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8 des meilleurs régimes commerciaux

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Les régimes commerciaux peuvent aider les gens à perdre du poids ou à développer des habitudes alimentaires nutritives. Les marques proposent une gamme de produits et de services, notamment la planification des repas, les aliments à faible teneur en calories, les recettes, le coaching santé, la journalisation et d’autres outils d’assistance.

Image d'une personne tenant deux sacs de courses remplis d'aliments frais sur fond bleu.
Cet article donne un aperçu des régimes alimentaires commerciaux, de leur fonctionnement et des alternatives. Il explore également huit plans de régime commerciaux plus en détail.

Liens rapides

  • Meilleur pour l’ensemble : WW Weight Watchers réinventé
  • Idéal pour les leçons quotidiennes personnalisées : Noom
  • Idéal pour réduire l’inflammation induite par l’alimentation : Régime de zone
  • Idéal pour un régime à base de plantes: PLANTSTRONG par Engine 2
  • Idéal pour les menus diabétiques, céto et végétariens : Régime à emporter
  • Idéal pour un planificateur de repas à petit budget : Platjoy
  • Idéal pour les repas à faible teneur en calories : Trifecta
  • Idéal pour le soutien des médecins : Le régime Mayo Clinic

Table des matières

Comment fonctionnent les régimes commerciaux ?

En règle générale, les personnes qui suivent des régimes commerciaux suivent leur apport calorique quotidien et se pèsent périodiquement pour suivre leurs progrès. Avec certains régimes commerciaux, les participants reçoivent le soutien de coachs de santé et de groupes de soutien par les pairs. De nombreux régimes alimentaires commerciaux proposent également des repas et des collations préparés.

Il est important de noter que la plupart des régimes commerciaux sont ne convient pas à une utilisation à long terme. Une personne devrait parler avec son médecin pour planifier comment maintenir un régime alimentaire nutritif et prévenir une prise de poids rapide après avoir terminé l’un de ces programmes de régime.

UN examen récent suggère que les professionnels de la santé pourraient envisager de recommander certains régimes commerciaux aux patients obèses. Cependant, les chercheurs n’ont pas étudié tous les régimes commerciaux. Par conséquent, lors du choix d’un régime, une personne doit consulter son médecin ou son diététicien pour s’assurer que le régime alimentaire est approprié.

Certains des meilleurs régimes commerciaux

Meilleur pour l’ensemble : WW Weight Watchers réinventé

Le nouveau système WW PersonalPoints aide les gens à surveiller leur apport alimentaire. Il donne aux aliments une valeur en points en fonction de leur teneur en calories, fibres, graisses, sucre et protéines. Les gens tentent de limiter leur consommation à un nombre défini de points par jour. Le plan repensé comprend des options alimentaires ZeroPoint supplémentaires.

De plus, le programme comprend une application mise à jour et primée, des méditations, des entraînements audio et une assistance en personne ou en ligne. La société compte 3 000 studios à travers les États-Unis.

Les nouveaux membres paient des frais d’adhésion de 20 $. Il existe actuellement quatre options d’abonnement :

  • Numérique: à partir de 10 $ par mois pour les 3 premiers mois
  • Numérique 360 ​​: à partir de 10 $ par mois pour les 3 premiers mois
  • Ateliers illimités + Digital : à partir de 10 $ par mois pendant les 3 premiers mois, dans les succursales participantes
  • Coaching 1-en-1 + Numérique : à partir de 47,97 $ par mois

Découvrez comment WW se compare à Noom.

Idéal pour les leçons quotidiennes personnalisées : Noom

Noom est une plateforme de régime basée sur une application qui applique la psychologie comportementale pour aider les gens à développer la conscience de soi et à adopter des habitudes alimentaires plus positives. L’application comprend un suivi des aliments, un journal d’exercices, un suivi des pas, des recettes, des articles et des quiz.

Les nouveaux utilisateurs répondent à un court questionnaire expliquant leurs motivations, habitudes et soucis de santé. L’application Noom génère ensuite un plan personnalisé en fonction des informations fournies et associe les utilisateurs à un coach et à une équipe d’assistance.

Le programme Noom aide les personnes à la diète à identifier leur véritable motivation et les encourage à se concentrer sur la densité calorique des aliments. Noom étiquette chaque aliment en vert, jaune ou rouge à partir de sa densité calorique. Aucun aliment n’est interdit, mais le programme propose des stratégies pour gérer les fringales.

Un abonnement Noom commence à partir de 60 $ par mois pendant 1 mois.

Idéal pour réduire l’inflammation induite par l’alimentation : Régime de zone

Ce régime vise à équilibrer les macronutriments pour gérer les hormones qui peuvent provoquer une inflammation. Il se concentre sur l’équilibre des glucides, des protéines et des graisses pour chaque repas ou collation, en utilisant Zone Food Blocks.

Les personnes à la diète de zone mangent trois repas et deux collations par jour, et aucun repas ne dépasse 400 calories.

Le régime encourage la consommation de protéines nutritives, de produits laitiers faibles en gras et de tofu. En ce qui concerne les glucides, les personnes utilisant Zone doivent choisir ceux qui ont un index glycémique bas. Ils devraient également manger au moins une fois toutes les 5 heures.

Les gens peuvent rejoindre gratuitement la communauté en ligne Zone Diet. Son site Web propose des produits qui correspondent à ses normes alimentaires. Une boîte de 10 barres Zone Diet coûte environ 35,95 $, tandis que quatre sacs de pâtes coûtent 59,95 $.

Idéal pour la maladie d’Alzheimer d’origine végétale : PLANTSTRONG par Engine 2

Engine 2 est un programme à base de plantes faible en gras qui vise à prévenir les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et la maladie d’Alzheimer.

La recherche suggère que les régimes à base de plantes peuvent réduire le risque de maladies chroniques. Cependant, ils peuvent ne pas affecter le poids d’une personne et peuvent avoir des effets négatifs si quelqu’un ne surveille pas ses besoins nutritionnels.

Une personne peut souhaiter acheter le Régime moteur 2 livre qui décrit le plan de 28 jours « Sauvez votre vie ».

Les gens peuvent s’inscrire au planificateur de repas PLANTSTRONG, qui coûte 14 $ par mois. PLANTSTRONG propose également des programmes de changement de comportement avec des leçons hebdomadaires, des appels de groupe en direct et un coaching individuel pour 159 $ à 359 $ par an.

Idéal pour les menus diabétiques, céto et végétariens: Diet-To-Go

Diet-To-Go propose des repas préemballés à faible teneur en calories contenant des ingrédients frais et sans conservateurs. Les aliments sont surgelés pour conserver leur fraîcheur.

Les gens peuvent choisir parmi des plans de 5 ou 7 jours qui incluent les déjeuners et les dîners. La société propose également des plans de repas pour les personnes atteintes de diabète, les végétariens et les personnes suivant le régime céto.

Selon le site Web de l’entreprise, les forfaits coûtent entre 18 et 29 dollars par jour.

Idéal pour un planificateur de repas à petit budget : Platjoy

Platejoy est un planificateur de repas personnalisable que l’entreprise commercialise auprès des travailleurs occupés. Il propose des aliments entiers, faibles en glucides, méditerranéens, paléo, végétaliens et sans gluten.

Le service tient compte de ce qu’un individu a dans son garde-manger et peut réduire les déchets et économiser de l’argent. Il permet également aux gens de commander les articles d’épicerie de leur plan en un clic depuis Amazon Fresh ou Instacart. Cependant, cela a un coût supplémentaire.

Sur le site Web, les consommateurs peuvent choisir la voie Platejoy, qui peut conduire à des nutriments plus équilibrés.

Cependant, les gens voudront peut-être examiner attentivement les repas proposés par Platejoy. Par exemple, certaines des assiettes à faible teneur en glucides comprennent du pain qui n’est pas faible en glucides.

Un mois coûte 12,99 $, mais les gens peuvent acheter un abonnement de 6 ou 12 mois, ce qui réduit le prix mensuel entre 8 $ et 12 $.

Idéal pour les repas à faible teneur en calories : Trifecta

Trifecta, similaire à Platejoy, permet aux gens de choisir un plan de repas personnalisable qui répond à leurs besoins et préférences alimentaires. Les options incluent des repas hypocaloriques, des repas propres, végétaliens, céto, paléo, amateurs de viande et des repas économiques.

Cette entreprise cuisine et expédie les aliments, que les gens réfrigérent ou congèlent ensuite avant de les chauffer au four, sur la cuisinière, dans une friteuse à air chaud ou au micro-ondes.

Cependant, Trifecta est plus cher que de nombreuses options de cette liste. De plus, il peut ne pas convenir aux personnes qui ne recherchent pas d’options à faible teneur en calories.

Les prix commencent à environ 104,95 $ par semaine.

Idéal pour le soutien du médecin: Le régime Mayo Clinic

Ce régime commercial de la Mayo Clinic vise à aller au-delà de l’offre de différents plans de repas. Il propose également du contenu et des outils éducatifs qui peuvent aider les individus à suivre leur apport alimentaire et leurs objectifs.

Les gens peuvent choisir entre le régime classique Mayo Clinic, les options végétariennes, céto, riches en protéines et méditerranéennes.

Un abonnement donne accès à :

  • une série d’entraînements à domicile sans équipement
  • sessions vidéo virtuelles avec les médecins de la Mayo Clinic en groupe
  • traqueur de nourriture
  • optimiseur d’habitude

Le prix dépend du plan de paiement. Un forfait de 12 mois coûte 4,61 $ par semaine, tandis qu’un forfait mensuel coûte environ 11,54 $ par semaine.

Comment choisir un régime commercial

Il y a plusieurs considérations lors du choix d’un régime, telles que:

  • Besoins alimentaires: Les gens doivent s’assurer que le régime alimentaire qu’ils choisissent correspond à leurs besoins alimentaires, comme les repas sans gluten, végétariens ou végétaliens.
  • Calories : Le régime qu’une personne choisit doit offrir suffisamment de calories pour que son corps continue à fonctionner. Manger de très faibles quantités de calories est dangereux sans surveillance médicale.
  • Nutriments : Les régimes alimentaires commerciaux doivent répondre aux besoins nutritionnels minimaux d’une personne pour s’assurer qu’elle ne développe pas de carences en vitamines ou en minéraux.
  • Coût: Certains régimes alimentaires commerciaux peuvent être coûteux, surtout si les services préparent et livrent également de la nourriture.

Avantages et risques

Les régimes alimentaires commerciaux présentent des avantages et des risques. Les gens devraient examiner attentivement ces avantages et inconvénients avant de choisir un régime.

Avantages

Certains avantages des régimes commerciaux comprennent:

  • Surveillance: Les régimes commerciaux qui fournissent une surveillance médicale sont parmi les régimes alimentaires les plus sûrs à suivre. Un professionnel de la santé peut surveiller les progrès d’une personne et fournir des conseils étayés par des preuves.
  • La structure: Les régimes commerciaux fournissent une structure de repas qui peut être plus facile à suivre pour quelqu’un. Savoir quoi manger et quand peut faciliter le respect d’un régime alimentaire.
  • Motivation: Les régimes commerciaux ont souvent des groupes de soutien en ligne ou en personne qui peuvent aider à motiver un individu à s’en tenir à son régime alimentaire. La plupart de ces groupes ont des modérateurs pour aider les gens à se fixer des objectifs réalistes et leur donner des conseils si un régime ne répond pas à leurs attentes.

Des risques

Il est important de choisir un régime alimentaire commercial adapté aux besoins d’une personne. Certains inconvénients potentiels incluent :

  • Calories restrictives : Tout le monde a besoin d’une certaine quantité de calories pour soutenir les fonctions de base de son corps. Une consommation insuffisante de calories peut entraîner de la fatigue, une perte de cheveux et des carences en vitamines.
  • Nutriments déséquilibrés : Il est important qu’un régime alimentaire commercial propose des plans de repas qui répondent aux besoins nutritionnels minimaux d’une personne.
  • Revendications non fondées : Les gens devraient être conscients des régimes commerciaux qui prétendent les aider à perdre de grandes quantités de poids en quelques semaines ou à traiter des conditions médicales. La plupart de ces régimes ne sont pas étayés par des preuves scientifiques et peuvent être dangereux à suivre.

Alternatives

Une personne devrait parler à une diététiste professionnelle si elle souhaite modifier son régime alimentaire ou gérer son poids.

Une ressource appropriée sur laquelle baser le régime alimentaire d’une personne est le Directives diététiques pour les Américains, 2020-2025. Cette ressource fournit des informations sur ce qu’il faut manger et en quelle quantité tout en veillant à ce que les gens répondent à leurs besoins nutritionnels.

Il existe plusieurs régimes alternatifs et changements de style de vie à considérer :

Régime DASH

Une autre option est le régime DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ce régime est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension, de diabète, d’obésité et de maladies coronariennes.

Le régime DASH implique généralement:

  • 5 portions de fruits et légumes par jour
  • 7 portions de glucides par jour
  • 2 portions de produits laitiers faibles en gras par jour
  • 2 portions ou moins de viande maigre par jour
  • 2 à 3 portions de noix et graines par semaine

diète méditerranéenne

Le régime méditerranéen peut aider diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer le contrôle glycémique chez les personnes atteintes de diabète.

Ce régime alimentaire implique généralement de manger des légumes à feuilles, des fruits, des céréales et de l’huile d’olive.

Applications de régime

Plusieurs applications peuvent aider les gens à atteindre leurs objectifs de poids.

Cependant, il est important de se rappeler que les applications de régime contiennent les mêmes risques que certains régimes commerciaux. Les gens ne devraient jamais utiliser une application qui promeut une alimentation strictement restreinte ou promet que les gens peuvent perdre de grandes quantités de poids en peu de temps.

Changements de style de vie

L’exercice régulier et d’autres changements de mode de vie, tels que l’arrêt du tabac et la réduction de la consommation d’alcool, peuvent aider les gens à suivre leur régime alimentaire.

Résumé

De nombreuses options alimentaires commerciales sont disponibles pour ceux qui souhaitent développer des habitudes alimentaires plus nutritives ou maintenir un poids modéré. Une personne devrait comparer différentes marques et considérer combien de temps elle prévoit de suivre le régime avant de choisir un programme.

Les gens devraient également envisager de parler à un diététiste pour améliorer leur régime alimentaire ou apporter d’autres changements à leur mode de vie.

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