الصفحة الرئيسية ركن المعلومات الغذائية 10 مشروبات طاقة طبيعية لإضفاء الحيوية على خطوتك

10 مشروبات طاقة طبيعية لإضفاء الحيوية على خطوتك

1088

يعتمد الكثير من الناس على مشروبات الطاقة للحصول على الطاقة التي تشتد الحاجة إليها لتزويدهم بالوقود طوال اليوم.

ومع ذلك، فإن مشروبات الطاقة الأكثر شعبية تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف، حتى أكثر من الصودا. يحتوي بعضها أيضًا على ألوان ومحليات صناعية، والتي قد تفضل تجنبها، وتحتوي على كميات عالية من الكافيين، مما قد يجعلك متوترًا أو قلقًا أو مضطربًا ().

لاحظ أن وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) والهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA) تعتبران تناول ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا آمنًا ().

ومع ذلك، فإن العديد من العلامات التجارية تصنع مشروبات طاقة صحية وطبيعية تمنحك الدفعة التي تتوق إليها دون آثار جانبية.

تحتوي مشروبات الطاقة الموجودة في هذه القائمة على:

  • 0 جرام سكر مضاف
  • لا المحليات الاصطناعية أو الألوان
  • أقل من 200 ملغ من الكافيين لكل وجبة

فيما يلي 10 من أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية.

مجموعة مختارة من مشروبات الطاقة الطبيعية ذات العلامات التجارية

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها ستكون مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

 

ملاحظة على السعر

تتم الإشارة إلى نطاقات الأسعار العامة أدناه بعلامات الدولار (من $ إلى $$$). علامة الدولار الواحدة تعني أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما، في حين تشير ثلاث علامات الدولار إلى تكلفة أعلى.

بشكل عام، تتراوح الأسعار من 0,22 دولارًا إلى 1,75 دولارًا لكل وجبة أو 14,95 دولارًا إلى 54,00 دولارًا لكل حزمة، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.

تختلف أحجام الأجزاء. سبعة من المنتجات أدناه عبارة عن مشروبات، وثلاثة منها عبارة عن مساحيق.

دليل التسعير

  • $ = أقل من 0,25 دولار لكل وجبة
  • $$ = 0,25 دولار إلى 1,00 دولار لكل وجبة
  • $ $ $ = أكثر من 1,00 دولار لكل وجبة

Healthline

1. يربا ماتي العضوية المتألقة مع الحمضيات والكركديه

صوت يربا عضوي متألق مع الحمضيات والكركديه

الجائزة الكبرى: $$

يُصنع الصوت مشروبات منعشة محلاة بشكل طبيعي بمستخلصات نباتية.

على الرغم من عدم الإعلان عنه كمشروب طاقة، إلا أن مشروب يربا ماتي العضوي الفوار يحتوي على 70 ملجم من الكافيين من يربا ماتي والشاي الأبيض والشاي الأخضر الذي سيمنحك بالتأكيد دفعة من الطاقة.

شاي يربا ماتي مصنوع من أوراق نبات يربا ماتي إيليكس باراغواريينسيس، شجرة موطنها أمريكا الجنوبية. وهو مصدر مركز للكافيين.

مشروب ساوند بنكهة مستخلصات الليمون والليمون، والتي توفر طعم الحمضيات اللذيذ دون أي سكر مضاف.

توفر كل زجاجة سعة 12 أونصة (355 مل) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 0
  • مادة الكافيين: 70 ملغ

اشترِ مشروب يربا العضوي المتألق مع الحمضيات والكركديه عبر الإنترنت.

2. ماتشا بار هاسل ماتشا إنيرجي (النعناع الفوار)

ماتشا بار هاسل مشروب الطاقة بالنعناع الفوار غير المحلى

الجائزة الكبرى: $

ماتشا هو مسحوق شاي أخضر معبأ بمجموعة من مضادات الأكسدة القوية، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والفلافونول والأحماض الفينولية، والتي تشكل ما يصل إلى 30٪ من كتلة الماتشا الجافة ().

قد يساعد في الحماية من تلف الخلايا وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل بعض أنواع السرطان (،).

يتم تصنيع MatchaBar Hustle Matcha Energy من ماتشا الاحتفالية - نسخة عالية الجودة ذات مذاق دقيق. بالإضافة إلى ذلك، فهو بنكهة طبيعية بفاكهة الراهب، بالإضافة إلى مستخلصات الليمون والليمون والتوت والنعناع.

ضع في اعتبارك أن نكهات النعناع والليمون تحتوي على 5 سعرات حرارية فقط ولا تحتوي على سكر مضاف، لكن نكهات الخوخ والتوت تحتوي على 40 سعرة حرارية وكميات صغيرة من السكر.

توفر كل زجاجة سعة 12 أونصة (355 مل) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 5
  • مادة الكافيين: 120 ملغ

اشترِ MatchaBar Hustle Matcha Energy (النعناع الفوار) عبر الإنترنت.

3. طلقات الطاقة الحيوية من البروتين والكولاجين

الجائزة الكبرى: $ $ $

توفر طلقات طاقة الكولاجين الحيوية من البروتينات جرعة مركزة من الكافيين المشتق من مستخلص ثمار القهوة.

تحتوي هذه الحقن أيضًا على فيتامينات ب وحمض الهيالورونيك وألفا جي بي سي، وهو مركب قد يساعد في تحسين الأداء الرياضي عند تناوله بجرعات عالية.

بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه المنتجات منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي كل منها على 7 جرام من البروتين. وهي بنكهة طبيعية مع عصير الجريب فروت والليمون.

توفر كل زجاجة سعة 3 أونصة (89 مل) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 40
  • مادة الكافيين: 90 ملغ
  • البروتينات: 7

تسوق عبر الإنترنت للحصول على طلقات الطاقة من البروتينات الحيوية والكولاجين.

4. ماتي مشروب الطاقة الفوار العضوي غير المحلى (غير محلى)

الجائزة الكبرى: $

مشروب الطاقة العضوي الفوار ماتي مصنوع من شاي جواياسا المخمر.

يُعرف أيضًا باسم شاي الرونا، وهو مصنوع من أوراق شجرة دائمة الخضرة تنمو في منطقة الأمازون وقد استهلكها سكان الأمازون الأصليون لعدة قرون ().

يحتوي شاي غوايوسا على مادة الكافيين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الفينولية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ().

هذا المنتج بنكهة أقل من 1% من عصير الفاكهة. فقط تأكد من شراء النسخة غير المحلاة، حيث يقدم ماتي أيضًا مجموعة متنوعة محلاة.

توفر كل زجاجة سعة 12 أونصة (355 مل) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 0
  • مادة الكافيين: 115 ملغ

اشتري مشروبات الطاقة الفوارة العضوية من ماتي (غير محلاة) عبر الإنترنت.

 

ملاحظة حول التوفر

اعتبارًا من تاريخ نشر هذه المقالة، أصبح العنصر أعلاه غير مطبوع. استمر في التحقق من الرابط أعلاه للحصول على أحدث معلومات التوفر من بائع التجزئة.

Healthline

5. تورو ماتشا الزنجبيل الفوار

الجائزة الكبرى: $$

مشروب تورو ماتشا بالزنجبيل مليء بنكهات الليمون والعصير العضوية، بالإضافة إلى الماتشا اليابانية العضوية.

توفر 60 ملغ من الكافيين لكل علبة – وهو ما يكفي ليمنحك جرعة خفيفة من الطاقة. يعد هذا المشروب خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأنه يحتوي على كمية أقل من فنجان القهوة العادي ().

توفر كل زجاجة سعة 12 أونصة (355 مل) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: ديكس
  • مادة الكافيين: 60 ملغ

اشترِ Toro Matcha Sparkling Ginger عبر الإنترنت.

 

6. لقطات الطاقة البرية النظيفة طوال اليوم

الجائزة الكبرى: $ $ $

تحتوي لقطات الطاقة النظيفة طوال اليوم من Proper Wild's على شاي أخضر عضوي إلى جانب 180 ملجم من الأحماض الأمينية المركزة في الشاي الأخضر والتي ترتبط بفوائد حماية الأعصاب وتعزيز الدماغ وتقليل التوتر ().

هذه المنتجات بنكهة مركزات الفاكهة.

توفر كل زجاجة سعة 75 مل (2,5 أونصة) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 25
  • مادة الكافيين: 180 ملغ

قم بشراء لقطات الطاقة البرية المناسبة عبر الإنترنت.

7. أورا للطاقة المتجددة

الجائزة الكبرى: $ $ $

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن مسحوق ما قبل التمرين المليء بالمكونات المغذية، فإن Ora Renewable Energy هو خيار رائع.

على عكس العديد من مكملات ما قبل التمرين، توفر Ora Renewable Energy مكونات تعزز الأداء بدون سكريات مضافة أو ألوان صناعية أو مواد حافظة.

هذا المنتج نباتي وعضوي معتمد. يحتوي على يربا ماتي وحبوب القهوة الخضراء العضوية والماتشا وجذور إليوثيرو - والتي تسمى أيضًا الجينسنغ السيبيري وتستخدم في الطب الصيني التقليدي منذ العصور القديمة.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على عصير الرمان المجفف، والشمندر، والسبانخ، واللفت، والتي قد تساعد في تحسين الدورة الدموية والقدرة على التحمل (،).

يمكنك مزج هذا المكمل قبل التمرين مع الماء أو إضافته إلى العصائر.

مغرفة واحدة (10 جرام) توفر ():

  • السعرات الحرارية: 35
  • مادة الكافيين: 90 ملغ

اشتري شركة Ora للطاقة المتجددة عبر الإنترنت.

8. مزيجك من قنابل الطاقة الفائقة

الجائزة الكبرى: $$

إن Super Energy Bomb Mix عبارة عن مسحوق عضوي فائق الجودة يساعد على زيادة طاقتك بشكل طبيعي.

يحتوي فقط على 5 مكونات – أكاي، ماكا، لوكوما ومسحوق الموز.

تقدم هذه النباتات العديد من الفوائد، وباستثناء الموز، موطنها الأصلي أمريكا الجنوبية. والجدير بالذكر أنها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من تلف الخلايا وتمنع الأمراض المزمنة (،،،).

مثل المساحيق الأخرى، يمكنك إضافته إلى العصائر أو الماء.

مغرفة واحدة (5 جرام) توفر ():

  • السعرات الحرارية: 20 ملغ
  • مادة الكافيين: 39 ملغ

اشترِ مزيج Super Energy Bomb الخاص بك عبر الإنترنت.

9. ليرد سوبرفوود إنستافول (غير محلى)

الجائزة الكبرى: $ $ $

يعتبر Laird Superfood Instafuel (غير المحلى) بديلاً رائعًا لمشروبات القهوة السكرية.

يحتوي على قهوة أرابيكا المجففة بالتجميد ومسحوق حليب جوز الهند العضوي والأكوامين، وهو متعدد المعادن مشتق من الطحالب الحمراء وله تأثيرات مضادة للالتهابات (،،،).

توفر كل حصة ربع كوب (1 جرامًا) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 160
  • مادة الكافيين: 104 ملغ

اشترِ Laird Superfood Instafuel (غير محلى) عبر الإنترنت.

10. جواياكي يربا ماتي غير المحلى

الجائزة الكبرى: $

تكشف الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين الطاقة والتركيز والأداء البدني والتركيز، مما يجعله مكونًا مثاليًا لتعزيز الطاقة الطبيعية (،).

Guayaki غير المحلى Yerba Mate عضوي ويحتوي على أقل من 1 جرام من السكر الطبيعي.

توفر كل زجاجة سعة 8 أونصة (240 مل) ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 60
  • مادة الكافيين: 140 ملغ

اشترِ Guayaki Yerba Mate غير المحلى عبر الإنترنت.

 

ملاحظة حول التوفر

اعتبارًا من تاريخ نشر هذه المقالة، أصبح العنصر أعلاه غير مطبوع. استمر في التحقق من الرابط أعلاه للحصول على أحدث معلومات التوفر من بائع التجزئة.

Healthline

اعتبارات أخرى

في حين أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في بعض الأحيان يعد أمرًا صحيًا تمامًا، إذا كنت تعتمد على مشروبات الطاقة لتمضية يومك، فمن المفيد التفكير في عوامل أخرى يمكن أن تقلل من قدرتك على التحمل.

إن قلة النوم وسوء التغذية والنشاط البدني المفرط وتعاطي المخدرات والكحول ليست سوى بعض العوامل التي يمكن أن تستنزف مستويات الطاقة لديك.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الحالات الصحية مثل فقر الدم، وانقطاع التنفس أثناء النوم، والسكري، بالإضافة إلى التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو وأمراض المناعة الذاتية الأخرى، إلى التعب.

إذا كنت تعاني من مشاكل، فمن المهم الوصول إلى جذر المشكلة وتجنب الاعتماد على مكملات الطاقة أو الأدوية أو مشروبات الطاقة.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت قلقًا بشأن انخفاض مستويات الطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، قد لا تكون المشروبات التي تحتوي على الكافيين مناسبة للجميع. على سبيل المثال، يجب على المراهقين والأشخاص الذين يعانون من القلق والنساء الحوامل أو المرضعات الحد من تناول الكافيين (،،،).

ملخص تنفيذي

العديد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى التعب المزمن. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا وجدت أنك تعتمد كثيرًا على مشروبات الطاقة.

الخط السفلي

إذا كنت تبحث عن تعزيز الطاقة الطبيعية، فجرّب أحد المشروبات المذكورة أعلاه.

ومع ذلك، إذا كنت تعتمد باستمرار على مشروبات الطاقة لتزويدك بالطاقة طوال اليوم، فمن الأفضل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على طرق أفضل لتحسين مستويات الطاقة لديك.

 

 

اترك تعليقا

الرجاء إدخال تعليقك!
الرجاء إدخال اسمك هنا