Une promenade de 30 minutes peut vous aider à rester en bonne santé pendant votre convalescence. Getty Images
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- Une activité physique régulière est bénéfique pour tout le monde, même ceux qui ont eu une crise cardiaque.
- Une marche rapide de 30 minutes par jour peut contribuer à réduire le risque de décès de près de 30%.
- Pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque, elles devraient demander à leur médecin quand il sera sans danger de reprendre une activité physique.
Il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice – même si vous avez eu une crise cardiaque.
L’activité physique est également sans danger pour la plupart des gens, même avec une marche rapide de 30 minutes par jour.
«Cette étude fournit des preuves supplémentaires que l’activité physique régulière, telle qu’un programme de réadaptation cardiaque structuré, est un élément clé du maintien du bien-être après la convalescence après un événement aigu. [such as a heart attack]», A déclaré le Dr M. Wesley Milks, directeur médical de la réadaptation cardiaque au centre médical Wexner de l’Université d’État d’Ohio, à Columbus Ohio, qui n’a pas participé à l’étude.
Est-il prudent d’exercer après une crise cardiaque?
Steven Keteyian, PhD, directeur de la cardiologie préventive au sein de la division de médecine cardiovasculaire du Henry Ford Medical Group à Détroit, dans le Michigan, a déclaré que l’exercice physique régulier après une crise cardiaque était «extrêmement important».
« Les médicaments standard que nous utilisons après un problème cardiaque – statines, bêta-bloquants, inhibiteurs de l’ECA – sont très importants », a déclaré Keteyian, qui n’a pas participé à la nouvelle étude. «Mais après une crise cardiaque, l’exercice régulier s’exerce extrêmement bien contre ces médicaments, en termes d’effet tout aussi bénéfique.»
Il a souligné que l’exercice ne remplace pas ces médicaments, mais qu’il devrait être utilisé à leurs côtés pour améliorer la santé cardiaque.
Les personnes qui ont eu une crise cardiaque devraient parler à leur médecin du moment où elles peuvent commencer un programme d’entraînement en toute sécurité. Plusieurs mois peuvent être nécessaires pour atteindre vos objectifs d’exercice.
Mais Keteyian a déclaré qu’après une crise cardiaque, une activité physique telle que la marche rapide, le jogging, le vélo ou l’entraînement au gymnase est «très tolérable et sûre pour la plupart des gens».
Cependant, certaines personnes présentant d’autres complications, telles qu’un rythme cardiaque irrégulier ou une insuffisance cardiaque, devront attendre le feu vert de leur médecin avant d’augmenter leur activité physique.
Mais pour ceux qui ont le feu vert pour se mettre en mouvement, certains peuvent même être en mesure de progresser vers entraînement par intervalles à haute intensité HIIT. Bien que cet exercice intense ne soit pas pour tout le monde.
« Je suis le premier à dire qu’il y a beaucoup de gens qui ne toléreraient pas l’entraînement par intervalles à haute intensité ou qui ne voudraient peut-être pas le faire », a déclaré Keteyian. « Mais je ne voudrais pas qu’ils arrêtent tout exercice à cause de cela. »
Ne pas attendre pour être actif
La nouvelle étude souligne également l’importance de ne pas attendre une crise cardiaque avant de faire de l’activité physique régulière une partie de votre vie.
Cela est particulièrement vrai si vous avez des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire, tels qu’un taux de cholestérol sanguin élevé, une pression artérielle élevée, un surpoids ou une obésité.
Shin a déclaré qu’en plus de contrôler ces facteurs de risque par le biais d’un régime alimentaire et de médicaments, les personnes pouvaient bénéficier d’une activité physique modérée à vigoureuse d’au moins 2,5 heures par semaine.
« Cela réduira leur risque de crise cardiaque en premier lieu », a déclaré Shin. « Mais aussi s’ils devaient avoir une crise cardiaque, cela réduirait leur risque de mourir de cela ou d’autres causes par la suite. »
