bonvenon nutrado 7 Evid-Bazitaj Profitoj de Tritikherbo

7 Evid-Bazitaj Profitoj de Tritikherbo

750

Tra la mondo, de sukaj trinkejoj ĝis sanmanĝejoj, tritikherbo estas la plej nova ingredienco por eniri la spoton en la mondo de natura sano.

Tritikherbo estas preparita el la freŝe elkreskintaj folioj de ordinara tritika planto, Hordeum vulgare.

Ĝi povas esti kultivita kaj preparita hejme aŭ aĉetita en suko, pulvoro aŭ suplementa formo.

Iuj asertas, ke ĝi povas fari ĉion, de senvenenigi la hepaton ĝis plibonigi imunan funkcion. Tamen, multaj el ĝiaj supozitaj avantaĝoj ankoraŭ ne estis pruvitaj aŭ studitaj.

Ĉi tiu artikolo rigardas 7 pruv-bazitajn avantaĝojn de trinkado de tritikherbo.

1. Riĉa je nutraĵoj kaj antioksidantoj

Tritikherbo PafoKunhavigu ĉe Pinterest

Tritikherbo estas bonega fonto de multaj vitaminoj kaj mineraloj. Ĝi estas precipe riĉa je vitaminoj A, C kaj E, same kiel fero, magnezio, kalcio kaj aminoacidoj.

El ĝiaj 17 aminoacidoj, ok estas konsiderataj esencaj, tio signifas, ke via korpo ne povas produkti ilin kaj vi devas akiri ilin el nutraĵoj (1).

Kiel ĉiuj verdaj plantoj, tritikherbo ankaŭ konsistas el klorofilo, speco de verda planta pigmento asociita kun multaj sanaj avantaĝoj (2).

Ĝi ankaŭ enhavas plurajn gravajn antioksidantojn, inkluzive de glutationo kaj vitaminoj C kaj E (3).

Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj batalas kontraŭ liberaj radikaluloj por malhelpi ĉelan damaĝon kaj redukti oksidativan streson.

Iuj studoj montris, ke antioksidantoj povas helpi protekti kontraŭ iuj malsanoj, kiel kormalsano, kancero, artrito kaj neŭrodegeneraj malsanoj (4).

En unu studo, tritikherbo malpliigis oksidativan streson kaj plibonigis kolesterolajn nivelojn en kunikloj nutritaj kun grasa dieto.

Aldone, suplementado de tritikherbo pliigis nivelojn de antioksidantoj kiel glutationo kaj vitamino C (5).

Alia provtuba studo taksanta la antioksidan agadon de tritikherbo trovis redukton de oksidativa damaĝo al ĉeloj (6).

Ĉar esplorado pri tritikherbo estas limigita al provoj kaj bestaj studoj, necesas pliaj studoj por determini kiel ĝiaj antioksidantoj povus influi homojn.

resumo Tritikherbo estas riĉa je klorofilo kaj multaj vitaminoj, mineraloj kaj aminoacidoj. Testtubaj kaj bestaj studoj montris, ke ĝia antioksida enhavo povas malhelpi oksidativan streson kaj ĉelan damaĝon.

2. Povas Redukti Kolesterolon

Kolesterolo estas vaksa substanco trovita en la tuta korpo. Dum vi bezonas kolesterolon por fari hormonojn kaj produkti galon, tro multe da kolesterolo en via sango povas bloki sangan fluon kaj pliigi vian riskon de kormalsano.

Pluraj bestaj studoj montris, ke tritikherbo povas helpi malaltigi kolesterolon.

En unu studo, ratoj kun alta kolesterolo ricevis tritikherban sukon. Ili spertis malpliiĝon de niveloj de totala kolesterolo, "malbona" ​​LDL-kolesterolo kaj trigliceridoj.

Interese, la efikoj de tritikherbo estis similaj al tiuj de atorvastatino, preskriba drogo kutime uzata por trakti altan kolesterolon (7).

Alia studo rigardis ĝiajn efikojn en kunikloj manĝitaj kun grasa dieto. Post 10 semajnoj, suplemento de tritikherbo reduktis totalan kolesterolon kaj pliigis "bonan" HDL-kolesterolon kompare kun kontrolgrupo (5).

Malgraŭ ĉi tiuj promesplenaj rezultoj, pli da studoj estas necesaj por determini kiel tritikherbaj suplementoj povas influi kolesterolajn nivelojn en homoj.

resumo Iuj studoj pri bestoj montris, ke tritikherbo povas helpi malaltigi sangan kolesterolon, sed necesas homaj studoj.

3. Povas Helpi Mortigi Kancerajn Ĉelojn

Danke al ĝia alta antioksidanta enhavo, iuj provoj-studoj montris, ke tritikherbo povas helpi mortigi kancerajn ĉelojn.

Laŭ provtuba studo, tritikherba ekstrakto reduktis la disvastiĝon de buŝaj kanceraj ĉeloj je 41% (8).

En alia provtuba studo, tritikherbo induktis ĉelmorton kaj reduktis la nombron da leŭkemiaj ĉeloj ĝis 65% ene de tri tagoj de kuracado (9).

Iuj esploroj indikas, ke tritikherba suko ankaŭ povas helpi minimumigi malfavorajn efikojn kiam kombinite kun tradicia kancero-traktado.

Unu studo montris, ke tritikherba suko malpliigis la riskon de difektita osta medolo-funkcio, ofta komplikaĵo de kemioterapio, en 60 homoj kun mama kancero (10).

Tamen, ankoraŭ ne ekzistas signoj de la eblaj kontraŭkanceraj efikoj de tritikherbo en homoj. Pli da studoj estas necesaj por kompreni kiel tio povas influi la evoluon de kancero en homoj.

resumo Testtubaj studoj montras, ke tritikherbo povas helpi mortigi kancerajn ĉelojn kaj redukti la disvolviĝon de kancero. Aldone, homa studo montris, ke ĝi povas redukti komplikaĵojn de kemioterapio.

4. Povas Helpi pri Sanga Sukero-Reguligo

Alta sanga sukero povas kaŭzi ampleksan gamon de simptomoj, inkluzive de kapdoloroj, soifo, ofta urinado kaj laceco.

Kun la tempo, alta sanga sukero povas konduki al gravaj sekvoj kiel nervaj damaĝoj, haŭtaj infektoj kaj vidaj problemoj.

Iuj studoj pri bestoj montris, ke tritikherbo povas helpi kontroli sangan sukeron.

En unu studo, doni tritikherbon al diabetaj ratoj ŝanĝis la nivelojn de iuj enzimoj, kiuj helpas malpliigi sangan sukeron (11).

Alia studo montris, ke traktado de diabetaj ratoj kun tritikherbo eltiraĵo dum 30 tagoj rezultigis signifan malpliiĝon de sanga sukero (12).

Esplorado pri la efikoj de tritikherbo sur sanga sukero estas limigita al bestoj. Pli da studoj estas necesaj por kompreni kiel tio povas influi sangan sukeron en homoj.

resumo Iuj studoj pri bestoj montris, ke tritikherbo povas helpi malaltigi sangan sukeron, kvankam pli da studoj estas necesaj.

5. Povas Malpezigi Inflamon

Inflamo estas normala respondo ekigita de la imuna sistemo por protekti la korpon de vundo kaj infekto.

Tamen, kronika inflamo supozeble kontribuas al kondiĉoj kiel kancero, kormalsano kaj aŭtoimunaj malordoj (13).

Iuj esploroj montras, ke tritikherbo kaj ĝiaj komponantoj povas helpi redukti inflamon.

Malgranda studo de 23 homoj rigardis la efikojn de tritikherba suko sur ulcera kolito, kondiĉo karakterizita de inflamo de la dika intesto.

Trinkante iom malpli ol 1/2 taso (100 ml) da tritikherba suko dum monato reduktis la severecon de la malsano kaj la rekta sangado en pacientoj kun ulcera kolito (14).

Tritikherbo ankaŭ estas riĉa je klorofilo, planta pigmento kun potencaj kontraŭinflamaj propraĵoj. Studo de provtubo montris, ke klorofilo malhelpis la aktivecon de specifa proteino, kiu deĉenigas inflamon (15).

Aldone, alia provo-tuba studo trovis, ke klorofilaj komponaĵoj reduktis inflamon en ĉeloj ĉerpitaj el arterioj (16).

Plej multaj esploroj fokusiĝas al iuj komponaĵoj en tritikherbo aŭ la efikoj de tritikherbo sur aparta kondiĉo. Pliaj studoj estas necesaj por mezuri ĝiajn eblajn kontraŭinflamajn efikojn en la ĝenerala populacio.

resumo Unu studo montris, ke tritikherbo povas helpi trakti ulceran koliton, inflaman intestmalsanon. Aldone, provoj-studoj montris, ke klorofilo, komponaĵo trovita en tritikherbo, ankaŭ povas malpliigi inflamon.

6. Povas Helpi Antaŭenigi Pezon Perdon

Multaj homoj komencis aldoni tritikan sukon al sia dieto kiel rapida kaj oportuna maniero por akceli pezan perdon.

Tritikherbo enhavas tilakoidojn, kiuj estas etaj sekcioj trovitaj en plantoj kiuj enhavas klorofilon kaj sorbas sunlumon por fotosintezo.

Kvankam ne ekzistas evidenteco, ke tritikherbo mem povas pliigi pezan perdon, pluraj studoj montris, ke tilakoida suplementado povus pliigi satecon kaj pliigi pezon.

En unu malgranda studo, aldoni tilakoidojn al alta karbonhidrata manĝo intensigis sentojn de pleneco kompare kun placebo (17).

Simile, ratstudo montris, ke tilakoida suplementado pliigis satecon malrapidigante stomakan malplenigon kaj pliigante la liberigon de apetit-reduktantaj hormonoj (18).

Alia studo montris, ke administrado de tilakoidoj al ratoj nutritaj kun alta grasa dieto rezultigis malpliiĝon de nutraĵo kaj korpa pezo, kompare kun kontrolgrupo (19).

Tamen, memoru, ke tilakoidoj ankaŭ troviĝas en multaj aliaj manĝfontoj, inkluzive de verdaj legomoj kaj foliaj verdaĵoj kiel spinaco, kaleo kaj laktuko.

Plie, tiuj studoj uzis multe pli altajn koncentriĝojn de tilakoidoj ol la koncentriĝoj tipe trovitaj en tritikherbo.

Ankaŭ ne ekzistas esplorado pri la efikoj de tritikherbo sur peza perdo specife. Pliaj studoj estas necesaj por ekzameni ĝiajn efikojn al malplipeziĝo en homoj.

resumo Homaj kaj bestaj studoj montris, ke tilakoidoj el tritikherbo kaj aliaj verdaj legomoj povas pliigi satecon kaj malplipeziĝon.

7. Facile Aldoni al Via Dieto

Tritikherbo estas vaste havebla en pulvoro, suko kaj kapsula formoj kaj facile troveblas en sanmanĝbutikoj kaj specialaj nutraĵvendejoj.

Aldone, se vi kapablas kultivi tritikherbon hejme, vi povas uzi sukilon por fari vian propran tritikherbon.

Krom trinki sukon de tritikherbo, vi povas uzi la sukon aŭ pulvoron por plibonigi la nutran enhavon de viaj plej ŝatataj verdaj smoothies.

Vi ankaŭ povas miksi tritikherban sukon en salatajn pansaĵojn, teojn aŭ aliajn trinkaĵojn.

resumo Tritikherbo estas havebla en suko, pulvoro aŭ suplementa formo kaj povas esti konsumita en diversaj manieroj. Ĝi estas tre facile aldoni al via dieto.

Antaŭzorgoj kaj kromefikoj

Tritikherbo estas ĝenerale konsiderita sekura por homoj kun celia malsano aŭ gluten-sentemo. Fakte, nur la semoj de la tritika greno enhavas glutenon kaj ne la herbon.

Tamen, se vi havas gluten-sentemon, estas plej bone konsulti vian kuraciston antaŭ ol konsumi tritikherbon aŭ algluiĝi al atestitaj senglutenaj produktoj.

Tritikherbo ankaŭ estas tre susceptible al ŝimo se vi kreskas ĝin hejme. Se ĝi gustas amara aŭ montras signojn de malboniĝo, eraru singarde kaj forĵetu ĝin.

Fine, iuj homoj raportas simptomojn kiel naŭzo, kapdoloro aŭ diareo post konsumado de tritikherbo en suko aŭ suplementa formo. Se vi spertas ĉi tiujn aŭ aliajn kromefikojn, plej bone estas redukti vian konsumon.

Se negativaj simptomoj persistas, konsideru konsulti kuraciston aŭ forigi plene tritikherbon el via dieto.

resumo Tritikherbo estas konsiderata sen glutena, sed speciala zorgo devas esti prenita se vi havas gluten-sentemon. Ĝi ankaŭ estas susceptible al ŝimo kaj povas kaŭzi negativajn simptomojn ĉe iuj homoj.

La fina rezulto

Tritikherbo kaj ĝiaj komponantoj estis ligitaj al multaj sanaj avantaĝoj, inkluzive de malplipeziĝo, reduktita inflamo, malaltigita kolesterolo kaj pli bona sango-sukero-kontrolo.

Tamen, esplorado pri ĝiaj efikoj ĉe homoj mankas kaj multaj studoj temigas nur ĝiajn specifajn kunmetaĵojn.

Kvankam pli da studoj estas necesaj por konfirmi la avantaĝojn de tritikherbo, konsumi ĝin kiel parto de bone ekvilibra dieto povus helpi provizi pliajn nutraĵojn kaj plurajn sanajn avantaĝojn.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie