Des maux de tête peuvent survenir après une activité physique pour diverses raisons. La déshydratation, l’exercice par temps chaud ou à haute altitude, la tension musculaire et d’autres facteurs peuvent tous entraîner des maux de tête après l’exercice.
Dans certains cas, une affection sous-jacente peut provoquer un mal de tête après un exercice. Dans cet article, nous examinons les causes possibles des maux de tête après l’exercice, les options de traitement et le moment où consulter un médecin.
Table des matières
Causes Céphalée d’effort
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Un mal de tête primaire à l’effort est un mal de tête que les gens ressentent uniquement en faisant de l’exercice et qui n’a aucune cause sous-jacente.
Les symptômes de la céphalée d’effort primaire comprennent :
- douleur, généralement des deux côtés de la tête
- une sensation de pulsation
La douleur peut durer entre 5 minutes et 48 heures et peut ressembler à une migraine.
Les gens peuvent être plus susceptibles d’avoir un mal de tête primaire à l’effort après avoir fait de l’exercice dans des conditions chaudes ou à haute altitude.
Un mal de tête secondaire à l’effort survient en raison d’une affection sous-jacente, telle que :
- maladie cardiaque
- accident vasculaire cérébral ou saignement dans le cerveau
- une déchirure dans une artère
- syndrome de vasoconstriction cérébrale réversible, qui est un rétrécissement des vaisseaux sanguins
- une tumeur ou une lésion cérébrale
Céphalée de déshydratation
Si les gens ne remplacent pas leurs liquides pendant ou après l’exercice, ils risquent de se déshydrater. L’eau et les électrolytes maintiennent le corps hydraté, et les gens perdent ces deux éléments par la transpiration.
Lorsqu’une personne est déshydratée, elle peut développer un mal de tête.
D’autres symptômes pouvant indiquer une déshydratation comprennent :
- avoir soif
- se sentir léthargique ou fatigué
- urine jaune foncé
- produire moins d’urine que d’habitude
- bouche ou lèvres sèches
- se sentir irritable
- vertiges
Apprenez-en davantage sur les maux de tête dus à la déshydratation.
Céphalée de tension
La céphalée de tension est le type de mal de tête le plus courant. Les tensions musculaires dues à l’exercice ou une mauvaise posture pendant l’exercice peuvent provoquer ces maux de tête. Les personnes stressées peuvent également développer des céphalées de tension.
Les symptômes d’une céphalée de tension comprennent :
- douleur légère à modérée
- un début progressif du mal de tête
- douleur au cou et à l’arrière de la tête
- douleur qui peut être soit une douleur sourde, soit une bande semblable à un étau autour de la tête
- douleur qui affecte souvent les deux côtés de la tête
- douleur généralement constante plutôt que lancinante
Apprenez-en davantage sur les céphalées de tension.
Faire de l’exercice par temps chaud
Faire de l’exercice dans un climat chaud ou en plein soleil peut déclencher des maux de tête et des migraines. L’augmentation des niveaux de chaleur peut provoquer une transpiration excessive, ce qui peut entraîner une déshydratation.
La lumière du soleil peut également déclencher des maux de tête et des migraines.
Hypoglycémie
Si les gens ne mangent pas avant de faire de l’exercice, ils peuvent développer des maux de tête dus à un faible taux de sucre dans le sang. L’exercice brûle des calories, et si les gens n’absorbent pas suffisamment de calories avant de faire de l’exercice, leur taux de sucre dans le sang peut chuter.
Lorsque les gens consomment des glucides, le corps les convertit en glucose. Le cerveau, en particulier, dépend d’un apport constant de glucose pour fonctionner correctement. Si le cerveau ne reçoit pas suffisamment de glucose, cela peut provoquer divers symptômes, notamment des maux de tête.
D’autres symptômes d’un faible taux de sucre dans le sang peuvent inclure :
- nausée
- confusion
- transpiration
- se sentir faible ou étourdi
- tremblement
- faim
Migraine
Selon The Migraine Trust, un exercice modéré et régulier peut aider à prévenir les migraines et à réduire la gravité des symptômes.
Cependant, l’exercice peut déclencher des migraines chez certaines personnes. Certains des symptômes les plus courants de la migraine comprennent :
- douleur à la tête lancinante
- sensibilité accrue à la lumière et au son
- nausée
- vomissement
- fatigue
Si l’exercice déclenche une migraine, il peut y avoir des raisons sous-jacentes, telles que :
- commencer l’exercice brusquement, de sorte que le corps a besoin d’une augmentation soudaine de l’oxygène
- hypoglycémie
- déshydratation
- changements de mode de vie, comme le régime alimentaire
Apprenez-en davantage sur les migraines.
Traitement
Rester hydraté peut aider à traiter un mal de tête après l’exercice.
Si les gens ont mal à la tête en raison d’une perte de liquide due à l’exercice, ils doivent se réhydrater en buvant de l’eau. Ils voudront peut-être également essayer ce qui suit :
- Augmentation de l’apport hydrique tout au long de la journée: Manger des fruits, des légumes, des smoothies et des soupes est un excellent moyen d’augmenter les liquides.
- Remplacement des électrolytes: Cela peut également aider le corps à se réhydrater. Les gens peuvent prendre des solutions de réhydratation orale, qui fournissent des électrolytes pour aider à remplacer ceux perdus par la transpiration.
- Élongation: Des exercices doux, comme le yoga, peuvent aider à soulager les tensions musculaires et les maux de tête qui y sont associés.
- Techniques de relaxation: La méditation, par exemple, peut aider à relâcher les tensions du corps.
- Tremper dans un bain chaud: Cela peut aider à détendre les muscles, en particulier ceux autour de la tête.
- Appliquer un coussin chauffant sur le cou et les épaules: Cela peut également aider à détendre les muscles autour de la tête.
- Médicaments contre la douleur en vente libre: Ceux-ci peuvent également aider à soulager les symptômes douloureux.
Si une baisse du taux de sucre dans le sang pendant l’exercice est à l’origine du mal de tête, manger une collation ou un petit repas après l’exercice peut aider le taux de sucre à revenir à la normale et traiter le mal de tête.
La prévention
Si des personnes ressentent des maux de tête après avoir fait de l’exercice sans affection sous-jacente, les étapes suivantes peuvent aider à prévenir l’apparition d’un mal de tête :
- s’hydrater avec de l’eau avant, pendant et après l’exercice
- se réhydrater avec des boissons électrolytiques ou des solutions orales
- s’échauffer et se rafraîchir soigneusement avant et après l’exercice
- vérifier que la forme et la posture sont correctes lors de l’exercice
- porter des chaussures qui soutiennent une bonne posture
- éviter de sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner
- manger de petits repas réguliers pour aider à gérer la glycémie
- s’assurer de dormir suffisamment chaque nuit
- se réveiller et se coucher aux mêmes heures chaque jour
- faire de l’exercice modérément chaque jour, pendant au moins 30 minutes
- éviter de faire de l’exercice dans une chaleur extrême pendant de longues périodes
Quand consulter un médecin
Si une personne ayant des antécédents de problèmes cardiaques ressent un mal de tête après un exercice, elle doit en parler à son médecin.
Toute personne souffrant de maux de tête liés à l’exercice mais n’ayant connaissance d’aucune affection sous-jacente devrait consulter son médecin pour une évaluation.
Les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de facteurs de risque de maladie cardiaque devraient parler à leur médecin des maux de tête liés à l’exercice, surtout si elles ressentent des douleurs au cou ou à la mâchoire en même temps qu’un mal de tête.
Cela inclut les personnes qui ont des antécédents de :
- fumeur
- obésité
- diabète
- crise cardiaque
- hypertension artérielle
- taux de cholestérol élevé
Un médecin peut effectuer divers tests pour exclure toute affection sous-jacente susceptible de provoquer des maux de tête après l’exercice.
Les tests peuvent inclure :
- des analyses de sang
- Radiographie des sinus, pour vérifier si des problèmes de sinus provoquent des maux de tête
- IRM ou tomodensitométrie
Les personnes qui développent de nouveaux maux de tête après l’âge de 40 ans, qui souffrent de maux de tête qui durent plus de quelques heures ou qui présentent d’autres signes neurologiques doivent consulter un médecin dès que possible.
Résumé
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ont mal à la tête après avoir fait de l’exercice. Perdre des liquides pendant l’exercice est un moyen facile de se déshydrater, ce qui peut entraîner des maux de tête. Boire beaucoup d’eau ou de solutions électrolytiques peut aider à prévenir cela.
Un entraînement particulièrement intense ou un exercice peu fréquent peut créer des raideurs et des douleurs dans le corps. Cette tension musculaire peut entraîner des maux de tête. S’étirer correctement avant et après l’exercice peut aider à éviter cela.
Parfois, les maux de tête après l’exercice sont dus à une affection sous-jacente. Ceux qui souffrent de maux de tête provoqués par l’exercice sans raison apparente ou qui souffrent d’un problème cardiovasculaire ou d’autres symptômes devraient consulter leur médecin pour un examen.
