9 mesures rapides à prendre pour ne pas manger plus sainement pour Thanksgiving

La plupart des traditions de Thanksgiving des Américains impliquent une certaine indulgence. Et ça va! Mais vous pouvez vérifier vous-même à l’avance avec ces quelques astuces simples pour ne pas aller trop loin et ne rien regretter le lendemain.

À FAIRE: Apprendre de nouvelles techniques de cuisson

Parfois, il suffit d’essayer quelque chose de nouveau pour que notre cuisine soit plus saine. Essayez de cuire ou de faire sauter au lieu de frire. Ou essayez de cuire à la vapeur ou de faire griller vos légumes! Il y a plusieurs façons de rendre la cuisine plus saine.

DO: manger le petit déjeuner

Beaucoup de gens choisissent de ne pas prendre leur petit-déjeuner pour Thanksgiving afin de pouvoir manger plus pendant le festin. Le problème, c’est que vous aurez faim au moment des repas et que vous aurez plus de mal à manger lorsque vous verrez toute cette nourriture.

À FAIRE: Découvrez les bonnes portions

Combien de dinde devriez-vous avoir? Quelle est la meilleure taille pour une part de tarte? La Turquie devrait viser la taille de votre paume (moins les doigts) et une part de la tarte devrait représenter environ 1/16 de la tourte.

NE PAS: abuser

C'est tentant. C’est seulement un jour, non? Mais la tentation est partout pendant les vacances. Vous et votre instinct serez beaucoup plus heureux si vous vous contentez de manger un peu de tout plutôt que beaucoup de tout!

À FAIRE: Entraînement (même s’il est rapide)

C’est une journée bien remplie, généralement remplie de personnes qui s’assurent de faire en sorte que tout soit fait à temps. Assurez-vous de prévoir un entraînement rapide de 20 à 30 minutes au cours de la journée pour évacuer le stress et augmenter votre énergie! Le yoga est un excellent soulagement du stress.

NE PAS: boire votre dîner

Un cosmo a 200-300 calories! C'est fou! Au lieu d'avoir trois cosmos (qui peuvent être considérés comme un repas complet), essayez l'un de nos cocktails moins caloriques. Arrêtez la gueule de bois de vacances en alternant une boisson adulte avec un verre d'eau.

DO: être reconnaissant

Thanksgiving peut être accablant et parfois stressant. Lorsque ces pensées s’insinueront, combattez-les avec une liste de toutes les grandes choses de votre vie. Heck, prenez un morceau de papier et écrivez-les! Rappelez-vous tout ce qui est merveilleux!

FAIRE: Faire des échanges santé

Apprendre à remplacer des aliments plus nutritifs aidera à augmenter votre score de santé. La recette de pommes de terre à la page 26 de notre livre électronique, par exemple, remplace 100% de pommes de terre blanches par un mélange d'or yukon et de patates douces (et l'homme est-il délicieux).

NE PAS FAIRE: Tenez-vous près des collations

Il est temps de se mêler! Se tenir près des collations et des pâtures peut rapidement vous faire dépasser votre limite de calories. Prenez une petite assiette de collations (n'oubliez pas les légumes) et éloignez-vous. Vous serez heureux de l'avoir fait.

Trouvez plus de conseils dans notre livre électronique gratuit «A Healthier Thanksgiving».

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