Savez-vous que les tests sur les animaux ont montré que le cerveau est plus satisfait du sucre que de la drogue illégale? Cela signifie que les animaux choisiront le sucre plutôt que la cocaïne. La cocaïne! L’un des stimulants les plus addictifs, et ils avaient besoin de plus de sucre – et de croire que les garde-manger des foyers américains sont remplis d’aliments remplis de sucre.
Avec cette information quelque peu alarmante, nous vous encourageons à repenser votre soi-disant dent sucrée. Essayez ces conseils pour réduire vos besoins en sucre et dites-nous comment ils fonctionnent pour vous!
Table des matières
1. Manger plus Graisses saines et protéines maigres
Préparez-vous pour le succès en consommant plus de graisses saines et de protéines maigres, l’aliment qui vous remplit. En outre, les graisses saines telles que les noix, les avocats, l’huile de noix de coco et les protéines maigres telles que la dinde, le poulet et le poisson ont moins d’effet sur la glycémie que les glucides, y compris le sucre. Manger de 3 à 5 repas par jour, riches en graisses saines et en protéines maigres, réduit la faim et les envies de manger des aliments sucrés.
2. Allez au-Naturale
Recours pour les fruits frais ou les édulcorants naturels lorsque le besoin de sucre est affecté. Les fruits frais ont des avantages pour la santé de la fibre et de l’eau, en plus de donner une dose de douceur. De même, les édulcorants naturels comme miel, sirop d’érable ou agave est une bonne alternative aux édulcorants artificiels, qui peuvent faire plus de mal que de bien.
3. Ajouter des épices pour ta vie
Le grand avantage d’inclure des épices dans la nourriture que vous mangez est qu’ils Augmente la saveur sans augmenter l’apport calorique. Choisissez des épices qui sucrent naturellement les aliments afin de réduire les besoins en sucre. Je recommande la cannelle, le gingembre, la noix de muscade ou la cardamome!
4. Le déplacer ou le perdre
Je trouve le meilleur moyen de lutter contre les exigences en sucre gênantes en restant occupé. Lorsque je suis concentré sur une tâche ou une activité particulière, je suis moins susceptible de succomber à ma dent sucrée. La prochaine fois que vous êtes obsédé par une friandise sucrée, Promenez-vous, appelez un vieil ami ou impliquez les enfants dans un jeu de société.
5. Obtenez Beaucoup de Zzz
Qu’est-ce que le sommeil a à voir avec ça? Eh bien, si vous y réfléchissez, lorsque vous êtes fatigué, épuisé, vous cherchez des choses qui vous donnent de l’énergie. Pour certains d’entre nous, cela peut être du café, pour d’autres, du sucre. Le sucre est une bonne source d’énergie rapide et facile. Mais lorsqu’il est utilisé en grande quantité, il provoque un crash. Ne soyez pas dupe – reposez-vous!
