الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية أفضل 10 مكملات كالسيوم لعام 2020

أفضل 10 مكملات كالسيوم لعام 2020

1478
الكلسيوم هو معدن مهم وضروري للحفاظ على قوة العظام وبنيتها (). بالإضافة إلى ذلك، فهو يشارك في العديد من الجوانب الصحية الأخرى وهو ضروري لتخثر الدم وتقلصات العضلات ووظيفة الخلايا العصبية (). على الرغم من وجود الكالسيوم في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل منتجات الألبان والمكسرات والبذور والخضروات الورقية، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات لتلبية احتياجاتهم اليومية، ومع ذلك، قد يكون اختيار مكملات الكالسيوم عالية الجودة أمرًا صعبًا، خاصة إذا كنت لا تعرف ما الذي تبحث عنه. تُقيّم هذه المقالة مكملات الكالسيوم بناءً على المعايير التالية:

  • اختبار وشهادة طرف ثالث
  • نوع الكالسيوم
  • الجرعة
  • وجود مكونات مضافة لتحسين امتصاص الكالسيوم

فيما يلي أفضل 10 مكملات كالسيوم لعام 2020.

التوضيح مكملات الكالسيوم

ملاحظة على السعر

نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار ($ إلى $$$) موضحة أدناه. علامة الدولار الواحدة تعني أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما، بينما تشير ثلاث علامات الدولار إلى نطاق سعري أعلى.

عادةً، تتراوح الأسعار من 0,07 دولارًا أمريكيًا إلى 0,93 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة أو 10,40 دولارًا أمريكيًا إلى 38 دولارًا أمريكيًا لكل حاوية، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

تتطلب معظم المنتجات منك تناول كبسولة واحدة فقط يوميًا، لكن بعضها يحتوي على حجم حصة أكبر.

دليل التسعير

  • $ = أقل من 0,20 دولار لكل وجبة
  • $$ = 0,20 دولار إلى 0,40 دولار لكل وجبة
  • $ $ $ = أكثر من 0,40 دولار لكل وجبة

أفضل عموما

1. الطبيعة صنعت »s الكلسيوم

الطبيعة مصنوعة من الكالسيوم الجائزة الكبرى:

يحتوي هذا المكمل على 600 ملغ من الكالسيوم على شكل كربونات الكالسيوم، وهو مركب يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم في كل جرعة ().

كربونات الكالسيوم ليست متاحة على نطاق أوسع من الأشكال الأخرى فحسب، بل إنها أيضًا في كثير من الأحيان أقل تكلفة.

يحتوي هذا المنتج أيضًا على ما قد يساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم ().

بالإضافة إلى ذلك، تم التحقق منه من قبل United States Pharmacopeia (USP)، وهي منظمة خارجية تختبر المكملات الغذائية من حيث النقاء والفعالية.

اشتري كالسيوم مصنوع من الطبيعة عبر الإنترنت.

 

أفضل سترات الكالسيوم

2. سترات الكالسيوم من مغلفات نقية


<
الجائزة الكبرى: $$

يحتوي هذا المكمل عالي الجودة على 300 ملغ من الكالسيوم في حصة واحدة، ويحتوي على سترات الكالسيوم، وهو أحد أشكال الكالسيوم الذي يمتصه الجسم جيدًا ().

بالإضافة إلى كونه مضادًا للحساسية ومصنوعًا بدون استخدام، فإن مكمل الكالسيوم هذا معتمد بأنه خالٍ من الغلوتين، مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام أو مرض الاضطرابات الهضمية.

ويتم إنتاجه أيضًا في مصنع معتمد لممارسات التصنيع الجيدة (GMP) من قبل NSF International، مما يعني أنه يلتزم بمعايير صارمة للجودة والقوة.

اشتري سترات الكالسيوم من Pure Encapsulations عبر الإنترنت.

أفضل كربونات الكالسيوم

3. الكالسيوم من فيجا سبورت برو

الجائزة الكبرى: $$

هذا المنتج مصنوع من كربونات الكالسيوم، وهو نوع من الكالسيوم غالبًا ما يكون أرخص ومتوفر على نطاق أوسع من الأشكال الأخرى.

يحتوي على 600 ملغ من الكالسيوم لكل وجبة، مما يوفر ما يقرب من نصف الكالسيوم الذي تحتاجه في يوم كامل ().

هذا المكمل معتمد أيضًا من NSF للرياضة، مما يعني أنه خضع لاختبارات طرف ثالث للتحقق من تركيبة المنتج ونقاوته.

اشتري فيجا سبورت برو كالسيوم عبر الإنترنت.

مثالية لصحة العظام

4. كالسيوم مصنوع من الطبيعة 750 مجم + د + ك

الجائزة الكبرى: $

لا يحتوي هذا المكمل على 750 ملغ من الكالسيوم من كربونات الكالسيوم في كل حصة فحسب، بل يحتوي أيضًا على جرعة دسمة من فيتامينات د و.

يعتبر كل من فيتامين د وفيتامين ك مهمين لصحة العظام والوقاية من أمراض مثل هشاشة العظام أو فقدان العظام (،).

بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على قوة العظام.

تم التحقق من هذا المنتج أيضًا وفقًا لدستور الأدوية الأمريكي (USP)، مما يضمن حصولك على أفضل جودة ممكنة.

اشتري كالسيوم مصنوع طبيعيًا 750 مجم + د + ك عبر الإنترنت.

5. سترات الكالسيوم لإطالة الحياة مع فيتامين د

الجائزة الكبرى: $

يحتوي هذا الملحق على 200 ملغ من الكالسيوم على شكل سترات الكالسيوم عالية الامتصاص ().

كما أنه يحتوي على 2,5 ميكروغرام من فيتامين د، مما قد يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم و().

يتم إنتاجه من قبل شركة Life Extension، وهي شركة معروفة بتصنيع المكملات الغذائية عالية الجودة.

بالإضافة إلى ذلك، تتوفر شهادة التحليل (COA) لجميع منتجات Life Extension. توفر شهادة توثيق البرامج معلومات مفصلة حول كل ملحق.

اشترِ سترات الكالسيوم لتمديد الحياة مع فيتامين د عبر الإنترنت.

6. مغذيات ثورن الأساسية للعظام

الجائزة الكبرى: $$

تعد شركة Thorne Research شركة مصنعة للمكملات الغذائية ذات سمعة طيبة وواحدة من الشركات القليلة المعتمدة من قبل إدارة السلع العلاجية (TGA)، وهي وكالة حكومية أسترالية مسؤولة عن تنظيم المكملات الغذائية من حيث السلامة والجودة.

مع الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك، يعد هذا المنتج خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى دعم صحة العظام.

تسوق مغذيات العظام الأساسية من Thorne عبر الإنترنت.

أفضل جرعة عالية

الأشخاص المعرضون للخطر، والذين يعانون من حالات طبية معينة، والأشخاص غير القادرين على تلبية احتياجاتهم من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي قد يحتاجون إلى جرعات أعلى من الكالسيوم ().

ومع ذلك، من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدام مكملات الكالسيوم عالية الجرعة لتجنب أي آثار صحية ضارة.

بالإضافة إلى ذلك، تأكد من تقسيم الجرعة اليومية الإجمالية وتناول عدة جرعات أصغر على مدار اليوم. في الواقع، يكون امتصاص الكالسيوم في أعلى مستوياته عند تناول جرعات 500 ملجم أو أقل وينخفض ​​مع الكميات الأكبر ().

7. حديقة الحياة قام الدكتور بصياغة عظام أقوى

الجائزة الكبرى: $ $ $

يوفر هذا المنتج 1300 ملغ من الكالسيوم لكل وجبة، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يبحثون عن مكملات الكالسيوم عالية الجرعة.

يحتوي على كربونات الكالسيوم المشتقة منه، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى لدعم صحة العظام، بما في ذلك الفيتامينات D وK ().

هذا المنتج معتمد أيضًا بأنه خالي من الغلوتين، وكوشير، وغير معدل وراثيًا، وعضوي.

اشترِ حديقة الحياة التي قام الدكتور بصياغة عظام أقوى عبر الإنترنت.

8. مكملات NOW للكالسيوم والمغنيسيوم

الجائزة الكبرى: $

تحتوي كل حصة من هذا الملحق على 1000 ملغ من الكالسيوم، المشتق من مزيج من كربونات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم، وأسكوربات الكالسيوم.

تظهر بعض الدراسات القديمة على الحيوانات أن أسكوربات الكالسيوم، وهو مركب يحتوي على كل من الكالسيوم والكالسيوم، يمكن امتصاصه بالإضافة إلى أشكال أخرى من الكالسيوم في الجسم (،).

كما أنه يحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن ضروري لصحة العظام ويرتبط بزيادة كثافة المعادن في العظام (،).

بالإضافة إلى كونه نباتيًا وخاليًا من الصويا، فهو معتمد من قبل مختبرات Underwriters Laboratories (UL)، وهي منظمة غير ربحية تعمل على تقييم سلامة المكملات الغذائية.

اشتري الآن مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم عبر الإنترنت.

الأفضل للمضغ

9. كيركلاند سيجنتشر كالسيوم 500 مجم مع د3

الجائزة الكبرى: $

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون علكات الكالسيوم على الكبسولات والأقراص، قد يكون هذا المنتج خيارًا جيدًا.

يحتوي على 500 ملغ من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين د للمساعدة على أقصى قدر من الامتصاص.

لقد خضع أيضًا لاختبار طرف ثالث لتقييم نقائه وقوته، وتم التحقق منه بواسطة USP.

اشترِ Kirkland Signature Calcium 500 mg مع D3 عبر الإنترنت.

10. العملية القياسية "كالسيفود".

الجائزة الكبرى: $ $ $

توفر هذه الرقائق 200 ملغ من الكالسيوم لكل وجبة ويمكن أن تكون طريقة سهلة لزيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها.

Standard Process هي شركة مصنعة فريدة من نوعها تقوم بزراعة 80% من النباتات المستخدمة في مكملاتها الغذائية في مزرعتها المعتمدة.

كما أنهم يستخدمون أساليب اختبار شاملة تمت الموافقة عليها من قبل مؤسسات خارجية مثل USP ورابطة المجتمعات التحليلية لتحقيق أقصى قدر من الجودة.

اشترِ معيار عملية Calcifood عبر الإنترنت.

كيفة تختار

مع وجود العديد من المكملات الغذائية المختلفة في السوق، قد يكون اختيار المنتج المناسب أمرًا صعبًا.

تأكد من الشراء من شركة مصنعة ذات سمعة طيبة وابحث عن المكملات الغذائية التي خضعت لاختبارات الجهات الخارجية والمعتمدة من قبل منظمات مثل USP أو NSF International.

من المهم أيضًا مراعاة نوع الكالسيوم الموجود في مكملك وما إذا كان يحتوي على كربونات الكالسيوم أو سترات الكالسيوم، وهما الشكلان الأكثر شيوعًا.

كربونات الكالسيوم متاحة على نطاق أوسع، وأقل تكلفة، وتحتوي على أكثر من المركبات الأخرى. ومع ذلك، فقد ارتبطت بأعراض مثل الغازات والانتفاخ (،).

من ناحية أخرى، فإن سترات الكالسيوم أغلى قليلاً ولكن الجسم يمتصها بسهولة أكبر (،).

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حمض المعدة أو الذين يتناولون مثبطات مضخة البروتون اختيار سترات الكالسيوم لأنه يمكن امتصاصها دون مساعدة حمض المعدة ().

تأكد من التحقق من ملصق المكونات بعناية، حيث تحتوي العديد من المنتجات على كميات عالية من الحشو والمواد المضافة والمواد الحافظة.

تحتوي العديد من المنتجات أيضًا على مكونات مضافة مثل فيتامين د، والذي يمكن أن يساعد في تحسين امتصاص الكالسيوم.

تتراوح احتياجات الكالسيوم من 1000 إلى 1200 ملغ يوميًا لمعظم البالغين حسب العمر والجنس، ويمكن أن تأتي من مجموعة من المصادر الغذائية والمكملات الغذائية.

بالنسبة لمعظم الناس، المكملات الغذائية التي توفر 200 إلى 500 ملغ من الكالسيوم غالبًا ما تكون كافية لسد الفجوات في نظامهم الغذائي.

ومع ذلك، فإن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام أو غير القادرين على تلبية احتياجاتهم من الكالسيوم بسبب الحساسية الغذائية أو القيود الغذائية قد يحتاجون إلى جرعة أعلى ().

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل قصور جارات الدرق - وهي حالة تتميز بانخفاض إنتاج هرمون الغدة الجاردرقية، قد يحتاجون أيضًا إلى جرعة أعلى من المكملات ().

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام مكملات الكالسيوم عالية الجرعة وتذكر دائمًا تقسيم المكملات إلى عدة جرعات أصغر أقل من 500 مجم لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص ().

أخيرًا، من المهم عدم استخدام المكملات إلا وفقًا للتوجيهات والتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول المكملات، خاصة إذا كنت تعاني من حالات مرضية كامنة أو تتناول أدوية.

أدلة شراء المكملات الغذائية مفيدة

تحقق من هاتين المقالتين لتسهيل التسوق الإضافي:

الخط السفلي

الكالسيوم هو معدن مهم يلعب دورا رئيسيا في صحة العظام.

هناك العديد منها في السوق، ويختلف كل منها حسب نوع الكالسيوم والجرعة والمكونات التي يحتوي عليها.

عند اختيار مكملات الكالسيوم، تأكد من مراعاة كل هذه العوامل وابحث عن المنتجات التي خضعت لاختبارات الجهات الخارجية لضمان حصولك على أفضل جودة ممكنة.

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا