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L’agave est meilleur pour vous que le sucre blanc
Rumsey nous a également aidé à démystifier cette idée fausse commune. Elle dit que l’agave est étiqueté pour être plus naturel ou moins traité que le sucre de table. La réalité? L’Agave offert dans les magasins est en fait un haut produit transformé. Et le sucre de table et l’agave sont fabriqués à partir de glucose et de fructose! « Une fois que vous les avez absorbés, votre corps n’a aucun moyen de savoir d’où proviennent le glucose et le fructose, et ils sont traités de la même manière. Quel que soit le type d’édulcorant que vous ayez mangé, Rumsey dit. votre recherche de perte de poids, il est donc préférable d’utiliser les deux avec parcimonie, voire pas du tout!
Les glucides font grossir
Euh, bonjour! Votre régime alimentaire devrait être riche en glucides. Les fruits, les légumes, les haricots et les céréales entrent tous dans cette catégorie, pas seulement le pain et les pâtes. Le guide alimentaire de l’USDA nous montre que 45 à 65% de notre alimentation devrait être consacrée aux glucides. Les glucides sont les macronutriments chargés de vous donner l’énergie nécessaire pour effectuer les tâches quotidiennes. Pensez à mettre des glucides dans votre corps comme de l’essence dans une voiture; Sans suffisamment de carburant, la voiture ne fonctionnera pas. De même, dans le corps, un minimum de glucides assure une endurance minimale.
Les régimes faibles en gras sont les meilleurs pour perdre du poids
Si vous avez déjà lu le roman de Michael Pollan Dans la défense de la nourriture, vous verrez que le régime alimentaire faible en gras n’est pas la voie à suivre. Les supermarchés sont chargés de graisse et de produits laitiers. Mais cela signifie-t-il nécessairement qu’ils sont les meilleurs pour vous? Pas du tout. En fait, ils sont toujours pire pour toi. Lorsque vous vous débarrassez d’une graisse alimentaire saine, vous vous débarrassez d’une grande partie des magasins d’aliments naturels de la nourriture. Et que recevez-vous en retour? Une abondance d’additifs et de faux édulcorants qui n’apportent aucun avantage nutritionnel à votre corps. En outre, le manque de graisse élimine le facteur alimentaire, ce qui finit par vous amener à manger plus. À ce moment-là, vous avez déjà mangé deux fois plus de calories que vous ne pouviez avoir mangé que la version complète en premier lieu.
Les barres de protéines sont toujours un choix sain
Avant tout, il est important de déterminer si la barre de protéines est censée être une collation ou un substitut de repas. Parce que c’est calorique, c’est toute une différence! S’il s’agit d’une collation, il est préférable de choisir une collation contenant 220 calories ou moins. Si vous êtes sur une crème de jour et que vous êtes incapable de la manger, ne la remplacez pas par une barre de protéines contenant au plus 400 calories. Vous ne voulez pas ruiner votre plan de perte de poids attendu à cause d’une barre énergétique chargée d’ingrédients synthétiques et de sucre.
Ce qui nous amène à notre prochain sujet de discussion: les ingrédients. Après avoir réfléchi au but de votre barre de protéines, vous parcourrez la liste des ingrédients. Voici un conseil utile: si vous prenez plus de 30 secondes pour lire la liste, de nombreux composants suspects y seront mélangés. Autrement dit, des choses que vous ne voulez pas dans votre corps! Si la barre de protéines contient des protéines de lactosérum, du caséinate de calcium, des protéines P, du riz brun ou du chanvre, foncez! Ces types de protéines fournissent le meilleur type d’acides aminés ramifiés pour la croissance musculaire. Oh, et assurez-vous de vérifier la teneur en sucre. S’il contient plus de 30 grammes de sucre, abandonnez-le. Vous pouvez manger une barre de chocolat au lait Hershey pour moins de sucre.
