas pluraj paŝoj por komenci.

Paŝo 1: Enskribiĝu por Jenny Craig-plano

Por komenci la dieton de Jenny Craig, vi unue devas registriĝi por pagita plano.

Vi povas fari tion ĉe loka Jenny Craig-centro aŭ en la retejo de Jenny Craig.

Estas komenca registriĝo kaj monata membrokotizo, plus la kosto de manĝoj de Jenny Craig.

Registradkotizoj estas kutime malpli ol $100, kaj monataj abonkotizoj estas ĉirkaŭ $20 monate. Manĝkostoj kuras ĉirkaŭ $150 semajne, depende de la aĵoj, kiujn vi elektas.

Paŝo 2: Renkontu vian Jenny Craig-konsultiston

Post kiam vi estas registrita, vi estos asignita persona Jenny Craig konsultisto. Vi renkontiĝos kun li almenaŭ unufoje semajne, preskaŭ aŭ en loka Jenny Craig-centro.

Ĉi tiu konsultisto provizas al vi dieton kaj ekzercan planon por malplipeziĝo, identigas viajn fortojn kaj helpas vin venki obstaklojn survoje.

Paŝo 3: Manĝu Manĝojn kaj Manĝaĵojn de Jenny Craig

Por simpligi la procezon de malplipeziĝo, Jenny Craig provizas tri eniraĵojn kaj du manĝetojn ĉiutage, kiuj povas esti prenitaj ĉe loka Jenny Craig-centro aŭ senditaj al via hejmo.

Ĉi tiuj aĵoj venas de katalogo de pli ol 100 elektoj kaj estas ĝenerale frostigitaj aŭ bretstalaj.

Planu aldoni fruktojn, legomojn kaj laktaĵojn al viaj manĝoj kaj manĝu plian manĝeton laŭ via elekto ĉiutage.

Paŝo 4: Transiro al Hejmfaritaj Manĝoj

Post kiam vi perdis duonon de via pezo, vi komencos redukti vian dependecon je manĝoj de Jenny Craig kaj kuiri kelkajn tagojn semajne.

Via konsultisto de Jenny Craig provizas al vi receptojn kaj konsiletojn pri porcia grandeco, por ke vi povu lerni ageblajn strategiojn por malplipeziĝo kaj prizorgado de pezo.

Post kiam vi atingis vian celon de peza perdo, vi iom post iom eltranĉas manĝaĵojn de Jenny Craig, ĝis vi manĝos ĉiujn viajn manĝojn.

Eĉ post kiam vi atingas vian celon de peza perdo, vi povas daŭrigi labori kun via Jenny Craig-konsultisto por instigo kaj subteno, kondiĉe ke vi restas monata membro.

resumo Jenny Craig estas abon-bazita dieta programo, kiu provizas antaŭpakitajn manĝojn kaj manĝetojn, krom subtenon de personigita konsultisto por helpi vin atingi viajn celojn de malplipeziĝo.

Ĉu ĝi povas helpi vin perdi pezon?

La Dieto de Jenny Craig estas desegnita por helpi homojn perdi pezon reduktante kaloriojn per porcio-kontrolitaj manĝoj kaj manĝetoj.

Plej multaj eniraĵoj estas inter 200 kaj 300 kalorioj, dum manĝetoj kaj desertoj varias de 150 ĝis 200 kalorioj.

Tipa dieto de Jenny Craig provizas inter 1 kaj 200 kaloriojn tage, depende de via sekso, aĝo, agadnivelo kaj pezoperdo-celoj.

Ekzercado ne estas deviga, sed 30 minutoj da fizika aktiveco, kvin tagojn semajne, rekomendas por plibonigi rezultojn.

Laŭ la retejo de Jenny Craig, la averaĝa membro perdas 1 ĝis 2 funtojn (0,45 ĝis 0,9 kg) semajne en la programo. Ĉi tiuj asertoj estas subtenataj de esplorstudoj.

En unu studo, grupo de malnomadaj, tropezaj virinoj sekvis la dieton de Jenny Craig dum 12 semajnoj kaj perdis mezumon de 11,7 funtoj (5,34 kg) ĉiu (1).

Dua studo montris, ke Jenny Craig helpis homojn perdi ĉirkaŭ 5% pli da pezo ol Weight Watchers, Nutrisystem aŭ SlimFast post unu jaro (2).

Eĉ post du jaroj, la membroj de Jenny Craig pezas averaĝe 7% malpli ol antaŭ ol ili komencis la programon. Aldone, ju pli longe ili restas en la programo, des pli ili emas perdi pezon (3, 4).

resumo Jenny Craig helpas homojn perdi 1 ĝis 2 funtojn (0,45 ĝis 0,9 kg) semajne. Membroj, kiuj estis en la programo dum pluraj jaroj, emas konservi la pezon.

Aliaj avantaĝoj

La dieto de Jenny Craig havas multajn avantaĝojn, kiuj faras ĝin populara dieto por malplipeziĝo.

1. Estas facile sekvi

Ĉar Jenny Craig disponigas antaŭpreparitajn startaĵojn kaj manĝetojn en la komencaj etapoj, estas relative facile sekvi la planon.

Ĉio, kion vi devas fari, estas varmigi ĉefan pladon kaj aldoni viajn fruktojn, legomojn aŭ malaltajn grasajn laktaĵojn por kompletigi la manĝon. Manĝaĵoj estas preteblaj kaj ne postulas kuiradon.

Ĉi tio faras manĝi rapidan kaj facilan kaj forigas grandan parton de la planado implikita kun tipaj dietoj.

2. Ĝi helpas instrui porciojn kaj proporciojn

Jenny Craig eniraĵoj estas malaltaj en kalorioj, malaltaj en graso kaj porcio kontrolita.

Ĉi tiuj antaŭpakitaj manĝaĵoj helpas homojn pli bone kompreni porciojn kaj reprodukti ilin dum kuirado hejme aŭ en restoracio.

Aldoni fruktojn kaj legomojn al manĝoj ankaŭ instigas homojn manĝi pli da produkto kaj lerni kiel konstrui ekvilibran teleron.

3. Ĝi provizas socian subtenon

Unu el la plej helpemaj partoj de la dieto estas la individuigita subteno de Jenny Craig-konsultistoj.

Esploro montris, ke socia subteno de familio, amikoj aŭ sanaj trejnistoj plibonigas la eblecojn perdi pezon kaj teni ĝin (5, 6).

Jenny Craig-konsultistoj ĉiam disponeblas al pagantaj membroj, kio povas helpi klarigi kial multaj Jenny Craig-anoj konservas sian malplipeziĝon dum pluraj jaroj (3).

4. Ĝi povas redukti la riskon de kormalsano kaj plibonigi sangan sukerokontrolon

Krom malplipeziĝo, la dieto de Jenny Craig povas redukti vian riskon de kormalsano kaj plibonigi vian sangan sukeron.

Unu studo trovis, ke virinoj, kiuj perdis almenaŭ 10% de sia korpa pezo per la dieto de Jenny Craig, havis malpli inflamon kaj pli malaltajn nivelojn de insulino, trigliceridoj kaj kolesterolo post du jaroj - faktoroj kiuj ĉiuj estas riska faktoro por kormalsano (7).

La dieto de Jenny Craig ankaŭ povas esti bona elekto por homoj kun tipo 2 diabeto, ĉar ĝi estis ligita al pli bona sanga sukerkontrolo kaj pli malaltaj trigliceridaj niveloj, kompare kun aliaj konsilaj metodoj (8, 9).

resumo La Dieto de Jenny Craig estas facile sekvi kaj helpas homojn lerni manĝi ekvilibrajn manĝojn. Ĝi ankaŭ provizas subtenon de Jenny Craig-konsultistoj kaj estis ligita al plibonigita kora sano kaj malpliigi sangan sukeron.

Eblaj malavantaĝoj

La dieto de Jenny Craig povas esti bona elekto por iuj homoj, sed ĝi havas siajn malavantaĝojn.

1. Ĝi estas multekosta

Komenci je la dieto de Jenny Craig ne estas malmultekosta.

Ĝi kostas plurcent dolarojn antaŭe, krom monataj kotizoj kaj la kosto de manĝaĵo.

Membroj ankaŭ devas aĉeti pliajn fruktojn, legomojn kaj laktaĵojn por kompletigi siajn manĝojn kaj manĝetojn.

Manĝaĵoj de Jenny Craig povas esti oportunaj, sed ilia kosto povas igi ĝin nereala por iuj.

2. Ĝi ne funkcias por ĉiuj specialaj dietoj

Ĉar apetitigaĵoj kaj etmanĝaĵoj de Jenny Craig Diet estas antaŭpakitaj, opcioj povas esti limigitaj por tiuj kun specialaj dietoj.

Ekzemple, neniu el la manĝaĵoj de Jenny Craig estas etikedita koŝera aŭ halala, kaj ne ekzistas veganaj tagmanĝo aŭ vespermanĝo.

Senglutenaj aĵoj haveblas sed ne estas klare markitaj. Eble necesas legi etikedojn aŭ kontakti la kompanion por konsiloj.

3. Jenny Craig-manĝaĵoj estas tre prilaboritaj

Plej multaj antaŭpakitaj manĝaĵoj de Jenny Craig estas peze prilaboritaj.

Ili enhavas altajn kvantojn da rafinitaj karbonhidratoj kaj oleoj, artefaritaj dolĉigiloj kaj aldonaĵoj, kiuj povus damaĝi vian intestan sanon (10, 11, 12).

Se vi ne ŝatas manĝi multajn antaŭpakitajn aŭ frostajn manĝaĵojn, la dieto de Jenny Craig eble ne taŭgas por vi.

4. Povas esti malfacile transiri for de Jenny Craig Foods

Kvankam manĝi antaŭpakitajn manĝaĵojn faciligas sekvi dieton baldaŭ, ĝi ne instruas la teknikojn necesajn por perdi pezon memstare.

Membroj de Jenny Craig devas lerni kiel prepari sanajn manĝojn por daŭrigi kaj konservi pezan perdon.

Jenny Craig-konsultistoj helpas kun ĉi tiu transiro, sed iuj homoj ankoraŭ povas trovi ĝin malfacila.

5. Jenny Craig-konsultistoj ne estas medicinaj profesiuloj

Kvankam Jenny Craig Consultants estas esenca parto de la dieta programo, ili ne estas medicinaj profesiuloj kaj ne povas doni dietajn konsilojn pro medicinaj kialoj.

Multaj estas iamaj membroj de Jenny Craig, kiuj decidis mem iĝi konsultistoj.

Homoj kun kompleksaj sankondiĉoj devas konsulti registritan dietistan aŭ alian nutradprofesiulon antaŭ ol komenci novan dieton.

resumo La dieto de Jenny Craig estas multekosta kaj eble ne funkcias por homoj kun dietaj limigoj ĉar ĝi inkluzivas multajn prilaboritajn kaj antaŭpakitajn manĝaĵojn. Ĉar Jenny Craig Consultants ne estas sanprofesiuloj, membroj povas postuli plian subtenon.

Manĝaĵoj por Manĝi sur la Jenny Craig Dieto

Dum la Jenny Craig Dieto, vi povas elekti el pli ol 100 pretaj manĝoj.

Multaj matenmanĝoj, tagmanĝoj, vespermanĝoj, manĝetoj, desertoj, skuoj kaj trinkejoj disponeblas, por ke vi ne sentas, ke vi manĝas la samajn aferojn ree kaj denove.

Krom la startaĵoj kaj manĝetoj provizitaj de Jenny Craig, ni instigas vin aldoni fruktojn, legomojn kaj malmultajn grasajn laktaĵojn al viaj manĝoj kaj ĝui alian manĝeton laŭ via elekto.

Post kiam vi atingis viajn pezo-perdi-celojn, vi iom post iom malproksimiĝos de la manĝaĵoj de Jenny Craig kaj lernos kiel kuiri viajn proprajn nutrajn, malaltkaloriajn manĝojn.

resumo Komencante la dieton, la plej multaj el la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, estas antaŭpakitaj produktoj de Jenny Craig. Dum vi malpeziĝas, hejme kuiritaj manĝoj iom post iom aldoniĝas.

Manĝaĵoj por Eviti en la Jenny Craig Dieto

Membroj de Jenny Craig rajtas manĝi ion ajn, kondiĉe ke tio signifas, ke ili ne bruligas pli da kalorioj ol planite por la tago – eĉ alkoholo estas permesita modere.

Post kiam membroj komencas kuiri siajn proprajn manĝojn, la emfazo ŝanĝiĝas al porcia kontrolo kaj malaltaj grasaj kaj kaloriaj manĝaĵoj. Ofte manĝi ekstere ne rekomendas.

resumo La dieto de Jenny Craig ne enhavas malpermesitajn manĝaĵojn, sed ne rekomendas trinki tro da alkoholo kaj ofte iri al restoracioj ekstere.

Ekzempla menuo

Jen tritaga ekzemplo de la dieto de Jenny Craig:

1 tago

  • Matenmanĝo: Jenny Craig Mirtaj Krespoj kaj Kolbaso kun 1 taso (28 gramoj) freŝaj fragoj kaj 8 fluidaj uncoj (237 ml) malgrasita lakto.
  • Manĝeto: Jenny Craig Anytime Bar Peanut Butter Crunch.
  • Tagmanĝo: Jenny Craig Tuna and Dill Salad Kit kun 2 tasoj (72 gramoj) laktuko kaj 1 taso (122 gramoj) karotoj.
  • Manĝeto: 1 taso (151 gramoj) vinberoj.
  • Vespermanĝo: Klasika lasagno de Jenny Craig kun viandsaŭco kun 1 taso (180 gramoj) rostitaj asparagoj.
  • Manĝeto: Jenny Craig Apple Crisp.

2 tago

  • Matenmanĝo: Jenny Craig Bacon kaj ovoblanka sandviĉo kun 1 pomo kaj 8 fluidaj uncoj (237 ml) da malgrasa lakto.
  • Manĝeto: Jenny Craig Strawberry Jogurt Bar iam ajn.
  • Tagmanĝo: Sudokcidenta Stila Kokido Fajita de Jenny Craig kun 2 tasoj (113 gramoj) ĝardensalato kaj 2 kuleroj (30 gramoj) malalta grasa vinaigreto.
  • Manĝeto: Jenny Craig Cheese Bukloj kun duona taso (52 gramoj) da kukumaj tranĉaĵoj.
  • Vespermanĝo: Jenny Craig Butternut Squash Ravioloj kun 1 taso (180 gramoj) saltita spinaco.
  • Manĝeto: 1 taso (177 gramoj) freŝa kantalupo.

3 tago

  • Matenmanĝo: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal kun 1 oranĝo kaj 8 fluidaj uncoj (237 ml) malgrasita lakto.
  • Manĝeto: Jenny Craig Kuketo Dough Anytime.
  • Tagmanĝo: Jenny Craig Turkey Burger kun 2 tasoj (60 gramoj) spinaka salato kaj 2 kuleroj (30 gramoj) malaltgrasa pansaĵo.
  • Manĝeto: 1 malpezĉena fromaĝo (24 gramoj) kun 1 taso (149 gramoj) ĉerizaj tomatoj.
  • Vespermanĝo: Jenny Craig Chicken Pie kun 1 taso (180 gramoj) vaporita kukurbo.
  • Manĝeto: Jenny Craig Ĉokolada Lava Kuko.

Aĉetlisto

Plej multaj el viaj manĝoj estos menditaj de Jenny Craig, sed ideoj por aldoni manĝojn kaj manĝetojn ("freŝaj, senpagaj aldonoj") inkluzivas:

fruktoj

  • Beroj: Fragoj, mirteloj, framboj, rubusoj aŭ vinberoj.
  • Citruso: Oranĝoj, pomeloj, citronoj aŭ kalkoj.
  • Manaj fruktoj: Pomoj, piroj, persikoj, nektarinoj aŭ prunoj.
  • Melono: Kantlupo, mielroso aŭ akvomelono.
  • Ekzotikaj fruktoj: Bananoj, ananasoj aŭ mangoj.
  • Aliaj fruktoj: Kivioj, granatoj, ĉerizoj aŭ avokadoj.

Ne-amelaj legomoj

  • Foliaj verdaĵoj: Spinaco, svisa cerdo, kolverdoj aŭ kaleko.
  • Verda salato: Laktuko de ĉiuj specoj, tuta kapo aŭ antaŭ-hakita.
  • Legoma bulbo: Cepoj, ajlo, askalotoj, cebollinioj, verdaj cepoj aŭ poreoj.
  • Florkapaj legomoj: Brokolo, florbrasiko aŭ artiŝokoj.
  • Legoma guŝo: Verdaj faboj, neĝaj pizoj aŭ sukeraj pizoj.
  • Radikaj legomoj: Betoj, karotoj, rafanoj, pastinakoj aŭ rapoj.
  • Tigaj legomoj: Celerio, asparago aŭ rabarbo.
  • Aliaj legomoj: Zucchini, fungoj, kukumo, melongeno, tomatoj aŭ paprikoj.

Enlatigitaj aŭ frostigitaj versioj de ĉi tiuj fruktoj kaj legomoj ankaŭ funkcias.

Malmultaj grasaj laktaĵoj

  • Malpeza fromaĝo
  • Sengrasa greka jogurto
  • Malaltgrasa, malalta grasa aŭ sengrasa lakto

Trinkaĵoj

  • Brila akvo
  • kafo
  • te

Alia

  • freŝaj herboj
  • Sekigitaj spicoj
  • Malmultaj grasaj aŭ kaloriaj salatoj
  • Pikloj, kaproj, kreno, mustardo, vinagro, ktp.

La fina rezulto

Jenny Craig ofertas antaŭpakitajn, porcion-kontrolitajn manĝojn kaj personigitan subtenon.

Programpartoprenantoj perdas 1 ĝis 2 funtojn (0,45 ĝis 0,9 kg) semajne, kaj longperspektivaj membroj emas konservi la pezon dum jaroj.

Ĝi eĉ povas plibonigi koran sanon kaj sangan sukeron.

Tamen, la programo povas esti tro multekosta por iuj. Krome, vi eble ne ŝatas la ideon manĝi tiom da pakitaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj.

Ĉiaokaze, la programo Jenny Craig funkcias por malplipeziĝo kaj restas populara dieto-opcio.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie