20 raisons pour perdre du poids plus facilement que jamais

La perte de poids est plus difficile que jamais pour plusieurs raisons. Mais chaque histoire a deux aspects – et ces vérités l’emportent sur les excuses.

Oui, nous savons, nous savons. Seamless vous fait signe, votre collègue peut vous séduire avec des liens vers des tartes au chocolat et aux pacanes caramélisées qui électrifient vos envies que vous ne saviez même pas que vous aviez, et les couloirs des supermarchés peuvent ressembler à des mines antipersonnel pour les jeux de sucre de l’entreprise. Et de vraies discussions: Parfois, vous êtes tellement occupé que la conduite vous semble être votre seule option.

20 raisons pour perdre du poids plus facilement que jamais

Mais ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez de perdre du poids aussi rapidement et efficacement! En 2016, il est plus facile de perdre du poids en 2016 qu’il y a plusieurs années. Ne nous croyez pas? Lisez et mélangez. Pour l’autre côté de la médaille, consultez les 20 raisons pour lesquelles il est plus difficile que jamais de perdre du poids.

Que vous souhaitiez préparer des repas à base de nourriture à partir du sol de la carotte violette de Mark Bittman ou réchauffer un repas soucieux de votre santé avec Veestro, les options intéressantes qui font des repas nutritifs (et savoureux!) Ne manquent pas. Il existe une meilleure option de repas pour tous les types de repas, avec le tablier bleu et le chemin d’aide en plaques.

“Le trajet en vélo est un brûleur de calories important, et qui, associé à la marche et aux transports en commun, a besoin d’une voiture?” Demandez à Mary Hartley, RD, une nutritionniste conseillère de Providence, Rhode Island. «Les programmes de partage de vélos permettent aux cyclistes de récupérer leurs vélos sur une station de vélo en libre-service et de les ramener à une autre station de vélo située dans la zone de service du système pour un trajet de bout en bout. À ce jour, plus de 50 villes américaines et universités ont proposé des sous-programmes de vélo. Prenez le casque et récupérez la pédale!

Style de villégiature, ce est. Des randonnées aux camps d’entraînement de luxe en passant par les massages et les cures thermales, les gros camps font maintenant l’objet d’un relooking sérieux. Que vous souhaitiez digérer les calories dégagées par la pratique du yoga sur une île ou simplement passer quelques jours à travailler en tête-à-tête avec une routine de gestion du poids anti-stress, les choix sont florissants dans cette classe de voyages en forte croissance. Veillez simplement à amener tous les bons amis de la santé à la maison.

“Les nouveaux gouvernements réglementent le fait que les entreprises alimentaires appartenant à une chaîne de 20 sites ou plus doivent fournir des informations sur les calories et la nutrition pour les éléments de menu courants”, explique Lisa Hayim, diététiste et fondatrice de The WellNecessities. “Savoir quoi [your food is] En fait, les calories, les glucides, les lipides, les protéines et les sucres peuvent changer votre décision de prendre le double moka Frappuccino avec fouet. ”

Ce n’est peut-être pas encore le courant dominant (et cela fait encore l’objet de controverses), mais le simple fait que le gouvernement discute de la mise en place de taxes sur les bonbons, la malbouffe et les sodas permet de sensibiliser davantage la communauté à ce que nous faisons et buvant vers le bas. En 2014, Berkeley, en Californie, a réussi un soda et est devenu le premier du genre aux États-Unis. Pour tous les régimes populaires et les sodas ordinaires! – Rayer ces 70 pires boissons qui vous donnent un “ventre de soda”!

“Il existe plus d’alternatives à base de plantes que jamais, et il est maintenant considéré comme” tendance “pour les aliments et les restaurants de proposer des plats végétariens, végétaliens et autrement végétariens au menu”, déclare Kayleen St. John, Dt.P. au Natural Gourmet Institute, un spécialiste de la santé. soutien de l’école de cuisine à New York. “Qu’est-ce que cela signifie pour les personnes à la diète? Ils peuvent être heureux non seulement de recevoir beaucoup de nutriments des repas, mais également de fibres et d’eau naturellement présentes dans ces aliments, ce qui constitue une combinaison gagnante pour aider les personnes à se sentir fatiguées avec moins de calories. “Pas un légume? Pas de problème. Apprenez ces secrets de perte de poids à base de plantes que les omnivores doivent savoir.

Le marché des agriculteurs est de plus en plus répandu et disponible aux États-Unis. “En fait, selon l’USDA, il y a eu une augmentation de 76% depuis 2008”, déclare Julieanna Hever, MS, RD, CPT, diététicienne à base de plantes et auteur de Régime Vegard et Le guide complet de l’idiot sur la nutrition à base de plantes. Prenez votre sac (réutilisable) et vérifiez ce week-end.

Rire déjeuner au milieu de la journée était un genre de chose “tout ce que vous pouvez mettre la main à la main”. Maintenant, des endroits cool comme Sweetgreen et Dig Inn font leur apparition, servant des légumes locaux et de saison. “L’atmosphère est fraîche, les gens sont nerveux et les salades sont délicieuses”, a déclaré Hayim. “Faisant principalement partie de la tribu” Sweet Green “, vous voulez dire que vous” êtes “. “Et si vous en avez assez, vous pouvez même assister à l’un de leurs festivals de musique annuels” The Sweet Life. “” Et pendant que nous y sommes, cette année Clairement Soit l’année où nous arrêtons de ramasser le déjeuner à notre bureau. Pas vrai? Pas vrai!

La graisse saine obtient un peu d’amour tardif, finalement! “Dans le passé, les gens ont grossi de toutes les sources et ne se sont jamais sentis satisfaits, car ils contribuent à la sensation en bouche et à la plénitude”, proposent Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shames, auteurs, et RDN. de Cure végétarienne aux jumeaux Nutrition. “Maintenant que les graisses à base de plantes provenant d’aliments tels que les avocats, les noix et les graines sont encouragées, les gens sont heureux et ne se sentent plus rassurés – il est donc plus facile de perdre du poids!” Commencez avec ces 8 meilleures graisses pour perdre du poids!

Eh bien, le populaire programme de partage de photos peut vous forcer à vous rapprocher du rappel au cupcake – mais seulement si vous ne suivez pas les comptes de manière stratégique. Au lieu de feuilleter un flot de lard ensanglanté de bacon et de gâteaux cuits à la lueur des calories, utilisez-le à votre avantage. Google “meilleurs blogueurs en bonne santé” ou “comptes de yoga instagram” et suivez-les. Les 30 meilleures recettes d’avocat jamais publiées sur Instagram peuvent également vous inspirer!

MyFitnessPal est l’un des services gratuits les plus volumineux et les plus populaires, car il est plutôt étonnant. Ils aident à guider la charge, avec de nombreux autres innovateurs. “Il existe de nombreux programmes en ligne gratuits où vous pouvez facilement suivre ce que vous mangez – et votre entraînement! – et voir combien de calories vous mangez en termes de nombre de calories à manger pour perdre du poids”, déclare The Nutrition Twins. recettes et aide à vous repérer lorsque vous mangez au restaurant. “Alors récemment, vous devez deviner si vous avez dépassé la quantité de nourriture dont vous avez besoin quotidiennement pour perdre du poids, il est maintenant plus facile que jamais de savoir quand vous avez atteint la limite. votre.

Ou un lecteur de couleur. Ou une promenade de 10 km. Ou un cycle de survie. Auparavant, sauf si vous étiez des marathons, vous n’avez probablement jamais participé à de nombreuses courses. Aujourd’hui, du yoga à la natation, les occasions de participer à des activités sportives communes (et amicales!) Sont innombrables. Bonus: ces événements bénéficient d’une bonne cause. Visitez active.com pour en trouver un près de chez vous! Pour plus d’idées pour jeter quelques couches de graisse, consultez ces 42 façons de perdre 5 pouces de graisse abdominale.

Rappelez-vous quand les vacances signifiaient plutôt une excuse pour sauter le gymnase pendant une semaine? Pas plus. Tous les types d’hôtels desservent de plus en plus les voyageurs qui ne veulent pas que leur expérience physique se sente enfermée dans la salle du tapis roulant de leur belle-sœur. “Des chaînes que le W Hotel propose en yoga en bord de mer aux hôtels économiques dotés de salles de sport, il est presque plus facile de pratiquer sur la vacance que lors d’un ponçage régulier.

Être en sueur, jamais été aussi amusant! De plus en plus de gens utilisent les célébrations d’anniversaire, de célibataire et autres activités sociales comme excuse pour gonfler les endorphines et brûler des calories. Alors, pourquoi ne pas faire de votre prochaine journée B un cours en groupe dans votre studio de vélo préféré ou un cours de zumba? Se marier? Certains couples choisissent d’accueillir un groupe qui court la nuit précédant le grand jour pour se détendre et faire connaissance avec tout le monde. Essayez-le et découvrez plus d’idées émotionnelles avec ces 30 façons d’être plus heureux cette année!

Ou du moins mis en place. “Pour la première fois, le gouvernement a proposé une limite au sucre”, a déclaré Hayim. “Les directives de 2015 sur l’étiquetage nutritionnel indiquent que les sucres ajoutés devraient représenter moins de 10% des calories par jour. Par exemple, si vous mangez 2 000 calories par jour, environ 50 grammes sont ajoutés pour ajouter du sucre, qui se trouve dans un Snapple Iced Tea! “Nous avons presque fait rouler des roues. Mange ça, pas ça! Espace de bureau lorsque cette nouvelle politique a été annoncée! Il reste encore beaucoup de sucre, mais au moins c’est un début. Découvrez 30 façons faciles de cesser de manger autant de sucre aujourd’hui!

La nouvelle application Sweatt facilite la connexion avec les autres dans votre centre de conditionnement physique local et vous permet de rechercher ceux qui ont des centres d’entraînement similaires aux vôtres. (Vous entraînez uniquement vos deux séances d’entraînement préférées sur votre profil.) Equipé de personnes ayant un “style de vie et un état d’esprit en pleine forme”, vous ne pouvez trouver votre ami âme-âme Crossfit aimant et purifiant plus rapidement que vous n’auriez pu le rêver!

Rappelez-vous la prochaine attitude grossière que vous auriez lorsque vous demanderiez si ces haricots verts étaient sautés au beurre ou à l’huile d’olive? “Dans les années précédentes, casser la gueule pour quiconque essayait de maintenir son régime alimentaire propre. Après plusieurs années de discussions avec les serveurs et les chefs, la plupart ont cédé”, a déclaré Hayim. “Maintenant, vous pouvez dire des choses comme: ; Pas de beurre & # 39; ou “Gardez le fromage, et ils respecteront probablement davantage vos suppléments.” Pour manger sainement à la maison, consultez ces 40 idées de collations santé pour rester mince.

Cela a été une victoire sérieuse pour People vs Big Food. “Les gens rattrapent leur retard et les grandes marques écoutent les retours”, a déclaré Hayim. “Les grandes marques, comme Cheerios, prennent des mesures pour éliminer les OGM dans les aliments, et le restaurant de la chaîne Panera Bread supprime tous ses ingrédients artificiels à la fin de cette année.” Nous avons hâte que tous les autres suivent!

Même si les médias sociaux sont un moyen de suivi, vous pouvez également trouver un support technique 24h / 24 lorsque vous essayez de perdre du poids et de faire des choix plus sains. « Propriétés [on various platforms] Par exemple, les groupes, les réunions et les discussions favorisent les encouragements communs, le partage de recettes et l’échange de conseils “, note Hever. Laissez tomber le blâme pour inhaler une demi-manche de gâteaux et adressez-vous plutôt à votre équipe enthousiaste! Mieux encore, partagez vos conseils. Comme ces 55 meilleures façons d’augmenter votre métabolisme!

Vous avez appelé un smartphone? Ensuite, vous êtes prêt à partir. “Si la raison pour laquelle vous ne vous entraînez pas, c’est parce que c’est coûteux ou stressant, cherchez une nouvelle excuse”, explique Hayim. “La formation à domicile est disponible à partir de tonnes de sites Web et d’applications.” Je ne peux pas vous le faire. Yoga Favorite Pas de problème, abonnez-vous à des sites comme My Yoga Works et entraînez-vous quand vous le souhaitez.