bonvenon Informo pri sano 6 aferoj, kiujn ni povas lerni de obezeco en aliaj landoj

6 aferoj, kiujn ni povas lerni de obezeco en aliaj landoj

601

Multaj landoj havas pli malaltajn obezecprocentojn ol Usono. Jen kion ili faras por batali kontraŭ la epidemio.

6 aferoj, kiujn ni povas lerni de obezeco en aliaj landojKunhavigu ĉe Pinterest
Manĝi pli sanajn manĝaĵojn kaj konsumi malpli da kalorioj estas inter strategioj kiujn aliaj landoj adoptas por kontraŭbatali obezecon / Foto: Getty Images

Ameriko eble perdas la batalon kontraŭ obezeco. Sed ne necesas perdi la militon.

En Usono, obezecoprocentoj inter plenkreskuloj kaj infanoj pliiĝis de 14% kaj 30% respektive en 1999-2000 al 18% kaj preskaŭ 40% en 2015-2016, laŭ la lastatempe publikigita raporto, State of Obesity 2018.

Aldone, neniu ŝtato vidis statistike signifan plibonigon en sia obezeca indico en 2017 kompare kun la antaŭa jaro.

Obezeco-procentoj ankaŭ pliiĝas tutmonde, sed iuj landoj, kiel Japanio, Sud-Koreio kaj Italio, konservas obezeco-procentojn sub 10%.

Jen kion ni povas lerni de aliaj kulturoj, kiuj povas helpi nin solvi la problemon de obezeco hejme.

Enhavo

1. Konsumu malpli da kalorioj

Por batali obezecon, ni povas komenci pli konsciante la kvanton da manĝaĵo, kiun ni manĝas.

En Japanio, kie la plenkreska obezeco estas malpli ol 4 procentoj, la averaĝa plenkreskulo konsumas 200 malpli da kalorioj tage ol la averaĝa usonano, laŭ studo de 2006 de la Universitato de Minesoto.

"Kelkaj el la plej efikaj [dietoj] estas Weight Watchers kaj Nutrisystem, kie vi sekvas malaltan kalorian dieton," diris D-ro Robert Raspa, familia kuracisto en Jacksonville, Florido, Healthline.

"Vi devas observi viajn kaloriojn. Mi rekomendas kalorian nombrilon kiel [la programo] MyFitnessPal. Antaŭe estis ke manĝtaglibro funkciis tre bone,” Raspa notis.

2. Faru pli da spontanea ekzercado

Malhelpi obezecon ne nur temas pri iri al la gimnazio.

Temas ankaŭ pri kiom aktiva vi estas en via ĉiutaga vivo.

Esploristoj ĉe la Naciaj Institutoj pri Sano uzis datumojn pri inteligenta telefono por determini la averaĝan nombron da ĉiutagaj paŝoj faritaj de uzantoj tra la mondo.

Ili trovis ke homoj en landoj kun la plej granda agadinterspaco inter siaj plej aktivaj kaj malplej aktivaj membroj - sinkronigitaj "aktivegaleco" - estis preskaŭ 200% pli verŝajnaj esti obezaj ol homoj en landoj kun la plej malsupra agadmalegaleco.

"La ŝlosilo estas ŝanĝi, kie ajn eblas, la sistemojn ĉirkaŭ vi," diris D-ro Bruce Y. Lee, MBA, plenuma direktoro de la Tutmonda Obesity Prevention Center kaj asociita profesoro pri internacia sano ĉe la Johns Hopkins Bloomberg School. de publika sano.

"Kiam elektas kie kaj kiel labori," Lee diris al Healthline, "mi devus konsideri ĉiutagajn vojaĝojn. Ĉu mi povas marŝi aŭ bicikli tie? Kiam mi estas en la oficejo, ĉu mi povas moviĝi? Kaj ĉi tiuj aferoj influas vian fizikan kaj mensan sanon. "

3. Manĝu pli sane

La kvalito de la manĝaĵo ankaŭ gravas.

Japanaj kaj koreaj dietoj, ekzemple, estas riĉaj en rizo, legomoj kaj fiŝoj.

Kaj Italio estas la naskiĝloko de la fama mediteranea dieto, kiu estas malalta en ruĝa viando kaj aldonitaj sukeroj kaj alta en legomoj, fruktoj, tutaj grenoj kaj marmanĝaĵoj.

Se neniu el ĉi tiuj dietoj estas alloga, iuj sanfakuloj sugestis la nordian dieton, alian manĝplanon koncentrita al legomoj kaj marmanĝaĵoj.

Konsiderante ke obezecoprocentoj en la plej multaj nordiaj landoj estas sub 15%, ĉi tio ŝajnas sekura veto.

4. Limigi forĵetaĵan reklamadon

Kiel scias ĉiu, kiu avidas hamburgeron aŭ tranĉaĵon da pico post spekti televidan reklamon, ĉi tiu ekspozicio povas helpi vin elekti nesanajn manĝaĵojn.

Ĉi tio validas precipe por infanoj, kun multaj studoj montrantaj ligon inter la manĝreklamoj al kiuj estas elmontritaj infanoj kaj pli altaj korpamasindeksaj poentaroj.

Landoj kiel Norvegio kaj Danio - kun obezecaj indicoj de 12 kaj 14% respektive - respondis ĉi tiun demandon instigante reklamantojn ne surmerkatigi nesanajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn al infanoj sub 13. , laŭ la Organizo por Ekonomia Kunlaboro kaj Evoluo. Raporto pri Ĝisdatigo pri Obezeco de Evoluo 2017.

5. Provizu pli sanajn lernejajn manĝojn

Ŝlosila faktoro en la sukceso de Japanio en reduktado de ĝia kreskanta obezeca indico al la plej malsupra en la mondo estis pli sana lerneja tagmanĝprogramo.

Anstataŭ havi plurajn eblojn kaj vendilojn sur la kampuso, studentoj estas ofertitaj unu sanan tagmanĝon tage. Neniuj fritoj kaj sendube neniuj sodaj maŝinoj.

En Usono, kie 30 milionoj da infanoj manĝas lernejajn tagmanĝojn ĉiutage, pli sanaj manĝoj povus malaltigi la obezecon de la lando.

Intertempe gepatroj povas prepari sanan matenmanĝan tagmanĝon por siaj infanoj.

6. Uzu Multoblajn Antaŭzorgajn Klopodojn

"[Obeseco estas] sistema problemo," Lee klarigis. "Dum la lastaj jardekoj, ĝi estis traktita kiel unukaŭza, unu-efika problemo... sed ĝi estas ligita al multaj aferoj."

Lee citis la ekzemplon de Finnlando, lando kun obezeca indico proksima al 25%.

La urbo Seinäjoki povis duonigi sian obesecprocenton inter 5-jaruloj adoptante "sanon en ĉiuj politikoj" aliro, kie la sansekcio de la urbo laboris kun lernejoj, sanoficialuloj infanprotektado, gepatroj kaj urboplanado. profesiuloj krei pli sanan ĝeneralan medion por infanoj.

Ĉi tio estas bonega aliro, sed dum vi atendas ke la registaro reatingos, kion vi povas fari intertempe?

"La individuo ne ŝanĝos la epidemion, sed certe estas aferoj, kiujn vi povas fari," diris Lee. "Koni kaj kompreni [obezecajn riskfaktorojn] povas helpi informi vin sur individua nivelo. "

"[Sed] ĉi tio ne povas esti partatempa tasko," li avertis. "Vi ne povas diri, 'Kiel ŝatokupo, mi ŝanĝos mian nutradon kaj fizikan aktivecon.' "

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie