Tous les parents qui ont un jeune enfant dans le sport connaissent bien ce dilemme classique: c’est à votre tour d’apporter le goûter d’après-match et de vous demander comment diable pouvez-vous rassembler rapidement pour faire le bonheur des enfants, mais ne les remplissez pas de sucre! C’est bon, respirez à fond – il y a des idées ci-dessous.
Oui, cela demandera certainement un peu plus de planification et de préparation, mais considérez ces moments comme un moment propice à l’apprentissage, où vous pouvez souligner l’importance de la nutrition dans un corps actif et en pleine croissance, et commencer à créer de bonnes habitudes pour la vie. Sans oublier que c’est une activité que la famille peut faire ensemble. Quel meilleur moyen de forger la camaraderie que de faire quelque chose avec des soins collectifs?
Faites plaisir à vos parents et à vous-même en trouvant une collation après le match qui leur donne non seulement les protéines, les glucides et les graisses dont ils ont besoin pour se nourrir après une activité physique, mais ne se compose pas uniquement de sucres raffinés. Recherchez des aliments entiers et non des aliments qui pourraient durer des années sur les tablettes des épiceries. Pensez également aux collations que vos enfants adorent déjà, mais trouvez des moyens de réduire ou de supprimer les ingrédients moins sains. Si vous devez acheter quelque chose d’emballé, lisez l’étiquette des ingrédients. Plus la liste des ingrédients est courte, mieux c’est. Choisissez une collation que vous pouvez vraiment aimer nourrir tout le monde!
Idées de collations santé la nuit
Je veux des bonbons:
- Fruit frais – bonbons de la nature! Recommandé: tranches de pastèque ou d’orange.
- Roulé De Fruits Maison
- Collations de fruits et légumes maison
Cookie Monster:
- Biscuits aux protéines de beurre d’arachide
- Boules d’énergie pomme caramel
- cookies de petit déjeuner
Granola Cruncher:
- Parfaits au yogourt – y compris le yogourt nature ou à la vanille, le granola et les fruits frais.
- Barres granola sans noix et sans cuisson
- Pâtes molles au granola cuites au four
Nous crions tous pour la crème glacée:
- Popsicles faits maison ou 100% Popsicles aux fruits
- Cornets de crème glacée fourrés aux fruits
- Tubes de gelée glacés
- Bouchées de yogourt glacé
