bonvenon nutrado Diru adiaŭ al enuiga avena faruno

Diru adiaŭ al enuiga avena faruno

716

Ekstere nun estas vintro (almenaŭ en mia arbaro) kio signifas, ke estas la perfekta tempo por ĝui iom da varma avena faruno. Do, ni komencu manĝi avenan farunon kun ĉi tiuj utilaj konsiletoj!

1. Pligrandigu la proteinon

Inkluzivanta nuksojn de ĉiuj specoj estas bonega konsilo por akceli la proteinan profilon de la avena bovlo. Enmetu kuleron aŭ du aŭ marionetajn suprojn kaj vi havas plenigaĵon. La bananaj tranĉaĵoj ankaŭ tre bone kompletigas unu la alian!

2. Avena faruno kun iom da omega 3

Ni ĉiuj aŭdis la flustron (aŭ almenaŭ mi esperas, ke vi havas) mirindaj sanaj profitoj de chia kaj kanabo semoj - precipe en la omega grasacido kategorio (Lernu pli pri omega grasacidoj). Por krei vian sekvan bovlon, kombinu kuleron da chia kaj kanabo semoj kun nekuirita avena faruno kaj kuiru kiel kutime. Ĉi tio certe provizos riĉan kvanton da omega kaj bonan teksturon al la aveno.

3. Tremi(j) & baki

Mi parolas el sperto kiam temas pri ĉi tio bakita avena faruno Recepto, uzis ĝin ĉiutage dum pluraj monatoj. Kiel okupata studento dum mia bakita avena faruno, ĉi tiu avena faruno plenigas mian vivasekuron kaj malmulte da tempo. Ĉi tio estis perfekta plado por kuiri dimanĉe posttagmeze, simpla laŭ ingrediencoj kaj preparado, kaj disponebla por la resto de la semajno! Ĝi bongustas malvarme kaj varmigita!

4. subite ĝi finiĝas

Ni ĉiuj amas la ideon de klaraj manĝaĵoj, sed ne tiom da prilaborado rilata al tiuj specoj de manĝaĵoj. Tuta manĝaĵo ĉiam estas la vojo por iri se vi volas esti pli sankonscia. Feliĉe, dumnokta avena faruno (kiel ĉi tiu) donas al ni la oportunon de tuja avena faruno konservante manĝaĵan integrecon. La baza koncepto de nokta avena faruno estas jena: metu la avenon, likvaĵojn, spicojn kaj aromaĵojn en la poton, kovru ĝin kaj lasu en la fridujo dum la nokto. Amuziĝu!

5. Ŝtala Aveno

Estas bone manĝi tutan ruliĝintan avenon – ne ĉesu! Sed de tempo al tempo, estas bone iom miksi aferojn. Ŝtala Aveno povas esti bonega maniero fari tion! Ili havas la samajn sanprofitojn kiel avena faruno reduktante la riskon de kardiovaskula malsano, diabeto, hipertensio kaj obezeco. Kion vi ricevas de ŝtalo tranĉita aveno estas malsama tekstura profilo kaj pli maĉa aveno ol rulitaj. Pro la maniero kiel ili estas prilaboritaj, ŝtaltranĉita aveno ankaŭ eble povas enhavi pli da proteino kaj fibro.

6. De bovlo al trinkejo

Ne necesas lasi la avenan farunon starigi per bovlo. Se vi estas blokita en via tradicia bovlo da tuja avena faruno, estas tempo doni plifortigon al avena faruno! Konsumu ĝin en alia formo - en kiu kazo, avena faruno povas esti multe pli oportuna por via sur-voja vivstilo. Kontrolu ĉi tion receto por mola NO-BAKE (devas ami ĝin) avenaj trinkejoj!

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie