Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps et aide à constituer les tendons, les ligaments et votre peau .
Votre corps produit du collagène, mais vous pouvez également l’obtenir à partir de suppléments et d’aliments, tels que le bouillon d’os.
Il peut offrir une variété d’avantages pour la santé, tels que la promotion de cheveux sains et forts.
Voici 5 façons fondées sur des preuves que le collagène peut améliorer vos cheveux.
1. Fournit des acides aminés qui peuvent être utilisés pour construire des cheveux
Les cheveux sont principalement constitués de la protéine kératine.
Votre corps utilise plusieurs acides aminés pour fabriquer de la kératine, dont certains peuvent être trouvés dans le collagène .
Lorsque vous consommez du collagène et d’autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés qui sont ensuite utilisés pour construire de nouvelles protéines et composés .
Il y a 11 acides aminés non essentiels que votre corps peut fabriquer et que vous devez obtenir de votre alimentation. Le collagène est principalement composé de 3 acides aminés non essentiels : la proline, la glycine et l’hydroxyproline .
La proline est également le composant principal de la kératine. Par conséquent, la consommation de collagène riche en proline devrait fournir à votre corps les éléments constitutifs dont il a besoin pour créer des cheveux .
Cependant, les études humaines chez l’homme sur les effets du collagène sur les cheveux font défaut, ce qui rend difficile de savoir si cette protéine favorise la croissance des cheveux.
Résumé
Le collagène est riche en acides aminés dont votre corps a besoin pour fabriquer de la kératine, la protéine qui compose les cheveux. Pourtant, les études humaines sur l’utilisation du collagène pour augmenter la croissance des cheveux font défaut.
2. Aide à combattre les dommages causés aux follicules pileux
Le collagène peut agir comme antioxydant et combattre les dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des composés qui se développent dans votre corps en raison des polluants atmosphériques, du tabagisme, de mauvais choix alimentaires, de l’alcool et d’autres influences environnementales. Trop de radicaux libres peuvent endommager vos cellules, vos protéines et votre ADN .
La recherche montre que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Étant donné que la défense de votre corps contre les radicaux libres diminue avec l’âge, les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux dommages capillaires .
Pour lutter contre les radicaux libres et favoriser la santé des cheveux, votre corps a besoin d’antioxydants.
Plusieurs études au tube à essai ont montré que le collagène – en particulier des écailles – peut avoir une puissante activité antioxydante .
Une étude a révélé que le collagène marin était capable de combattre quatre radicaux libres différents, tandis qu’une autre étude a observé que la protéine peut être un antioxydant plus efficace qu’un composé bien connu trouvé dans le thé .
Néanmoins, gardez à l’esprit que la recherche n’a été effectuée que sur des cellules isolées en laboratoire. Ainsi, le potentiel antioxydant du collagène dans votre corps n’est pas clair.
Résumé
Les follicules pileux peuvent être endommagés par les radicaux libres. Le collagène peut agir comme un antioxydant qui peut combattre les radicaux libres et prévenir les dommages aux cheveux, mais la recherche est limitée.
3. Peut prévenir l’amincissement des cheveux associé au vieillissement
Le collagène constitue 70% de votre derme, la couche intermédiaire de votre peau qui contient la racine de chaque cheveu .
Contribue notamment à l’élasticité et à la résistance de votre derme. Avec l’âge, votre corps devient moins efficace pour produire du collagène et reconstituer les cellules du derme. C’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles les cheveux s’amincissent avec le temps .
Par conséquent, fournir à votre corps du collagène peut aider à maintenir un derme sain et à prévenir l’amincissement des cheveux.
Une étude de huit semaines portant sur 69 femmes âgées de 35 à 55 ans a révélé que la prise quotidienne de suppléments de collagène améliorait considérablement l’élasticité de la peau par rapport à un placebo .
Une autre étude de 12 semaines sur plus de 1 000 adultes a révélé qu’un supplément quotidien de collagène améliorait la quantité de cette protéine dans la peau et réduisait les signes de vieillissement cutané .
Étant donné que les poils poussent hors de votre peau, le potentiel du collagène pour contrer les effets du vieillissement cutané peut contribuer à améliorer et à diminuer l’amincissement. Cependant, les recherches sur l’impact du collagène sur l’amincissement des cheveux ne sont pas disponibles.
Résumé
Étant donné que le collagène protège la couche de peau qui contient les racines des cheveux, il peut aider à prévenir la chute et l’amincissement des cheveux liés à l’âge, mais la recherche sur ces effets n’est actuellement pas disponible.
4. Peut aider à ralentir le grisonnement
En raison de ses propriétés antioxydantes, le collagène peut lutter contre les dommages cellulaires et ralentir le vieillissement.
Le grisonnement des cheveux lié à l’âge est largement influencé par la génétique, mais les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent également jouer un rôle .
, les cellules qui produisent le pigment mélanique qui donne à vos cheveux leur couleur commencent naturellement à mourir. Cependant, les radicaux libres résultant d’une mauvaise alimentation, du stress et des polluants environnementaux peuvent également endommager les cellules productrices de mélanine .
Sans assez pour lutter contre les dommages des radicaux libres, vos cheveux peuvent commencer à grisonner. En fait, une étude en éprouvette a révélé que l’activité antioxydante des follicules pileux gris était bien inférieure à celle des follicules pileux qui contenaient encore des pigments .
Puisqu’il a été démontré que le collagène combat les radicaux libres dans les tubes à essai, il peut, en théorie, aider à prévenir les dommages aux cellules qui produisent la couleur des cheveux. En conséquence, il peut empêcher le vieillissement prématuré ou ralentir le vieillissement lié à l’âge .
Néanmoins, la recherche sur les effets antioxydants du collagène chez l’homme fait actuellement défaut.
Résumé
Les dommages causés par les radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent accélérer le grisonnement dans une certaine mesure. Étant donné que le collagène peut agir comme un antioxydant, il peut lutter contre ces dommages et ralentir le vieillissement.
5. Facile à ajouter à votre routine
Vous pouvez ajouter du collagène à votre alimentation par le biais d’aliments ou de suppléments.
Comme il constitue le tissu conjonctif des mammifères, on le trouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.
Le bouillon à base d’os d’animaux contient à la fois du collagène et de la gélatine, une forme cuite de collagène. Cela peut être siroté comme une boisson ou utilisé comme base pour les soupes .
De plus, manger des aliments riches en vitamine C peut augmenter la production naturelle de collagène de votre corps. Les oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles et les fraises sont d’excellentes sources de cette vitamine .
Enfin, le collagène peut être pris sous forme de comprimés ou de poudre supplémentaires. La plupart des suppléments de collagène sont hydrolysés, ce qui signifie qu’ils sont déjà décomposés et plus faciles à absorber .
La poudre de collagène est sans saveur ni odeur et peut être ajoutée aux smoothies, au café et à d’autres liquides chauds ou froids. Des variétés aromatisées sont également disponibles.
Selon les recherches actuelles, semblent être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains rapports suggèrent que les suppléments peuvent provoquer un arrière-goût persistant, une gêne gastrique ou des brûlures d’estomac .
Résumé
Le collagène peut être trouvé dans les aliments, tels que les bouillons d’os et les viandes animales, y compris la peau. Des suppléments de collagène sont également disponibles, dont beaucoup contiennent du collagène déjà décomposé, ce qui le rend plus facile à absorber.
La ligne de fond
Le collagène peut favoriser la santé des cheveux de diverses manières.
D’une part, votre corps peut être en mesure d’utiliser les acides aminés du collagène pour fabriquer des protéines capillaires et renforcer la peau qui contient les racines de vos cheveux. Il peut également prévenir les dommages aux follicules pileux et le grisonnement.
Cependant, les recherches sur les effets du collagène sur les cheveux humains sont limitées.
Si vous souhaitez essayer le collagène pour améliorer vos cheveux, envisagez un bouillon d’os ou des suppléments qui peuvent être mélangés à de la nourriture ou des boissons.
Vous pouvez acheter des suppléments de collagène chez les détaillants locaux ou en ligne.
