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7 avantages surprenants de l'acide hyaluronique

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L'acide hyaluronique, également appelé hyaluronane, est une substance limpide et gluante produite naturellement par votre corps.

On en trouve les plus grandes quantités dans la peau, le tissu conjonctif et les yeux.

Sa fonction principale est de retenir l'eau pour garder vos tissus bien lubrifiés et humides.

L'acide hyaluronique a diverses utilisations. Beaucoup de gens le prennent comme supplément, mais il est également utilisé dans les sérums topiques, les gouttes pour les yeux et les injections.

Voici 7 avantages scientifiquement prouvés de la prise d'acide hyaluronique.

1. Favorise une peau plus saine et plus souple

Avantages des suppléments d'acide hyaluroniquePartager sur Pinterest

Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider votre peau à paraître et à se sentir plus souple.

Environ la moitié de l'acide hyaluronique présent dans votre corps est présent dans votre peau, où il se lie à l'eau pour aider à retenir l'humidité (1).

Cependant, le processus de vieillissement naturel et l'exposition à des éléments tels que les rayons ultraviolets du soleil, la fumée de tabac et la pollution peuvent diminuer sa quantité dans la peau (2, 3).

La prise de suppléments d'acide hyaluronique peut prévenir ce déclin en donnant à votre corps des quantités supplémentaires à incorporer à la peau (4, 5).

Il a été démontré que des doses de 120 à 240 mg par jour pendant au moins un mois augmentaient considérablement l'humidité de la peau et réduisaient la peau sèche chez l'adulte (3).

Une peau hydratée réduit également l'apparence des rides, ce qui peut expliquer pourquoi plusieurs études montrent que son complément peut rendre la peau plus lisse (6, 7).

Appliqués à la surface de la peau, les sérums d'acide hyaluronique peuvent réduire les rides, les rougeurs et la dermatite (8, 9, 10).

Certains dermatologues injectent même des produits de remplissage à base d’acide hyaluronique pour donner à la peau une apparence ferme et jeune (11, 12).

Résumé Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à augmenter l'humidité de la peau et à réduire l'apparence des rides et des ridules. Les traitements topiques peuvent apaiser les rougeurs et la dermatite, tandis que les injections peuvent raffermir la peau.

2. Peut accélérer la guérison des blessures

L'acide hyaluronique joue également un rôle clé dans la cicatrisation des plaies.

Il est naturellement présent dans la peau, mais sa concentration augmente lorsque des dommages nécessitent une réparation.

L'acide hyaluronique aide les plaies à guérir plus rapidement en régulant les niveaux d'inflammation et en signalant à l'organisme la construction de davantage de vaisseaux sanguins dans la zone endommagée (13, 14).

Il a été démontré que son application sur des plaies cutanées réduisait la taille des plaies et diminuait la douleur plus rapidement qu'un placebo ou aucun traitement (15, 16, 17, 18).

L'acide hyaluronique ayant également des propriétés antibactériennes, il peut aider à réduire le risque d'infection lorsqu'il est appliqué directement sur des plaies ouvertes (19, 20).

De plus, il est efficace pour lutter contre les maladies des gencives, accélérer la guérison après une chirurgie dentaire et éliminer les ulcères lorsqu’il est utilisé localement dans la bouche (21).

Bien que la recherche sur les sérums et les gels d'acide hyaluronique soit prometteuse, aucune recherche n'a été menée pour déterminer si les suppléments d'acide hyaluronique peuvent offrir les mêmes avantages.

Cependant, étant donné que les suppléments oraux augmentent les niveaux d’acide hyaluronique dans la peau, il est raisonnable de penser qu’ils pourraient avoir un effet bénéfique.

Résumé L'application d'acide hyaluronique directement sur une plaie ouverte peut aider à accélérer le processus de récupération. On ne sait pas si le compléter aurait le même effet.

3. Soulager les douleurs articulaires en maintenant les os bien lubrifiés

L'acide hyaluronique est également présent dans les articulations, où il maintient bien l'espace entre les os bien lubrifié (22).

Lorsque les articulations sont lubrifiées, les os risquent moins de se frotter les uns contre les autres et de provoquer une douleur inconfortable.

Les suppléments d'acide hyaluronique sont très utiles pour les personnes souffrant d'arthrose, un type de maladie dégénérative des articulations causée par l'usure des articulations au fil du temps.

Il a été démontré que la prise de 80 à 200 mg par jour pendant au moins deux mois réduisait considérablement la douleur au genou chez les personnes souffrant d'arthrose, en particulier celles âgées de 40 à 70 ans (23, 24, 25, 26).

L'acide hyaluronique peut également être injecté directement dans les articulations pour soulager la douleur. Cependant, une analyse de plus de 12 000 adultes n'a révélé qu'une réduction modeste de la douleur et un risque accru d'effets indésirables (27).

Certaines recherches montrent que l'association de suppléments oraux d'acide hyaluronique et d'injections peut aider à prolonger le bénéfice du soulagement de la douleur et à augmenter la durée entre les injections (28).

Résumé Les suppléments d'acide hyaluronique sont efficaces pour réduire les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose. Les injections peuvent également être utilisées, mais peuvent comporter des risques.

4. Apaisez les symptômes de reflux acide

Une nouvelle recherche montre que les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à réduire les symptômes du reflux acide.

En cas de reflux acide, le contenu de l'estomac est régurgité dans la gorge, ce qui provoque des douleurs et des lésions à la muqueuse de l'œsophage.

L'acide hyaluronique peut aider à soulager la muqueuse endommagée de l'œsophage et à accélérer le processus de récupération.

Une étude sur des éprouvettes a montré que l'application d'un mélange d'acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine sur un tissu de gorge endommagé par un acide permettait à la guérison de guérir beaucoup plus rapidement que lorsqu'un traitement n'avait pas été utilisé (29).

Des études humaines ont également montré des avantages.

Une étude a révélé que la prise d'un supplément d'acide hyaluronique et de sulfate de chondroïtine avec un médicament réduisant l'acide réduisait les symptômes de reflux de 60% plus que de prendre un médicament réduisant l'acide (30).

Une deuxième étude a montré que le même type de supplément était cinq fois plus efficace pour réduire les symptômes de reflux acide qu'un placebo (31).

La recherche dans ce domaine est encore relativement nouvelle et des études supplémentaires sont nécessaires pour reproduire ces résultats. Néanmoins, ces résultats sont prometteurs.

Résumé Un supplément d'association contenant de l'acide hyaluronique et du sulfate de chondroïtine peut aider à réduire les symptômes du reflux acide chez certaines personnes.

5. Soulager la sécheresse oculaire et l'inconfort

Environ 1 adulte plus âgé sur 7 souffre de symptômes de sécheresse oculaire dus à une production réduite de larmes ou à une évaporation trop rapide des larmes (32).

L’acide hyaluronique retenant bien l’humidité, il est souvent utilisé pour traiter les yeux secs.

Il a été démontré que les gouttes pour les yeux contenant de 0,2 à 0,4% d'acide hyaluronique atténuent les symptômes de la sécheresse oculaire et améliorent la santé des yeux (33, 34, 35).

Les lentilles de contact contenant de l'acide hyaluronique à libération lente sont également en cours de développement en tant que traitement possible des yeux secs (36, 37).

De plus, les gouttes ophtalmiques à l'acide hyaluronique sont fréquemment utilisées pendant la chirurgie oculaire pour réduire l'inflammation et accélérer la guérison des plaies (38, 39).

Il a été démontré que leur application directe sur les yeux réduit les symptômes de la sécheresse oculaire et améliore la santé globale de l’œil, mais il n’est pas clair si les suppléments oraux ont les mêmes effets.

À ce jour, aucune étude n'a examiné les effets des suppléments d'acide hyaluronique sur la sécheresse oculaire, mais il pourrait s'agir d'un futur domaine de recherche.

Résumé L'acide hyaluronique se trouve naturellement dans les yeux et est souvent un ingrédient des gouttes pour les yeux pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire. On ignore si sa supplémentation aurait les mêmes effets.

6. Préserver la force des os

De nouvelles recherches sur les animaux ont commencé pour étudier les effets des suppléments d'acide hyaluronique sur la santé des os.

Deux études ont montré que les suppléments d'acide hyaluronique peuvent aider à ralentir la perte osseuse chez les rats atteints d'ostéopénie, le stade initial de la perte osseuse précédant l'ostéoporose (40, 41).

Des études en éprouvette ont également montré que de fortes doses d'acide hyaluronique peuvent augmenter l'activité des ostéoblastes, cellules responsables de la constitution d'un nouveau tissu osseux (42, 43).

Bien que ses effets sur la santé des os humains n'aient pas encore été étudiés, les premières études sur les animaux et les éprouvettes sont prometteuses.

Résumé Les recherches sur les animaux et les éprouvettes suggèrent que des doses élevées d'acide hyaluronique pourraient aider à prévenir la perte osseuse, mais aucune recherche n'a été menée chez l'homme.

7. pourrait prévenir la douleur de la vessie

Environ 3 à 6% des femmes souffrent d'une maladie appelée cystite interstitielle ou syndrome de vessie douloureuse (44).

Ce trouble provoque une douleur et une sensibilité abdominales, ainsi qu'une forte et fréquente envie d'uriner (45).

Bien que les causes de la cystite interstitielle soient inconnues, il a été découvert que l'acide hyaluronique aidait à soulager la douleur et la fréquence urinaire associées à cette affection lorsqu'il était inséré directement dans la vessie au moyen d'un cathéter (46, 47, 48).

On ignore pourquoi l'acide hyaluronique aide à soulager ces symptômes, mais les chercheurs ont émis l'hypothèse qu'il aiderait à réparer les dommages causés au tissu de la vessie, le rendant ainsi moins sensible à la douleur (49, 50).

Les études n'ont pas encore déterminé si les suppléments oraux d'acide hyaluronique peuvent en augmenter la quantité dans la vessie suffisamment pour avoir les mêmes effets.

Résumé L'acide hyaluronique peut soulager la douleur de la vessie lorsqu'il est inséré directement dans la vessie à l'aide d'un cathéter, mais la prise de suppléments par voie orale peut ne pas avoir les mêmes effets.

Effets secondaires possibles et précautions

L'acide hyaluronique est généralement très sûr à utiliser, avec peu d'effets secondaires rapportés.

Puisque le corps le produit naturellement, les réactions allergiques sont très rares.

Une étude menée auprès de 60 personnes souffrant d'arthrose et prenant 200 mg par jour pendant un an n'a signalé aucun effet secondaire négatif (23).

Toutefois, ses effets pendant la grossesse et l’allaitement n’ayant pas fait l’objet d’études approfondies, ces groupes doivent donc être prudents et éviter de les compléter.

Il existe également des preuves que les cellules cancéreuses sont sensibles à l'acide hyaluronique et la prise de suppléments pourrait les faire croître plus rapidement (51, 52).

Pour cette raison, il est généralement conseillé aux personnes atteintes d'un cancer ou ayant des antécédents de cancer d'éviter de le compléter (53).

Les injections d'acide hyaluronique dans la peau ou les articulations ont un risque plus élevé d'effets secondaires. Cependant, les réactions négatives sont principalement associées à la procédure d'injection, plutôt qu'à l'acide hyaluronique lui-même (54, 55).

Résumé L'acide hyaluronique est généralement très sûr lorsqu'il est utilisé en tant que supplément, mais les personnes qui sont enceintes ou ont un cancer ou des antécédents de cancer peuvent vouloir éviter de le prendre.

Le résultat final

Les suppléments d'acide hyaluronique peuvent être pris en toute sécurité par la plupart des gens et présentent de nombreux avantages pour la santé.

L'acide hyaluronique est bien connu pour ses bienfaits pour la peau, en particulier pour soulager la peau sèche, réduire l'apparence des rides et des ridules et accélérer la cicatrisation des plaies.

Il peut également aider à soulager les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose.

Parmi les autres applications notables figurent les gouttes pour les yeux à l'acide hyaluronique pour soulager la sécheresse oculaire et l'insertion d'acide hyaluronique directement dans la vessie via un cathéter pour réduire la douleur.

Dans l’ensemble, l’acide hyaluronique est un supplément bénéfique pour diverses affections, en particulier celles liées à la santé de la peau et des articulations.

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