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イット・ワークス・クレンズのレビュー: 体重を減らすのに役立ちますか 

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圧倒的な数の製品が、体を浄化し、解毒する能力を主張して市販されています。

世界中の人々が、早く体重を減らしたり、蓄積された毒素を体から取り除いたりすることを願って、さまざまな種類のクレンジングを使用しています。

イット ワークス クレンズは 2 日間の液体クレンジング プログラムで、体重減少を促進し、体内の毒素を排出しながら体に栄養をたっぷりと補給することで、健康状態を改善することを約束します。

この記事では、It Works Cleanse の仕組み、潜在的な副作用、なぜ効果があるのか​​など、It Works Cleanse についてレビューします。

食事レビューシート

  • 総合評点: 1,0
  • 減量: 0,5
  • バランスの取れた食事: 1
  • 持続可能性: 1.5
  • 全身の健康: 0
  • 栄養の質: 1.5
  • 証拠に基づく: 1.5

結論: イット ワークス クレンズは、体から毒素を取り除き、体重を減らすことを約束する、特製ドリンク、サプリメント、食事アドバイスを含む 2 日間のプログラムです。これらの主張を裏付ける証拠は不足しています。

CAマルシェコメント?

It Works は、栄養補助食品や美容製品などを販売する会社です。

同社は 2001 年に Mark Pentecost 氏によって設立されました。他の多くの有名な減量会社と同様、It Works はマルチレベル マーケティング会社です。つまり、同社は製品の販売を従業員以外に依存しています。

同社と、It Works 製品を販売する何千もの非従業員販売代理店は販売で利益を上げています。これらの販売業者の大多数は栄養教育を受けていないことに注意することが重要です。

イット・ワークス・クレンズとは何ですか?

It Works Cleanse は、It Works 代理店および It Works Web サイトで販売される 4 日間のクレンズです。 117 日間分のクレンジングは、液体栄養ブレンドの XNUMX オンス (XNUMX ml) ボトル XNUMX 本で構成されます。

8 日間連続して、プログラムに従っている人は、朝食と夕食前にイット ワークス クレンズのボトルを 64 本飲みます。また、少なくともグラスXNUMX杯(XNUMXオンス)の水を飲み、「健康的でバランスの取れた食事を維持する」ことも推奨されています。

によると、飽和脂肪、白いジャガイモ、加工食品、炭酸飲料などの「悪い」食品は、2日間の浄化期間中は避けるべきです。

イット・ワークスは、ダイエットを成功させるために、クレンジング中に「手のひらより大きい食べ物」を食べないようにするなど、任意のルールに従うことも提案している。

Cleanse Drinks は、最適な結果を得るために、It Works Wrap.Remove.Reboot システムの一部として毎月 2 日間連続して使用することを目的としています。このシステムにはドリンクの他に以下のものが含まれます。

  • 究極のボディアプリケーター。 これは、引き締め、引き締め、効果があると言われている、いわゆる「強力なハーブクリーム配合」を含むボディラップです。ラップは3日ごとに使用することを目的としています。
  • グリーンズベリーとサーモファイト。 これらは、体を「アルカリ化」し、新陳代謝を「再起動して活性化」するために相乗的に作用するサプリメントです。両方のサプリメントを毎日摂取することをお勧めします。

ボディラップはプログラムの最初のラップ段階であり、次にクレンジングドリンクによる除去段階があり、第 3 の最終段階にはシステムを完成させるための再起動サプリメントが含まれます。

要約

It Works Cleanse には、Wrap.Remove.Reboot システムの他の製品と一緒に連続 2 日間摂取することを目的とした栄養ドリンクが含まれています。

 

これは体重を減らすのに役立ちますか?

イット・ワークス・クレンズは、デトックスやデトックスを求めるクライアントをターゲットにしています。

このウェブサイトはクレンズ使用時の体重減少を約束していませんが、2 日間のクレンジングで劇的な体重減少が得られたという体験談がオンラインで多数公開されています。これらの紹介の多くは It Works ディストリビューターから提供されたものであることに留意してください。

とはいえ、これらの製品が効果的に減量を促進するという個人的な体験談以外の証拠はありません。

イット・ワークス・クレンズは減量には効果がない

It Works の Web サイトによると、4 オンス (117 ml) のクレンズ ドリンクには次のものが含まれています。

  • カロリー: 80
  • カニ: 9グラム
  • 繊維: 6 グラム – または 24 日の摂取量 (DV) の XNUMX%
  • シュガー: 13グラム - 小さじ3,3杯に相当
  • ビタミンB6: DVの400%
  • ビタミンB12: DVの500%
  • マグネシウム: DVの30%
  • カリウム: DVの3%

クレンズドリンクは、ブルーアガベなどのハーブと、ビート、生姜、パイナップル、緑茶などのさまざまな抽出物の独自のブレンドから作られています。ただし、飲料中のこれらの化合物の量は記載されていません。

他の成分には、甜菜糖、天然香料、安息香酸ナトリウムやヘキサメタリン酸ナトリウムなどの保存料が含まれます。

イット ワークス クレンズの一部の成分は減量に関連していますが、クレンズ自体が減量に役立つことを示唆する証拠はありません。

たとえば、研究では体重減少を促進することが示されています。しかし、これらの研究のほとんどは、長期間にわたって高用量の緑茶抽出物を使用しました。

102人の太りすぎの女性を対象とした研究では、857 mgの高用量の緑茶抽出物を12週間摂取すると、プラセボ群と比較して大幅な体重減少が生じることが実証されました()。

イット ワークス クレンズに含まれる緑茶抽出物の量は不明ですが、おそらく少量であり、体重に影響を与える可能性は低いと考えられます。

ドリンクには、6食分あたりXNUMXグラムの繊維が含まれており、主にイヌリンと呼ばれる繊維の一種です。繊維は消化器の健康をサポートし、満腹感を高めるのに役立ち、体重の減少に役立ちます。

ただし、繊維摂取量をわずか 2 日間増やしても、その習慣が長期間継続しない限り、持続的な体重減少にはつながりません ()。

さらに、クレンズドリンクに添加された砂糖は、体重減少に悪影響を与える可能性があります。添加された砂糖は、特に、体重増加、肥満、糖尿病などのその他の健康上の問題と強く関連しています (, )。

さらに、『It Works Cleanse』の続編で示唆されているように、不健康な食べ物を取り除くと体重減少が促進される可能性はありますが、わずか 2 日で大幅な脂肪減少が起こる可能性は低いでしょう。

2 日間のクレンズ中に経験した急激な体重減少に関する個人的な報告のほとんどは、塩辛い食べ物や精製された食べ物を絶ち、水分摂取量を増やしたことによる水分量の減少に起因すると考えられます (, )。

要約

イット・ワークス・クレンズの減量に対する有効性を裏付ける証拠はありません。クレンズドリンクには健康的な成分が含まれている可能性がありますが、砂糖も含まれています。

 

その他の利点

It Works Cleanse にはいくつかの潜在的な利点がありますが、主にクレンズ ドリンクに含まれるビタミンとミネラルに関連しています。

たとえば、4 オンス (117 ml) のボトルには、ビタミン B400 の DV の 6%、ビタミン B500 の DV の 12%、マグネシウムの DV の 30% が含まれています。ビタミン B とマグネシウムは多くの食品に豊富に含まれていますが、多くの人はこれらの栄養素を十分に摂取できません ()。

たとえば、アメリカ人口の約半数は十分な食事を摂っておらず、高齢者の最大 38% がビタミン B12 不足であると推定されています (、)。

理論的には、イット・ワークス・クレンズ・ドリンクなど、これらのビタミンを多量に含む飲み物を飲むと、一部の人々が栄養素のニーズを満たすのに役立つ可能性があります。ただし、栄養価の高い丸ごとの食品の​​摂取量を増やすだけでも同じことが言えます。

さらに、2 日間の浄化中に提案される一般的な食事の推奨事項(精製された食品や砂糖の添加を避けるなど)は、健康を改善し、体重減少を促進する可能性があります。ただし、このような短期間では有意な結果は観察されません ()。

要約

イット ワークス クレンズ ドリンクにはビタミン B とマグネシウムが豊富に含まれており、栄養素の摂取量を改善する可能性があります。

 

イット・ワークス・クリーニングのデメリット

It Works Cleanse には、プログラムに投資する前に知っておくべき重大な欠点がいくつかあります。

その利点を裏付ける証拠はありません

さらに重要なことは、科学的証拠は、It Works Web サイトの事実や、ユーザーの体験談で約束されている急速な体重減少を裏付けていないことです。

その製品が体の「毒素の除去」を助ける可能性があることを示唆する計画には注意する必要があります。

あなたの体には、絶えず解毒を行うためのシステムが備わっています。このシステムには、肝臓、腎臓、肺、消化器系、皮膚が含まれます。最適に機能するために甘い飲み物は必要ありません。

オオアザミなど、クレンズドリンクに含まれる一部の成分は肝臓の健康に効果があることが示されていますが、これらのドリンクに含まれる量が肝臓に効果があるかどうかは不明です。

たとえば、オオアザミ、またはその主な有効成分であるシリマリンをサプリメントで摂取すると、肝機能をサポートし、肝臓の健康を保護する可能性があることがいくつかの研究で示されています。

しかし、これらのプラスの効果を示すほとんどの研究では、1日あたり最大数グラムのオオアザミを高用量で使用しています()。

イット・ワークスには独自のブレンドの一部として成分のみが記載されており、各成分の摂取量を正確に開示していないため、これらの飲料には記載されている成分が微量しか含まれていない可能性があります。

糖類の添加量が多い

It Works Cleanse ドリンクに添加された砂糖は、体に悪影響を与える可能性があります。クレンジングドリンクには、13 回分 3,3 オンス (4 ml) あたり 117 グラム (なんと小さじ XNUMX 杯) の砂糖が含まれています ()。

It Worksは天然の果物抽出物にどれだけの砂糖が含まれているかを明らかにしていないため、砂糖のほとんどは飲み物に甘味を与えるために使用されるてんさい糖に由来している可能性があります。

それは体重増加や心臓病などの慢性的な健康状態に寄与するだけでなく、腸の健康にも害を及ぼす可能性があります。これはIt WorksがCleanseの利点を主張しているものの1つです。

砂糖を加えると、腸内の善玉菌のバランスが崩れ、腸の炎症や腸の透過性が増加する可能性があります。一般にリーキーガットとして知られています (、)。

動物実験では、糖類の添加と肝臓の炎症も関連付けられており、これは肝臓の体を自然に解毒する能力に直接影響を与えます()。

皮肉なことに、クレンズ後は最大限の効果を得るために砂糖を多く含む食べ物を控えるように勧められていますが、クレンズドリンク自体にはかなりの量の砂糖が含まれています。

高価で不必要

It Works Cleanse は高価で、2 オンス (4 ml) のクレンズ ドリンク 117 本で 60,00 日分のクレンジングが XNUMX ドルかかります。

60 ドルもあれば、健康をサポートする数日分の栄養価の高い自然食品を簡単に購入できます。

さらに、イット ワークス クレンズは、時間の経過に伴う継続的な体重の変化ではなく、短期的な体重減少に重点を置いています。これは、消費者に非現実的な減量目標が達成可能であると信じ込ませる可能性があるため、問題となります。

多くのダイエットやクレンジングは、急速な体重減少と奇跡的な解毒を約束しますが、真実は、体重減少や​​健康状態の改善に関して特効薬はないということです。

代わりに、より栄養価の高い食べ物を食べ、ストレスを軽減し、ストレスを軽減する努力をすることで、健康を促進し、体重を減らすのに役立つことが科学的に証明されている永続的な変化を起こすことができます。

要約

It Works クリーニングにはいくつかの重大な欠点があります。デトックスや減量の主張を裏付ける証拠は不足しており、クレンジングは高価で不必要です。

 

食べる食べ物

It Works の Web サイトでは、2 日間の浄化中にどのような食品を摂取すべきかに関する情報が提供され、より効果的に「システムをリセットしてバランスを整える」ために健康的な食事を奨励しています。

It Works 2 日間浄化プログラム () では、以下の食べ物と飲み物が許可されています。

  • 飲み物を浄化します。 4 オンス (117 ml) ボトル 2 本は、XNUMX 日間連続して朝食と夕食前に摂取することを目的としています。
  • 新鮮な製品。 リンゴ、プラム、緑の野菜、ピーマン、トマトなど、すべての新鮮な果物と野菜が許可されます。
  • 不飽和脂肪。 キャノーラ油、オリーブ油、アボカド、ピーナッツバター、ナッツおよび種子は許可されています。
  • リーンプロテイン。 卵白、魚、鶏肉、七面鳥などの脂肪分の少ないタンパク質を食べることができます。
  • 全粒粉とでんぷん。 このプログラムでは、サツマイモ、キヌア、オーツ麦、全粒粉パスタ、豆などの食品の摂取が許可されています。
  • 低脂肪の乳製品。 低脂肪ヨーグルト、低脂肪牛乳、低脂肪カッテージチーズは許可されています。
  • 飲み物。 クレンズドリンク以外にも、ハーブティーなどのノンカロリードリンクもおすすめです。
  • 動作する製品です。 It Works Greens ブレンドなどの他の It Works 製品は、クリーニング中に許可されます。

要約

2日間のクレンジング後は、イットワークス製品、生鮮食品、脂肪分の少ないタンパク質源、低脂肪乳製品、不飽和脂肪の摂取が許可されます。

 

避けるべき食品

効果はあります。2 日間の浄化を行った後は、特定の食品を避けることが推奨されており、その中には実際に健康的な食品もあります。たとえば、すべての飽和脂肪、白いジャガイモ、缶詰の果物や野菜は禁止されています。

ウェブサイトでは、缶詰食品を「加工品」、飽和脂肪を「動脈を詰まらせて心臓病のリスクを高める」脂肪、白いジャガイモを体重増加につながる「悪い炭水化物」と表示している。

これらの主張はほとんどが虚偽で誤解を招くものであり、浄化後の人々が不当な食物恐怖症を引き起こす可能性があります。

同社によると、イット ワークス クレンズでは次の食品を避けるべきです。

  • 「悪い脂肪:」 チーズ、全脂肪乳製品、バター
  • 甘い食べ物や飲み物: チョコレート、アイスクリーム、ケーキ、クッキー
  • 包装された食品および缶詰食品: クラッカー、シリアル、ポップコーン、ポテトチップス、電子レンジ対応食品、缶詰の果物と野菜
  • 「悪い炭水化物:」 、白いジャガイモ、白いパン、白いパスタ、白い砂糖
  • 加工食品: 冷凍ディナー、ケーキミックス、ファーストフード

要約

It Works Cleanse プログラムに従う場合、砂糖の多い食品、飽和脂肪、缶詰食品、白パンなどの精製炭水化物は禁止されています。

 

サンプルメニュー

以下は、3 日間の It Works Cleanse メニューの例です。

初日

  • ちょっとしたデジュナー: イット ワークス クレンズの 4 オンス (117 ml) ボトルに続いて、カボチャの種をトッピングしたスキムミルクで作られたオートミール
  • 昼食を食べる: 全粒粉バンズにターキーバーガーを挟み、バルサミコビネグレットソースのサイドサラダを添えて
  • 夕食: イット ワークス クレンズ ドリンク 4 オンス (117 ml) ボトル、その後、タラのグリル、サツマイモと野菜添え

二日目

  • ちょっとしたデジュナー: イット ワークス クレンズの 4 オンス (117 ml) ボトル、その後に卵白とほうれん草のオムレツ
  • 昼食を食べる: 鶏肉、野菜、全粒粉麺を使ったチキンヌードルスープ
  • 夕食: イット ワークス クレンズ ドリンクの 4 オンス (117 ml) ボトル、その後サツマイモとひよこ豆のシチュー

三日目

  • ちょっとしたデジュナー: 4 オンス (117 ml) のイット ワークス クレンズ ドリンクの後に、アボカドとスライスしたトマトをトッピングした全粒粉トースト
  • 昼食を食べる: 全粒粉トルティーヤで提供されるフィッシュタコス
  • 夕食: イット ワークス クレンズの 4 オンス (117 ml) ボトル、その後に焼いた鶏の胸肉とローストしたブロッコリー

イット ワークス クレンズ ドリンクの他に、2 日間のクレンジング後に推奨される飲み物は水です。

要約

イット ワークス クレンズでは、果物や野菜、不飽和脂肪、全粒穀物を豊富に含む食事をとりながら、イット ワークス クレンズ ドリンクを 1 日 2 杯飲みます。

 

結論

イット ワークス クレンズは、体から毒素を取り除き、体重を減らすことを約束する、特製ドリンク、サプリメント、食事アドバイスを含む 2 日間のプログラムです。

ただし、これらの主張を裏付ける科学的証拠は不足しており、このプログラムへの投資はお金の無駄になる可能性があります。

クレンジング中に推奨される食事療法は、長期的に採用すれば体重を減らすのに役立つ可能性がありますが、隔日減量方法を使用しても大幅な体重減少または重大な体重減少が生じる可能性は低いです。

体の解毒システムを改善して体重を減らすための科学的根拠に基づいた方法を選択すること(それを採用し、それを長期間続けるなど)は、健康にとってはるかに良い選択です。

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