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レシピ:アボカド、アーティチョーク、ケールのディップ

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弁護士を雇う準備ができている人は誰ですか?このレシピでは、アボカドが伝統的なタイプのアーティチョークから期待できるクリーミーさと豊かな風味を提供すると同時に、強い骨、改善された視力、輝く肌、健康な髪を促進する栄養価の高い脂肪をしっかりと摂取します。

ディップに麻の実をひとつまみ加えることを忘れないでください。栄養価をまったく新しいレベルに引き上げます。 ヘンプシードについて聞いたことはありませんか? 彼らはその大きさに基づいて簡単に過小評価されます。しかし、実際にはビタミン、脂肪酸、タンパク質の宝庫です。このレシピには自然食品のみが含まれているため、まさに健康を意識した具体的な料理になります。

アボカド、アーティチョーク、ケールのディップ

一人前: 8

材料

  • ハゲ、みじん切り 2カップ
  • オリーブオイル 大さじ1/2
  • アーティチョークの芯は丸ごと1~14グラム。水切り、すすぎ、濃縮
  • 弁護士2名
  • レモン汁 大さじ2
  • 麻の実 大さじ2(お好みで)
  • ニンニク 1片(みじん切り)
  • 塩とコショウの味
  • サーバー: トルティーヤチップス、ピタチップス、おせんべい、またはスライスした野菜。
アボカドディップ
アボカドディップ

 

説明書

  1. ケールとオリーブオイルをセパレーターに加え、中弱火にかけます。柔らかくなるまで煮て、時々かき混ぜます(5〜6分)。火から下ろし、ミキシングボウルに入れます。
  2. 第四アーティチョークをミキシングボウルに加えます。
  3. アボカドを皮から取り除き、レモン汁、麻の実、ニンニク、塩、コショウと一緒にフードプロセッサーに入れます。 2〜3分間、またはすべてが滑らかになるまで処理します。
  4. アボカドクリームを裸のハートとアーティチョークと一緒にミキシングボウルに加えます。スプーンで優しく混ぜます。
  5. ディップを皿に移します。
  6. 必要に応じて冷蔵庫に保管してください。

栄養: 150カロリー、総脂肪12g(軽脂肪1g)、炭水化物11g(繊維質2g、糖質1g未満)、タンパク質3g

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