Les entraîneurs de vélo peuvent être un outil précieux pour les personnes qui souhaitent maintenir un horaire de conduite régulier à domicile. Ils varient en prix et en dimensions et peuvent être livrés avec différents accessoires pour aider les gens à suivre divers programmes d’entraînement.
Cet article discutera de ce qu’il faut rechercher dans les entraîneurs de vélo et de leurs avantages potentiels pour la santé. Il examinera également certaines considérations de sécurité et les entraîneurs de vélo à envisager d’acheter.
Table of Contents
Qu’est-ce qu’un entraîneur de vélo d’intérieur?
Les entraîneurs de vélo d’intérieur sont un type d’équipement d’entraînement qui permet aux individus de faire du vélo à l’intérieur. Ils ont un moteur qui se fixe ou remplace le pneu arrière du vélo.
Une personne peut connecter un entraîneur de vélo à un logiciel tiers qui propose des cours d’entraînement préprogrammés et des terrains réalistes. En conséquence, les entraîneurs de vélo d’intérieur peuvent convenir à ceux qui souhaitent participer à des cours à domicile ou aux cyclistes d’extérieur et de compétition qui souhaitent s’entraîner.
Certains entraîneurs de vélo ont également une technologie intégrée qui offre une rétroaction en temps réel et permet aux gens de contrôler leur équipement.
Il existe différents types d’exercices qu’une personne peut faire avec un vélo d’entraînement, tels que :
- Éclats d’escalade: Lorsque vous faites du vélo à l’intérieur, ils peuvent soulever la roue avant du vélo ou ajouter de la résistance.
- Exercices à une jambe : L’utilisation d’une seule jambe pour pédaler peut aider à renforcer les muscles.
- Entraînement cardiaque : Une personne peut utiliser son vélo d’entraînement avec un moniteur de fréquence cardiaque pour atteindre différentes fréquences cardiaques à différents moments de son entraînement.
Types d’entraîneurs de vélo
Il existe deux principaux types d’entraîneurs de cyclisme en salle :
- Entraîneurs à roulettes : Ceux-ci se fixent à la roue arrière du vélo, sont légers et souvent économiques. Ils nécessitent un étalonnage avant chaque session et une utilisation à long terme peut endommager les roues.
- Formateurs à entraînement direct : Une personne retirera généralement la roue arrière et fixera le vélo au cadre d’un entraîneur à entraînement direct, évitant ainsi d’endommager les pneus. Ils nécessitent généralement moins d’étalonnage.
Les home trainers créent de la résistance de différentes manières, telles que :
- Baskets à vent déterminer la résistance d’une personne en fonction de la force avec laquelle elle pédale.
- Baskets magnétiques utiliser des aimants opposés pour fournir une résistance.
- Baskets fluides utiliser une substance hydraulique pour fournir une résistance.
- Entraîneurs à rouleaux utiliser la technologie originale d’entraînement en salle. Ils ont trois rouleaux qui tournent comme les pédales individuelles et créent une résistance.
- Trainers intelligents peut se connecter et communiquer avec un logiciel tiers qui donne des commentaires et peut gérer et ajuster automatiquement la résistance.
Facteurs à considérer
Ceux qui recherchent un entraîneur de vélo d’intérieur peuvent envisager les caractéristiques suivantes :
- Niveau de bruit: Certains home trainers sont bruyants et peuvent ne pas convenir à toutes les maisons.
- Portabilité: Les gens peuvent envisager d’acheter des vélos d’entraînement à roulettes afin de pouvoir déplacer leur équipement dans différentes pièces.
- Résistance potentielle : Cela fait référence aux niveaux de résistance que le home trainer peut produire.
- Connectivité numérique : Certains entraîneurs de vélo se connectent à un appareil intelligent ou à des applications tierces, offrant des programmes d’entraînement et des commentaires.
- Cadence: Cadence fait référence au nombre de rotations de pédale en une minute, selon une étude. Certains home trainers ont des capteurs de cadence intégrés.
Liste de produits
Certains des meilleurs entraîneurs de vélo disponibles à l’achat sont les suivants :
Veuillez noter que l’auteur de cet article n’a pas essayé ces produits. Toutes les informations présentées sont purement basées sur la recherche.
Appareil d’entraînement intelligent Wahoo Kickr
L’entraîneur intelligent Kickr de Wahoo est un entraîneur de vélo d’intérieur à entraînement direct. Il pèse 40 livres (lb) et ses dimensions sont de 20 x 28 x 17 pouces (po).
Certaines de ses fonctionnalités incluent :
- calibrage automatique
- fonctionnement pratiquement silencieux
- connexion à un smartphone, une tablette ou un ordinateur pour régler la résistance
- accès à l’application de fitness de Wahoo
- Voyants LED
- mesure la vitesse, la distance, la puissance et la cadence
- peut se connecter à un wattmètre tiers
- poids maximum de l’utilisateur de 250 lb
Rouleaux interactifs Elite Nero
Selon l’entreprise, cela peut prendre un certain temps avant que les gens ne s’habituent à cet entraîneur de vélo à roulettes, car ils devront stabiliser les commandes.
Les particuliers peuvent plier les rouleaux en trois sections, ce qui peut être utile lors d’un déménagement dans une autre pièce.
Certaines des caractéristiques de cet entraîneur de vélo incluent :
- Communication sans fil ANT+ et Bluetooth, envoi des données d’entraînement aux programmes, applications et logiciels
- deux volants dans les rouleaux arrière
- Absorption brusque des mouvements pour aider les débutants
- compatible avec les roues de vélo de route et de VTT
Les rouleaux permettent un poids combiné maximum de 115 kilogrammes (kg) pour le vélo et l’athlète. Cela équivaut à environ 250 livres.
Home trainer intelligent Tacx Flow de Garmin
Cet entraîneur intelligent a une conception à roulettes et a des dimensions de 24 x 20 x 6 po.
Certaines des caractéristiques de cet entraîneur de vélo incluent :
- compatibilité avec les smartwatches et les applications tierces pour la personnalisation
- mesure de la cadence, de la vitesse et de la puissance
- simulation d’une pente de montée jusqu’à 7%
- poids de 23 livres
Cet entraîneur n’est pas livré avec un moniteur de fréquence cardiaque, donc une personne peut souhaiter en acheter un séparément. L’équipement peut également se connecter à n’importe quel vélo, comme les VTT, les vélos de route et les tri-vélos.
La société ne répertorie pas le poids maximal de l’utilisateur.
Considérations de sécurité
Ceux qui ne font pas d’exercice régulièrement peuvent envisager de commencer lentement, surtout s’ils ont une blessure. Si une personne craint que le cyclisme n’aggrave une condition médicale existante, elle devrait consulter un médecin avant de s’entraîner.
Lors de la descente d’un vélo d’entraînement, une personne peut se sentir déséquilibrée et doit prendre des précautions supplémentaires pour éviter de tomber.
Si une personne ressent des douleurs thoraciques, une faiblesse musculaire, des étourdissements ou un essoufflement, elle doit arrêter de faire de l’exercice et consulter un médecin si nécessaire.
Avantages et inconvénients d’un home trainer
Une personne peut souhaiter considérer les avantages et les inconvénients d’un entraîneur de vélo avant de l’acheter.
Certains avantages incluent :
- Ils permettent à un particulier d’utiliser un vélo qu’il possède déjà.
- Ils imitent le terrain extérieur lorsqu’ils sont connectés à un logiciel tiers.
- Ils sont faciles à transporter.
- Ils ne nécessitent pas beaucoup d’espace au sol.
Certains des inconvénients peuvent être :
- Configuration et calibrage avant chaque utilisation.
- Niveaux sonores élevés.
- Certains entraîneurs de vélo peuvent nécessiter de la persévérance lorsqu’une personne apprend à utiliser l’équipement.
Exercice et santé
L’exercice régulier peut aider à prévenir des conditions médicales graves.
Une étude de 2017 a révélé que 6 % de tous les décès aux États-Unis sont liés à l’inactivité physique et suggère qu’être actif peut réduire de plus de 10 % le nombre de personnes qui développent des maladies cardiovasculaires et du diabète.
L’American Cancer Society recommande 150–300 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux chaque semaine pour aider à atteindre et à maintenir un corps sain.
De plus, explicitement liée au cyclisme, une étude de 2019 note que le cyclisme peut améliorer la force musculaire et l’équilibre chez les enfants atteints de paralysie cérébrale.
Résumé
L’utilisation d’un vélo d’intérieur peut améliorer la technique et l’endurance du cyclisme et renforcer et développer les muscles.
Il existe différents types d’entraîneurs de vélo d’intérieur disponibles qui varient en termes de prix, de taille ou de capacité technologique.
Les particuliers devraient consulter un médecin avant de faire un achat. S’ils ont une condition médicale qui pourrait interférer avec l’exercice, un médecin peut suggérer un autre type d’entraînement.
