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パワーエイドとゲータレードの違いは何ですか

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パワーエイドとゲータレード スポーツドリンクは、フィットネスや活動レベルに関係なく、運動パフォーマンスを向上させるために市販されています。さまざまな支持者が、Powerade や ゲータレード が最良の選択です。したがって、この 2 つに大きな違いがあるのではないかと疑問に思われるかもしれません。

この記事では、Powerade と Gatorade の違いを検討し、どちらがより良い選択であるかを判断します。

ピンクのゲータレード スポーツドリンクを飲む女性

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さまざまな成分が含まれている

パワーエイドとゲータレードは、さまざまなフレーバーがあり、さまざまな原料で作られたスポーツドリンクです。

さまざまな甘味料

パワーエイドとゲータレードの主な成分は、水、砂糖の一種、クエン酸、塩(、)です。

パワーエイドには甘味が加えられていますが、ゲータレードにはブドウ糖が含まれています。ブドウ糖は化学的には通常の砂糖と同じです (,,)。

高果糖コーンシロップとブドウ糖は栄養学的に似ており、パワーエイドとゲータレードが同等の量の炭水化物と栄養素を提供することを意味します (、)。

いくつかの研究では、高果糖コーンシロップと通常の砂糖がインスリンレベル、食欲反応、肥満リスクに影響を与えることが示されています (、、、、)。

パワーエイドにはゲータレードよりも多くのビタミンが含まれています

20 オンス (590 ml) のレモンライム パワーエイドとゲータレードには次のものが含まれます (,):

Poweradeゲータレード
カロリー130140
炭水化物35グラム36グラム
たんぱく質0グラム0グラム
グリース0グラム0グラム
スクレ34グラム34グラム
ナトリウム10 日の価値 (DV) の XNUMX%DVの11%
カリウムDVの2%DVの2%
マグネシウムDVの1%
ナイアシンDVの25%
ビタミンB6DVの25%
ビタミンB12DVの25%

どちらのスポーツドリンクでも、炭水化物と糖分の含有量は似ています。どちらも脂肪やタンパク質は含まれていません。

ただし、ゲータレードにはパワーエイドよりも 10 食分あたり XNUMX ナトリウムがわずかに多く含まれています。

一方、パワーエイドには、体内で重要な役割を果たすマグネシウム、ナイアシン、ビタミンB6とビタミンB12など、より多くの成分が含まれています。

要約

パワーエイドとゲータレードは異なる種類の砂糖で甘みが付けられています。ゲータレードにはより多くのカロリーとナトリウムが含まれていますが、パワーエイドにはマグネシウム、ナイアシン、ビタミンB6、B12が含まれています。

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味の違い

多くの人はパワーエイドとゲータレードの味が違うと感じています。

パワーエイドとゲータレードの大規模な味覚テストは実施されていません。それでも、パワーエイドの方がゲータレードより甘いと主張する人もいます。

この違いは、パワーエイドには、ゲータレードで使用されるブドウ糖よりも甘い味の高果糖コーンシロップが含まれているという事実に起因する可能性があります (、)。

パワーエイドにはさらに多くのビタミンが添加されており、それが味の違いに寄与する可能性があります。

結局のところ、飲み物の味は人によって異なります。

要約

パワーエイドの方がゲータレードより甘いと報告する人もいます。パワーエイドは高果糖コーンシロップで甘味が付けられており、さらに多くのビタミンが添加されており、これらの両方が味の違いに寄与する可能性があります。

運動パフォーマンスにも同様の影響を与える

スポーツドリンクは、体に水分を補給し、運動中に失われる可能性のある炭水化物やその他の栄養素を回復するように設計されています()。

それでも、パワーエイドやゲータレードなどのスポーツドリンクを飲むメリットは、アクティビティや個人によって異なります。

筋力トレーニング、短距離走、ジャンプなどの短期間の運動でスポーツドリンクを飲むことの利点についての証拠は限られています (、、、)。

とはいえ、パワーエイドやゲータレードなどの炭水化物を含む飲料は、1 ~ 4 時間以上の連続運動中の運動能力を向上させる可能性があります ()。

いくつかの研究では、Powerade と Gatorade は、プラセボと比較して、ランニング、サイクリング、トライアスロンなどの長時間の運動中のパフォーマンスの向上に役立つことが指摘されています (、、、)。

しかし、一方の飲み物がもう一方の飲み物よりも優れていることを示す証拠はほとんどありません。

これらの研究のほとんどはアスリートを対象に実施されたものであるため、結果は低レベルまたは中程度のレベルで練習している人には当てはまらない可能性があります。

要約

Powerade と Gatorade は、継続的かつ長時間の運動に参加するアスリートに利益をもたらす可能性があります。ある飲み物が他の飲み物よりもパフォーマンス向上に優れているという証拠はほとんどありません。

エッセンシャル

パワーエイドとゲータレードはどちらも人気があります。

栄養上の違いはごくわずかですが、Powerade にはより多くの微量栄養素が含まれています。どちらの飲み物もスポーツのパフォーマンスに同様の効果をもたらし、健康を害する可能性のある成分が含まれています。

どちらかを飲む場合は、お好みに合わせてお選びください。

 

 

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