Tu connais le rêve que tu avais enfant quand tu te trouvais devant une salle bondée en sous-vêtements? La version réelle de ce traumatisme pour adulte est debout sur une plage, l’air déformé en maillot de bain. La bonne nouvelle est que les cauchemars ne doivent pas devenir une réalité.

Renforcer l’estomac est certes bénéfique, mais les raisons pour perdre du poids vont au-delà de la réduction du nombre de personnes sur votre balance. De la santé du cœur à l’amélioration de la mémoire, une perte de poids de 20 kilos peut toucher presque tous les aspects de votre vie. Que vous choisissiez de compter les calories ou d’essayer le régime céto, vous devez être motivé pour obtenir des résultats concrets. Laissez cette liste de bénéfices de perte de poids vous inciter à vivre votre meilleure vie. Si vous êtes déjà convaincu, vous pouvez commencer le processus en suivant ces 200 meilleurs conseils de perte de poids.

Vous aurez l’air mieux

Femme, regarder, miroir

Au revoir, la graisse. Salut fabuleux! Perdre du poids vous aidera à mieux paraître et vous donnera un regain de confiance en vous, car vous voyez mieux soulever votre poids mental et physique, pour ainsi dire. Suivre une routine de perte de poids réaliste vous aidera à perdre du poids et à le garder.

Vous allez mieux

Femme sur tapis roulant

Selon une étude des Instituts nationaux de la santé (NIH), l’exercice peut vous aider à améliorer votre mobilité, ce que vous risquez de perdre si vous êtes en surpoids ou obèse. Faire un mélange de cardio et de musculation peut vous aider à augmenter votre métabolisme, vous permettant ainsi de brûler des calories et de la graisse.

Vous pouvez faire vos adieux aux allergies de la saison

Homme malade

Les allergies saisonnières ont atteint leur paroxysme au cours de cette période de l’année. Si vous voulez que les yeux larmoyants et le nez qui piquent disparaissent, perdre du poids peut en fait atténuer certains de vos symptômes, selon Collège américain d’allergie, d’asthme et d’immunologie. Le surpoids est susceptible d’aggraver les allergies et de provoquer de l’asthme à l’avenir.

Vous obtenez une meilleure libido

vie sexuelle

Perdre du poids peut également offrir certains avantages dans la chambre à coucher. Une étude de Journal de thérapie sexuelle et conjugale ont montré que les femmes qui perdaient du poids fixaient de manière significative leur image corporelle positive et augmentaient leur activité sexuelle. Les mecs verront aussi la différence entre les feuilles. Les hommes obèses ont souvent un faible taux de testostérone, mais une nouvelle étude de Société endocrinienne suggère que la perte de poids peut augmenter les niveaux de testostérone de 50%. Alors, allez, allez.

Tu dors bien

Femme endormie

Si vous ne dormez pas bien, faire de l’exercice physique peut vous aider à vivre un moment important. Une étude de l’Université Johns Hopkins a révélé qu’exercer au moins 150 minutes par semaine pouvait aider à traiter les troubles du sommeil tels que l’insomnie et l’apnée obstructive du sommeil. Chez les participants obèses, une congestion nasale fréquente s’est produite pendant la nuit et a entraîné un sommeil agité, mais la perte de poids leur a permis d’obtenir une meilleure qualité.

La mémoire s’améliore

Homme travaillant avec des mots croisés

Il s’avère que perdre du poids vous gardera également à la tâche. Selon des recherches dans neurologie, les capacités cognitives des personnes obèses déclinent considérablement plus rapidement que celles qui ont un poids santé ou qui maigrissent. Les mots croisés et les jeux de société peuvent stimuler votre tête, mais perdre quelques kilos peut aider à réduire les niveaux de cortisol, ce qui peut affecter la mémoire.

Votre nourriture aura meilleur goût

femme mangeant du yaourt

Si la salade verte, ou mieux encore, votre plat réconfort préféré n’a pas le goût si délicieux que vous vous en souvenez, le chiffre sur la balance peut être à blâmer. Une des raisons les plus surprenantes de perdre du poids est que le surpoids réduit en fait la sensibilité au goût et peut réduire le nombre de papilles gustatives que vous avez, selon une étude menée dans Biologie PLoS. Suivre un régime peut vous aider vraiment à apprécier vos repas et à apprécier la nourriture devant vous.

Vous économisez de l’argent

Économise de l'argent

Lorsque vous réduisez les calories, vous réduisez naturellement vos dépenses médicales car vous êtes en bonne santé. Selon un rapport de santé, les personnes minces dépensent des milliers de dollars de moins en frais médicaux et en dépenses de santé que leurs pairs en surpoids. Avec tout cet argent de poche économisé, vous pourrez passer des vacances d’été!

Vous obtenez plus d’énergie

Femme qui s'étend

La perte de poids, comme une tasse de café chronométrée, peut vous donner le regain d’énergie dont vous avez besoin pour tout faire, d’une longue journée de travail à un marathon. Et puisque vous dormez bien, vous avez plus d’énergie pour renforcer votre journée. Recherche de Harvard Health Publishing d’accord En termes simples, lorsque vous pesez moins, votre corps a besoin de moins d’énergie pour fonctionner.

Vous obtenez une peau plus claire

Visage touchant femme

Que vous soyez un adolescent ou un adulte aux prises avec l’acné, des études suggèrent que la perte de poids peut contribuer à réduire les pores obstrués et les points à problèmes. Contrairement aux fruits et légumes aux nutriments affectueux pour la peau, les aliments contenant des substances à haute glycémie, qui contiennent du sucre et des graisses, sont les coupables. Donc, plus vous mangez sain, plus vous rayonnerez de l’intérieur.

Vous pouvez soulager les douleurs articulaires

La blessure humaine

Vivre avec des douleurs articulaires chroniques rend difficile l’activité physique, mais perdre quelques kilos peut aider à soulager la douleur et vous donner plus de liberté de mouvement. Une étude de radiologie a signalé que le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les articulations et les cartilages, ce qui les rend plus rapidement et facilement utilisables. Les personnes avec plus de graisse corporelle voient généralement plus d’inflammation des articulations, ce qui contribue également à la douleur.

Votre partenaire peut aussi perdre du poids

Couple faisant la salade

Votre perte de poids peut inciter vos amis, votre famille ou votre partenaire à être plus proactifs en matière de santé et à adopter de bonnes habitudes. Regardons les choses en face: manger sainement et faire de l’exercice est beaucoup plus facile avec un compagnon à l’école. Des études ont montré que si vous vous entourez de personnes qui souhaitent apporter les mêmes changements à leur mode de vie sain, vous aurez plus de chances de les respecter.

Votre métabolisme va monter en flèche

Femme avec abs

Les NIH ont signalé que les personnes qui réduisaient le tour de taille de cinq pour cent voyaient une amélioration de leur fonction métabolique. Maximiser votre métabolisme est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de votre perte de masse graisseuse. Engagez donc votre centrale électrique interne dans le cadre d’un régime alimentaire sain et d’exercices.

Vous serez plus confiant

Femme heureuse sur la plage

Alors que Demi Lovato chante dans son dernier hit de 40, rien n’est plus sûr. L’une des principales raisons pour perdre du poids est que, lorsque vous vous sentez bien dans votre paire de jeans préférée, vous vous sentez mieux, et vous avez un état d’esprit positif pour faire face aux défis qui vous attendent.

Votre coeur vous remerciera

Docteur tient coeur

Selon le Center for Disease Control and Prevention, les maladies du coeur constituent la principale cause de décès aux États-Unis. Mais les recherches montrent que perdre du poids peut améliorer votre santé cardiovasculaire en abaissant la pression artérielle, en augmentant le débit sanguin et en réduisant le mauvais cholestérol.

Tu respires plus facilement

Heureuse femme aux bras tendus

Lorsque vous pouvez facilement vous déplacer, dormir mieux et vous sentir bien dans votre peau, vous pouvez aussi mieux respirer. Perdre des kilos a été montré pour améliorer la fonction respiratoire et avoir des effets positifs sur votre endurance globale. Le jour où vous pouvez monter un escalier sans chercher d’air, il ne vous reste que quelques kilos.

Vous pouvez réduire le risque de cancer

Docteur et patient

Le surpoids est l’une des principales causes de cancer, selon une étude. Il a été constaté que la perte de poids intentionnelle améliore non seulement votre santé globale, mais réduit également considérablement le risque de développer un cancer. Assurez-vous également d’incorporer ces 50 principaux aliments afin de réduire le risque de cancer dans votre alimentation.

Votre tension artérielle se stabilisera

Docteur prenant la tension artérielle

Perdre quelques kilos peut également aider à réduire l’hypertension artérielle et le risque d’hypertension. Une étude de Santé informée ont montré que les personnes vivant avec l’hypertension couraient un risque plus élevé de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La même étude a testé plus de 2 000 participants et ceux qui ont perdu environ 10 livres en un an ont vu leur pression artérielle baisser également.

Le risque de diabète diminue

femme testant les niveaux d'insuline

L’embonpoint ou l’obésité peut augmenter le risque de diabète de type 2. Si vous consommez des aliments riches en sucre et en glucides raffinés, votre glycémie monte en flèche, entraînant une résistance à l’insuline. Dans une étude de Le lancet, un groupe d’adultes vivant avec le diabète de type 2 depuis six ans, a suivi un entraînement intensif à la perte de poids et, au bout d’un an, près de la moitié d’entre eux n’étaient plus atteints de la maladie. Suivre un régime alimentaire nutritif et faire régulièrement de l’exercice physique peut aider à inverser les effets de l’embonpoint et à améliorer votre santé globale.

Tu peux vivre plus longtemps

Couples plus âgés

Si vous avez un poids santé et que vous menez un style de vie positif, vous augmenterez votre espérance de vie en réduisant le risque de maladies associées au vieillissement. En plus de perdre du poids, vous pouvez également consulter ces 35 conseils d’experts pour vivre plus longtemps si vous souhaitez prolonger votre vie.

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