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Qu’est-ce que la vitamine B10 (PABA) et devriez-vous en prendre?

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L’acide para-aminobenzoïque (PABA), également connu sous le nom de vitamine B10, est un composé organique présent dans certains aliments et produit par l’industrie chimique.Il a déjà été ajouté à la crème solaire et a été utilisé comme supplément pour aider à assombrir les cheveux gris et à améliorer certains problèmes de peau, entre autres utilisations.

Cet article donne un aperçu des fonctions du PABA, de ses avantages et inconvénients possibles, ainsi que des informations sur la posologie et la sécurité.

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Qu’est-ce que la vitamine B10?

La vitamine B10 (ou vitamine Bx) est un nom alternatif pour le composé organique PABA, une substance cristalline blanche.

Il est considéré comme faisant partie de, bien que ce ne soit pas une vitamine ni un nutriment essentiel. On le trouve dans la levure de bière, la viande d’organe, les champignons, les grains entiers et les épinards (, ).

Votre corps peut également synthétiser le composé en utilisant certaines bactéries dans votre intestin. PABA aide ensuite à la production de folate (vitamine B9). Pourtant, la quantité de folate produite est insuffisante pour répondre à vos besoins, vous devez donc l’obtenir auprès d’autres sources alimentaires (, ).

On pense que le PABA est bénéfique pour la peau et les cheveux lorsqu’il est pris en complément. Il est produit et vendu industriellement sous forme de pilule, de poudre, d’extrait et de formulaire d’application topique ().

Résumé

Le PABA est un composé cristallin organique également connu sous le nom de vitamine B10, bien que ce ne soit pas vraiment une vitamine. Il se trouve dans certains aliments et est produit chimiquement pour les lotions et les suppléments.

Avantages possibles

Bien qu’il existe plusieurs avantages proposés des suppléments de PABA, des études limitées soutiennent ces allégations.

protection solaire

Le PABA peut absorber les rayons ultraviolets (UV) – en particulier, qui sont associés aux coups de soleil et aux dommages à l’ADN. C’était donc un ingrédient clé de la crème solaire à partir des années 1940 mais plus tard lié à des réactions allergiques cutanées chez certaines personnes (, ).

Depuis 2019, le PABA n’est plus généralement reconnu comme sûr et efficace pour une utilisation dans les écrans solaires par la Food and Drug Administration (FDA) ().

On le trouve parfois dans certaines lotions et autres produits commercialisés comme hydratants, souvent en combinaison avec l’aloe vera, et il est rarement utilisé dans les shampooings, revitalisants et rouges à lèvres ().

Troubles cutanés

Outre la protection contre les rayons UV, le PABA est censé aider à résoudre les problèmes de peau liés au durcissement, à l’accumulation de tissus et à la décoloration – bien que la façon dont le composé peut améliorer ces conditions reste incertaine ().

D’une part, le PABA a été étudié pour son utilisation dans le traitement de la maladie de La Peyronie, qui se caractérise par l’accumulation de plaque fibreuse à l’intérieur du pénis ().

Une étude a révélé que la prise d’un supplément de potassium PABA réduisait significativement la taille de la plaque chez les personnes atteintes de la maladie de La Peyronie sur 12 mois, par rapport à un placebo ().

Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires et on pense actuellement que le PABA est inefficace pour traiter cette maladie ().

Le PABA a également été identifié comme un traitement possible pour une maladie auto-immune qui provoque un durcissement de la peau et des dépôts fibreux dans les organes ().

Une étude rétrospective menée auprès de 467 personnes atteintes de sclérodermie a révélé que 90% de ceux qui ont reçu des suppléments de potassium PABA ont présenté un adoucissement cutané léger, modéré ou marqué, comparativement à 20% d’un groupe témoin ().

Même ainsi, c’est l’une des seules études sur le sujet, et elle a été menée il y a plus de 30 ans. D’autres recherches ont suggéré que le PABA n’a aucun effet sur le durcissement de la peau associé à la sclérodermie, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires ().

Enfin, le PABA est souvent présenté comme un traitement du vitiligo, une affection caractérisée par une dépigmentation et des taches blanches sur la peau. Alors que certaines personnes atteintes de ce trouble affirment que les suppléments de PABA aident, des études scientifiques limitées soutiennent l’affirmation ().

Soin des cheveux

L’une des premières utilisations des suppléments PABA était d’aider à la repigmentation prématurée. Il est encore utilisé à cette fin aujourd’hui, et de nombreux témoignages personnels suggèrent qu’il est efficace malgré un manque de recherche.

Des études menées dans les années 40 et 50 ont montré que la prise de PABA à des doses quotidiennes allant de 200 mg à 24 grammes entraînait un assombrissement des cheveux et aidait les cheveux gris à retrouver leur couleur d’origine (, , ).

Il est important de noter, cependant, que certaines recherches ont révélé que les cheveux sont redevenus gris après que les participants ont arrêté le supplément ().

De plus, même s’il a été démontré que le PABA assombrissait les cheveux gris dans les premières études, cet effet n’a pas été étudié récemment. Certains chercheurs ont conclu que le PABA ne devrait pas être pris dans le seul but d’assombrir les cheveux, en raison de ses effets secondaires inconnus (, ).

Résumé

Le PABA peut absorber les rayons UVB et était autrefois ajouté aux écrans solaires. Certaines études suggèrent que lorsqu’il est pris par voie orale, le PABA peut aider à résoudre les problèmes de peau et à assombrir les cheveux gris, mais les recherches sont limitées.

Sécurité et précautions

Certaines personnes ont eu des réactions allergiques aux écrans solaires contenant du PABA, provoquant des éruptions rouges et des démangeaisons (, ).

Aujourd’hui, le PABA n’est plus ajouté à la crème solaire aux États-Unis et rarement trouvé dans les cosmétiques. Certaines personnes peuvent être sensibles à des doses de suppléments oraux plus élevées de PABA, mais des recherches sur l’homme sont nécessaires.

La prise de doses élevées de suppléments de PABA n’est pas considérée comme sûre pour les personnes souffrant de problèmes hépatiques et rénaux.

Il y a eu au moins six rapports de cas de lésions hépatiques aiguës après l’utilisation de suppléments PABA pour la maladie de La Peyronie. Cependant, cet effet secondaire peut ne pas s’appliquer à ceux sans conditions sous-jacentes qui prennent PABA ().

Il est également important de noter que le PABA est considéré comme un traitement inefficace pour cette maladie, sur la base des recherches disponibles ().

De plus, on pense que le PABA peut s’accumuler dans les reins, bien qu’aucune source scientifique ne se rapporte à cette affirmation. Ainsi, ceux qui ont du foie ou ne devraient pas prendre PABA sans surveillance médicale ().

De plus, le PABA peut interagir avec les sulfamides (sulfamides), y compris certains antibiotiques, et diminuer leur efficacité. Ils ne doivent pas être pris ensemble ().

Enfin, la sécurité des suppléments de PABA chez les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes est inconnue. Il n’est pas conseillé à ces populations de prendre PABA par voie orale, mais l’application topique du composé est probablement sans danger.

Si vous utilisez un produit cosmétique contenant du PABA et que vous remarquez une éruption cutanée ou une irritation cutanée, cessez de l’utiliser.

Résumé

Certaines personnes peuvent avoir une réaction allergique à l’application topique de PABA. Des doses élevées de suppléments oraux peuvent endommager les reins et le foie.

Dosage

Un minimum de recherche soutient l’utilisation ou les avantages des suppléments oraux PABA. En tant que tel, il n’y a pas de dose recommandée ou standardisée.

La plupart des suppléments de PABA sur le marché recommandent 500 mg par jour, mais vont de 100 mg à plus de 1000 mg.

Cependant, la FDA ne réglemente pas les suppléments aussi strictement qu’elle réglemente les médicaments. Ainsi, les dosages et les ingrédients indiqués sur un supplément de PABA peuvent ne pas correspondre à ce qui est dans la bouteille.

Parlez toujours à un fournisseur de soins de santé avant de commencer un supplément de PABA, d’autant plus que les effets à long terme du composé ne sont pas bien compris.

Résumé

Les effets du PABA ne sont pas entièrement compris et il n’y a pas de dosage standardisé pour les suppléments de PABA.

La ligne du bas

Le PABA, également connu sous le nom de vitamine B10, est un composé organique présent dans certains aliments et suppléments.

Dans le passé, c’était un ingrédient courant dans les écrans solaires, car il bloquait les rayons UVB. Des recherches limitées suggèrent également que les suppléments de PABA peuvent aider à assombrir les cheveux gris et à améliorer les problèmes de peau qui impliquent une accumulation et un durcissement des tissus.

Alors que les applications topiques et la plupart des suppléments sont considérés comme généralement sûrs, les effets du PABA ne sont pas entièrement compris. Des doses élevées peuvent entraîner des effets secondaires nocifs.

 

 

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