Le dernier mois de l’année est toujours occupé. Des boutiques aux événements scolaires en passant par les fêtes et les célébrations, notre liste de tâches à faire est longue de plusieurs kilomètres et regorge de choses à faire pour les autres. Bien que vous ne puissiez peut-être pas ajouter une dernière chose, jetez un coup d’œil à notre liste de produits de santé importants qui concernent une personne très importante que vous pourriez négliger: VOUS!

Rappelez-vous que si vous prenez le temps de prendre soin de vous, vous constaterez peut-être que vous aurez encore plus d’énergie.

Vous pouvez imprimer cette liste pour votre réfrigérateur, votre bureau au travail ou simplement pour le transporter.

1. Choisissez 10 jours pour faire de l’exercice

Après avoir entré vos événements importants et vos « dates d’échéance » pour décembre, placer stratégiquement 10 séances d’entraînement tout au long du mois.

Bien sûr, vous pouvez toujours ajouter séances d’entraînement supplémentaires si vous en avez le temps, mais si vous allez de l’avant et marquez les jours où vous savez que vous pouvez l’ajuster, vous pouvez vous efforcer de garder le temps indiqué dans votre emploi du temps pour rester sur la bonne voie avec vos entraînements.

2. Allez au centre commercial et magasinez

Oui, les achats en ligne facilitent grandement les cadeaux! Mais sortir pour faire un peu de magasinage des Fêtes vous aidera non seulement à « entrer dans l’esprit », mais aussi à ajouter de l’activité à votre journée.

Garez-vous plus loin des magasins, faites plusieurs allers-retours pour décharger les colis et prenez les escaliers pour profiter au maximum de votre temps.

3. Faire de l’épicerie une priorité

Avec tant de choses à faire et tant d’invitations sociales centrées sur la nourriture, nous avons tendance à sortir de l’habitude de épicerie voyages. S’en tenir à vos voyages d’épicerie typiques et assurez-vous de faire une liste avant de partir.

Évitez l’affichage des friandises de vacances et restez sur le périmètre extérieur du magasin. Faites le plein de fruits, de légumes, de collations et de boissons saines pour vous aider à rester en bonne santé avec votre alimentation. Assurez-vous d’avoir des repas rapides et sains à portée de main pour les jours où la cuisson semble trop difficile!

4. Aller chez le médecin

N’oubliez pas que votre budget de dépenses expirera bientôt! Le mois de décembre est un mois propice aux rendez-vous annuels des médecins hors du chemin.

Planifiez une session physique pour le milieu ou la fin du mois. Vous serez surpris de voir à quel point le rendez-vous imminent pourrait vous faire réfléchir à deux fois avant de sauter l’œuvre ou de prendre un deuxième verre de nouilles aux œufs!

5. Faites le plein d’eau

En cette période de l’année occupée, il est facile de sortir de l’habitude de boire de l’eau toute la journée. Avec le temps froid, les boissons pour adultes supplémentaires au menu et moins de sommeil que d’habitude, l’eau peut être votre arme secrète pour rester en bonne santé.

Acheter des bouteilles d’eau ou préparer et conserver les bouteilles d’eau au réfrigérateur ils sont donc faciles à attraper et à partir. Pré-couper vos citrons ou citrons verts, ou expérimenter avec une nouvelle eau gazéifiée aromatisée pour la garder intéressante. 

 

6. Profitez de votre café ou du thé

Chaque semaine, prévoyez au moins un matin que vous resterez assis près du feu, allumez les lumières du sapin de Noël et restez assis pendant 10 à 15 minutes pour savourer votre tasse de café. Allumez des airs ou asseyez-vous tranquillement et détendez-vous. Avec toute cette agitation, il est facile d’oublier la raison de la saison si nous ne prenons pas quelques minutes ici et là pour nous détendre vraiment.

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