30 erreurs qui réduisent la perte de poids

Vous êtes dans des embouteillages avec plus de voitures que le parking d’un concert de Kenny Chesney, et vous ne vous appelez pas exactement aux niveaux de charbon de Queen Bey. Perdre du temps, du carburant et rater la course de vélo sur laquelle vous avez dépensé 35 $ n’est pas exactement une perte de poids samedi matin. Le départ n ° 41 vous fait signe et vous décidez de quitter l’autoroute et de traverser des routes secondaires pour (croise les doigts) se rendre en classe à l’heure juste pour se retrouver avec un embouteillage encore pire que le premier. Oh pourquoi, oh pourquoi n’avez-vous pas suivi Waze?

30 erreurs qui réduisent la perte de poids

30 erreurs qui réduisent la perte de poids

Il s’avère qu’il ya plus de points communs que vous ne le pensez avec cette cuisine épineuse et que vos efforts de perte de poids s’arrêtent aux heures de pointe. Par exemple, ignorer le maître des cartes Waze, qui ne suit pas des instructions de route claires, pratiques et faciles à utiliser, cela peut avoir un impact important sur les efforts de réduction de vitesse. Lisez la suite pour 30 erreurs qui rendent vos efforts de perte de poids insectes, et découvrez ces 40 moyens faciles et amusants de publier un jean, taille, état.

Vous saupoudrez de vinaigrette sur à peu près tout

Salade de tacos

Oui, bravo à vous de manger des salades, mais …

« Lorsque vous ajoutez des vinaigrettes et des sauces hypocaloriques à vos salades, céréales complètes, pâtes et autres plats sains, allumez des centaines ou des milliers de calories en excès », déclare Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un régime à base de plantes et auteur de Régime végétalien et guide de l’idiot complet sur la nutrition à base de plantes. « L’huile contient 2 000 calories par tasse, et il est très facile de verser une demi-tasse de laitue ou de faire sauter vos murs avec toutes les calories supplémentaires. Essayez de passer au bouillon de légumes pour faire sauter et utilisez des vinaigrettes et des sauces sans huile, plus légères. »

Tu manges de la viande tous les jours

Poulet sur le grill

« Une étude récente portant sur près de 14 000 personnes a montré que ceux qui mangeaient le plus de viande avaient 27% de chances supplémentaires de faire de l’embonpoint », révèle Hever. « Plusieurs études montrent que ceux qui utilisent des habitudes alimentaires à base de plantes ont tendance à avoir un IMC et des taux de graisse corporelle plus bas, y compris une récente étude portant sur plus de 55 000 femmes montrant que moins de produits d’origine animale étaient utilisés, plus l’incidence de l’obésité et de l’obésité était faible. » habituez-vous à manger moins de viande, essayez ces 20 étonnantes idées #MeatlessMonday!

Vous déjeunez et déjeunez à votre bureau

Femme mangeant au bureau

Rappelez-vous la résolution du Nouvel An pour y mettre fin? Oui, il est temps d’assister à votre engagement bienveillant. Être conscient est une grande partie de la perte de poids. Quand nous ralentissons pour goûter et goûter la nourriture, nous mettons avec notre fatigue – l’endroit juste avant que nous soyons pleins, mais avant que nous soyons remplis! Au lieu de cela, prenez 10 minutes de la journée pour vous asseoir avec le repas et ne rien faire d’autre.

Vous êtes une reine ou un roi grazer

Femme mangeant du pop-corn à la télévision

« Parce que c’est le moyen sain, pas vrai? Pas si vite. » Vous prenez un bonbon sur le bureau de l’employé, prenez quelques frites ici, ajoutez une couche de beurre, et supposez qu’ils sont si petits qu’ils ne peuvent pas signifie quelque chose « , dit Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT et les auteurs de Cure végétarienne aux jumeaux Nutrition. « Les petits morceaux ajoutent, mais souvent assez souvent, pour éviter la perte de poids. »

Tu manges debout

Vous vous levez pour manger de l'assiette

« Les calories comptent vraiment si vous mangez ceux qui se lèvent! » Challenges Nutrition Twins. « Beaucoup de gens mangent un sac de frites debout près du réfrigérateur ou d’une casserole, décidant quoi faire pour un repas ou mangeant mathématiquement de la nourriture impulsivement quand ils sont debout. Asseyez-vous devant un repas bien enrobé et vous verrez à quel point Vous mangez, au lieu de manger un excès de nourriture, ça va mal.

Vous vous occupez d’articles d’épicerie étiquetés « Sans gras », « Sans gluten ». ou & # 39; Sans sucre & # 39;

Nourriture sans gluten

Fichier ci-dessous: S-T-O-P. Pensez-vous que vous êtes vertueux? Pas tout à fait. « Lire les ingrédients d’un produit est un élément fondamental de la perte de poids. Malheureusement, bon nombre des allégations de santé relatives aux aliments, trompeuses et non réglementées. Plutôt que de se préoccuper des conditions de commercialisation, de connaître le contenu de l’aliment, et Prenez une décision éclairée en fonction de cela « , explique Lisa Hayim, diététiste et fondatrice de The WellNecessities et de la TWN Collection. Oh, et pouvons-nous recommander de supprimer ces 20 aliments auxquels vous ne pouvez faire confiance?

Le service est trop gros

Assiettes et bols empilés

Utilisation de grandes assiettes, bol, verres et préparations? « Les recherches montrent que l’utilisation de plats plus grands facilite la sous-estimation des pièces, et donc le surpoids », déclare Hever.

Tu bois tes calories

Homme buvant du jus

« Il est facile d’oublier le nombre de calories pouvant être concentrées sur une boisson », explique Hever. « Remplacez les jus transformés, les boissons sucrées et le thé sucré pour obtenir de l’eau, du thé non sucré et de l’eau gazeuse pour économiser des calories. » Profitez des avantages du thé avec le thé à ventre plat de 7 jours, purifiez-vous! Des panneaux d’essai ont perdu jusqu’à 10 livres en une semaine!

Vous sautez des repas

Maman occupée

« Bien que sauter des repas puisse sembler un moyen facile de manger moins, cela vous fera probablement manger plus tard », a déclaré Sarah-Jane Bedwell, RD, animatrice de Cooking with Sarah-Jane. « En outre, les repas sont plus lents du métabolisme parce que votre métabolisme est comme un feu, et comme vous le savez, si vous ne mettez pas le feu, il va commencer à brûler. Il en va de même pour votre métabolisme si vous ne le brûlez pas avec de la nourriture toutes les quatre ou cinq heures environ, il commencera à ralentir. « Si vous avez vraiment besoin d’un ensemble de diète, au lieu d’opter pour le repas complet, essayez notre cure de désintoxication ultime d’un jour!

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