Accueil Nutrition 7 conseils diététiques pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

7 conseils diététiques pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

900

 

Comprendre le SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques SOPK est généralement caractérisé par des règles irrégulières ou par l’absence de menstruation.

Les femmes atteintes du SOPK ont généralement plusieurs kystes dans leurs ovaires, causés par une surproduction d’hormones appelées androgènes.

Environ 50% des femmes atteintes de ce trouble sont en surpoids ou obèses. Les symptômes communs incluent:

  • acné
  • hirsutisme pilosité excessive
  • calvitie masculine

Les femmes atteintes de SOPK, en particulier lorsque leurs symptômes ne sont pas gérés, peuvent également être plus à risque de:

  • maladie cardiaque
  • cancer de l’endomètre
  • Diabète
  • hypertension artérielle

De nombreuses femmes atteintes du SOPK découvrent qu’elles sont en mesure de gérer leurs symptômes et de réduire le risque d’autres problèmes médicaux en contrôlant leur régime alimentaire et leur mode de vie.

 

Aliments à ajouter

 

Aliments à éviter

 

 

 

 

le
ligne de fond

Si vous faites face au SOPK ou à l’un de ses symptômes, vous pouvez vous sentir parfois frustré. Prendre des mesures proactives concernant votre santé peut améliorer votre humeur et réduire vos symptômes.

Une des meilleures façons de le faire est de créer une liste de bons aliments / mauvais aliments et de s’y tenir.

Presque tous les aliments susceptibles d’aggraver votre état ont une contrepartie plus saine et plus bénéfique. Par exemple, si vous êtes habitué à la margarine et au pain blanc au petit-déjeuner, essayez de remplacer le pain à grains entiers riches en fibres et l’huile d’olive ou l’avocat.

Si vos symptômes persistent, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent travailler avec vous pour identifier la cause et vous recommander les étapes suivantes.

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here