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101 recettes santé à faible teneur en glucides qui ont un goût incroyable

Voici une liste de 101 recettes santé contenant peu de glucides.

Tous sont sans sucre, sans gluten et ont un goût incroyable.

6 petits déjeuners faibles en glucides

1. Oeufs et Légumes, Frits dans de l'huile de noix de coco

Ingrédients:

  • Huile de noix de coco
  • Carottes
  • choufleur
  • brocoli
  • Haricots verts
  • Des œufs
  • épinard
  • Épices

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2. bouchées de petit déjeuner saucisses et œufs

Ingrédients:

  • Verts foncés
  • 8-10 oeufs
  • 1-2 tasses de saucisse
  • Petit bouquet de persil ou autre herbe fraîche

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3. poêle de petit déjeuner cowboy

Ingrédients:

  • Saucisse du petit déjeuner
  • Patates douces
  • Des œufs
  • Avocat
  • Coriandre
  • Sauce piquante
  • Fromage cru (facultatif)
  • Sel et poivre

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4. Mini-omelettes au brocoli et au fromage

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Blancs d'oeufs
  • Huile d'olive
  • Cheddar
  • Aérosol de cuisson
  • Fromage râpé
  • brocoli
  • Sel
  • Poivre

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5. Scramble Tex Mex

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Eau
  • Poivre vert
  • oignon rouge
  • tomates cerises
  • Piment jalapeno
  • épinard
  • brocoli
  • salsa
  • Fromage au poivre (ou cheddar)

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6. Gaufres à la ciboulette et au fromage

Ingrédients:

  • Fromage mozzarella
  • parmesan
  • Des œufs
  • choufleur
  • Poudre d'ail
  • Poudre d'oignon
  • Poivre
  • Ciboulette
  • Persil
  • Tomates séchées

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6 pains à faible teneur en glucides

7. Pain Oopsie

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Sel
  • Crème tartare
  • Fromage à la crème

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8. Pain au fromage et à l'ail

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Farine de noix de coco
  • Blancs d'oeufs
  • Huile d'olive
  • Fromage mozzarella
  • Levure
  • Poudre d'ail
  • Édulcorant
  • Eau
  • Levure
  • Xanthane ou gomme de guar (facultatif)
  • Sel

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9. Pain à la noix de coco et aux amandes

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Farine de noix de coco
  • Farine de lin
  • vinaigre de cidre de pomme
  • Bicarbonate de soude
  • Huile de noix de coco
  • Des œufs
  • Mon chéri
  • Sel

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10. Pain au lin style focaccia

Ingrédients:

  • Farine de graines de lin
  • Levure
  • Sel
  • Des œufs
  • Édulcorant
  • Eau
  • Pétrole

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11. Petits pains suédois

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Graines de lin
  • Décortiquer
  • Crème fraîche
  • Levure
  • Graines de tournesol
  • Huile d'olive
  • Sel

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12. pain plat avec noix de coco et psyllium

Ingrédients:

  • Farine de noix de coco
  • Décortiquer
  • Eau
  • Huile de noix de coco
  • Poudre d'ail
  • Sel
  • Levure

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6 déjeuners à faible teneur en glucides

13. boeuf haché avec poivrons émincés

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Huile de noix de coco
  • poivron
  • Oignons
  • épinard
  • Épices

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14. Mini-pains de viande emballés au bacon

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Bacon
  • Lait de coco
  • Clous de girofle
  • Poivre noir
  • Ciboulette
  • Persil

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15. Enveloppement à la laitue paléo

Ingrédients:

  • poulet
  • Champignons
  • Oignon
  • Ail
  • Oignons verts
  • Coriandre
  • citron
  • Sauce soja
  • huile de sésame
  • Salade
  • Avocat
  • Graisse
  • Sauce chili à l'ail

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16. boulettes de viande marocaines

Ingrédients:

  • Persil
  • Cumin
  • agneau
  • Oignons
  • Paprika
  • Tomates
  • Pistaches
  • Ail
  • Huile de noix de coco
  • Eau
  • Sel
  • Poivre

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17. oeufs sains Benedict

Ingrédients:

  • Beurre
  • Oeuf
  • Sauce hollandaise paresseuse (mayonnaise, jus de citron, poivre)
  • Tranche de jambon

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18. chiens de chili primal

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Graisse
  • Tomates grillées
  • Patates douces
  • Piments chipotle à la sauce adobe
  • Cacao en poudre (facultatif)
  • Poudre de chili
  • oignon rouge
  • Fromage cheddar
  • Hot dogs ou saucisses
  • Ail
  • Sel
  • Poivre

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9 salades à faible teneur en glucides

19. Salade de bacon, oeuf, avocat et tomate

Ingrédients:

  • Avocat
  • Des œufs
  • Tomate
  • Quartier de citron
  • Bacon
  • Sel
  • Poivre

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20. Salade de poulet BLT

Ingrédients:

  • Poitrine de poulet
  • Œuf dur
  • fromage suisse
  • Salade
  • Tomate
  • Bacon
  • Poivre
  • Persil
  • Vinaigrette ranch

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21. Salade de poulet à la mangue et au poulet Enchilada

Ingrédients:

  • La romaine
  • Mangue
  • Avocat
  • Sel
  • Poulet Enchilada
  • Poivre

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22. Salade de paléo "sans pommes de terre"

Ingrédients:

  • choufleur
  • Des œufs
  • oignon rouge
  • Céleri
  • Cornichons à l'aneth
  • Paleo Mayo
  • aneth
  • Ail
  • Moutarde jaune
  • Poivre noir

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23. Coupes de jambon salade

Ingrédients:

  • jambon
  • Salade
  • Tomate
  • Oeuf
  • Fromage cheddar

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24. Salade de crevettes et d'avocat

Ingrédients:

  • Crevette
  • Avocats
  • Coriandre
  • Huile d'olive
  • Jus de citron vert
  • Sel
  • Laitue ou petits légumes
  • Vinaigrette à la coriandre
  • Poivre

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25. Salade d'avocat et de mangue au poulet grillé de Californie

Ingrédients:

  • Poitrine de poulet
  • Avocat
  • Mangue
  • oignon rouge
  • Huile d'olive
  • Poivre
  • Vinaigre balsamique blanc
  • Laitue au beurre rouge bébé

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26. Salade de Super Aliments

Ingrédients:

  • Huile de noix de coco
  • Foies de volaille
  • Des radis
  • oignon rouge
  • Moutarde à l'ancienne
  • Algues fraîches
  • Laitue romaine ou beurre
  • Sel rose de l'Himalaya
  • Choucroute
  • Kimchi

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27. Salade Macho Nacho

Ingrédients:

  • Du boeuf
  • jambon
  • Viande hachée
  • Laitue iceberg
  • Fromage mozzarella
  • Fromage cheddar
  • Oignon jaune
  • Olives noires
  • Jalapenos
  • Tomates

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13 plats principaux à base de viande à faible teneur en glucides

28. Ailes de poulet grillées avec légumes et salsa

Ingrédients:

  • Épices
  • Légumes verts
  • Ailes de poulet
  • salsa

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29. croustillant de carnitas

Ingrédients:

  • Cumin
  • Poudre de chili
  • Sel
  • Feuille de laurier
  • Gousses d'ail
  • Oignon
  • Épaule de porc désossée / coupée en bout
  • Le bâton de cannelle

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30. garniture de pizza

Ingrédients:

  • Saucisse italienne
  • Fromage mozzarella
  • Crème épaisse
  • Sauce à Pizza
  • Poudre d'ail
  • Pepperoni
  • Poivre vert
  • Champignons
  • oignon rouge
  • poivron rouge
  • Assaisonnement à l'italienne et / ou basilic
  • Des œufs

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31. Bacon et œufs

Ingrédients:

  • Bacon
  • Des œufs

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32. boulettes de viande Carolina

Ingrédients:

  • porc
  • Oignon
  • Paprika
  • Eau
  • Cumin
  • Sel de céleri
  • Oeuf
  • Poudre d'amande
  • poivre de Cayenne
  • Moutarde jaune
  • Frank's Hot Sauce
  • vinaigre de cidre de pomme
  • Ketchup à faible teneur en sucre
  • Substitut du sucre
  • Sel
  • Poivre

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33. Enchiladas au fromage

Ingrédients:

  • choufleur
  • Mozzarella
  • Sauce à Pizza
  • Poudre de chili
  • Origan
  • Ail
  • Oignon
  • Cumin
  • Sel
  • Poivre
  • Fromage cheddar
  • Pétrole
  • Œufs ou fromage Monterey Jack

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34. cheeseburgers sans le chignon

Ingrédients:

  • Beurre
  • Hamburgers
  • Fromage cheddar
  • Fromage à la crème
  • salsa
  • épinard
  • Épices

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35. boulettes de viande suédoises

Ingrédients:

  • Huile d'olive
  • Oignon
  • Ail
  • Céleri
  • Persil
  • Du boeuf
  • Oeuf
  • Chapelure
  • Piment
  • De bouillon de bœuf
  • Sel
  • Poivre
  • Fromage à la crème

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36. Burgers de porc cubains à la moutarde au miel

Ingrédients:

  • Saucisse
  • Chips de plantain
  • Blanc d'oeuf
  • Graisse de bacon
  • Ail
  • Poudre d'ail
  • Miel cru
  • Avocat
  • moutarde de Dijon
  • Roquette
  • Sel
  • Poivre
  • Moutarde jaune

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37. morceaux de poitrine de poulet frits

Ingrédients:

  • Sel
  • Poivre
  • poudre de curry
  • Poudre d'ail
  • Poitrine de poulet au beurre
  • Des légumes

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38. Ailes de poulet d'inspiration asiatique

Ingrédients:

  • Ailes de poulet
  • Vinaigre de noix de coco
  • Huile de noix de coco
  • Ail
  • Gingembre
  • Graines d'anis
  • Graine de fenouil
  • Mon chéri
  • Sauce poisson
  • huile de sésame
  • Noix de coco aminos

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39. Fausse pizza à base de viande … Meatza

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Épices
  • Oignons
  • Bacon
  • salsa
  • Poudre d'ail
  • Fromage rapé

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40. boules de feu bora bora

Ingrédients:

  • Noix de coco
  • Sel
  • poivre de Cayenne
  • Noix de coco aminos
  • Ananas
  • Jalapeno
  • Gingembre
  • Ail
  • Des œufs
  • porc
  • Oignons verts

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8 plats à base de poisson à faible teneur en glucides

41. saumon en croûte d'herbes simple

Ingrédients:

  • Saumon
  • Huile d'olive
  • moutarde de Dijon
  • Farine de noix de coco
  • Persil
  • Roquette
  • oignon rouge
  • citron
  • Sel
  • Poivre
  • vinaigre de vin blanc

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42. Poisson-chat au beurre dans une sauce crémeuse à l'échalote

Ingrédients:

  • Poisson-chat
  • Huile d'olive
  • Échalote
  • Beurre
  • citron
  • Lait de coco
  • Ciboulette

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43. Casserole de thon au fromage

Ingrédients:

  • Thon
  • Haricots verts
  • Champignons
  • Céleri
  • Oignon
  • Beurre
  • Bouillon de poulet
  • Crème épaisse
  • Gomme de xanthane
  • Sel
  • Fromage cheddar
  • Poivre

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44. Saumon Rôti et Légumes Aux Aminos à la Noix de Coco

Ingrédients:

  • Filets de saumon
  • Oignons verts
  • Champignons
  • Haricots verts
  • Huile d'olive ou de coco
  • poivrons rouges
  • huile de sésame
  • Ail
  • Sel
  • Poivre
  • Aminos ou tamari à la noix de coco

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45. saumon cuit au four

Ingrédients:

  • Beurre
  • Poudre d'ail
  • Sel
  • Poivre
  • Saumon ou autre filet de poisson

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46. ​​poisson grillé à la sauce tomate raisin d'été

Ingrédients:

  • Patauger
  • Basilic
  • Ail
  • Huile d'olive
  • spray d'huile d'olive
  • Poivre
  • Des tomates cerises
  • Sel

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47. bâtonnets de poisson paléo

Ingrédients:

  • Églefin
  • Chips de plantain
  • Graisse de choix

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48. Flétan avec salsa au gingembre, mangue et sauce à la coriandre

Ingrédients:

  • Flétan
  • Mangue
  • oignon rouge
  • Gingembre
  • Ail
  • Jus de citron vert
  • Coriandre
  • Mayonnaise
  • Cumin
  • Sauce piquante
  • Huile de noix de coco
  • Sel de mer
  • poivron rouge
  • Poivre

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10 plats latéraux à faible teneur en glucides

49. Frites de patates douces emballées au bacon

Ingrédients:

  • Patates douces
  • Bacon

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50. poivrons et oignons sautés

Ingrédients:

  • Pétrole
  • Oignon
  • Sel
  • Poivre
  • Autres assaisonnements souhaités
  • Poivrons verts

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51. Salade de chou de base

Ingrédients:

  • Mayonnaise
  • Le vinaigre
  • Chou déchiqueté ou salade de chou
  • Substitut du sucre
  • Lait de coco ou crème fouettée épaisse

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52. Chou-fleur et patates douces au four épicés

Ingrédients:

  • choufleur
  • Patate douce
  • Oignon
  • Graisse de choix
  • Paprika
  • Origan
  • poivron rouge
  • Sel
  • poivre de Cayenne
  • Poivre

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53. carottes rôties

Ingrédients:

  • Petites carottes
  • Pétrole
  • Sel

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54. Kale Chips

Ingrédients:

  • chou frisé
  • Sel
  • Huile d'olive extra vierge

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55. vacances choux de bruxelles

Ingrédients:

  • Beurre
  • Oignon
  • choux de Bruxelles
  • Vinaigre balsamique
  • Cerises
  • Mon chéri
  • Noix
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

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56. tomates vertes frites au four paléo

Ingrédients:

  • Tomates vertes
  • poivre de Cayenne
  • Poudre d'oignon
  • Poudre d'amande
  • Des œufs
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

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57. Gratins de navets

Ingrédients:

  • Des navets
  • Oignon
  • Beurre
  • Fromage
  • Crème épaisse
  • Bouillon de poulet
  • Sel
  • Poivre
  • parmesan
  • Ciboulette

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58. Salade de concombre simple

Ingrédients:

  • Concombres
  • Oignons verts
  • Coriandre
  • Jus de citron
  • Huile d'olive
  • Zeste de citron
  • Sel
  • Poivre

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10 soupes faibles en glucides

59. Soupe tchèque à l'ail

Ingrédients:

  • Ail
  • Bouillon de boeuf
  • Marjolaine
  • Ghee
  • Sel
  • Poivre
  • graines de carvi
  • Persil

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60. Soupe de poisson dans un bouillon de tomates et de safran

Ingrédients:

  • Poisson
  • Beurre
  • Oignon
  • Ail
  • Tomates
  • Pâte de tomate
  • choufleur
  • brocoli
  • Chou
  • Aneth séché
  • Persil
  • Sel
  • Fils de safran

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61. soupe crémeuse aux tomates

Ingrédients:

  • Beurre
  • Oignon
  • Tomates
  • Bouillon de poulet
  • Crème épaisse
  • Sel
  • Poivre
  • Persil

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62. Soupe De Brocoli Au Fromage

Ingrédients:

  • Beurre
  • Crème épaisse
  • Bouillon de poulet
  • Sel
  • Moutarde
  • brocoli
  • poivre de Cayenne
  • Fromage cheddar
  • poivron rouge
  • Ciboulette

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63. soupe à la crème d'asperges

Ingrédients:

  • Asperges
  • Beurre
  • Oignon
  • Bouillon de poulet
  • Crème fraîche
  • Sel
  • Poivre

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64. Soupe à la crème de champignons et au bacon

Ingrédients:

  • Crème épaisse
  • Bouillon de poulet
  • parmesan
  • poivron rouge
  • Bacon
  • Ail
  • Thym
  • Champignons
  • Oignons verts
  • Beurre
  • Sel
  • Poivre
  • Persil

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65. Soupe de poivrons rouges rôtis et avocat aux saucisses

Ingrédients:

  • Saucisse
  • Avocat
  • Oignon jaune
  • poivrons rouges
  • flocons de piment rouge
  • Bouillon de légumes
  • Lait de coco
  • Graisse de choix
  • Citron vert
  • Paprika
  • Origan
  • Ail
  • Coriandre
  • Sel
  • Poivre

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66. curry potiron crémeux

Ingrédients:

  • Citrouille
  • Poudre de curcuma
  • Crevette
  • Carottes
  • Oignon jaune
  • Courgettes
  • Lait de coco
  • Stock de poulet
  • Huile de noix de coco
  • Huile de noix de coco
  • Gingembre
  • Ail
  • Coriandre
  • Sel de mer

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67. chili petit déjeuner bacon et oeuf

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Oignon jaune
  • Tomates
  • De bouillon de bœuf
  • Patates douces
  • Ail granulé
  • Poudre de chili
  • Poudre d'oignon
  • Jus de citron vert
  • Sauce piquante
  • Paprika
  • Sel
  • Bacon
  • Des œufs
  • Avocat

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68. Soupe inspirée du Minestrone avec fond de volaille rapide

Ingrédients:

  • Beurre ou huile d'olive
  • Chou vert
  • poulet
  • Poireaux
  • Céleri
  • chou frisé
  • Feuilles de laurier
  • Pâte de tomate
  • Carottes
  • Sel
  • Grains de poivre noir

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10 desserts et friandises faibles en glucides

69. gâteau au chocolat 3 minutes

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Cacao
  • Levure
  • Édulcorant hypocalorique
  • Beurre
  • Oeuf

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70. gâteau au fromage au chocolat et beurre de cacahuète

Ingrédients:

  • 85% de chocolat
  • Noix de macadamia
  • Noix de cajou
  • noix de pécan
  • Érythritol
  • Xylitol
  • Beurre
  • Crème épaisse
  • Fromage à la crème
  • Poudre de cacao
  • Beurre d'arachide
  • Des œufs
  • Crème fraîche
  • Extrait de vanille

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71. Gâteau aux amandes magiquement moite

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Beurre
  • Des œufs
  • Crème épaisse
  • Vanille
  • Farine de noix de coco
  • Édulcorant hypocalorique
  • Levure
  • Sel

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72. Gâteau d'anniversaire simple bleuet citron

Ingrédients:

  • Farine de noix de coco
  • Des œufs
  • Lait d'amande
  • Miel cru
  • Extrait de vanille
  • Jus de citron
  • Zeste de citron
  • Bicarbonate de soude
  • Myrtilles
  • Huile de noix de coco
  • Creme de noix de coco
  • Beurre de coco
  • Sel

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73. gâteau au fromage sans sucre Simply Delicious

Ingrédients:

  • Fromage à la crème
  • Édulcorant hypocalorique
  • Des œufs
  • yaourt grec
  • Jus de citron
  • Extrait de vanille
  • Amandes
  • Beurre
  • Crème épaisse
  • Fruit frais

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74. Barres aux amandes et à la noix de coco

Ingrédients:

  • Noix de coco
  • Amandes
  • Beurre d'amande
  • Huile de noix de coco
  • Farine de noix de coco
  • Extrait de vanille
  • Mélasse
  • 85% de chocolat noir
  • Sel

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75. Crème glacée au beurre d'arachide et à la coquille de chocolat

Ingrédients:

  • Beurre de tournesol
  • Poudre de cacao
  • Miel cru
  • Café instantané
  • Cannelle
  • Lait de coco
  • Huile de noix de coco
  • Extrait de vanille
  • Sel

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76. bombes de fudge sucré et salé

Ingrédients:

  • noix de pécan
  • Rendez-vous
  • Noix de coco râpée
  • Poudre de cacao
  • Gros sel de mer
  • Extrait de vanille

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77. Gâteau Au Café Mexicain Au Chocolat

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Huile de noix de coco
  • Farine de noix de coco
  • Chocolat
  • Mon chéri
  • Extrait de vanille
  • Bicarbonate de soude
  • Cannelle
  • poivre de Cayenne
  • Poudre de cacao
  • Mélasse
  • Sel

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78. Mousse Saint Valentin

Ingrédients:

  • Chocolat noir
  • Gros sel de mer
  • Lait de coco
  • Sel
  • Extrait de vanille ou d'amande

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10 collations à faible teneur en glucides

79. amandes minces

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Blanc d'oeuf
  • Poudre d'oignon
  • Poudre d'ail
  • Édulcorant hypocalorique
  • Sel

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80. Pizza dans un cône

Ingrédients:

  • Zucchini
  • Des œufs
  • Sauce à Pizza
  • Pepperoni
  • Olives noires
  • Poivre vert
  • Oignon
  • Fromage
  • Fromage ricotta
  • Fromage mozzarella

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81. poivrons farcis au bacon guacamole

Ingrédients:

  • Poivrons doux
  • Haas avocats
  • Jus de citron vert
  • Coriandre
  • Bacon
  • Sel
  • Chili ail ou sauce piquante

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82. Jerky de boeuf

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Poivre
  • Sel

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83. Jalapeno Poppers

  • Jalapenos
  • Bacon
  • Fromage à la crème

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84. Barres de protéines Caveman

Ingrédients:

  • Cœur de beuf
  • épinard
  • chou frisé
  • Myrtilles
  • Abricots
  • Huile de noix de coco
  • Suif

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85. Tater Tots de chou-fleur

Ingrédients:

  • choufleur
  • Poudre d'oignon
  • Sel
  • Poivre
  • parmesan

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86. Roulés au fromage

Ingrédients:

  • Fromage mozzarella
  • Marinara ou sauce à pizza
  • Poudre d'ail

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10 sauces, vinaigrettes et condiments à faible teneur en glucides

87. Vinaigrette Ranch crémeuse

Ingrédients:

  • Yaourt à la grecque
  • Babeurre de culture
  • Tamari
  • Ciboulette
  • Gousse d'ail
  • Poudre d'oignon
  • Sel
  • Poivre
  • vinaigre de vin blanc
  • aneth

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88. Mayonnaise maison saine

Ingrédients:

  • Jaunes d'œuf
  • moutarde de Dijon
  • Huile d'olive
  • Mon chéri
  • Sel
  • Poivre
  • Vinaigre de cidre de pomme

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89. Vinaigrette déesse verte sans produits laitiers

Ingrédients:

  • Avocat
  • Lait de coco
  • Jus de citron
  • Ail
  • Persil
  • Basilic
  • Estragon
  • Huile d'olive
  • Filets d'anchois
  • Sel

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90. Moutarde au miel à faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • Mayonnaise
  • Vinaigre de cidre
  • Poudre d'ail
  • Paprika
  • Moutarde jaune
  • Édulcorant hypocalorique

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91. Sauce Alfredo

Ingrédients:

  • Beurre
  • Marante
  • Crème épaisse
  • Ail
  • Fromage mozzarella
  • parmesan
  • Poivre

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92. guacamole

Ingrédients:

  • Avocats
  • Jus de citron vert
  • oignon rouge
  • Ail
  • Coriandre
  • Sel
  • Poivre

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93. Trempette au fromage bleu simple

Ingrédients:

  • Crème fraîche
  • Mayonnaise
  • Fromage bleu
  • Bacon
  • vinaigre de vin blanc
  • Poudre d'ail

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94. sauce jalapeno crémeuse

Ingrédients:

  • Mayonnaise
  • Jalapenos
  • Paprika
  • Cumin
  • Cayenne
  • Poudre d'ail
  • Édulcorant hypocalorique
  • Sel

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95. Salsa épicée à l'ananas

Ingrédients:

  • Ananas
  • Concombre
  • oignon rouge
  • Huile d'olive
  • Jus de citron vert
  • Sel
  • Piment jalapeno
  • Poivre

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6 recettes végétariennes faibles en glucides

96. Salade d'aubergines grillées aux amandes fumées et au fromage de chèvre

Ingrédients:

  • Aubergines
  • Oignons verts
  • Amandes
  • Fromage de chèvre
  • Jus de citron
  • Sauce soja
  • Huile d'olive
  • Vinaigre de cidre
  • Mon chéri
  • Paprika
  • Cumin
  • Ail
  • Sel
  • Persil

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97. curry épicé de pommes de terre

Ingrédients:

  • Bébé épinard
  • Tofu
  • Patates
  • Oignons
  • Tomates
  • Pois chiches
  • Lait de coco
  • Pois

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98. Petits pains crus à la courgette, aux carottes et aux noix de cajou

Ingrédients:

  • Zucchini
  • Carotte
  • Avocat
  • Concombre
  • Noix de cajou
  • oignon rouge
  • poivron rouge
  • Coriandre
  • Feuilles de menthe
  • Tabasco
  • Jus de citron vert
  • Jus de citron
  • Sel

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99. Salade de chou frisé avec vinaigrette crémeuse Tahini citron

Ingrédients:

  • chou frisé
  • Concombre
  • Avocat
  • Tomate
  • Graines de chanvre
  • Tahini
  • Jus de citron
  • Ail
  • Sel
  • Poivre
  • Pois chiches

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100. Carottes au gingembre, aux agrumes et au sésame noir à l'édamame

Ingrédients:

  • Carottes
  • Edamame
  • Coriandre
  • Avocat
  • du jus d'orange
  • Jus de citron vert
  • Miel cru
  • Gingembre
  • huile de sésame
  • L'huile de pépins de raisin
  • Sel
  • Poivre
  • Graines de sésame noires

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101. Casserole de quinoa mexicain au four

Ingrédients:

  • Oignon
  • Ail
  • quinoa
  • Huile végétale
  • Tomates
  • Pâte de tomate
  • Cumin
  • Origan
  • Poudre de chili
  • Haricots noirs
  • Grains de maïs
  • Bébé épinard
  • Sel
  • Poivre
  • Levure nutritionnelle

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