- Une activité physique régulière est bénéfique pour tout le monde, même ceux qui ont eu une crise cardiaque.
- Une marche rapide de 30 minutes par jour peut contribuer à réduire le risque de décès de près de 30%.
- Pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque, elles devraient demander à leur médecin quand il sera sans danger de reprendre une activité physique.
Il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice – même si vous avez eu une crise cardiaque.
L’activité physique est également sans danger pour la plupart des gens, même avec une marche rapide de 30 minutes par jour.
«Cette étude fournit des preuves supplémentaires que l’activité physique régulière, telle qu’un programme de réadaptation cardiaque structuré, est un élément clé du maintien du bien-être après la convalescence après un événement aigu. [such as a heart attack]», A déclaré le Dr M. Wesley Milks, directeur médical de la réadaptation cardiaque au centre médical Wexner de l’Université d’État d’Ohio, à Columbus (Ohio), qui n’a pas participé à l’étude.
Dans le cadre de cette étude, des chercheurs de l’Université de Harvard ont examiné des données relatives à plus de 1 500 hommes ayant survécu à une crise cardiaque. Les hommes ont été suivis pendant environ 14 ans dans le cadre de l’étude de suivi des professionnels de la santé de Harvard.
Les chercheurs ont découvert que les hommes qui passaient d’une activité physique faible à une activité physique grave avant une crise cardiaque étaient ensuite 27% moins susceptibles de décéder de toutes causes, que les hommes dont l’activité physique était réduite.
Cela n’était vrai que pour les hommes qui ont continué à faire de l’exercice au plus haut niveau pendant plus de quelques années.
«Ceux qui ont seulement participé à des exercices peu de temps après la crise cardiaque et qui sont ensuite tombés en panne ne bénéficient pas de ces avantages en termes de survie», a déclaré le Dr Victoria Shin, présidente de la division de cardiologie du Torrance Memorial Medical Center, à Torrance, en Californie. impliqué dans l’étude.
Les chercheurs ont classé au minimum 2,5 heures d’activité physique modérée à vigoureuse au moins une fois par semaine. C’est le minimum recommandé par le Directives d’activité physique pour les Américains.
Les hommes qui exerçaient des activités physiques de haut niveau avant leur crise cardiaque et étaient capables de retrouver ce niveau par la suite en tiraient encore plus de bénéfices: ils étaient 39% moins susceptibles de mourir de quelque cause que ce soit, par rapport aux sportifs de base.
De plus, les hommes qui marchaient au moins une demi-heure par jour après leur crise cardiaque étaient 29% moins susceptibles de mourir. Cela représente 210 minutes par semaine, ce qui dépasse les recommandations en matière d’activité physique.
La rapidité avec laquelle les hommes marchaient après leur crise cardiaque comptait également: plus leur allure était rapide, moins leur risque de mourir.
La nouvelle étude n’incluait pas les femmes, bien que les résultats soient similaires à ceux d’une étude antérieure réalisée auprès de femmes ménopausées.
La plupart des participants à la nouvelle étude étaient également des professionnels de la santé de race blanche, non hispaniques. Par conséquent, les résultats pourraient ne pas s’appliquer à d’autres groupes d’hommes.
Les chercheurs ont présenté leurs résultats le 11 novembre lors de la réunion de l’American Heart Association à Philadelphie. L’étude n’a pas encore été publiée dans une revue à comité de lecture.
Steven Keteyian, PhD, directeur de la cardiologie préventive au sein de la division de médecine cardiovasculaire du Henry Ford Medical Group à Détroit, dans le Michigan, a déclaré que l’exercice physique régulier après une crise cardiaque était «extrêmement important».
« Les médicaments standard que nous utilisons après un problème cardiaque – statines, bêta-bloquants, inhibiteurs de l’ECA – sont très importants », a déclaré Keteyian, qui n’a pas participé à la nouvelle étude. «Mais après une crise cardiaque, l’exercice régulier s’exerce extrêmement bien contre ces médicaments, en termes d’effet tout aussi bénéfique.»
Il a souligné que l’exercice ne remplace pas ces médicaments, mais qu’il devrait être utilisé à leurs côtés pour améliorer la santé cardiaque.
Les personnes qui ont eu une crise cardiaque devraient parler à leur médecin du moment où elles peuvent commencer un programme d’entraînement en toute sécurité. Plusieurs mois peuvent être nécessaires pour atteindre vos objectifs d’exercice.
Mais Keteyian a déclaré qu’après une crise cardiaque, une activité physique telle que la marche rapide, le jogging, le vélo ou l’entraînement au gymnase est «très tolérable et sûre pour la plupart des gens».
Cependant, certaines personnes présentant d’autres complications, telles qu’un rythme cardiaque irrégulier ou une insuffisance cardiaque, devront attendre le feu vert de leur médecin avant d’augmenter leur activité physique.
Mais pour ceux qui ont le feu vert pour se mettre en mouvement, certains peuvent même être en mesure de progresser vers entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Bien que cet exercice intense ne soit pas pour tout le monde.
« Je suis le premier à dire qu’il y a beaucoup de gens qui ne toléreraient pas l’entraînement par intervalles à haute intensité ou qui ne voudraient peut-être pas le faire », a déclaré Keteyian. « Mais je ne voudrais pas qu’ils arrêtent tout exercice à cause de cela. »
Milks recommande aux personnes qui ont eu une crise cardiaque de s’inscrire à un programme de réadaptation cardiaque, un mouvement également soutenu par le American Heart Association et American College of Cardiology.
«Le retour non supervisé à l’exercice après un événement cardiaque ou le travail avec un entraîneur non agréé peut potentiellement entraîner un excès ou un nombre insuffisant d’exercices pour une personne en particulier», a déclaré Milks.
Si vous vivez dans une région sans programme de réadaptation cardiaque à proximité, un programme à domicile pourrait être une option.
Shin a déclaré que les programmes de réadaptation cardiaque offrent de nombreux avantages pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque.
Le personnel surveille de près les personnes qui augmentent leur niveau d’activité physique et adapte l’exercice à ses besoins.
Et même si chacun travaille à son propre rythme, «Il est utile d’avoir la camaraderie des autres patients cardiaques», a déclaré Shin.
Malgré ces avantages, seul un petit nombre de personnes profite de ces programmes. Une étude a révélé que 16,3% des inscrits à Medicare avaient participé à un programme de réadaptation cardiaque après une crise cardiaque ou un autre événement coronaire majeur.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes ne s’inscrivent pas à un programme de réadaptation cardiaque – qu’elles soient débordées après une crise cardiaque ou ne se sentent pas à l’aise pour faire de l’exercice.
Pour les personnes qui peuvent ressentir le terme «séance d’entraînement», M. Milks a déclaré que l’exercice ne devait pas nécessairement comporter «des vêtements d’entraînement spandex et des frais d’abonnement à un centre de conditionnement physique».
Marcher rapidement, jouer au tennis en double ou ratisser la cour comptent tous comme une activité physique d’intensité modérée. Et courir, pelleter de la neige ou transporter de gros articles d’épicerie à l’étage supérieur peuvent tous vous faire grimper à la hauteur.
La nouvelle étude souligne également l’importance de ne pas attendre une crise cardiaque avant de faire de l’activité physique régulière une partie de votre vie.
Cela est particulièrement vrai si vous avez des facteurs de risque de maladie cardiovasculaire, tels qu’un taux de cholestérol sanguin élevé, une pression artérielle élevée, un surpoids ou une obésité.
Shin a déclaré qu’en plus de contrôler ces facteurs de risque par le biais d’un régime alimentaire et de médicaments, les personnes pouvaient bénéficier d’une activité physique modérée à vigoureuse d’au moins 2,5 heures par semaine.
« Cela réduira leur risque de crise cardiaque en premier lieu », a déclaré Shin. « Mais aussi s’ils devaient avoir une crise cardiaque, cela réduirait leur risque de mourir de cela ou d’autres causes par la suite. »
