Doublez cette formation active sur les jeux de cartes

Il peut être difficile de faire en sorte que les exercices d’hiver restent frais et agréables. Que vous fassiez de l'exercice à l'extérieur, que vous ayez une certaine flexibilité dans votre emploi du temps ou que vous vouliez transpirer avec vos amis ou vous-même, vous devez parfois jouer avec les cartes qui vous ont été distribuées. Et dans ce jeu c'est littéralement ce que vous devez faire! Cette session de jeu de cartes est un excellent moyen de stimuler votre cœur – et une bonne activité au gymnase ou à l’extérieur. Alors prenez des amis ou jouez au solitaire!

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  • Un jeu de cartes (retirez les jokers)
  • Pièce pour bouger
  • Une bonne attitude
    • Facultatif: matchs d'entraînement

Règles d'entraînement aux jeux de cartes

Si vous avez suffisamment de personnes pour un "juge" (quelqu'un qui ne fait pas les exercices mais veut participer), il peut retourner les cartes, annoncer ce qui est joué et compter les répétitions à voix haute. Ils ont également la possibilité de déterminer le montant infâme de la charge chaque fois qu’un as est traité!

Mettez-vous au défi de compléter un certain nombre de cartes avant de prendre une pause. Vous pouvez toujours commencer petit et continuer votre chemin dans les entraînements futurs. L'objectif ultime: jouer 13 cartes, se reposer et répéter jusqu'à 52!

Quelques autres choses à retenir:
  • Chaque paquet = un certain exercice
    • Coeurs: coups de pied hauts
    • Diamants: Top Diamant
    • Spades: Squats
    • Clubs: cyclisme
  • Nombre sur la carte = Nombre de répétitions
  • Cartes de visage:
    • Jack = 11 Jumping Jacks
    • Reine = 12 sauts rapides
    • Roi = 13 coups de pieds
  • Aucune carte de saut une fois mélangée!
  • As = sauvage (Le juge choisit 1-20.)

Up Ante

Mélangez bien ces cartes! Si deux cartes de la même valeur sont tirées consécutivement, le montant des représentants est doublé. La même chose s'applique à trois ou quatre valeurs de carte similaires tirées dans une rangée.

Bonne chance!

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