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Comment faire un plongeon parfait dans le triceps et vous mettre au défi plus

Les triceps – les gros muscles à l’arrière de la partie supérieure du bras – peuvent être une partie difficile du corps que beaucoup de gens veulent tonifier. Un moyen facile de se concentrer sur ce domaine est le trempage des triceps! Ils ont été un exercice régulier pendant un certain temps; Vous êtes obligé de voir les gens faire différentes versions dans le gymnase, ou travailler sur un banc dans le parc ou des tables au hasard. C’est parce que les avantages sont nombreux! Les trempettes de triceps sont faciles à apprendre et à ajouter à la routine d’entraînement. Et ils travaillent plus que vos triceps.

Triceps trempe:

  • Diriger et tonifier le haut du corps
  • Engage ton coeur
  • Utilisez votre poids
  • Peut être modifié, facilement, pour augmenter et diminuer l’intensité
  • Nécessite très peu d’équipement

Trempette idéale pour les triceps

Trouvez une surface stable telle qu’une chaise ou un banc de musculation dans votre gymnase. Détournez-vous du banc et abaissez-vous en position assise, paumes de la main vers le bas et les os dirigés vers l’avant. Ensuite, étirez vos jambes (pliées ou droites, selon vos capacités) et préparez-vous à baisser votre corps. Gardez la poitrine haute et ouverte en évitant de vous arrondir les épaules ou de vous couper en avant lorsque vous vous déplacez. Aussi, gardez vos coudes rentrés pour assurer la sécurité de vos articulations et le haut des bras et les triceps rendent le travail brun.

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