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Conseils d'entraînement Vous serez si reconnaissant de savoir

Les entraîneurs et les entraîneurs peuvent en apprendre beaucoup sur la préparation et les attentes, ainsi que sur l'entraînement absolu, pour une étape importante de l'entraînement. Mais les débutants ont une nouvelle perspective qui est aussi incroyablement utile. Voici quelques histoires personnelles de membres Anytime Fitness qui ont abordé ou ont abordé de grands objectifs. Ils partagent ce qu'ils font souhaiterais ils savaient avant de commencer et sont là pour prouver que vous pouvez le faire aussi!

Entraînement pour un marathon

Membre Lindsay Thomas à tout moment Fitness Little Rock

"J'aurais aimé savoir combien de temps il a fallu pour m'entraîner. Je courrais 5 jours par semaine avec une longue course quelque part. Le long terme peut aller de 6 à 20 km."

"J’ai aussi découvert que j’avais moins mal que je le pensais le lendemain de la course. Je pensais que je resterais au lit avec des sacs de glace pendant 2 jours et que ce n’était pas mon cas. J’ai même fait une séance d’entraînement légère le lendemain Eh bien, je me suis entraîné beaucoup pour cette course, mais l'entraînement en valait la peine, j'ai aussi découvert que tout le monde peut faire le marathon s'il est suffisamment dévoué pour le faire, j'ai juré de monter et descendre, je ne courrais jamais un marathon. Un jour, j’ai changé d’avis et en ai fait mon objectif. Si je le peux, tout le monde le peut. "

Entraînement pour une compétition de fitness

Membre Toni Naramore, à tout moment Fitness Little Rock

"Lorsque je m'entraîne pour ma première compétition de fitness, je souhaite que je connaisse plus en détail les aspects hormonaux et scientifiques en préparant un corps prêt pour la compétition. Plus vous maigrissez, plus les détails commencent à faire défaut. Des choses comme les glucides et la consommation d'eau , en plus de la manipulation du sodium et d’autres micronutriments, peut réellement faire la différence plus profondément dans votre régime alimentaire. "

"J'aimerais savoir alors combien de temps il faut vraiment pour être aussi maigre que les gens que nous admirons. Les gens regardent les filles dans les magazines et se donnent une chronologie pour y arriver. Je l'ai fait. Je veux dire des choses comme" Je serai là-bas dans un an "ou" c'est probablement possible pendant 4 semaines ", quand ce n'est pas le cas, la plupart du temps, il faut des années et des années de régime constant pour le mincir. Après avoir concouru pour la première fois, je me suis rendu compte que lorsque vous pouvez contrôler votre esprit pour contrôler votre alimentation, passer à travers la séance de cardio ou la dernière corde sur la quantité négative de glycémie dans le système, vous pouvez tout faire. C'est un jeu mental. "

Formation pour une longue charité, balade à vélo

Membre Kristen Codner, à tout moment Fitness Kensington

"L’entraînement peut être difficile – à la fois physiquement et mentalement – et j’ai découvert Pourquoi Finalement, j'étais motivé pour réussir et réussir. Le cyclisme n'est pas qu'un passe-temps. Je monte [a 100-mile charity bike ride from Washington, DC to Dewey Beach] avec un grand groupe d’employés pour sensibiliser et financer l’autisme. Cette amitié et cette cause me permettent de continuer. "

"J’ai aussi appris à commencer à s’entraîner plus tôt que nécessaire. J’ai toujours été en mesure de prendre le temps nécessaire pour un cours d’essorage de 45 à 60 minutes, mais c’est plus difficile que prévu de trouver le chemin vers la Entraînez-vous pendant plusieurs heures pour de longues marches. Me donner seulement 7 semaines de temps de préparation ne permet pas de perdre des voyages à cause d'événements imprévus ou de célébrations sociales. Mais c'est la vie. "

Entraînement pour un concours de figures

Propriétaire / Entraîneur personnel Laura Burstein, à tout moment Fitness Poolesville

"J'ai décidé de participer à des compétitions pour découvrir la sous-culture du corps dans le secteur de la formation afin de pouvoir mieux servir les membres du club. Même en tant qu'entraîneur de formation avec 13 ans d'expérience professionnelle, j'ai découvert qu'il me fallait plus de compétences! J'ai embauché un entraîneur de Body Building. pour m'aider à me préparer pour un événement particulier, car il y a tellement de détails que j'ai vite réalisé que je n'en savais même pas assez pour en demander. "

"J'ai aussi appris à parler plus souvent avec ceux que je vois régulièrement. J'ai demandé à mes amis et à ma famille d'arrêter de m'offrir de la nourriture et des boissons." Laura, veux-tu un petit steak? Pourquoi pas un morceau de gâteau? " Toujours, "Oui! Je veux tout le steak et tout le gâteau!" Mais j'ai un plan de repas pour m'aider à atteindre cet objectif et je vais m'en tenir à ce que j'ai appris à l'expliquer à l'étage pour éviter complètement la question. "

"J'ai aussi appris que cela prenait plus de temps que je ne le pensais. Je pensais déjà être" plutôt en forme "quand je me suis inscrit à mon premier bodybuilding, il ne m'a montré que 10 semaines, alors j'ai complètement ignoré une suggestion de coaching pour être patient. et je préparais 22 semaines pour un autre spectacle.Je voulais vivre l'expérience du concours le plus tôt possible! Bien que je sois plus sculpté que 32 ans de vie, il est maintenant gênant de regarder en arrière ces scènes car je ne rêverais jamais de Montez sur scène dans cet état à nouveau! Mais j'ai suffisamment appris pendant ces dix semaines pour savoir que je voulais en savoir plus et continuer à faire avancer les choses. "

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