bonvenon nutrado 4 Sanaj Paŝoj por Purigi la Kuirejon de Rub Manĝaĵo

4 Sanaj Paŝoj por Purigi la Kuirejon de Rub Manĝaĵo

655

Purigado neniam estas amuza tasko, precipe se ĝi signifas adiaŭi manĝaĵojn, kun kiuj vi konstruis longdaŭran rilaton. Kiam vi pretas adopti pli sanajn manĝkutimojn, sekvu ĉi tiujn kvar paŝojn por forigi vian kuirejon kaj vian vivon de malŝarĝitaj manĝaĵoj.

Paŝo 1: Unua Skanado

Komencu vian kuiradon per malŝparo de manĝaĵo, kiu evidente estas malsana. parolis pri prilaboritaj manĝaĵoj Eroj kiel fritaĵoj, nealkoholaĵoj, dolĉaĵoj kaj kukoj - esence ĉio, kio povas sidi en la ŝrankoj dum pli ol du semajnoj sen fariĝi scienca eksperimento. Estu kiel eble plej singarda pri la manĝaĵoj, kiujn vi bezonas, precipe en troaj kvantoj. Ĉi tiu paŝo ne estas la plej facila, sed ĝi pagos longtempe. Fidu nin!

Paŝo 2: Eduku vin

Do vi lernas kiel legi nutrajn etikedojn kaj ingredienclistojn! Ĉi tio estas la sola maniero scii precize, kion vi manĝas, por ke via dieto estu sana. Fosu pli profunde en la nutradindustrion kaj identigu manĝaĵojn, kiujn vi eble opinias sanaj sed vere ne estas (ekzemple: manĝaĵoj, kiuj elmontras sin kiel "sengrasaj" aŭ "sensukeraj").

Vi listigos sur la nutra etikedo: grandeco de porcio, nombro da kalorioj por porcio, natrio, graso (precipe la tipoj de grasoj en manĝaĵoj - zorgu pri trans kaj saturitaj manĝaĵoj), fibro, sukero kaj procento de ĉiutaga valoro.

Paŝo 3: Ne forgesu la frostujon

Purigado de ŝrankoj estas pli simpla ĉar estas pli facile identigi nesanajn manĝaĵojn, kiel rapidajn manĝetojn aŭ dolĉaĵojn. Sed ni ne forgesu la nesanajn manĝaĵojn entombigitajn ĉe la fundo de la frostujo. Kiel prilaborita rubaĵo, frostigado povas daŭri tre longan tempon. Sekve, vi devus ekzameni ĝin ĝisfunde antaŭ fari vian unuan "bone" ekzamenan teston. Rubujo ion, kio ne estas tuta manĝaĵo kiel frostigitaj fruktoj kaj legomoj aŭ viando. Ne plu frostita pico kaj glaciaĵo!

Paŝo 4: Butiku inteligente

Vi tre multe laboris por senvenenigi vian kuirejon, do daŭre laboru por ke ĝi restu tiel. Ne forgesu aĉeti ankaŭ ĉe la nutraĵvendejo por sanaj manĝaĵoj por restarigi vian kuirejon. Tipe, ĉi tie estas stokitaj pereemaj manĝaĵoj - fruktoj kaj legomoj, malgrasaj manĝaĵoj kaj malaltaj grasaj laktaĵoj. Se manĝaĵo povas daŭri pli ol du semajnojn ekster la fridujo, vi rajtas zorgi pri nutra denseco.

Legu la etikedon! Kreu sanajn alternativojn al la tipaj forĵetaĵoj kaj metu ilin en vian aĉetliston. Poste, konservu poentaron - nur aĉetu erojn, kiuj estis en la listo antaŭ ol vi forlasis la domon.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie