Quand Kanye dit "aucun homme ne devrait avoir tout ça puissance"Il n'a pas du parler de toi!
Les mouvements de force peuvent ajouter beaucoup à votre programme d’exercices. Ils développent la force, sont extrêmement métaboliques et sont un excellent moyen de changer les choses. Ils sont également une option meurtrière pour obtenir un feu en bonne santé en un rien de temps. Donc, si vous n'avez pas beaucoup de temps d'entraînement, cet entraînement de 20 minutes est un bon choix.
Ces quatre séries seront exécutées AMRAP, ce qui signifie "autant de tours que possible". Essayez de garder un rythme constant pendant chaque set sans faire de pause pendant quatre minutes consécutives. Cela va vraiment maximiser votre temps et créer un excellent entraînement. Faites une pause d'une minute entre les séries.
Premier set – 4 min
10 squats avant
10 sauts de boîte
(1 minute de pause)
Deuxième série – 4 min
10 passes pulmonaires (10 chaque jambe)
10 sans alimentation
(1 minute de pause)
Troisième set – 4 min
10 tours alternatifs (10 chaque bras)
10 sauts (10 chaque jambe)
(1 minute de pause)
Quatrième série – 4 min
10 Burpee
10 Double Chelem
