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101 recettes santé à faible teneur en glucides qui ont un goût incroyable

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Voici une liste de 101 recettes santé contenant peu de glucides.

Tous sont sans sucre, sans gluten et ont un goût incroyable.

6 petits déjeuners faibles en glucides

1. Oeufs et Légumes, Frits dans de l'huile de noix de coco

Ingrédients:

  • Huile de noix de coco
  • Carottes
  • choufleur
  • brocoli
  • Haricots verts
  • Des œufs
  • épinard
  • Épices

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2. bouchées de petit déjeuner saucisses et œufs

Ingrédients:

  • Verts foncés
  • 8-10 oeufs
  • 1-2 tasses de saucisse
  • Petit bouquet de persil ou autre herbe fraîche

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3. poêle de petit déjeuner cowboy

Ingrédients:

  • Saucisse du petit déjeuner
  • Patates douces
  • Des œufs
  • Avocat
  • Coriandre
  • Sauce piquante
  • Fromage cru (facultatif)
  • Sel et poivre

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4. Mini-omelettes au brocoli et au fromage

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Blancs d'oeufs
  • Huile d'olive
  • Cheddar
  • Aérosol de cuisson
  • Fromage râpé
  • brocoli
  • Sel
  • Poivre

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5. Scramble Tex Mex

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Eau
  • Poivre vert
  • oignon rouge
  • tomates cerises
  • Piment jalapeno
  • épinard
  • brocoli
  • salsa
  • Fromage au poivre (ou cheddar)

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6. Gaufres à la ciboulette et au fromage

Ingrédients:

  • Fromage mozzarella
  • parmesan
  • Des œufs
  • choufleur
  • Poudre d'ail
  • Poudre d'oignon
  • Poivre
  • Ciboulette
  • Persil
  • Tomates séchées

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6 pains à faible teneur en glucides

7. Pain Oopsie

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Sel
  • Crème tartare
  • Fromage à la crème

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8. Pain au fromage et à l'ail

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Farine de noix de coco
  • Blancs d'oeufs
  • Huile d'olive
  • Fromage mozzarella
  • Levure
  • Poudre d'ail
  • Édulcorant
  • Eau
  • Levure
  • Xanthane ou gomme de guar (facultatif)
  • Sel

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9. Pain à la noix de coco et aux amandes

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Farine de noix de coco
  • Farine de lin
  • vinaigre de cidre de pomme
  • Bicarbonate de soude
  • Huile de noix de coco
  • Des œufs
  • Mon chéri
  • Sel

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10. Pain au lin style focaccia

Ingrédients:

  • Farine de graines de lin
  • Levure
  • Sel
  • Des œufs
  • Édulcorant
  • Eau
  • Pétrole

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11. Petits pains suédois

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Graines de lin
  • Décortiquer
  • Crème fraîche
  • Levure
  • Graines de tournesol
  • Huile d'olive
  • Sel

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12. pain plat avec noix de coco et psyllium

Ingrédients:

  • Farine de noix de coco
  • Décortiquer
  • Eau
  • Huile de noix de coco
  • Poudre d'ail
  • Sel
  • Levure

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6 déjeuners à faible teneur en glucides

13. boeuf haché avec poivrons émincés

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Huile de noix de coco
  • poivron
  • Oignons
  • épinard
  • Épices

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14. Mini-pains de viande emballés au bacon

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Bacon
  • Lait de coco
  • Clous de girofle
  • Poivre noir
  • Ciboulette
  • Persil

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15. Enveloppement à la laitue paléo

Ingrédients:

  • poulet
  • Champignons
  • Oignon
  • Ail
  • Oignons verts
  • Coriandre
  • citron
  • Sauce soja
  • huile de sésame
  • Salade
  • Avocat
  • Graisse
  • Sauce chili à l'ail

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16. boulettes de viande marocaines

Ingrédients:

  • Persil
  • Cumin
  • agneau
  • Oignons
  • Paprika
  • Tomates
  • Pistaches
  • Ail
  • Huile de noix de coco
  • Eau
  • Sel
  • Poivre

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17. oeufs sains Benedict

Ingrédients:

  • Beurre
  • Oeuf
  • Sauce hollandaise paresseuse (mayonnaise, jus de citron, poivre)
  • Tranche de jambon

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18. chiens de chili primal

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Graisse
  • Tomates grillées
  • Patates douces
  • Piments chipotle à la sauce adobe
  • Cacao en poudre (facultatif)
  • Poudre de chili
  • oignon rouge
  • Fromage cheddar
  • Hot dogs ou saucisses
  • Ail
  • Sel
  • Poivre

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9 salades à faible teneur en glucides

19. Salade de bacon, oeuf, avocat et tomate

Ingrédients:

  • Avocat
  • Des œufs
  • Tomate
  • Quartier de citron
  • Bacon
  • Sel
  • Poivre

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20. Salade de poulet BLT

Ingrédients:

  • Poitrine de poulet
  • Œuf dur
  • fromage suisse
  • Salade
  • Tomate
  • Bacon
  • Poivre
  • Persil
  • Vinaigrette ranch

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21. Salade de poulet à la mangue et au poulet Enchilada

Ingrédients:

  • La romaine
  • Mangue
  • Avocat
  • Sel
  • Poulet Enchilada
  • Poivre

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22. Salade de paléo "sans pommes de terre"

Ingrédients:

  • choufleur
  • Des œufs
  • oignon rouge
  • Céleri
  • Cornichons à l'aneth
  • Paleo Mayo
  • aneth
  • Ail
  • Moutarde jaune
  • Poivre noir

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23. Coupes de jambon salade

Ingrédients:

  • jambon
  • Salade
  • Tomate
  • Oeuf
  • Fromage cheddar

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24. Salade de crevettes et d'avocat

Ingrédients:

  • Crevette
  • Avocats
  • Coriandre
  • Huile d'olive
  • Jus de citron vert
  • Sel
  • Laitue ou petits légumes
  • Vinaigrette à la coriandre
  • Poivre

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25. Salade d'avocat et de mangue au poulet grillé de Californie

Ingrédients:

  • Poitrine de poulet
  • Avocat
  • Mangue
  • oignon rouge
  • Huile d'olive
  • Poivre
  • Vinaigre balsamique blanc
  • Laitue au beurre rouge bébé

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26. Salade de Super Aliments

Ingrédients:

  • Huile de noix de coco
  • Foies de volaille
  • Des radis
  • oignon rouge
  • Moutarde à l'ancienne
  • Algues fraîches
  • Laitue romaine ou beurre
  • Sel rose de l'Himalaya
  • Choucroute
  • Kimchi

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27. Salade Macho Nacho

Ingrédients:

  • Du boeuf
  • jambon
  • Viande hachée
  • Laitue iceberg
  • Fromage mozzarella
  • Fromage cheddar
  • Oignon jaune
  • Olives noires
  • Jalapenos
  • Tomates

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13 plats principaux à base de viande à faible teneur en glucides

28. Ailes de poulet grillées avec légumes et salsa

Ingrédients:

  • Épices
  • Légumes verts
  • Ailes de poulet
  • salsa

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29. croustillant de carnitas

Ingrédients:

  • Cumin
  • Poudre de chili
  • Sel
  • Feuille de laurier
  • Gousses d'ail
  • Oignon
  • Épaule de porc désossée / coupée en bout
  • Le bâton de cannelle

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30. garniture de pizza

Ingrédients:

  • Saucisse italienne
  • Fromage mozzarella
  • Crème épaisse
  • Sauce à Pizza
  • Poudre d'ail
  • Pepperoni
  • Poivre vert
  • Champignons
  • oignon rouge
  • poivron rouge
  • Assaisonnement à l'italienne et / ou basilic
  • Des œufs

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31. Bacon et œufs

Ingrédients:

  • Bacon
  • Des œufs

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32. boulettes de viande Carolina

Ingrédients:

  • porc
  • Oignon
  • Paprika
  • Eau
  • Cumin
  • Sel de céleri
  • Oeuf
  • Poudre d'amande
  • poivre de Cayenne
  • Moutarde jaune
  • Frank's Hot Sauce
  • vinaigre de cidre de pomme
  • Ketchup à faible teneur en sucre
  • Substitut du sucre
  • Sel
  • Poivre

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33. Enchiladas au fromage

Ingrédients:

  • choufleur
  • Mozzarella
  • Sauce à Pizza
  • Poudre de chili
  • Origan
  • Ail
  • Oignon
  • Cumin
  • Sel
  • Poivre
  • Fromage cheddar
  • Pétrole
  • Œufs ou fromage Monterey Jack

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34. cheeseburgers sans le chignon

Ingrédients:

  • Beurre
  • Hamburgers
  • Fromage cheddar
  • Fromage à la crème
  • salsa
  • épinard
  • Épices

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35. boulettes de viande suédoises

Ingrédients:

  • Huile d'olive
  • Oignon
  • Ail
  • Céleri
  • Persil
  • Du boeuf
  • Oeuf
  • Chapelure
  • Piment
  • De bouillon de bœuf
  • Sel
  • Poivre
  • Fromage à la crème

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36. Burgers de porc cubains à la moutarde au miel

Ingrédients:

  • Saucisse
  • Chips de plantain
  • Blanc d'oeuf
  • Graisse de bacon
  • Ail
  • Poudre d'ail
  • Miel cru
  • Avocat
  • moutarde de Dijon
  • Roquette
  • Sel
  • Poivre
  • Moutarde jaune

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37. morceaux de poitrine de poulet frits

Ingrédients:

  • Sel
  • Poivre
  • poudre de curry
  • Poudre d'ail
  • Poitrine de poulet au beurre
  • Des légumes

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38. Ailes de poulet d'inspiration asiatique

Ingrédients:

  • Ailes de poulet
  • Vinaigre de noix de coco
  • Huile de noix de coco
  • Ail
  • Gingembre
  • Graines d'anis
  • Graine de fenouil
  • Mon chéri
  • Sauce poisson
  • huile de sésame
  • Noix de coco aminos

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39. Fausse pizza à base de viande … Meatza

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Épices
  • Oignons
  • Bacon
  • salsa
  • Poudre d'ail
  • Fromage rapé

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40. boules de feu bora bora

Ingrédients:

  • Noix de coco
  • Sel
  • poivre de Cayenne
  • Noix de coco aminos
  • Ananas
  • Jalapeno
  • Gingembre
  • Ail
  • Des œufs
  • porc
  • Oignons verts

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8 plats à base de poisson à faible teneur en glucides

41. saumon en croûte d'herbes simple

Ingrédients:

  • Saumon
  • Huile d'olive
  • moutarde de Dijon
  • Farine de noix de coco
  • Persil
  • Roquette
  • oignon rouge
  • citron
  • Sel
  • Poivre
  • vinaigre de vin blanc

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42. Poisson-chat au beurre dans une sauce crémeuse à l'échalote

Ingrédients:

  • Poisson-chat
  • Huile d'olive
  • Échalote
  • Beurre
  • citron
  • Lait de coco
  • Ciboulette

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43. Casserole de thon au fromage

Ingrédients:

  • Thon
  • Haricots verts
  • Champignons
  • Céleri
  • Oignon
  • Beurre
  • Bouillon de poulet
  • Crème épaisse
  • Gomme de xanthane
  • Sel
  • Fromage cheddar
  • Poivre

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44. Saumon Rôti et Légumes Aux Aminos à la Noix de Coco

Ingrédients:

  • Filets de saumon
  • Oignons verts
  • Champignons
  • Haricots verts
  • Huile d'olive ou de coco
  • poivrons rouges
  • huile de sésame
  • Ail
  • Sel
  • Poivre
  • Aminos ou tamari à la noix de coco

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45. saumon cuit au four

Ingrédients:

  • Beurre
  • Poudre d'ail
  • Sel
  • Poivre
  • Saumon ou autre filet de poisson

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46. ​​poisson grillé à la sauce tomate raisin d'été

Ingrédients:

  • Patauger
  • Basilic
  • Ail
  • Huile d'olive
  • spray d'huile d'olive
  • Poivre
  • Des tomates cerises
  • Sel

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47. bâtonnets de poisson paléo

Ingrédients:

  • Églefin
  • Chips de plantain
  • Graisse de choix

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48. Flétan avec salsa au gingembre, mangue et sauce à la coriandre

Ingrédients:

  • Flétan
  • Mangue
  • oignon rouge
  • Gingembre
  • Ail
  • Jus de citron vert
  • Coriandre
  • Mayonnaise
  • Cumin
  • Sauce piquante
  • Huile de noix de coco
  • Sel de mer
  • poivron rouge
  • Poivre

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10 plats latéraux à faible teneur en glucides

49. Frites de patates douces emballées au bacon

Ingrédients:

  • Patates douces
  • Bacon

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50. poivrons et oignons sautés

Ingrédients:

  • Pétrole
  • Oignon
  • Sel
  • Poivre
  • Autres assaisonnements souhaités
  • Poivrons verts

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51. Salade de chou de base

Ingrédients:

  • Mayonnaise
  • Le vinaigre
  • Chou déchiqueté ou salade de chou
  • Substitut du sucre
  • Lait de coco ou crème fouettée épaisse

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52. Chou-fleur et patates douces au four épicés

Ingrédients:

  • choufleur
  • Patate douce
  • Oignon
  • Graisse de choix
  • Paprika
  • Origan
  • poivron rouge
  • Sel
  • poivre de Cayenne
  • Poivre

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53. carottes rôties

Ingrédients:

  • Petites carottes
  • Pétrole
  • Sel

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54. Kale Chips

Ingrédients:

  • chou frisé
  • Sel
  • Huile d'olive extra vierge

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55. vacances choux de bruxelles

Ingrédients:

  • Beurre
  • Oignon
  • choux de Bruxelles
  • Vinaigre balsamique
  • Cerises
  • Mon chéri
  • Noix
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

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56. tomates vertes frites au four paléo

Ingrédients:

  • Tomates vertes
  • poivre de Cayenne
  • Poudre d'oignon
  • Poudre d'amande
  • Des œufs
  • Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre

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57. Gratins de navets

Ingrédients:

  • Des navets
  • Oignon
  • Beurre
  • Fromage
  • Crème épaisse
  • Bouillon de poulet
  • Sel
  • Poivre
  • parmesan
  • Ciboulette

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58. Salade de concombre simple

Ingrédients:

  • Concombres
  • Oignons verts
  • Coriandre
  • Jus de citron
  • Huile d'olive
  • Zeste de citron
  • Sel
  • Poivre

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10 soupes faibles en glucides

59. Soupe tchèque à l'ail

Ingrédients:

  • Ail
  • Bouillon de boeuf
  • Marjolaine
  • Ghee
  • Sel
  • Poivre
  • graines de carvi
  • Persil

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60. Soupe de poisson dans un bouillon de tomates et de safran

Ingrédients:

  • Poisson
  • Beurre
  • Oignon
  • Ail
  • Tomates
  • Pâte de tomate
  • choufleur
  • brocoli
  • Chou
  • Aneth séché
  • Persil
  • Sel
  • Fils de safran

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61. soupe crémeuse aux tomates

Ingrédients:

  • Beurre
  • Oignon
  • Tomates
  • Bouillon de poulet
  • Crème épaisse
  • Sel
  • Poivre
  • Persil

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62. Soupe De Brocoli Au Fromage

Ingrédients:

  • Beurre
  • Crème épaisse
  • Bouillon de poulet
  • Sel
  • Moutarde
  • brocoli
  • poivre de Cayenne
  • Fromage cheddar
  • poivron rouge
  • Ciboulette

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63. soupe à la crème d'asperges

Ingrédients:

  • Asperges
  • Beurre
  • Oignon
  • Bouillon de poulet
  • Crème fraîche
  • Sel
  • Poivre

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64. Soupe à la crème de champignons et au bacon

Ingrédients:

  • Crème épaisse
  • Bouillon de poulet
  • parmesan
  • poivron rouge
  • Bacon
  • Ail
  • Thym
  • Champignons
  • Oignons verts
  • Beurre
  • Sel
  • Poivre
  • Persil

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65. Soupe de poivrons rouges rôtis et avocat aux saucisses

Ingrédients:

  • Saucisse
  • Avocat
  • Oignon jaune
  • poivrons rouges
  • flocons de piment rouge
  • Bouillon de légumes
  • Lait de coco
  • Graisse de choix
  • Citron vert
  • Paprika
  • Origan
  • Ail
  • Coriandre
  • Sel
  • Poivre

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66. curry potiron crémeux

Ingrédients:

  • Citrouille
  • Poudre de curcuma
  • Crevette
  • Carottes
  • Oignon jaune
  • Courgettes
  • Lait de coco
  • Stock de poulet
  • Huile de noix de coco
  • Huile de noix de coco
  • Gingembre
  • Ail
  • Coriandre
  • Sel de mer

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67. chili petit déjeuner bacon et oeuf

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Oignon jaune
  • Tomates
  • De bouillon de bœuf
  • Patates douces
  • Ail granulé
  • Poudre de chili
  • Poudre d'oignon
  • Jus de citron vert
  • Sauce piquante
  • Paprika
  • Sel
  • Bacon
  • Des œufs
  • Avocat

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68. Soupe inspirée du Minestrone avec fond de volaille rapide

Ingrédients:

  • Beurre ou huile d'olive
  • Chou vert
  • poulet
  • Poireaux
  • Céleri
  • chou frisé
  • Feuilles de laurier
  • Pâte de tomate
  • Carottes
  • Sel
  • Grains de poivre noir

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10 desserts et friandises faibles en glucides

69. gâteau au chocolat 3 minutes

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Cacao
  • Levure
  • Édulcorant hypocalorique
  • Beurre
  • Oeuf

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70. gâteau au fromage au chocolat et beurre de cacahuète

Ingrédients:

  • 85% de chocolat
  • Noix de macadamia
  • Noix de cajou
  • noix de pécan
  • Érythritol
  • Xylitol
  • Beurre
  • Crème épaisse
  • Fromage à la crème
  • Poudre de cacao
  • Beurre d'arachide
  • Des œufs
  • Crème fraîche
  • Extrait de vanille

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71. Gâteau aux amandes magiquement moite

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Beurre
  • Des œufs
  • Crème épaisse
  • Vanille
  • Farine de noix de coco
  • Édulcorant hypocalorique
  • Levure
  • Sel

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72. Gâteau d'anniversaire simple bleuet citron

Ingrédients:

  • Farine de noix de coco
  • Des œufs
  • Lait d'amande
  • Miel cru
  • Extrait de vanille
  • Jus de citron
  • Zeste de citron
  • Bicarbonate de soude
  • Myrtilles
  • Huile de noix de coco
  • Creme de noix de coco
  • Beurre de coco
  • Sel

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73. gâteau au fromage sans sucre Simply Delicious

Ingrédients:

  • Fromage à la crème
  • Édulcorant hypocalorique
  • Des œufs
  • yaourt grec
  • Jus de citron
  • Extrait de vanille
  • Amandes
  • Beurre
  • Crème épaisse
  • Fruit frais

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74. Barres aux amandes et à la noix de coco

Ingrédients:

  • Noix de coco
  • Amandes
  • Beurre d'amande
  • Huile de noix de coco
  • Farine de noix de coco
  • Extrait de vanille
  • Mélasse
  • 85% de chocolat noir
  • Sel

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75. Crème glacée au beurre d'arachide et à la coquille de chocolat

Ingrédients:

  • Beurre de tournesol
  • Poudre de cacao
  • Miel cru
  • Café instantané
  • Cannelle
  • Lait de coco
  • Huile de noix de coco
  • Extrait de vanille
  • Sel

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76. bombes de fudge sucré et salé

Ingrédients:

  • noix de pécan
  • Rendez-vous
  • Noix de coco râpée
  • Poudre de cacao
  • Gros sel de mer
  • Extrait de vanille

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77. Gâteau Au Café Mexicain Au Chocolat

Ingrédients:

  • Des œufs
  • Huile de noix de coco
  • Farine de noix de coco
  • Chocolat
  • Mon chéri
  • Extrait de vanille
  • Bicarbonate de soude
  • Cannelle
  • poivre de Cayenne
  • Poudre de cacao
  • Mélasse
  • Sel

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78. Mousse Saint Valentin

Ingrédients:

  • Chocolat noir
  • Gros sel de mer
  • Lait de coco
  • Sel
  • Extrait de vanille ou d'amande

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10 collations à faible teneur en glucides

79. amandes minces

Ingrédients:

  • Poudre d'amande
  • Blanc d'oeuf
  • Poudre d'oignon
  • Poudre d'ail
  • Édulcorant hypocalorique
  • Sel

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80. Pizza dans un cône

Ingrédients:

  • Zucchini
  • Des œufs
  • Sauce à Pizza
  • Pepperoni
  • Olives noires
  • Poivre vert
  • Oignon
  • Fromage
  • Fromage ricotta
  • Fromage mozzarella

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81. poivrons farcis au bacon guacamole

Ingrédients:

  • Poivrons doux
  • Haas avocats
  • Jus de citron vert
  • Coriandre
  • Bacon
  • Sel
  • Chili ail ou sauce piquante

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82. Jerky de boeuf

Ingrédients:

  • Le bœuf haché
  • Poivre
  • Sel

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83. Jalapeno Poppers

  • Jalapenos
  • Bacon
  • Fromage à la crème

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84. Barres de protéines Caveman

Ingrédients:

  • Cœur de beuf
  • épinard
  • chou frisé
  • Myrtilles
  • Abricots
  • Huile de noix de coco
  • Suif

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85. Tater Tots de chou-fleur

Ingrédients:

  • choufleur
  • Poudre d'oignon
  • Sel
  • Poivre
  • parmesan

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86. Roulés au fromage

Ingrédients:

  • Fromage mozzarella
  • Marinara ou sauce à pizza
  • Poudre d'ail

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10 sauces, vinaigrettes et condiments à faible teneur en glucides

87. Vinaigrette Ranch crémeuse

Ingrédients:

  • Yaourt à la grecque
  • Babeurre de culture
  • Tamari
  • Ciboulette
  • Gousse d'ail
  • Poudre d'oignon
  • Sel
  • Poivre
  • vinaigre de vin blanc
  • aneth

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88. Mayonnaise maison saine

Ingrédients:

  • Jaunes d'œuf
  • moutarde de Dijon
  • Huile d'olive
  • Mon chéri
  • Sel
  • Poivre
  • Vinaigre de cidre de pomme

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89. Vinaigrette déesse verte sans produits laitiers

Ingrédients:

  • Avocat
  • Lait de coco
  • Jus de citron
  • Ail
  • Persil
  • Basilic
  • Estragon
  • Huile d'olive
  • Filets d'anchois
  • Sel

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90. Moutarde au miel à faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • Mayonnaise
  • Vinaigre de cidre
  • Poudre d'ail
  • Paprika
  • Moutarde jaune
  • Édulcorant hypocalorique

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91. Sauce Alfredo

Ingrédients:

  • Beurre
  • Marante
  • Crème épaisse
  • Ail
  • Fromage mozzarella
  • parmesan
  • Poivre

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92. guacamole

Ingrédients:

  • Avocats
  • Jus de citron vert
  • oignon rouge
  • Ail
  • Coriandre
  • Sel
  • Poivre

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93. Trempette au fromage bleu simple

Ingrédients:

  • Crème fraîche
  • Mayonnaise
  • Fromage bleu
  • Bacon
  • vinaigre de vin blanc
  • Poudre d'ail

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94. sauce jalapeno crémeuse

Ingrédients:

  • Mayonnaise
  • Jalapenos
  • Paprika
  • Cumin
  • Cayenne
  • Poudre d'ail
  • Édulcorant hypocalorique
  • Sel

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95. Salsa épicée à l'ananas

Ingrédients:

  • Ananas
  • Concombre
  • oignon rouge
  • Huile d'olive
  • Jus de citron vert
  • Sel
  • Piment jalapeno
  • Poivre

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6 recettes végétariennes faibles en glucides

96. Salade d'aubergines grillées aux amandes fumées et au fromage de chèvre

Ingrédients:

  • Aubergines
  • Oignons verts
  • Amandes
  • Fromage de chèvre
  • Jus de citron
  • Sauce soja
  • Huile d'olive
  • Vinaigre de cidre
  • Mon chéri
  • Paprika
  • Cumin
  • Ail
  • Sel
  • Persil

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97. curry épicé de pommes de terre

Ingrédients:

  • Bébé épinard
  • Tofu
  • Patates
  • Oignons
  • Tomates
  • Pois chiches
  • Lait de coco
  • Pois

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98. Petits pains crus à la courgette, aux carottes et aux noix de cajou

Ingrédients:

  • Zucchini
  • Carotte
  • Avocat
  • Concombre
  • Noix de cajou
  • oignon rouge
  • poivron rouge
  • Coriandre
  • Feuilles de menthe
  • Tabasco
  • Jus de citron vert
  • Jus de citron
  • Sel

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99. Salade de chou frisé avec vinaigrette crémeuse Tahini citron

Ingrédients:

  • chou frisé
  • Concombre
  • Avocat
  • Tomate
  • Graines de chanvre
  • Tahini
  • Jus de citron
  • Ail
  • Sel
  • Poivre
  • Pois chiches

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100. Carottes au gingembre, aux agrumes et au sésame noir à l'édamame

Ingrédients:

  • Carottes
  • Edamame
  • Coriandre
  • Avocat
  • du jus d'orange
  • Jus de citron vert
  • Miel cru
  • Gingembre
  • huile de sésame
  • L'huile de pépins de raisin
  • Sel
  • Poivre
  • Graines de sésame noires

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101. Casserole de quinoa mexicain au four

Ingrédients:

  • Oignon
  • Ail
  • quinoa
  • Huile végétale
  • Tomates
  • Pâte de tomate
  • Cumin
  • Origan
  • Poudre de chili
  • Haricots noirs
  • Grains de maïs
  • Bébé épinard
  • Sel
  • Poivre
  • Levure nutritionnelle

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