Clean 9 Detox Diet Review – Qu'est-ce que c'est et ça marche

Quel est le régime Clean 9?

Le régime Clean 9 est un régime de désintoxication de neuf jours pour une perte de poids rapide.

C'est un plan hypocalorique qui met l'accent sur l'utilisation de boissons substituts de repas et de suppléments de perte de poids.

Les partisans de ce régime prétendent qu'il aide à nettoyer votre corps et à vous faire sentir plus léger, à vous paraître mieux et à perdre du poids en seulement neuf jours.

Pour faire le régime, vous devez acheter un pack de régime Clean 9 auprès de la société Forever Living ou de l’un de leurs distributeurs.

Résultat final:Le programme de diète Clean 9 est un régime de neuf jours, très hypocalorique, conçu pour vous aider à perdre du poids rapidement.

Comment faire le régime Clean 9

Le pack de diète Clean 9 comprend:

• Deux bouteilles de 1 litre (34 oz) de gel Forever Aloe Vera.
• Un substitut de repas en poudre Forever Lite Ultra (15 portions).
• Un supplément à base de plantes Forever Therm (18 comprimés).
• Un supplément à base de plantes Forever Garcinia Plus (54 gélules).
• Une fibre pour toujours (9 paquets).
• Un shaker.
• Un ruban à mesurer.
• Un livret d'information, y compris un plan d'exercices.

Le prix de la diète varie selon les pays et les distributeurs. Il en coûte actuellement environ 96 $ aux États-Unis et 100 £ au Royaume-Uni.

Le régime Clean 9 est divisé en trois parties.

Première partie: Jours 1–2

• Petit déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus et 1/2 tasse (120 ml) de gel d’aloe vera avec un verre d’eau.
• Collation: 1 bâton Forever Fiber avec de l'eau.
• Le déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse (120 ml) de gel d'aloe vera avec un verre d'eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson substitut de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Dîner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d’aloe vera avec un verre d’eau.
• Soir: 1/2 tasse de gel d'aloe vera avec un verre d'eau.

Deuxième partie: Jours 3 à 8

• Petit déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d’aloe vera avec un verre d’eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson substitut de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Faire des exercices: Suivez le petit-déjeuner avec 30 minutes d'exercice d'intensité modérée.
• Collation: 1 bâton Forever Fiber avec de l'eau.
• Le déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson substitut de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Dîner: 2 gélules de Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir 200 calories supplémentaires ou un shake substitut de repas supplémentaire.

Troisième partie: Jour 9

• Petit déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1/2 tasse de gel d’aloe vera avec un verre d’eau, 1 comprimé Forever Therm et 1 boisson substitut de repas (à base de 1,25 tasse de lait écrémé).
• Faire des exercices: Suivez le petit-déjeuner avec 30 minutes d'exercice d'intensité modérée.
• Collation: 1 bâton Forever Fiber avec de l'eau.
• Le déjeuner: 2 gélules de Garcinia Plus, 1 comprimé Forever Therm et un repas faible en sucre et 300 calories.
• Dîner: 2 gélules de Garcinia Plus et un repas de 600 calories. Les hommes peuvent avoir 200 calories supplémentaires ou un shake substitut de repas supplémentaire.

Tout au long de la diète

• Boire beaucoup d'eau.
• Évitez les boissons gazeuses et gazeuses.
• Évitez d'utiliser du sel, utilisez plutôt des herbes et des épices.
• Mangez autant "d'aliments gratuits" (voir section suivante) que nécessaire.
• Pesez-vous les jours 1, 3, 6 et 9.

Résultat final:Les jours 1 et 2 du régime Clean 9 permettent les boissons à base d’aloe vera, les suppléments à base de plantes et une boisson substitut de repas. Les jours 3 à 9 permettent également un repas de 600 calories par jour.

Aliments gratuits que vous pouvez manger

Le régime Clean 9 permet à certains aliments d’être consommés librement, notamment:

Fruits

• Abricots
• Pommes
• Mûres
• Myrtilles
• Boysenberries
• Cerises
• Raisins rouges ou violets
• Pamplemousse
• Kiwi
• Des oranges
• Les pêches
• Poires
• Prunes
• Pruneaux
• Framboises
• Des fraises

Des légumes

• Artichauts
• Roquette / roquette
• Asperges
• Endive belge
• brocoli
• choufleur
• Céleri
• Concombre
• Aubergine
• Oignons de printemps
• chou frisé
• Poireaux
• Laitue (toutes les variétés)
• Poivrons (toutes les variétés)
• Boule de neige
• Pois mange-tout
• Le soja
• épinard
• Haricots verts
• Tomates

Les légumes (sauf les artichauts et le soja) doivent être consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur et sans huile ni vinaigrette.

Résultat final: Vous pouvez manger autant que vous voulez de certains fruits et légumes, appelés aliments «gratuits».

Preuves derrière les suppléments

Le régime Clean 9 comprend trois suppléments censés vous aider à vous désintoxiquer et à perdre du poids.

Gel d'Aloe Vera

Le complément principal du régime alimentaire Clean 9 est le gel d’aloe vera.

Le gel d'Aloe vera est composé du gel interne et de la pulpe de la feuille d'aloès. La peau et la feuille externe sont enlevées pendant le traitement.

La partie interne de la feuille est composée de 98,5 à 99,5% d’eau. La partie restante contient des fibres solubles et des sucres.

Il contient également de petites quantités d'acides aminés, d'enzymes, de vitamines, de minéraux, d'oligo-éléments, de certains acides organiques et d'anthraquinone, un laxatif connu.

Le gel d’aloe vera a été associé à des bienfaits tels que l’amélioration de la santé digestive et la perte de poids. On pense également qu'il possède des propriétés antidiabétiques, antibactériennes, antioxydantes et antitumorales (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Pourtant, les preuves de ces effets sont essentiellement anecdotiques ou basées sur des études chez l'animal. Il existe très peu d'études sur la qualité chez l'homme pour confirmer cela.

Une étude chez le rat a montré que l'aloe vera pouvait être un agent de perte de poids prometteur (7).

Une étude humaine a également été menée. Il a suivi 136 personnes obèses atteintes de diabète de type 2 non traité ou de prédiabète et a constaté que celles qui prenaient des gélules d'aloe vera perdaient 4% de graisse corporelle de plus que celles qui prenaient un placebo (8).

Néanmoins, l’étude comportait quelques défauts qui ne permettent pas de savoir si la perte de graisse a été causée par l’aloe vera.

Garcinia Plus

Les capsules de Garcinia Plus contiennent de l'extrait de garcinia cambogia.

Ceci est un supplément de perte de poids élaboré à partir d'un fruit du même nom.

Garcinia cambogia contient des niveaux élevés d'acide hydroxycitrique (HCA), qui est le principal ingrédient actif (9).

Certains prétendent que cela vous aide à brûler plus de graisse lorsque pris dans le cadre d'un programme de régime et d'exercice, et qu'il aide à calmer la faim en réduisant votre appétit.

Des études animales et humaines portant sur ces allégations ont donné des résultats mitigés (10).

Une étude récente a révélé que les personnes prenant du garcinia cambogia perdaient 2 kg (0,88 kg) de plus que celles prenant un placebo. Il n'y avait pas de différence de poids entre les études les plus fiables (11).

Dans l'ensemble, il n'est pas clair si le garcinia cambogia réduit l'appétit et vous aide à brûler les graisses. Les preuves sont mitigées (9, 12).

Pour toujours therm

Le supplément à base de plantes Forever Therm du régime alimentaire Clean 9 est censé vous donner un regain d'énergie et augmenter votre métabolisme.

Les principaux ingrédients actifs de ce supplément sont les cétones de framboise et l'extrait de thé vert.

La consommation de thé vert a été associée à une augmentation du métabolisme (13, 14, 15).

Cependant, on pense que son impact sur la combustion des graisses est mineur et peut ne pas s'appliquer à tout le monde, surtout si vous buvez régulièrement des boissons contenant de la caféine.

Les cétones de framboises sont des composés naturels que l'on trouve dans les framboises rouges et qui ont été étudiés comme agents de perte de poids.

À ce jour, presque toutes les études sur les cétones de framboise ont été effectuées sur des animaux ou des éprouvettes. Dans ces études, ils ont été associés à la combustion des graisses, mais uniquement à des doses très élevées (16, 17, 18, 19).

Il serait impossible d’atteindre une dose équivalente dans les cellules humaines sans prendre 100 fois la dose maximale sûre, qui est ne pas conseillé.

Un seul essai clinique a examiné les effets de la cétone de framboise chez l'homme. Cette étude a montré une perte de poids (20).

Cependant, cette étude ne corrobore aucune des affirmations relatives à la cétone de framboise, car elle utilisait également un régime alimentaire, de l'exercice et d'autres suppléments (20).

Résultat final:Il n’est pas clair si les suppléments inclus dans le régime Clean 9 vous aideront à perdre du poids ou à réduire votre appétit. Les preuves sont mitigées.

The Clean 9 Diet fonctionne-t-il?

Comme avec tous les programmes de régime commercial, il existe de nombreux rapports anecdotiques sur le succès et l'échec du régime Clean 9.

Cependant, à l'heure actuelle, il existe très peu d'études scientifiques sur l'efficacité de ces types de régimes.

Bien que le régime alimentaire Clean 9 n'ait pas encore été étudié, le régime est très calorique et il est donc probable que vous perdrez du poids à court terme (21, 22, 23).

Cependant, une partie du poids perdu est probablement due à une perte de poids en eau et en glucides stockés, plutôt qu'en graisse corporelle.

À moins que vous n'apportiez des modifications à long terme à votre alimentation, vous allez probablement reprendre tout le poids que vous avez perdu dès que vous commencez à manger normalement (24, 25, 26, 27).

En ce qui concerne l’aspect détox de ce régime, beaucoup de personnes signalent un regain d’énergie et se sentent mieux après une période de désintoxication. Cela est probablement dû à l'élimination de votre alimentation par l'alcool et par d'autres aliments malsains, plutôt que par des effets spéciaux de «désintoxication».

Résultat final: Si vous vous en tenez au régime alimentaire, vous perdrez un peu de poids à court terme. Que vous mainteniez la perte de poids au fil du temps dépendra de votre style de vie.

Sécurité et effets secondaires

Si vous décidez d'essayer le régime alimentaire Clean 9, vous devez être conscient de quelques effets secondaires et de problèmes de sécurité.

Les personnes qui suivent un régime très hypocalorique peuvent souffrir de fatigue, d’irritabilité, de maux de tête, de nausées et de vertiges (28).

Bien que l'aloe vera soit généralement bien toléré et considéré comme sûr, il peut entraîner quelques effets secondaires indésirables chez certaines personnes (29).

Certains des effets secondaires de l'aloe vera signalés à la FDA comprennent des problèmes d'estomac, des nausées, des vertiges et de la fatigue. Dans de rares cas, des réactions allergiques et une toxicité hépatique en cas d'utilisation prolongée ont été rapportées (30).

Il est également déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement, car il peut provoquer des contractions précoces chez les femmes enceintes et des maux d'estomac chez les bébés allaités (31).

Le régime Clean 9 doit également être utilisé avec prudence chez les personnes atteintes de diabète en raison de sa très faible teneur en calories et en glucides, associé au potentiel des gels à base d’aloès vera d’abaisser la glycémie (32, 33, 34).

Les autres suppléments n'ont pas d'effets secondaires rapportés. Cependant, les effets secondaires et les doses sans danger de ces herbes ne sont pas très bien étudiés non plus.

Résultat final: Le régime Clean 9 devrait être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certaines personnes devraient l'éviter, notamment les femmes enceintes et allaitantes.

Message à la maison

Si vous vous y tenez, les régimes très faibles en calories vous aideront à perdre du poids à court terme.

Le régime Clean 9 n’est pas différent. Son plan structuré et ses règles peuvent aider certaines personnes à lancer un régime alimentaire sain.

Cependant, ce plan coûte cher et il existe peu de preuves pour appuyer l'utilisation du paquet de suppléments.

De plus, la plupart des gens qui suivent un régime de ce type finissent par reprendre le poids qu'ils ont perdu.

Personnellement, compte tenu des preuves limitées et du coût élevé, j'économiserais de l'argent.

Le régime Clean 9 peut être utile à certaines personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement pour une occasion spéciale, mais ce n'est pas une solution pour la santé à long terme.