bonvenon Informo pri sano Ĉu vi estas noktstrigo aŭ fruleviĝanto Nova...

Ĉu vi estas noktstrigo aŭ fruleviĝanto. Nova testo rakontas la internan horloĝon

672

Ĉu vi sentas sin blokita en la tempo de Tokio? Eble estas maniero ekscii.

Ĉu vi estas noktstrigo aŭ fruleviĝanto. Nova testo rakontas la internan horloĝonKunhavigu ĉe Pinterest
Scii kiel via interna horloĝo kongruas kun ekstera tempo povas influi vian sanon. Getty Images

Tempo estas ĉio, kaj ĝi ankaŭ havas grandegan efikon sur via sano. Nun ekzistas sangokontrolo por pli bone kompreni vian internan horloĝon kaj optimumigi ĝin por pli bona bonfarto.

La testo TimeSignature estis evoluigita de esploristoj ĉe Northwestern Medicine-sciencistoj. Ĝi postulas du sangokontrolojn. Ĝi ofertas sciojn pri genesprimsignoj de tempo pasigita en via korpo kontraŭ tempo pasigita en la ekstera mondo.

Ekzemple, eble estas la 8-a, sed via korpo povas funkcii kvazaŭ ĝi estus la 6-a. Antaŭe, determini la internan horloĝon de persono povus esti farita nur tirante sangon plurajn fojojn dum tempodaŭro.

La testo, kiu mezuras 40 malsamajn signojn de genesprimo en la sango, povas esti farita en ajna momento de la tago, sendepende de la speco de tagnoka ritmo de la paciento aŭ kiom ripozitaj ili estas. Raporto pri tio estis publikigita en PNAS komence de ĉi tiu monato.

Kio estas la problemo?

Scii pli pri via interna horloĝo povas helpi vin optimumigi vian tempon, preni viajn medikamentojn en la plej bona tempo kaj eĉ malhelpi malsanon, diras spertuloj.

"Estas abunda evidenteco, ke vicigo inter via interna horloĝo kaj la tempo de viaj agadoj dum la tago povas influi vian ĝeneralan sanon," diris Melissa A. St. Hilaire, PhD, profesoro pri medicino ĉe Harvard Medical School kaj biostatistikisto en la dividado de dormo kaj cirkadiaj malordoj en Brigham and Women's Hospital en Boston.

Ŝi diris, ke ŝajnas esti optimumaj fenestroj por kiam dormi, manĝi kaj plenumi aliajn agadojn bazitajn sur la interna horloĝo, kiu varias inter homoj.

En sanaj homoj, la interna horloĝo povas esti ĝis kvin horoj, kio signifas, ke la optimuma enlitiĝotempo por persono povas esti 21 p.m. Se vi provas dormi en tempo, kiu ne estas ideala por via interna horloĝo, tiam vi eble havos problemojn por dormi, diras Saint-Hilaire.

Same, manĝi manĝon je la "malĝusta" interna tempo povas konduki al ŝanĝoj en metabolo, inkluzive de pezo.

"Se ni konas nian personan internan tempon, ni eble povos plani ĉi tiujn agadojn ĉirkaŭ niaj optimumaj fenestroj," diris St. Hilaire.

Provu vian horloĝon

"Ĉi tio estas multe pli preciza kaj kompleksa mezuro ol identigi ĉu vi estas matena alaŭdo aŭ nokta strigo," Rosemary Braun, Ph.D., raportas kunaŭtoro kaj asistanto profesoro pri prevento pri medicino ĉe la Feinberg Lernejo de Medicino ĉe Northwestern. Universitato en Ĉikago, diris en deklaro.

La biologia horloĝo de nia korpo direktas niajn ĉirkaŭdiajn ritmojn, kiuj inkluzivas dormajn kaj vekajn ciklojn. Antaŭa esplorado ligis tagnokajn misparadojn al obezeco kaj depresio, same kiel kormalsano kaj astmo.

“Antaŭe, ni ne havis klinike realigeblan manieron taksi la horloĝon ĉe sanaj homoj kaj homoj kun malsano. Ni nun povas vidi ĉu interrompita horloĝo korelacias kun diversaj malsanoj kaj, pli grave, ĉu ĝi povas antaŭdiri, kiu malsaniĝos,” diris d-ro Ravi Allada, kunaŭtoro de la studo PNAS kaj profesoro pri neŭrobiologio ĉe Weinberg de Nordokcidenta Kolegio de Artoj kaj Sciencoj.

Esploristoj diras, ke la sangotestrezultoj helpos pacientojn preni siajn medikamentojn en la plej efika tempo por sia korpo. Ĝi ankaŭ povas helpi sciencistojn pli bone kompreni la efikon de misalignitaj cirkadiaj horloĝoj sur malsanoj kaj sanproblemoj.

"Ĉi tio estas vere integra parto de personigita medicino," diris doktoro Phyllis Zee, kunaŭtoro kaj estro de neŭrologia dormmedicino ĉe la Feinberg Lernejo de Medicino en Ĉikago. "Tiel multaj medikamentoj havas optimumajn tempojn por dozado. Scii kioma horo estas en via korpo estas esenca por akiri la plej efikajn avantaĝojn. La plej bona tempo por preni sangopreman medikamentadon, kemioterapion aŭ radioterapion povas esti malsama.

Pli bona horloĝo, pli bona sano?

“Ni scias, ke se via interna horloĝo estas interrompita, ĝi povas predisponi vin al tuta gamo da malsanoj. Preskaŭ ĉiuj histoj kaj organsistemoj estas regataj de la ĉirkaŭdia ritmo," Allada diris.

St. Hilaire substrekis ke cirkadia ritmo-interrompoj estas rilataj al humoraj malordoj kiel ekzemple depresio, neŭrodegeneraj malordoj kiel Alzheimer-malsano, kaj metabolaj malordoj inkluzive de obezeco kaj diabeto.

"Ĉirkadaj ritmoj ludas kompleksan rolon en preskaŭ ĉiu sistemo en via korpo," diris St. Hilaire. "Daŭri bonan cirkadian sanon do ŝajnas esti ŝlosila faktoro por konservi bonan ĝeneralan sanon."

Certigu, ke via interna horloĝo funkcias ĝuste

Sekvu la mallumajn kaj malhelajn ŝablonojn por ke via interna horloĝo funkcias 24 horojn tage.

Saint Hilaire rekomendas, ke homoj kun bonaj dormkutimoj, tio estas, dormu samtempe ĉiunokte, leviĝu samtempe ĉiumatene, kaj elmeti sin al ekstera lumo kiel eble plej baldaŭ post vekiĝo. . Aldone, ŝi diras, ke homoj devas eviti elektronikajn aparatojn antaŭ enlitiĝo, manĝi kaj ekzerci samtempe.

"Fojaj interrompoj al via horaro ne devus kaŭzi longtempan damaĝon," diris St. Hilaire. "Se vi konstante ŝanĝas vian dormtempon aŭ manĝojn de unu tago al la alia, via interna horloĝo ne estos stabila, kaj malstabileco dum pluraj monatoj aŭ jaroj povas kontribui al certaj malsanoj."

La malsupra linio

Nova testo mezuras 40 malsamajn signojn de gena esprimo en la sango kaj provizas pli bonan komprenon pri kiom da tempo estas pasigita en via korpo kompare kun kiom da tempo estas pasigita en la ekstera mondo.

Ĝi povas esti farita en ajna momento de la tago, sendepende de la tagnozaj kaj ripoznivelo de la paciento. Raporto pri tio estis publikigita ĉi-monate en PNAS.

Se vi optimumigas vian internan horloĝon, vi eble povos plibonigi vian sanon prenante viajn medikamentojn en la plej optimuma tempo, ekzercante en la ĝusta tempo aŭ determini ĉu vi estas matena persono aŭ nokta strigo.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie