bonvenon nutrado 11 Signoj kaj Simptomoj de Manko de tiamino (vitamino B1).

11 Signoj kaj Simptomoj de Manko de tiamino (vitamino B1).

1613

Tiamino, ankaŭ konata kiel vitamino B1, estas unu el ok esencaj B-vitaminoj, kiuj servas multajn gravajn funkciojn en la tuta korpo.

Ĝi estas uzata de preskaŭ ĉiuj viaj ĉeloj kaj respondecas pri konverti manĝaĵon en energion (1).

Ĉar la homa korpo ne kapablas produkti tiaminon, necesas konsumi ĝin per diversaj tiamin-riĉaj manĝaĵoj, kiel viando, nuksoj kaj tutaj aknoj.

Manko de tiamina estas sufiĉe malofta en evoluintaj landoj. Tamen, diversaj faktoroj povas pliigi vian riskon, inkluzive de (2):

  • Alkohola toksomanio
  • Maljuneco
  • VIH-aidoso
  • diabeto
  • Bariatria kirurgio
  • Dializo
  • Alta doza diuretika uzo

Multaj homoj ne rimarkas, ke ili havas mankon ĉar multaj el la simptomoj estas subtilaj kaj ofte preteratentitaj.

Jen 11 signoj kaj simptomoj de tiamina manko.

1. Perdo de apetito

Simptomoj de tiamina mankoKunhavigu ĉe Pinterest

Perdo de apetito, aŭ anoreksio, estas unu el la unuaj simptomoj de tiamina manko.

Sciencistoj kredas, ke tiamino ludas gravan rolon en reguligo de sateco.

Ĝi helpas kontroli la "saciecan centron" situantan en la hipotalamo de la cerbo.

En kazo de manko, la normala ago de la "satcentro" estas ŝanĝita, igante la korpon senti plenan aŭ plenan, eĉ se ĝi ne estas. Ĉi tio povas konduki al manko de apetito (3).

Studo en ratoj nutritaj kun tiamin-manka dieto dum 16 tagoj montris, ke ili manĝis signife malpli da manĝaĵo. Post 22 tagoj, ratoj montris malpliiĝon de nutraĵkonsumo de 69-74% (3).

Alia studo en ratoj nutritaj kun malalt-tiamina dieto ankaŭ montris signifan malkreskon en manĝokonsumo (4).

En ambaŭ studoj, manĝaĵo pliiĝis rapide de bazlinio post tiamina suplementado.

resumo Tiamino ludas gravan rolon en kontrolado de la "sacieca centro". Unu el la komunaj simptomoj de tiamina manko estas perdo de apetito.

2. laceco

Laceco povas aperi iom post iom aŭ subite. Ĉi tio povas varii de eta malkresko de energio ĝis ekstrema elĉerpiĝo, verŝajne depende de la severeco de la manko.

Ĉar laceco estas tre neklara simptomo kun multaj eblaj kaŭzoj, ĝi ofte povas esti konsiderata signo de tiamina manko.

Tamen, konsiderante la esencan rolon, kiun tiamino ludas en konverti manĝaĵon en brulaĵon, ne estas surprize, ke laceco kaj manko de energio estas ofta simptomo de manko.

Fakte, multaj studoj kaj kazoj ligis lacecon al tiamina manko (5, 6, 7, 8).

resumo Kvankam la simptomo estas neklara, laceco estas ofta signo de tiamina manko kaj ne devus esti preteratentita.

3. Iritebleco

Iritebleco estas la sento de maltrankvilo kaj frustriĝo. Kiam vi estas kolerema, vi ofte koleriĝas rapide.

Iritebleco povas esti kaŭzita de diversaj fizikaj, psikologiaj kaj medicinaj kondiĉoj.

Iritebla humoro estas unu el la unuaj simptomoj de tiamina manko. Ĝi povas okazi kelkajn tagojn aŭ semajnojn post la manko (9).

Iritebleco estis precipe dokumentita en kazoj implikantaj bebojn kun beriberi, kondiĉo kaŭzita de tiaminmanko (10, 11, 12).

resumo Ofta iritiĝemo povas esti frua signo de tiaminmanko, precipe en beboj.

4. Reduktita refleksoj

Manko de tiamina povas influi motorajn nervojn.

Se ne traktita, damaĝo al via nerva sistemo kaŭzita de tiamina manko povas konduki al ŝanĝoj en viaj refleksoj.

Oni ofte vidas reduktitajn aŭ forestantajn refleksojn en la genuo, maleolo kaj tricepso, kaj dum la manko progresas, ĝi povas influi vian kunordigon kaj kapablon marŝi (13).

Ĉi tiu simptomo ofte estis dokumentita en kazoj de nediagnozita tiamina manko en infanoj (12).

resumo Damaĝo de netraktita tiamina manko povas influi motorajn nervojn kaj konduki al malpliigitaj aŭ perditaj refleksoj.

5. Pikila sento en brakoj kaj kruroj

Nenormala pikado, pikado, brulado aŭ "pingloj kaj pingloj" sento en la supraj kaj malsupraj ekstremaĵoj estas simptomo nomata parestezio.

La ekstercentraj nervoj, kiuj atingas viajn brakojn kaj krurojn, dependas multe de la ago de tiamino. Se mankas, periferia nerva damaĝo kaj parestezioj povas okazi.

Fakte, pacientoj spertis parestezion frue en tiamina manko (14, 15, 16).

Aldone, studoj en ratoj montris, ke tiamina manko kaŭzis ekstercentrajn nervajn damaĝojn (17, 18).

resumo Tiamino kontribuas al nerva sano en multaj manieroj. Manko povas kaŭzi parestezion.

6. Muskola malforteco

Ĝeneraligita muskola malforteco ne estas malofta kaj ĝia kaŭzo ofte malfacilas determini.

Baldaŭ, provizora muskola malforteco okazas ĉe preskaŭ ĉiuj en iu momento. Tamen, konstanta, longdaŭra muskola malforteco sen klara kialo aŭ kialo povas esti signo de tiamina manko.

En pluraj kazoj, pacientoj kun tiamina manko spertis muskolmalfortecon (16, 19, 20).

Aldone, en ĉi tiuj kazoj, muskola malforteco multe pliboniĝis post tiamina re-suplemento.

resumo Muskola malforteco, precipe en la supraj brakoj kaj kruroj, povas okazi kun tiamina manko.

7. Malklara vizio

Manko de tiamina povas esti unu el la multaj kaŭzoj de neklara vidado.

Severa tiaminmanko povas kaŭzi ŝveliĝon de la vidnervo, induktante optikan neuropation. Ĉi tio povas konduki al neklara vidado aŭ eĉ vizioperdo.

Pluraj dokumentitaj kazoj ligis neklaran vidadon kaj vidperdon al severa tiaminmanko.

Aldone, la vizio de pacientoj signife pliboniĝis post tiamina suplemento (21, 22, 23, 24).

resumo Manko de tiamina povas damaĝi la optikan nervon, kio povas konduki al vizioperdo aŭ malklara vidado.

8. Naŭzo kaj vomado

Kvankam gastro-intestaj simptomoj estas malpli oftaj kun tiamina manko, ili ankoraŭ povas okazi.

Oni ne komprenas ĝuste kial digestaj simptomoj povas okazi en kazoj de tiamina manko, sed dokumentitaj kazoj de gastro-intestaj simptomoj solviĝis post tiamina suplemento (25).

Vomado povas esti pli ofta en mankhavaj beboj, ĉar ĝi pruviĝis esti ofta simptomo en beboj konsumantaj tiamin-mankhavan sojformulon (10).

resumo En maloftaj okazoj, gastro-intestaj simptomoj kiel naŭzo, vomado aŭ abdomena doloro povas esti simptomoj de tiaminmanko.

9. Korfrekvencaj Ŝanĝoj

Via korfrekvenco mezuras la nombron da fojoj kiam via koro batas je minuto.

Interese, ĝi povas esti tuŝita de viaj tiaminniveloj. Ne sufiĉe da tiamino povus kaŭzi vian koron bati pli malrapide ol normale.

Markaj malkreskoj en korfrekvenco estis dokumentitaj en studoj pri tiamin-mankaj ratoj (26, 27).

Nenormale malalta korfrekvenco pro tiamina manko povas konduki al pliigita laceco, kapturno kaj pliigita risko de sveno.

resumo Manko de tiamina povas kaŭzi malpliiĝon de korfrekvenco, kondukante al pliigita laceco kaj kapturno.

10. Manko de spiro

Ĉar tiamina manko povas influi korfunkcion, spirmanko povas okazi, precipe dum fizika fortostreĉo.

Efektive, tiamina manko foje povas konduki al korinsuficienco, kiu okazas kiam la koro perdas sian efikecon en pumpado de sango. Ĉi tio finfine povas konduki al fluida amasiĝo en la pulmoj, malfaciligante spiradon (28).

Gravas noti, ke manko de spiro povas havi multajn kaŭzojn. Ĉi tiu simptomo sole do ĝenerale ne estas signo de tiamina manko.

resumo Korinsuficienco kaŭzita de tiamina manko povas kaŭzi mankon de spiro. Ĉi tio povas okazi kiam likvaĵo amasiĝas en la pulmoj.

11. deliro

Pluraj studoj ligis tiaminmankon kaj deliro.

Delirio estas grava malsano, kiu kreas konfuzon, reduktas konscion kaj malfaciligas klare pensi.

En severaj kazoj, tiamina manko povas kaŭzi Wernicke-Korsakoff-sindromon, kiu implikas du proksime rilatajn specojn de cerba damaĝo (1, 29, 30).

Ĝiaj simptomoj ofte inkluzivas deliro, memorperdon, konfuzon kaj halucinojn.

Wernicke-Korsakoff-sindromo ofte estas rilata al tiaminmanko pro alkohola misuzo. Tamen, tiaminmanko ankaŭ estas ofta en maljunaj pacientoj kaj povas kontribui al la komenco de deliro (31).

resumo Iuj homoj kun tiaminmanko povas montri signojn de deliro kaj disvolvi Wernicke-Korsakoff-sindromon, precipe se tiaminmanko estas la rezulto de kronika alkoholismo.

Manĝaĵoj riĉaj en tiamino

Sana, ekvilibra dieto, kiu inkluzivas manĝaĵojn riĉajn en tiamino, povas helpi malhelpi tiaminmankon.

La rekomendita ĉiutaga ingestaĵo (RDI) estas 1,2 mg por viroj kaj 1,1 mg por virinoj (1).

Malsupre estas listo de bonaj fontoj de tiamino, kune kun la RDI trovita en 100 gramoj (32):

  • Hepato de bovaĵo: 13% de RDI
  • Kuiritaj nigraj faboj: 16% de RDI
  • Kuiritaj lentoj: 15% de RDI
  • Makadamiaj nuksoj, krudaj: 80% de RDI
  • Edamame, kuirita: 13% de RDI
  • Kuirita porka lumbo: 37% de RDI
  • Asparagoj: 10% de RDI
  • Fortigitaj matenmanĝaj cerealoj: 100% de RDI

Multaj manĝaĵoj enhavas malgrandajn kvantojn de tiamino, inkluzive de fiŝoj, viando, nuksoj kaj semoj. Plej multaj homoj povas plenumi siajn tiaminajn bezonojn sen suplementado.

Aldone, en multaj landoj, cerealoj, panoj kaj cerealoj ofte estas riĉigitaj per tiamino.

resumo Tiamino troviĝas en diversaj tutaj manĝaĵoj, kiel fortikigitaj matenmanĝaj cerealoj, makadamiaj nuksoj, porkaĵo, faboj kaj lentoj. La rekomendita ĉiutaga konsumo de tiamino estas 1,2 mg por viroj kaj 1,1 mg por virinoj.

La fina rezulto

Kvankam tiamina manko estas relative malofta en evoluintaj landoj, diversaj faktoroj aŭ kondiĉoj, kiel alkoholismo aŭ progresinta aĝo, povas pliigi vian riskon.

Tiamina manko povas prezenti en malsamaj manieroj kaj la simptomoj ofte estas nespecifaj, malfaciligante identigi.

Feliĉe, tiaminmanko estas kutime facile reverti kun suplementado.

LASU KOMENTON

Bonvolu eniri vian komenton!
Bonvolu enmeti vian nomon ĉi tie