Comment débuter avec une routine d'exercices

Parfois, ne pas savoir par où commencer peut être le point de départ de nombreuses excuses. Mais nous espérons que nos conseils ci-dessous nous permettront de vous rendre dans un endroit plus sain.

Nous savons qu’il existe une progression naturelle avec l’exercice. Si vous faites de l'exercice pendant 5 jours consécutifs, vous pourrez et voudrez naturellement en faire plus la semaine suivante.

Commencez avec un exercice de routine avec nos trois conseils:

trouver-quelque chose que vous aimez

1. Trouvez quelque chose que vous aimez

Essayez de marcher, courir, faire du spinning, soulever des poids, Zumba, yoga, nager. Trouvez-en quelques-uns que vous aimez. En sachant que vous aimez cela, vous serez plus incité à le faire.

2. Commencez lentement

Prenez votre temps et ne vous comparez pas aux autres. Commencez avec 2 à 3 semaines d’exercice régulier et l’entraînement deviendra partie intégrante de votre routine! En outre, ne vous sentez pas obligé de soulever ce poids lourd simplement parce que le gars à côté de vous l’a fait.

3. Il suffit de le faire

Il y aura des jours où vous ne voudrez plus rien faire. (Et nous l'obtenons.) Mais vous devez vous relever et partir. 15 minutes de marche valent mieux que 15 minutes de séance.

Lorsque l’exercice est amusant et planifié, il sera terminé et vous ne le craindrez pas.

Pensez à votre forme physique comme aller à l'école. Fixez votre objectif (diplôme), entraînez-vous régulièrement (allez en classe) et atteignez votre objectif (diplômé.)

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