Conseils de perte de poids de 60 secondes

Bien sûr, ils ont des entraîneurs personnels, des chefs et une équipe glam qui leur donne le meilleur d’eux-mêmes. Mais même ces célébrités figurant sur la liste A utilisent des astuces simples et rapides pour perdre du poids afin de les aider à conserver leur forme enviable.

Tu ne crois pas? Pour prouver que cela est possible, nous avons compilé les meilleurs conseils de poids pour animaux de compagnie – aucun d’entre eux ne prenant plus de 60 secondes à mettre en œuvre. Faites défiler la liste pour vous familiariser et commencer à sculpter le corps que vous souhaitez, alors consultez également les 10 meilleures règles à suivre chaque jour pour perdre 10 kilos!

« Je commence habituellement ma journée avec une tasse de thé de désintoxication », a déclaré la star de la télé-réalité Kendall Jenner E! nouvelles. « J’ai 12 tasses par jour. »

Plus sur ceci: Il a été démontré que le thé stimule le métabolisme, allume les hormones qui brûlent les graisses et aide à réduire le stress – il n’est pas surprenant que le top modèle ait toujours l’air si agréable et si reposé. Pour perdre du poids comme Jenner, voyez comment les membres du jury de test ont perdu 10 kilos en une semaine. 7 jours de thé au ventre plat – disponible dès maintenant sur Amazon!

«La musique est une si grande partie de mes entraînements. il faut vraiment sentir la musique et y entrer. Si vous n’aimez pas la chanson, vous ne travaillerez pas le plus dur possible « , a déclaré Gwyneth à Paltrow E! nouvelles.

Plus sur ceci: Paltrow n’imagine pas. L’écoute de vos équipes préférées peut vraiment faire la différence dans vos entraînements. Dans une étude, une musique percutante a prolongé de 15% la durée de la participation des participants à la recherche et les a aidés à se sentir plus optimistes quant à leur formation, même à l’approche de l’épuisement. Prenez un moment pour créer une liste de lecture géniale sur votre iPhone ou téléchargez une application musicale basée sur l’entraînement, telle que Spring.

« Je me sens bien et j’ai beaucoup d’énergie quand je commence la journée avec un bon smoothie », a déclaré Jessica Alba People StyleWatch. Choisissez des légumes riches en fibres et optez pour du lait non sucré, de l’eau et un ou deux fruits pour réduire la teneur en sucre.

Plus sur ceci: Pour perdre encore plus de poids – jusqu’à 16 livres en 14 jours! Cliquez ici pour trouver le meilleur smoothie de perte de poids de tous les temps!

« Mon dernier truc est d’avoir un moniteur de fréquence cardiaque quand je lève … Je ne laisse jamais la vitesse descendre en dessous de 140. C’est plein », a déclaré Hugh Jackman dans un Fitness pour hommes entretien.

Plus sur ceci: Rester dans votre zone de fréquence cardiaque vous permet de tirer le meilleur parti de votre entraînement, mais tout le monde ne devrait pas viser 140 comme Jackman. Pourquoi? La fréquence cardiaque cible dépend de l’âge. Comment calculer le vôtre: Soustrayez votre âge actuel de 220. Cela vous donne une fréquence cardiaque maximale en battements par minute. Ensuite, multipliez ce nombre par 0,7 (70%) pour déterminer la limite inférieure de votre zone de fréquence cardiaque cible. Multipliez votre fréquence cardiaque maximale par 0,85 (85%) pour déterminer l’extrémité supérieure du rythme cardiaque cible. Rester entre ces deux chiffres pendant l’entraînement est idéal pour des résultats optimaux. Vouloir plus? Ne manquez pas ces 25 conseils de perte de poids des plus grands hommes du monde.

Wendy Williams a perdu 50 livres après avoir coupé les produits laitiers et raffiné le sucre de son alimentation. Elle m’a dit E! nouvelles qu’elle boive de l’eau de coco au lieu du soda San Pellegrino et mange des chips de chou au lieu de chips pour une collation saine. Alors que l’animatrice de l’émission de télévision au cours de la journée avait eu une liposuccion et un ventre dans l’estomac en 1994 pour commencer à perdre du poids, elle a dit E! Nouvelles, « Je ne crois plus aux régimes à la mode, aux régimes d’accident, je ne crois pas aux pilules pour maigrir. »

Plus sur ceci: Les collations riches en sucre, en sodium et en glucides raffinés regorgent de calories vides qui vous retiennent plus. Au lieu de cela, échangez ces choix riches en fibres, riches en fibres et riches en protéines tels que le houmous et les bâtonnets de légumes, les œufs durs ou les fruits frais avec du yogourt à la grecque. Vous voulez amortir encore plus votre dent sucrée et perdre du poids? Obtenir une copie de Le régime de 14 jours sans sucre– disponible aujourd’hui!

« Le contrôle des portions ne consiste pas à mesurer, mais à commander deux entrées au lieu d’un plat principal et à couper du pain si vous avez des pâtes », a déclaré Bethenny Frankel, ancienne femme au foyer à New York et auteur de Naturellement mince, a dit santé magazine.

Plus sur ceci: Frankel a la bonne idée, mais certaines applications peuvent être des cauchemars nutritionnels, de sorte que vous devez toujours faire preuve de prudence pour tirer les avantages de la perte de poids. Préparez une de vos commandes à base de légumes ou de bouillon (pensez: salade maison, soupe de nouilles au poulet ou accompagnement grillé aux asperges) et évitez tout ce qui est « frit », « pané » ou « croustillant » lors du choix de votre autre plat. Cela signifie éviter les bâtonnets de calamars et de mozzarella frits – désolé. Essayez l’une de ces 20 meilleures soupes qui brûlent les graisses ce soir.

Emmy Award, Kelly Choi et auteur de Le thé à ventre plat de 7 jours nettoie donne un tout nouveau niveau aux conseils de Jenner en matière de thé en utilisant le thé lors de la cuisson. « Il y a tellement de propriétés merveilleuses dans le thé et autant d’aliments sains qui nécessitent de l’eau chaude », déclare Choi. «Mais je passe au thé vert chaud au lieu d’eau pour des choses comme la farine d’avoine et le quinoa. J’ai vu tellement de gens profiter de mon thé nettoyant qu’il m’a inspiré pour que le thé continue de couler quand je le peux!  »

Plus sur ceci: Vous pouvez expérimenter différents types de sachets de thé à mélanger dans votre eau bouillante – thé blanc, thé rouge, thé pu-tea tea – mais en cas de doute, vous pouvez commencer par le vert. Des recherches ont montré que le thé vert peut réduire les taux de triglycérides (la graisse dans votre sang), ainsi que la graisse du ventre. Voir toutes les idées de Kelly de 16 façons de perdre 15 kilos de thé!

Se rendre à la salle de gym est très difficile – quand vous ne vous aimez pas déjà. Je devais donc rendre ça amusant. J’ai commencé à porter de jolies tenues et à me maquiller. Et aussi vain que cela puisse paraître, cela m’a vraiment aidée car j’ai enfin cessé de détester mon apparence physique », a déclaré Kelly Osbourne dans un communiqué. forme entretien.

Plus sur ceci: Peur d’aller au gymnase de temps en temps comme Osbourne? Tout à fait normal – nous avons tous des jours comme ça! Mais il peut sembler que ce sera moins facile d’y aller si vous savez que vous avez un nouveau vêtement d’entraînement sportif sur tapis roulant. C’est une petite chose, bien sûr, mais cela peut vraiment vous aider à rester sur la bonne voie. Vous ne savez pas où marquer les meilleurs mecs? Voici quelques-uns de nos magasins en ligne préférés pour les appareils de fitness: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 de Champion, Bandier, Nike et Lululemon. Tu ne peux pas perdre du poids? Les experts en conditionnement physique expliquent pourquoi.

« Buvez plus d’eau. Vous serez étonné que la différence en buvant plus d’eau puisse contribuer aux affectations de perte de poids et aux entraînements », a écrit Kim Kardashian dans un article de blog.

Plus sur ceci: Les experts s’accordent pour dire qu’il s’agit d’une initiative intelligente. L’eau est peut-être le meilleur complément avant l’exercice lorsque vous souhaitez prendre du poids. Des études ont montré que l’entraînement en force dans un état déshydraté peut augmenter les niveaux d’hormones de stress qui entravent le gain de muscle de jusqu’à 16%, déclare Jay Cardiello, nutritionniste et spécialiste de la condition physique. « Lorsqu’un client veut réduire son poids, je lui dis de boire au moins huit verres d’eau de 20 grammes chaque jour et au moins 8 grammes pendant l’exercice. » Pour plus de saveur et de perte de poids, essayez ces 50 meilleures eaux de désintoxication pour brûler les graisses et perdre du poids!

«Je ne considère pas la formation comme un travail. Je le regarde comme quelque chose que je dois faire. Je suis reconnaissant de pouvoir déplacer mon corps de cette façon », a expliqué Cameron Diaz. USA Today journalistes.

Plus sur ceci: Les experts en exercice conviennent que l’approche de Diaz en matière de remise en forme peut aider à perdre du poids. « Avant de transpirer, prenez un moment de gratitude pour votre santé », a déclaré le célèbre chef cuisinier Kit Rich. « Le faire change complètement l’énergie de vos entraînements et peut vous inciter à vous pousser plus fort. »

« Lorsque j’essaie de perdre quelques kilos, je porte une tasse de poudre de protéine de chocolat au shaker. Si j’ai faim, j’ajoute de l’eau. Elle me remplit et je ne mange donc rien de riche en calories », a déclaré Bobbi Brown, fondateur de Bobbi Brown. cosmétiques, santé.

Plus sur ceci: Avoir un peu entre les repas peut vous aider à réduire votre glycémie, ce qui vous donne l’impression que vous pouvez manger un gâteau entier en position assise. Suivez les instructions de Brown en stockant votre bureau, votre boîte à gants et votre cuisine avec des collations saines, riches en protéines, telles que la poudre de protéines végétalienne et certaines de nos importantes barres nutritionnelles pour la perte de poids, qui peuvent passer d’un paquet à votre estomac en une minute.

Khloé Kardashian dit qu’elle coupe un élément de son alimentation chaque semaine pour éviter de trop se limiter. « Par exemple, une semaine, j’éliminerai les sodas et la semaine prochaine, je couperai des en-cas le soir », a-t-elle confié. E! Nouvelles. ils Corps de vengeance fanatique de star et de remise en forme a révélé que fixer de petits objectifs réalisables l’a aidée à perdre plus de 30 livres. Kardashian a également dit E! nouvelles qu’elle déclenche une alarme toutes les heures pour boire de l’eau pour rester hydratée et réguler la faim.

Plus sur ceci: Nous ne sommes pas surpris que la nouvelle mère ait perdu du poids après avoir incorporé de petits changements dans son mode de vie. Effectuer de petits changements intelligents dans vos repas et suivre une routine d’exercice régulier aide tout le monde à brûler plus de calories et à perdre du poids.

Comme Carrie Bradshaw peut aller chercher des cocktails à la douzaine, mais l’IRL maintient la famine de la petite actrice en évitant l’alcool. Mais cela ne veut pas dire qu’elle ne se laisse pas aller à ses papilles gustatives. «Je mange tout. Hier soir, j’ai mangé un steak, du jambon d’agneau … de la crème glacée et du gâteau au fromage. Je ne suis pas vraiment un buveur. Je ne pense pas. Ce soir, je vais prendre un verre de vin.  »

Plus sur ceci: SJP est intelligent pour éviter les choses difficiles. Bien sûr, quelques biscuits peuvent contenir autant de calories qu’un verre de vin ou un cocktail, mais contrairement à l’alcool, les friandises n’affectent pas votre appétit. un Journal de l’Académie de Nutrition et de Diététique Une étude a révélé que l’alcool oblige les gens à consommer 384 calories supplémentaires par jour, en moyenne. Les scientifiques supposent que les spiritueux nous rendent plus sensibles aux arômes alimentaires et moins susceptibles de résister à des prix trop élevés. Tu parles d’un saboteur à ventre plat!

Rosie Huntington-Whiteley, actrice et modèle, a confié à Vogue UK en 2012. « Si je veux me désintoxiquer ou perdre du poids, je vais éliminer les glucides et les sucres raffinés. »

Plus sur ceci: Affiner les glucides et le sucre ne contient presque aucune valeur nutritive et est converti en sucre lorsque vous le mangez. Comme le sucre de table, il augmente ensuite les niveaux d’insuline, ce qui favorise le stockage des graisses, explique Jim White, expert en régime. Pour ces raisons, White considère qu’il s’agit d’un régime non-non. Si vous voulez plus d’aliments que vous devriez mélanger à votre régime alimentaire pour perdre du poids, consultez ces 27 aliments que vous voulez jeter de la cuisine pour de bon.

De mauvaises décisions alimentaires sont souvent prises lorsque vous êtes affamé et que vous n’avez pas une alimentation saine dans votre cuisine. C’est pourquoi le créateur de Insanity et célébrité du fitness, Shaun T, crée des protéines faciles à préparer, à base de crevettes congelées et développées, chaque fois qu’il se rend au supermarché. Une fois que vous l’avez jetée sur la cuisinière, elle est prête à être mangée en une minute ou deux.

Plus sur ceci: Nous sommes complètement d’accord avec cette proposition. Les protéines stimulent la thermogenèse – c’est-à-dire la capacité du corps à brûler les aliments sous forme d’énergie – il est donc essentiel de pouvoir retrouver facilement des sources d’éléments dans votre cuisine pour réussir à perdre du poids. Pas un fan de crevettes? Poitrine de dinde biologique à faible teneur en sodium, poulet pré-grillé et œufs durs sont également des entrées astucieuses pour les repas. Pour plus de conseils sur la perte de poids de Shaun T, cliquez ici!

Se mettre en forme Casino Royale, Daniel Craig, alias James Bond, a découpé des glucides le soir et centré son régime sur les fruits et légumes et les sources de protéines maigres telles que le poisson, les œufs et le poulet.

Plus sur ceci: L’augmentation des glucides la nuit permet d’inverser le pouvoir de brûler les graisses en augmentant la quantité d’hormones qui brûlent les graisses, alors que nous dormons, déclare l’entraîneur Chris Powell, qui a aidé des centaines de personnes en surpoids à perdre jusqu’à la moitié du poids de leur corps dans la série de téléréalité ABC Perte de poids extrême.

Quand Katy Perry a pris la scène pour son concert du réveillon du Nouvel An 2014 à Las Vegas, la pop star a des demandes très spécifiques pour ses collations avant et après le spectacle, rapporte TMZ. Parmi les plus remarquables de ses demandes? Tous ses cadeaux devaient être exempts de MSG.

Plus sur ceci: Le chanteur « Roar » est un cookie intelligent. Le MSG est un additif qui rend le tout plus appétissant et augmente notre désir de continuer à manger, même après avoir mangé nos fourrages. En fait, un groupe de chercheurs a découvert que l’administration de MSG à des rats de laboratoire augmentait leur consommation de nourriture de 40%! Mais ce n’est pas tout: le produit chimique indique également à votre corps de pomper l’insuline, l’hormone de stockage des graisses. Pour vous assurer que vous gardez cet additif en dehors de votre alimentation, analysez les étiquettes nutritionnelles pour rechercher le glutamate de monosodium, le MSG, les protéines hydrolysées, la levure autolysée, les extraits de levure et l’acide glutamique, des noms différents.

Megan Fox n’est que l’un des nombreux A-listers à faire confiance au pouvoir du vinaigre de cidre de pomme (ACV) pour rester mince et en bonne santé. « Il nettoie complètement votre système », a déclaré la famine Tortues Ninja adolescentes L’acteur a déclaré en 2010. Incorporer le vinaigre de cidre de pomme dans la vinaigrette, les marinades et les sauces.

Plus sur ceci: Une étude japonaise a révélé que les participants en surpoids qui consommaient deux cuillères à soupe par jour étaient plus maigres et avaient moins de graisse du ventre que le groupe témoin qui ne consommait pas de vinaigre – après seulement huit semaines! Comment ça marche? L’ACV produit des protéines dans le corps qui brûlent des puces irritantes. Pour faire sauter encore plus de graisse – et réduire votre estomac en seulement 7 jours – cliquez ici pour Le meilleur thé pour faire fondre la graisse – Rapide. Les panélistes ont perdu 10 kilos en une semaine!

L’ancien ange de Victoria’s Secret, Miranda Kerr, jure que l’enregistrement d’une cuillère à soupe d’huile de noix de coco non raffinée constitue le meilleur moyen de combattre les ballonnements.

Plus sur ceci: Bien que ce soit une graisse, on a constaté que l’huile de noix de coco tache la graisse abdominale. Une étude de 30 hommes dans le journal pharmacologie ont constaté que ceux qui consommaient deux cuillères à soupe d’huile de noix de coco par jour rétrécissaient leur taille d’en moyenne 1,1 pouce par mois. Vous ne pouvez pas comprendre l’idée de manger l’huile tropicale d’une cuillère? Incorporer une cuillère à café dans votre café pour un festin sippable crémeux.

Victoria’s Secret et Sports Illustrated Swim Le modèle Marisa Miller tient la caméra prête en retirant et en maintenant le tueur à l’écran. « Manger intelligemment, c’est avoir conscience de son corps », a-t-elle déclaré. La santé des femmes. «La façon la plus évidente de le faire est de le voir. Donc, lorsque vous essayez de perdre du poids, passez plus de temps à dépenser moins. Je ne pense pas que je pourrais manger une assiette de nachos nue – pouvez-vous?  »

Plus sur ceci: Cela peut sembler peu orthodoxe, mais la bombe de 39 ans est définitivement sur quelque chose. « Pour des raisons psychologiques, lorsque nous portons des vêtements confortables, nous avons tendance à nous laisser aller quand nous mangeons », explique Cassie Bjork, Dt.P., de Healthy Simple Life. Manger en tranches a l’effet inverse. Cela vous rendra hyper conscient de tout ce que vous mettez dans votre bouche – ce qui peut vous aider à faire des choix alimentaires plus judicieux et à perdre du poids. Pour plus d’essayer de réduire les hacks, découvrez ces 30 secrets maigres des femmes les plus sexy du monde!

La gagnante du Golden Globe, Jennifer Aniston, ne laisse pas la vie hors d’une valise l’empêcher de transpirer. Elle ne pense qu’à l’avenir pour pouvoir s’entraîner sur le pouce. « Je porte huit livres avec moi chaque fois que je reste dans un hôtel », dit-elle Avec style. « Il est toujours bon de faire des exercices avec les bras lorsque vous regardez la télévision ou que vous parlez au téléphone. J’aime aussi m’étirer avant de me coucher et, habituellement, faire quelques sit-ups. »

Plus sur ceci: Balancer un poids tout en discutant avec votre cellulaire ne sera probablement pas la séance d’entraînement la plus difficile de votre vie, mais c’est mieux que de vous priver de votre transpiration simplement parce que vous êtes sur votre chemin. En fin de compte, tout exercice vaut mieux que rien, c’est un mantra sur lequel vous devriez apprendre à vivre. Mais peu importe la quantité de sueur que vous mettez, n’oubliez pas de faire des abdos dans la cuisine. Pour découvrir comment obtenir une planche à laver en seulement 5 semaines, ne manquez pas cette liste essentielle des 5 meilleurs aliments abs garantis!

«Mon meilleur conseil aux lecteurs est de s’entraîner avec un ami. Ils vous gardent motivés et vous font sortir du lit », a expliqué Heidi Klum. charme.

Plus sur ceci: Klum est définitivement sur quelque chose! Selon l’American College of Sports Medicine, les gens travaillent en moyenne 34 minutes de plus avec un ami qu’ils ne le font lorsqu’ils s’entraînent en solo. Et plus vous transpirez, plus vite vous atteignez vos objectifs!

L’actrice Jennifer Hudson, gagnante d’un Oscar, a pu maintenir sa perte de poids de 80 livres au cours des huit dernières années, grâce à une technique qu’elle utilise pour vaincre la tentation. «Je jette les crêpes partout dans la pièce! Je ne laisse pas la nourriture me faire peur. Si c’est trop, je vais juste m’en débarrasser… C’est pour l’essentiel des pièces », a-t-elle déclaré à Yahoo Style.

Plus sur ceci: Supprimer les aliments que vous aimez n’a jamais fonctionné pour personne, mais il y a quelque chose à dire sur le fait de garder des aliments malsains hors de votre bureau et à la maison. En stockant des repas sains dans votre cuisine et en préparant des collations saines pour le bureau, vous serez moins tenté de plonger dans un sac de M & Ms. Besoin de quelques idées de collations? Faites le plein de ces 20 meilleures collations à faible teneur en sucre.

Photos: (Shutterstock.com) Helga Esteb, Andrea Raffin, DFree, Tinseltown, Jaguar PS, s_bukley, Phil Stafford, Helga Esteb / Shutterstock.com, Joe Seer / Shutterstock.com