bonvenon nutrado SlimFast Diet Review: Ĝi Funkcias Por Pezo Perdo

SlimFast Diet Review: Ĝi Funkcias Por Pezo Perdo

3862

Healthline Dieta Poentaro: 2,75 el 5

La dieto SlimFast estas populara ilo per malplipeziĝo dum jardekoj.

Ĝi konsistas el manĝaj anstataŭaĵoj kaj manĝaĵoj destinitaj por antaŭenigi pezan perdon.

Lia simpla, praktika, facile sekva plano atingis vastan sukceson.

Sed multaj demandas, ĉu ĝi vere funkcias, same kiel ĉu ĝi estas daŭrigebla.

Ĉi tiu artikolo pli detale rigardas la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de la SlimFast-dieto.

Malfunkcio de la poentaro

  • Totala takso: 2,75
  • Rapida perdo de pezo: 4
  • Longtempa malplipeziĝo: 2
  • Facile sekvi: 3
  • Nutra kvalito: 2

FUND LINE: La SlimFast-dieto estas deca malplipeziĝo-dieto se vi pretas interŝanĝi la plej multajn el viaj ĉiutagaj manĝaĵoj por antaŭpreparitaj etmanĝaĵoj kaj skuoj. Ĝi estas facila baldaŭa solvo, sed ĝi eble ne estas la plej bona longtempa investo.

Kiel ĝi funkcias

Ĉokolada Skuado en glasoKunhavigu ĉe Pinterest

SlimFast Diet estas parta manĝaĵa anstataŭiga programo kiu implikas manĝi du anstataŭajn manĝojn tage, krom tri manĝetoj.

Vi mem preparas manĝon, kvankam ekzistas gvidlinioj pri kiaj manĝaĵoj estu inkluzivitaj kaj kiom da kalorioj ĝi devus enhavi.

Anstataŭigante viajn kutimajn manĝojn kaj manĝetojn per antaŭpreparitaj, malaltkaloriaj elektoj, vi povas redukti vian ĉiutagan kalorian ingestaĵon, tiel kondukante al peza perdo.

Averaĝe, la dieto SlimFast provizas proksimume 1 kaloriojn tage por virinoj kaj 200 kaloriojn tage por viroj.

Manĝaj anstataŭaĵoj estas altaj en proteinoj, kiuj povas helpi redukti vian apetiton kaj kalorian ingestaĵon (1).

La SlimFast-dieto ankaŭ asertas helpi teni vian metabolon brulanta kaj malhelpi malsaton.

Oni rekomendas kombini la dieton kun almenaŭ 30 minutoj da ekzerco tage por konservi pezon.

resumo SlimFast Diet estas parta manĝa anstataŭiga programo, kiu reduktas vian kalorian konsumon por antaŭenigi pezan perdon.

Ĉu ĝi povas helpi vin perdi pezon?

Se sekvita ĝuste, la dieto SlimFast povas esti efika maniero perdi pezon.

Ĝi funkcias reduktante vian kalorian ingestaĵon por krei kalorian deficiton, kio estas kiam vi elspezas pli da kalorioj ol vi konsumas.

Laŭ unu recenzo, sekvi malalt-kalorian dieton povas redukti korpan pezon meze de 8% baldaŭ (2).

SlimFast-produktoj ankaŭ estas altaj en proteinoj, kiuj ankaŭ povas helpi kun malplipeziĝo.

Unu malgranda studo trovis, ke pliigi proteinon je 15% reduktis ĉiutagan kalorian konsumon je 441 kalorioj kaj korpan pezon je 10,8 funtoj (4,9 kg) en 14 semajnoj (1).

Multaj studoj montras, ke la plano SlimFast precipe povas antaŭenigi pezan perdon.

Unu studo provizis 63 homojn per manĝanstataŭaĵoj dufoje tage kaj petis ilin ankaŭ konsumi malaltan kalorian manĝon.

Post ses monatoj, partoprenantoj perdis averaĝe 7% de sia korpa pezo kaj atingis signifan redukton de sia korpa masa indekso (3).

Alia ses-monata studo de 293 homoj taksis la efikecon de kvar popularaj dietoj, inkluzive de SlimFast.

Ĝi trovis, ke tiuj en la grupo SlimFast perdis averaĝe 10,6 funtojn (4,8 kg), dum tiuj en la kontrolgrupo gajnis 1,3 funtojn (0,6 kg) (4).

Aldone, revizio de ses studoj analizis la efikojn de manĝaj anstataŭigaj programoj kiel SlimFast sur longtempa pezo-administrado. Ĝi konkludis, ke manĝaj anstataŭigaj programoj kondukis al daŭra perdo de pezo (5).

resumo SlimFast estas alta en proteino kaj malalta en kalorioj. Studoj montris, ke SlimFast kaj similaj manĝaj anstataŭigaj programoj povas konduki al signifa, daŭra perdo de pezo longtempe.

Aliaj avantaĝoj

SlimFast estas populara elekto ĉar ĝi estas facile sekvi kaj sufiĉe fleksebla por konveni plej multajn vivstilojn.

Male al aliaj dietoj, SlimFast provizas la plimulton de viaj manĝoj, malfaciligante subtaksi porciojn aŭ tromanĝi.

Koncerne sano, perdi eĉ malgrandan kvanton da ekstra korpa pezo dum sekvado de la SlimFast-dieto povas doni impresajn avantaĝojn.

Oni pruvis, ke perdo de pezo malaltigas sangopremon, malpezigas inflamon kaj malpliigas la riskon de koronaria kormalsano kaj eĉ iuj specoj de kancero (6, 7).

Esploro montras, ke sekvi la SlimFast-dieton aŭ uzi aliajn manĝajn anstataŭigajn programojn ankaŭ povas helpi kontroli sangan sukeron.

Studo de 57 homoj trovis, ke likvaj manĝaj anstataŭaĵoj kiel SlimFast ne nur pliigis pezon, sed ankaŭ plibonigis sangan sukeron kaj insulin-nivelojn (8).

Alia malgranda studo daŭranta ses semajnojn montris, ke sekvi manĝan anstataŭan dieton similan al SlimFast rezultigis signifan falon de sanga sukero (9).

Teni vian sangan sukeron sub kontrolo ne nur reduktas la riskon de diabetaj komplikaĵoj, kiel nervaj damaĝoj kaj renaj problemoj, sed ankaŭ povas esti asociita kun pli malalta risko de kronikaj kondiĉoj kiel kormalsano (10).

resumo Perdi pezon povas plibonigi multajn aspektojn de via sano. SlimFast ankaŭ povas helpi plibonigi vian sangan sukeron kaj insulinnivelojn.

Manĝaĵoj por manĝi

SlimFast Diet konsilas vin konsumi du manĝanstataŭajn skuojn, kuketojn aŭ stangojn tage anstataŭ du regulaj manĝoj.

Vi ankaŭ povas havi ĝis tri 100-kaloriajn manĝetojn tage.

Antaŭ-dozitaj SlimFast-produktoj kiel fritaĵoj kaj fritoj estas haveblaj, aŭ vi povas uzi viajn proprajn manĝetojn anstataŭe.

Ĉirkaŭ 100 kaloriaj manĝetoj inkluzivas:

  • 1 meza banano
  • 4 kvadratoj da ĉokolado
  • Aere krevita maizo 3 tasoj (24 gramoj)
  • 1 tranĉaĵo de fromaĝo
  • 0,5 taso (143 gramoj) greka jogurto
  • 1 meza piro

Vi ankaŭ konsilas konsumi unu akcepteblan manĝon tage, kiu ne devus superi 500 kaloriojn.

Oni rekomendas prepari almenaŭ duonon de la legomoj sur via telero, uzi kvaronon por proteino, kaj plenigi la reston per amelo.

Diversaj manĝreceptoj estas disponigitaj, inkluzive de:

  • Kokido kun quinoa kaj legomoj
  • Lasagno de melongenoj
  • Mandarina Bifsteko Salato
  • Ovobulkoj
  • Fromaĝhamburgero kun Pipra Kolslaw

Vi povas manĝi ĉi tiun manĝon en ajna momento de la tago, kondiĉe ke viaj du manĝaj anstataŭaĵoj same taŭgas por vi.

resumo Por sekvi la SlimFast-dieton, manĝu du manĝanstataŭaĵojn kaj tri 100-kaloriajn manĝetojn tage. Vi rajtas manĝi unu akcepteblan manĝon tage, konsistantan ĉefe el legomoj enhavantaj proteinon kaj amelon.

Evitindaj Manĝaĵoj

La SlimFast-dieto ne enhavas malpermesitajn manĝaĵojn, kondiĉe ke vi plenumas vian ĉiutagan kalorian kvoton.

Ekzemple, se vi ŝatas aldoni sukeron al via matena kafo, oni rekomendas dedukti tiujn kaloriojn de via ĉiutaga kaloria limo, anstataŭ tute eltranĉi sukeron.

La dieto eĉ permesas alkoholon modere.

Tamen, rimarku, ke redukto de alkoholo povas helpi kun malplipeziĝo. SlimFast sugestas eltranĉi manĝeton se vi ĝuas glason da vino kun via vespermanĝo.

Dirite, estos tre malfacile korpigi altajn kaloriajn manĝaĵojn en la SlimFast-dieton.

Vi povas inkluzivi rapidajn manĝaĵojn, bakitajn varojn, sukerajn trinkaĵojn kaj grasajn manĝetojn, sed la porcia grandeco devos esti strikte limigita por resti ene de via kaloria celo.

Sekve, estas plej bone elekti malaltajn kaloriajn alternativojn, kiel fruktojn, legomojn, tutajn grenojn kaj malgrasajn proteinojn, kiam vi preparas viajn manĝetojn kaj manĝojn.

resumo La SlimFast-dieto ne enhavas malpermesitajn manĝaĵojn, sed ili devas kongrui kun viaj ĉiutagaj kaloriaj celoj. Vi povas subtrahi la kromajn kaloriojn konsumitajn de viaj ĉiutagaj manĝetoj aŭ via kaloria poŝmono.

Ekzempla menuo

Malsupre estas specimena unutaga menuo por helpi vin komenci.

  • Matenmanĝo: SlimFast Krema Lakto-Ĉokolada Skuado
  • Manĝeto: 1 unco (28 gramoj) migdaloj
  • Tagmanĝo: SlimFast Ĉokolada Arakida Butero Torto
  • Manĝeto: SlimFast Cinnamon Bulko Swirl Chips
  • Vespermanĝo: 3 oz (85 gramoj) rostita salmo kun duona kulero (7 gramoj) da olivoleo, 1 batato bakita kun 1 kulero (14 gramoj) da butero, duona taso da pikita brokolo, rostita
  • Manĝeto: 1 taso (150 gramoj) bebaj karotoj, 2 kuleroj. Kulero (30 gramoj) de hummus

Aĉetlisto

Se vi konsideras komenci la SlimFast-dieton, la unua paŝo estas akiri la ĝustajn produktojn.

Jen kelkaj el la manĝaĵoj, kiujn vi devas teni je mano:

  • SlimFast ManĝAnstataŭaĵoj: Skuoj, miksaĵoj, trinkejoj aŭ kuketoj
  • SlimFast antaŭmezuritaj etmanĝaĵoj: Chips, fritoj kaj etmanĝaĵoj
  • Laktaĵoj aŭ lakto-anstataŭaĵoj: Skim lakto, nedolĉita nuksa lakto aŭ jogurto
  • Malgrasa Proteino: Bovaĵo, kokido, meleagro, salmo, tempeh ktp.
  • Legomoj: Brokolo, asparagoj, karotoj, spinacoj, tomatoj, ktp.
  • Fruktoj: Pomoj, oranĝoj, fragoj, mirteloj, piroj, ktp.
  • Tutaj grenoj: Quinoa, bruna rizo, hordeo, poligono, ktp.
  • Nuksoj kaj semoj: Migdaloj, juglandoj, linosemoj, chia semoj

Malavantaĝoj de la dieto

Esploro montras, ke SlimFast povas esti efika por malplipeziĝo, sed ĝi eble ne estas la plej bona longtempa solvo.

Kvankam manĝo-anstataŭaj programoj kiel SlimFast pruviĝis esti daŭrigeblaj, reveni al viaj kutimaj manĝkutimoj povas rezulti en pezo-reakiro.

Post kiam vi atingis viajn celojn de malplipeziĝo, SlimFast rekomendas daŭrigi anstataŭigi unu manĝon tage per iliaj manĝaĵanstataŭaĵoj, dum daŭre konservante malalt-kaloriajn manĝetojn.

Tamen, ĝi povas esti multekosta, kun skuoj kostantaj inter $1,50 kaj $4,00 por ĉiu porcio.

La dieto ankaŭ koncentriĝas preskaŭ tute sur kalorioj prefere ol nutraĵoj kaj instruas vin kalkuli kaloriojn prefere ol sekvi sanan dieton.

Ĉi tio povas esti efika kaj facila mallongdaŭra solvo, sed ĝi devus esti kombinita kun kondutmodifoj kaj aliaj sanaj kutimoj por longdaŭra sukceso.

resumo Sekvante la dieton SlimFast longtempe povas esti multekosta, kaj reveni al via normala dieto post SlimFast povas rezulti en pezo-reakiro. La dieto ankaŭ koncentriĝas pri kalkulado de kalorioj prefere ol sana manĝado.

La fina rezulto

SlimFast Dieto povas esti efika peza perdo-metodo, kiu implikas anstataŭigi du el viaj manĝoj tage per manĝanstataŭaĵo.

Ĝi estas alta en proteino kaj malalta en kalorioj, kaj studoj montris, ke ĝi estas efika por antaŭenigi mallongdaŭran pezan perdon.

Tamen, estas iuj malavantaĝoj al la dieto. Krome, ĝi eble ne estas la plej bona elekto por longtempa malplipeziĝo.

Kvankam la dieto SlimFast efektive povas helpi viajn klopodojn per pezo, estas grave kombini ĝin kun sana vivstilo kaj nutra dieto por maksimumigi ĝian efikecon.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie