bonvenon nutrado 7 surprizaj avantaĝoj de hialurona acido

7 surprizaj avantaĝoj de hialurona acido

570

Hialurona acido, ankaŭ nomita hialuronano, estas klara, glueca substanco produktita nature de via korpo.

La plej grandaj kvantoj troviĝas en la haŭto, konektiva histo kaj okuloj.

Ĝia ĉefa funkcio estas reteni akvon por konservi viajn histojn bone lubrikitaj kaj humidaj.

Hialurona acido havas diversajn uzojn. Multaj homoj prenas ĝin kiel suplementon, sed ĝi ankaŭ estas uzata en topikaj serumoj, okulgutoj kaj injektoj.

Jen 7 science pruvitaj avantaĝoj de prenado de hialurona acido.

Enhavtabelo

1. Antaŭenigas pli sanan, pli flekseblan haŭton

Profitoj de Hialuronika Acida SuplementojKunhavigu ĉe Pinterest

Suplementoj de hialurona acido povas helpi vian haŭton aspekti kaj senti pli mola.

Ĉirkaŭ duono de la hialurona acido en via korpo troviĝas en via haŭto, kie ĝi ligas al akvo por helpi reteni humidon (1).

Tamen, la natura maljuniĝoprocezo kaj eksponiĝo al aferoj kiel ultraviolaj radioj de la suno, tabaka fumo kaj poluo povas malpliigi ĝian kvanton en la haŭto (2, 3).

Preni suplementojn de hialurona acidaj povas malhelpi ĉi tiun malkreskon donante al via korpo kromajn kvantojn por korpigi en la haŭton (4, 5).

Dozoj de 120 ĝis 240 mg ĉiutage dum almenaŭ unu monato pruviĝis signife pliigi haŭtan humidecon kaj redukti sekan haŭton en plenkreskuloj (3).

Hidrata haŭto ankaŭ reduktas la aspekton de sulkoj, kio povas klarigi kial pluraj studoj montras, ke ĝia suplemento povas mildigi haŭton (6, 7).

Aplikitaj al la surfaco de la haŭto, hialuronaj acidaj serumoj povas redukti sulkojn, ruĝecon kaj dermatitis (8, 9, 10).

Iuj dermatologoj eĉ injektas hialuronacidajn plenigojn por ke la haŭto aspektu firma kaj juneca (11, 12).

resumo Hialuronaj acidaj suplementoj povas helpi pliigi haŭtan humidecon kaj redukti la aspekton de fajnaj linioj kaj sulkoj. Topikaj traktadoj povas mildigi ruĝecon kaj dermiton, dum injektoj povas streĉi la haŭton.

2. Majo Akceli Vund-Resanigon

Hialurona acido ankaŭ ludas ŝlosilan rolon en vundkuracado.

Ĝi nature ĉeestas en la haŭto, sed ĝia koncentriĝo pliiĝas kiam damaĝo postulas riparo.

Hialurona acido helpas vundojn resaniĝi pli rapide per regulado de inflamaj niveloj kaj signalante al la korpo konstrui pli da sangaj glasoj en la damaĝita areo (13, 14).

Apliki ĝin al haŭtaj vundoj montriĝis malpliigi vundan grandecon kaj malpliigi doloron pli rapide ol placebo aŭ neniu kuracado (15, 16, 17, 18).

Ĉar hialurona acido ankaŭ havas kontraŭbakteriajn ecojn, ĝi povas helpi redukti la riskon de infekto kiam aplikata rekte al malfermaj vundoj (19, 20).

Aldone, ĝi estas efika por batali gingivan malsanon, akceli resanigon post denta kirurgio kaj forigi ulcerojn kiam oni uzas topike en la buŝo (21).

Kvankam esplorado pri hialuronaj acidaj serumoj kaj ĝeloj estas promesplena, neniu esplorado estis farita por determini ĉu hialuronacidaj suplementoj povas provizi la samajn avantaĝojn.

Tamen, pro tio, ke parolaj suplementoj pliigas nivelojn de hialurona acido en la haŭto, estas racie pensi, ke ili povus havi utilan efikon.

resumo Apliki hialuronan acidon rekte al malfermita vundo povas helpi akceli la resanan procezon. Estas neklare ĉu kompletigi ĝin havus la saman efikon.

3. Malpezigi artikan doloron tenante ostojn bone lubrikitaj

Hialurona acido ankaŭ troviĝas en artikoj, kie ĝi konservas la spacon inter ostoj bone lubrikita (22).

Kiam artikoj estas lubrikitaj, ostoj malpli verŝajne frotas unu kontraŭ la alia kaj kaŭzas malkomfortan doloron.

Hialuronaj acidaj suplementoj estas tre helpemaj por homoj suferantaj de artrozo, speco de degenera artika malsano kaŭzita de eluziĝo de la artikoj laŭlonge de la tempo.

Preni 80 ĝis 200 mg ĉiutage dum almenaŭ du monatoj pruviĝis signife redukti genuan doloron en homoj kun osteoartrito, precipe tiuj en aĝo de 40 ĝis 70 (23, 24, 25, 26).

Hialurona acido ankaŭ povas esti injektita rekte en artikojn por malpezigi doloron. Tamen, analizo de pli ol 12 plenkreskuloj trovis nur modestan redukton de doloro kaj pliigitan riskon de malfavoraj efikoj (000).

Iuj esploroj montras, ke kombini parolajn hialuronacidajn suplementojn kaj injektojn povas helpi plilongigi la profiton de doloro-malpezigo kaj pliigi la tempon inter injektoj (28).

resumo Hialuronaj acidaj suplementoj estas efikaj por redukti artikdoloron en homoj kun osteoartrito. Injektoj ankaŭ povas esti uzataj, sed povas kunporti riskojn.

4. Kvietigi Acida Refluo Simptomoj

Nova esplorado montras, ke suplementoj de hialurona acido povas helpi malpliigi simptomojn de acidrefluo.

En acida refluo, stomaka enhavo estas regurgitita en la gorĝon, kaŭzante doloron kaj damaĝon al la tegaĵo de la ezofago.

Hialurona acido povas helpi trankviligi la difektitan tegaĵon de la ezofago kaj akceli la reakiran procezon.

Testtuba studo montris, ke apliki miksaĵon de hialurona acido kaj kondroitinsulfato al acida damaĝita gorĝa histo permesis al ĝi resaniĝi multe pli rapide ol kiam kuracado ne estis uzata (29).

Homaj studoj ankaŭ montris avantaĝojn.

Unu studo trovis, ke preni hialuronan acidon kaj kondroitinsulfatan suplementon kun acid-reduktanta medikamento reduktis la simptomojn de refluo je 60% pli ol preni acidan reduktantan medikamenton (30).

Dua studo montris, ke la sama speco de suplemento estis kvinoble pli efika por redukti acidajn refluajn simptomojn ol placebo (31).

Esplorado en ĉi tiu areo daŭre estas relative nova kaj kromaj studoj estas necesaj por reprodukti tiujn rezultojn. Tamen, ĉi tiuj rezultoj estas promesplenaj.

resumo Kombina suplemento enhavanta hialuronan acidon kaj kondroitinsulfaton povas helpi redukti acidajn refluajn simptomojn en iuj homoj.

5. Malpezigi sekan okulon kaj malkomforton

Ĉirkaŭ 1 el 7 pli maljunaj plenkreskuloj spertas simptomojn de sekaj okulo pro reduktita produktado de larmoj aŭ larmoj vaporiĝantaj tro rapide (32).

Ĉar hialurona acido bone retenas humidon, ĝi ofte estas uzata por trakti sekajn okulojn.

Okulaj gutoj enhavantaj 0,2 ĝis 0,4 procentojn de hialurona acido pruviĝis mildigi sekajn simptomojn kaj plibonigas okulan sanon (33, 34, 35).

Kontaktaj lensoj enhavantaj malrapide liberigan hialuronan acidon ankaŭ estas evoluigitaj kiel ebla traktado por sekaj okuloj (36, 37).

Aldone, hialuronacidaj okulgutoj estas ofte uzataj dum okulkirurgio por redukti inflamon kaj rapidigi vundan resanigon (38, 39).

Apliki ilin rekte al la okuloj montriĝis malpliigi sekokulajn simptomojn kaj plibonigi ĝeneralan okulsanon, sed estas neklare ĉu buŝaj suplementoj havas la samajn efikojn.

Ĝis nun, neniuj studoj ekzamenis la efikojn de hialuronacidaj suplementoj sur seka okulo, sed ĉi tio povas esti estonta areo de esplorado.

resumo Hialurona acido troviĝas nature en la okuloj kaj ofte estas ingredienco en okulaj gutoj por malpezigi sekajn simptomojn. Estas nekonate ĉu ĝia suplementado havus la samajn efikojn.

6. Konservu ostan forton

Nova esploro pri bestoj komencis studi la efikojn de hialuronacidaj suplementoj sur osta sano.

Du studoj montris, ke suplementoj de hialurona acido povas helpi malrapidigi ostan perdon en ratoj kun osteopenio, la komenca stadio de osta perdo antaŭ osteoporozo (40, 41).

Provaj studoj ankaŭ montris, ke altaj dozoj de hialurona acido povas pliigi la agadon de osteoblastoj, ĉeloj respondecaj pri konstruado de nova osta histo (42, 43).

Kvankam ĝiaj efikoj al homa osta sano ankoraŭ ne estis studitaj, fruaj studoj pri bestoj kaj provoj estas promesplenaj.

resumo Esploro pri besto kaj provtubo sugestas, ke altaj dozoj de hialurona acido povas helpi malhelpi ostan perdon, sed neniu esplorado estis farita ĉe homoj.

7. Povus Malhelpi Vezikan Doloro

Ĉirkaŭ 3 ĝis 6% de virinoj suferas de kondiĉo nomata interstica cistito aŭ dolora vezika sindromo (44).

Ĉi tiu malordo kaŭzas abdomenan doloron kaj tenerecon, kaj ankaŭ fortan kaj oftan instigon urini (45).

Kvankam la kaŭzoj de intersticia cistito estas nekonataj, hialurona acido estas trovita helpi malpezigi la doloron kaj urinan oftecon asociitan kun ĉi tiu kondiĉo kiam enmetita rekte en la vezikon per katetero (46, 47, 48).

Estas neklare kial hialurona acido helpas malpezigi ĉi tiujn simptomojn, sed esploristoj hipotezis, ke ĝi povas helpi ripari damaĝon al vezika histo, igante ĝin malpli sentema al doloro (49, 50).

Studoj ankoraŭ ne determinis ĉu buŝaj hialuronaj acidaj suplementoj povas pliigi la kvanton en la veziko sufiĉe por havi la samajn efikojn.

resumo Hialurona acido povas malpezigi vezikan doloron kiam enmetita rekte en la vezikon per katetero, sed preni suplementojn per buŝo eble ne havas la samajn efikojn.

Eblaj kromefikoj kaj antaŭzorgoj

Hialurona acido estas ĝenerale tre sekura uzi, kun malmultaj raportitaj kromefikoj.

Ĉar la korpo produktas ĝin nature, alergiaj reagoj estas tre maloftaj.

Studo de 60 homoj kun osteoartrito prenante 200 mg ĉiutage dum jaro raportis neniujn negativajn kromefikojn (23).

Tamen ĝiaj efikoj dum gravedeco kaj mamnutrado ne estis vaste studitaj, do ĉi tiuj grupoj devas esti singardaj kaj eviti kompletigi ilin.

Ankaŭ ekzistas evidenteco, ke kanceraj ĉeloj estas sentemaj al hialurona acido kaj preni suplementojn povus kreskigi ilin pli rapide (51, 52).

Tial, homoj kun kancero aŭ antaŭhistorio de kancero estas ĝenerale konsilitaj eviti kompletigi ĝin (53).

Injektoj de hialurona acido en la haŭton aŭ artikojn havas pli altan riskon de kromefikoj. Tamen, negativaj reagoj estas ĉefe asociitaj kun la injekta proceduro, prefere ol la hialurona acido mem (54, 55).

resumo Hialurona acido estas ĝenerale tre sekura kiam uzata kiel suplemento, sed homoj, kiuj estas gravedaj aŭ havas kanceron aŭ antaŭhistorion de kancero, eble volas eviti preni ĝin.

La fina rezulto

Hialuronaj acidaj suplementoj estas sekure preni de plej multaj homoj kaj havas multajn sanajn avantaĝojn.

Hialurona acido estas konata pro siaj haŭtaj avantaĝoj, precipe por malpezigi sekan haŭton, reduktante la aspekton de fajnaj linioj kaj sulkoj kaj akceli vundan resanigon.

Ĝi ankaŭ povas helpi malpezigi artikan doloron en homoj kun osteoartrito.

Aliaj rimarkindaj aplikoj inkludas hialuronacidajn okulgutojn por malpezigi sekan okulon kaj enmeti hialuronan acidon rekte en la vezikon per katetero por redukti doloron.

Ĝenerale, hialurona acido estas utila suplemento por diversaj kondiĉoj, precipe tiuj rilataj al haŭta kaj artika sano.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie