Accueil Nutrition Pouvez-vous prendre du vinaigre de cidre pendant un jeûne

Pouvez-vous prendre du vinaigre de cidre pendant un jeûne

0

Le vinaigre de cidre est un liquide fermenté très acide fabriqué à partir de jus de pomme. C’est un ingrédient de cuisine populaire et un complément alimentaire.

Alors que certaines personnes le prennent directement, d’autres l’ajoutent à leur eau, prennent des suppléments de vinaigre de cidre de pomme ou boivent des boissons contenant du vinaigre de cidre de pomme.

Certaines preuves suggèrent que le vinaigre peut aider à abaisser la glycémie et à stimuler la perte de poids, deux objectifs qui sont souvent les objectifs de nombreuses personnes qui jeûnent.

Le jeûne vous aide à entrer dans la cétose, un état métabolique dans lequel votre corps brûle la graisse corporelle stockée plutôt que l’énergie dérivée de la nourriture comme principale source de carburant .

Cependant, vous pouvez vous demander si vous pouvez prendre du vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité pendant le jeûne sans être expulsé de la cétose. Cet article examine comment le vinaigre de cidre affecte le jeûne et combien vous devriez en prendre.

Lire aussi : 7 effets secondaires de vinaigre de cidre de pomme

Lire aussi : Mélanger du bicarbonate de soude et du vinaigre de cidre de pomme?

vinaigre de cidre pendant un jeûne

Photographie par Aya Brackett

Comment le vinaigre de cidre de pomme affecte un jeûne

Pour rester en cétose à jeun, vous devez maintenir un apport en glucides extrêmement faible.

En effet, les glucides sont un carburant rapidement disponible pour votre corps, et s’ils sont présents en quantités suffisamment élevées, votre corps recommencera à brûler les glucides au lieu de brûler la graisse corporelle stockée .

Une cuillère à soupe de contient environ 3 calories et moins de 1 gramme de glucides. Par conséquent, il est peu probable que cela affecte votre jeûne – à moins que vous ne l’ayez pris en grande quantité, ce qui peut être dangereux .

Prendre du vinaigre de cidre de pomme pendant le jeûne semble aider à combattre les fringales et la sensation de faim. De plus, plusieurs études ont montré que l’ajout de vinaigre à un repas aide à augmenter .

Des études ont également noté des associations entre la consommation de vinaigre, l’amélioration de la glycémie et la réduction du poids .

Bien que bon nombre de ces études n’aient pas été menées chez des personnes à jeun, elles suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à combattre la faim et à favoriser une glycémie stable, deux éléments utiles pendant un jeûne.

Résumé

Le vinaigre de cidre de pomme ne contient que des traces de glucides et il est donc peu probable qu’il affecte négativement votre jeûne. De plus, cela peut vous aider à vous sentir plus rassasié et à maintenir votre taux de sucre dans le sang.

Lire aussi : 7 effets secondaires de vinaigre de cidre de pomme

Lire aussi : Mélanger du bicarbonate de soude et du vinaigre de cidre de pomme?

Combien pouvez-vous avoir pendant le jeûne?

Pour profiter de certains des avantages potentiels du vinaigre de cidre de pomme, moins c’est plus.

Prendre 1 à 2 cuillères à soupe 15 à 30 ml par jour devrait être suffisant, car cela peut entraîner des effets secondaires désagréables comme l’érosion de l’émail des dents .

Alternativement, vous pouvez prendre , qui contiennent du vinaigre déshydraté. Avec ceux-ci, il est préférable de s’en tenir à la taille de portion recommandée sur l’étiquette du supplément.

Cependant, vous voudrez peut-être éviter les bonbons et les boissons au cidre de pomme pendant le jeûne. Il n’y a aucune garantie que ces produits ne vous expulseront pas de la cétose, car ils contiennent souvent du sucre et des calories ajoutés.

Résumé

Tenez-vous-en à 1 à 2 cuillères à soupe 15 à 30 ml de vinaigre de cidre de pomme par jour. Vous pouvez également prendre des capsules de vinaigre de cidre de pomme à la place, mais les bonbons gélifiés et les boissons doivent être évités pendant le jeûne.

Vaut-il mieux le diluer ?

Le vinaigre de cidre doit être dilué avant consommation.

C’est parce que le vinaigre est extrêmement acide et que l’exposition à de grandes quantités de vinaigre non dilué peut, ainsi qu’irriter votre œsophage et la muqueuse de votre tube digestif .

Une étude chez des adultes en bonne santé a noté que l’érosion dentaire était présente après seulement 8 semaines de prise de 2 cuillères à soupe 30 ml de vinaigre dilué dans 1 tasse 240 ml d’eau deux fois par jour. Pour cette raison, il peut être judicieux de diluer le vinaigre encore plus que cela .

Essayez de diluer au plus 1 cuillère à soupe 15 ml de vinaigre dans 8 onces 240 ml d’eau pour la rendre plus sûre à boire. S’il est encore trop fort à votre goût, vous pouvez le diluer encore plus.

Si vous souhaitez protéger encore plus vos dents de l’acidité du vinaigre, vous pouvez boire le vinaigre de cidre de pomme dilué avec une paille ou le prendre sous forme de gélules.

Résumé

Vous devez diluer le vinaigre de cidre de pomme avant de le boire. Il est très acide et peut endommager l’émail de vos dents et votre tube digestif. Vous pouvez diluer 1 cuillère à soupe 15 ml de vinaigre de cidre de pomme dans 1 tasse 240 ml d’eau.

La ligne de fond

Les deux compléments avec du vinaigre de cidre de pomme et sont des méthodes pour aider à contrôler la glycémie et favoriser la perte de poids, tant de gens les utilisent en combinaison.

Certaines recherches suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à vous sentir plus rassasié, ce qui peut être très utile pendant un jeûne.

Si vous souhaitez ajouter du vinaigre de cidre de pomme à votre , tenez-vous-en à 1 à 2 cuillères à soupe 15 à 30 ml par jour et assurez-vous de diluer le vinaigre dans beaucoup d’eau.

Dans l’ensemble, un peu de vinaigre de cidre de pomme chaque jour pourrait aider à rendre votre jeûne plus facile à gérer.

Lire aussi : 7 effets secondaires de vinaigre de cidre de pomme

Lire aussi : Mélanger du bicarbonate de soude et du vinaigre de cidre de pomme?

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here