الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية ما هو فيتامين ب10 (PABA) وهل يجب تناوله؟

ما هو فيتامين ب10 (PABA) وهل يجب تناوله؟

1061
حمض بارا أمينوبنزويك (PABA)، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب10، وهو مركب عضوي موجود في بعض الأطعمة ويتم إنتاجه عن طريق الصناعات الكيميائية، وقد تمت إضافته سابقًا إلى واقي الشمس وتم استخدامه كمكمل للمساعدة في تغميق الشعر الرمادي وتحسين بعض مشاكل الجلد، من بين استخدامات أخرى. .

توفر هذه المقالة نظرة عامة على وظائف PABA وفوائدها وأضرارها المحتملة، بالإضافة إلى معلومات حول الجرعة والسلامة.

امرأة تضع كريم البشرة على الوجه

ما هو فيتامين ب10؟

فيتامين ب10 (أو فيتامين بx) هو اسم بديل للمركب العضوي PABA، وهو مادة بلورية بيضاء.

يعتبر جزءًا من الجسم، على الرغم من أنه ليس فيتامينًا أو عنصرًا غذائيًا أساسيًا. يوجد في خميرة البيرة ولحوم الأعضاء والفطر والحبوب الكاملة والسبانخ (،).

يمكن لجسمك أيضًا تصنيع المركب باستخدام بكتيريا معينة في أمعائك. يساعد PABA بعد ذلك في إنتاج حمض الفوليك (فيتامين B9). ومع ذلك، فإن كمية حمض الفوليك المنتجة غير كافية لتلبية احتياجاتك، لذا يجب عليك الحصول عليه من مصادر غذائية أخرى (،).

يُعتقد أن PABA يفيد البشرة والشعر عند تناوله كمكمل غذائي. يتم إنتاجه وبيعه صناعياً على شكل أقراص ومسحوق ومستخلص وفي شكل تطبيق موضعي ().

ملخص تنفيذي

PABA هو مركب بلوري عضوي يُعرف أيضًا باسم فيتامين B10، على الرغم من أنه ليس فيتامينًا في الواقع. يوجد في بعض الأطعمة ويتم إنتاجه كيميائيًا للمستحضرات والمكملات الغذائية.

الفوائد المحتملة

على الرغم من وجود العديد من الفوائد المقترحة لمكملات PABA، إلا أن الدراسات المحدودة تدعم هذه الادعاءات.

حماية شمسية

يمكن لـ PABA أن يمتص الأشعة فوق البنفسجية – على وجه الخصوص، والتي ترتبط بحروق الشمس وتلف الحمض النووي. لذلك كان عنصرًا رئيسيًا في واقي الشمس منذ الأربعينيات من القرن الماضي، ولكنه ارتبط لاحقًا بتفاعلات الجلد التحسسية لدى بعض الأشخاص (،).

اعتبارًا من عام 2019، لم يعد PABA معترفًا به عمومًا على أنه آمن وفعال للاستخدام في واقيات الشمس من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ().

يوجد أحيانًا في بعض المستحضرات والمنتجات الأخرى التي يتم تسويقها كمرطبات، وغالبًا ما يتم دمجها مع الصبار، ونادرا ما يستخدم في الشامبو والبلسم وأحمر الشفاه.

أمراض جلدية

بالإضافة إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، يُعتقد أن PABA يساعد في علاج مشاكل الجلد المتعلقة بالتصلب وتراكم الأنسجة وتغير اللون - على الرغم من أن كيفية تحسين المركب لهذه الظروف لا تزال غير واضحة ().

من ناحية، تمت دراسة PABA لاستخدامه في علاج مرض بيروني، الذي يتميز بتراكم اللويحة الليفية داخل القضيب ().

وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات البوتاسيوم PABA قلل بشكل كبير من حجم البلاك لدى الأشخاص المصابين بمرض بيروني على مدار 12 شهرًا، مقارنةً بالعلاج الوهمي ().

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث ويعتقد أن PABA حاليًا غير فعال في علاج هذه الحالة.

تم تحديد PABA أيضًا كعلاج محتمل لمرض المناعة الذاتية الذي يسبب تصلب الجلد والرواسب الليفية في الأعضاء ().

وجدت دراسة بأثر رجعي أجريت على 467 شخصًا مصابًا بتصلب الجلد أن 90% من أولئك الذين تلقوا مكملات البوتاسيوم PABA عانوا من تنعيم الجلد بشكل خفيف أو متوسط ​​أو ملحوظ، مقارنة بـ 20% من المجموعة الضابطة ().

ومع ذلك، فهذه واحدة من الدراسات الوحيدة حول هذا الموضوع، وقد تم إجراؤها منذ أكثر من 30 عامًا. أشارت أبحاث أخرى إلى أن PABA ليس له أي تأثير على تصلب الجلد المرتبط بتصلب الجلد، لذا هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

أخيرًا، غالبًا ما يتم وصف PABA كعلاج للبهاق، وهي حالة تتميز بفقدان التصبغ والبقع البيضاء على الجلد. في حين أن بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يزعمون أن مكملات PABA تساعد، إلا أن الدراسات العلمية المحدودة تدعم هذا الادعاء ().

العناية بالشعر

كان أحد الاستخدامات الأولى لمكملات PABA هو المساعدة في إعادة التصبغ المبكرة. ولا يزال يستخدم لهذا الغرض اليوم، وتشير العديد من الشهادات الشخصية إلى أنه فعال على الرغم من نقص الأبحاث.

أظهرت الدراسات التي أجريت في الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي أن تناول PABA بجرعات يومية تتراوح من 40 مجم إلى 50 جرامًا تسبب في اسمرار الشعر وساعد الشعر الرمادي على العودة إلى لونه الأصلي (،،،).

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن بعض الأبحاث وجدت أن الشعر تحول إلى اللون الرمادي مرة أخرى بعد توقف المشاركين عن تناول المكملات.

بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أن PABA أظهر أنه يؤدي إلى تغميق الشعر الرمادي في الدراسات المبكرة، إلا أن هذا التأثير لم تتم دراسته مؤخرًا. وقد خلص بعض الباحثين إلى أنه لا ينبغي تناول PABA لغرض وحيد وهو تغميق الشعر، وذلك بسبب آثاره الجانبية غير المعروفة (،).

ملخص تنفيذي

يمكن لـ PABA أن يمتص الأشعة فوق البنفسجية فئة B وقد تمت إضافته مرة واحدة إلى مستحضرات الوقاية من الشمس. تشير بعض الدراسات إلى أنه عند تناول حمض PABA عن طريق الفم، قد يساعد في حل مشاكل الجلد وتغميق الشعر الرمادي، لكن الأبحاث محدودة.

السلامة والاحتياطات

كان لدى بعض الأشخاص ردود فعل تحسسية تجاه واقيات الشمس التي تحتوي على حمض PABA، مما تسبب في طفح جلدي أحمر اللون يسبب الحكة (،).

اليوم، لم تعد مادة PABA تُضاف إلى واقي الشمس في الولايات المتحدة ونادرًا ما توجد في مستحضرات التجميل. قد يكون بعض الأشخاص حساسين للجرعات الأعلى من مكملات PABA عن طريق الفم، ولكن هناك حاجة إلى إجراء أبحاث بشرية.

إن تناول جرعات عالية من مكملات PABA لا يعتبر آمنًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والكلى.

كان هناك ما لا يقل عن ستة تقارير عن حالات إصابة الكبد الحادة بعد استخدام مكملات PABA لمرض بيروني. ومع ذلك، قد لا ينطبق هذا التأثير الجانبي على أولئك الذين لا يعانون من حالات كامنة والذين يتناولون PABA ().

ومن المهم أيضًا ملاحظة أن PABA يعتبر علاجًا غير فعال لهذا المرض، بناءً على الأبحاث المتاحة ().

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن حمض PABA قد يتراكم في الكلى، على الرغم من عدم وجود مصادر علمية تدعم هذا الادعاء. لذا، يجب على أولئك الذين يعانون من الكبد أو عدم تناول PABA دون إشراف طبي ().

بالإضافة إلى ذلك، قد يتفاعل PABA مع السلفوناميدات (السلفوناميدات)، بما في ذلك بعض المضادات الحيوية، ويقلل من فعاليتها. لا ينبغي أن تؤخذ معا ().

وأخيرًا، فإن سلامة مكملات PABA لدى الأطفال والنساء الحوامل أو المرضعات غير معروفة. لا يُنصح هؤلاء السكان بتناول PABA عن طريق الفم، ولكن التطبيق الموضعي للمركب من المحتمل أن يكون آمنًا.

إذا كنت تستخدم منتجًا تجميليًا يحتوي على PABA ولاحظت طفحًا جلديًا أو تهيجًا في الجلد، فتوقف عن استخدامه.

ملخص تنفيذي

قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه التطبيق الموضعي لـ PABA. الجرعات العالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم يمكن أن تلحق الضرر بالكلى والكبد.

الجرعة

الحد الأدنى من الأبحاث يدعم استخدام أو فوائد مكملات PABA عن طريق الفم. على هذا النحو، لا توجد جرعة موصى بها أو موحدة.

توصي معظم مكملات PABA الموجودة في السوق بتناول 500 مجم يوميًا، ولكنها تتراوح من 100 مجم إلى أكثر من 1000 مجم.

ومع ذلك، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم المكملات الغذائية بشكل صارم كما تنظم الأدوية. لذا فإن الجرعات والمكونات المدرجة في مكمل PABA قد لا تتطابق مع ما هو موجود في الزجاجة.

تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكمل PABA، خاصة وأن التأثيرات طويلة المدى للمركب ليست مفهومة جيدًا.

ملخص تنفيذي

آثار PABA ليست مفهومة تمامًا ولا توجد جرعة موحدة لمكملات PABA.

الخط السفلي

PABA، المعروف أيضًا باسم فيتامين B10، هو مركب عضوي موجود في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

في الماضي، كان عنصرًا شائعًا في مستحضرات الوقاية من الشمس لأنه يمنع الأشعة فوق البنفسجية. تشير الأبحاث المحدودة أيضًا إلى أن مكملات PABA قد تساعد في تغميق الشعر الرمادي وتحسين مشاكل الجلد التي تنطوي على تراكم الأنسجة وتصلبها.

في حين أن التطبيقات الموضعية ومعظم المكملات الغذائية تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن تأثيرات PABA ليست مفهومة تمامًا. الجرعات العالية يمكن أن تسبب آثار جانبية ضارة.

 

 

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا