ホーム 栄養 あなたに役立つ11の最高の食事計画アプリ

減量に役立つ食事計画アプリ 11 選

2301

食事の計画は、減量を開始し、目標を達成し続けるための最良の方法の 1 つです。

To Do リストと生産性が重視される世界では、自分の好みや栄養ニーズに合わせた健康的な食事を計画するための時間とエネルギーを見つけるのは、困難な作業になることがあります。

幸いなことに、アプリがたくさんあるので、食事の計画、そしておそらくは減量もさらに実現可能になります。ポストイットに買い物リストを書きながら、料理本でレシピを探す時代はもう終わりました。

現在利用可能な最高の食事計画アプリ 11 個を紹介します。

1.食事

最高の食事計画アプリPartagerシュールPinterestの

Mealime は、嫌いな特定の食べ物を除外しながら、自分の食事に合わせて調整できる、ユーザーフレンドリーでカスタマイズ可能な食事プランを提供します。

iOS および Android プラットフォームで利用でき、基本バージョンは無料です。

好みを入力すると、フルカラーの写真、簡単な説明書、整理された食料品リストが含まれたいくつかのレシピから選択できます。追加のボーナスは、すべてのレシピの準備にかかる時間が 45 分未満であることです。

ただし、大きな欠点の 1 つは、自分のレシピをインポートできないため、アプリで利用可能なレシピしか使用できないことです。

さらに、プロ バージョンにアップグレードしない限り、以前に使用した食事プランを保存したり、カロリー設定をカスタマイズしたり、栄養情報を表示したりすることはできません (月額 5,99 ドルまたは年間 49,99 ドルの費用がかかります)。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

2.パプリカ

パプリカは主にレシピマネージャーとして販売されていますが、メニュー計画機能も含まれています。 Android および iOS プラットフォームで 5,99 ドルの XNUMX 回限りの費用で利用できます。

パプリカを使用すると、レシピを保存して入力し、食事計画を立てる必要があります。独自の事前定義されたレシピやメニューはありません。したがって、最小限のサポートで食事計画を立てることができる人にとってはおそらく最適です。

このアプリはパーソナライズされた食料品リストを提供し、レシピを Web から直接保存できます。さらに、パプリカは複数のレシピで同じ材料が必要なケースを検出し、関連する食料品リストを統合します。

レシピに基づいて作業している間、アプリは画面をオンにし続けます。また、レシピ内のタイマー指示を検出できるため、アプリから直接調理タイマーを設定できます。

このアプリの欠点の 1 つは、同じ URL からレシピを複数回入力したかどうかを検出できないことです。誤って同じレシピを入力すると、重複したレシピが取得されます。

さらに、パプリカには必ずしも栄養成分が含まれているわけではありません。元のレシピ Web ページまたは手動で入力した情報からのみ栄養データを取得します。

どのような種類の食品がカロリー目標を満たすかを知っていれば、この欠乏は問題にならないかもしれません。ただし、追加のサポートが必要な場合は、別のアプリの方が適している場合があります。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

3.プレートジョイ

PlateJoy は、あなたの食事の好みと減量目標に基づいて、あなたとあなたの家族向けにパーソナライズされた食事計画を作成します。 Android および iOS プラットフォームで利用できます。

PlateJoy は、美しいカラー写真と高度なカスタマイズ機能を備えたユーザーフレンドリーなアプリです。各レシピには完全な栄養情報が含まれており、Fitbit または Jawbone と同期して健康目標をより適切に追跡できます。

パーソナライズされた食料品リストを作成し、冷蔵庫やパントリーにすでにある食品を記録できるため、食品の無駄を防ぐことができます。こうすることで、すでに持っているアイテムを買い直す必要がなくなります。

もう 1 つの機能では、食料品リストを Instacart に送信し、住んでいる場所に基づいて食料品を配達してもらうことができます。

Platejoy の主な欠点は、自分のレシピを入力できないことと、他の食事計画アプリと比較して少し高価であることです。 69 か月のサブスクリプションの場合は 99 ドル、12 か月のサブスクリプションの場合は XNUMX ドルかかります。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

4. 食事の計画を立てる

Plan to Eat を使用すると、お気に入りのレシピをすべて整理し、1 つの使いやすいアプリで食事計画を作成できます。 iOS および Android プラットフォームで利用できます。

レシピを手動で入力することも、オンラインのレシピから URL を入力することもできます。各レシピには完全な栄養情報が記載されており、必要に応じてメモを変更したり追加したりできます。

週間カレンダーにレシピを追加すると、整理された食料品リストが自動的に作成されます。

このアプリのユニークな機能は、レシピや食事プランを友人や家族と共有できることで、チームとして健康目標を常に把握できるようになります。

事前に定義されたレシピ データベースが付属していないため、このアプリは、すでにレシピのコレクションを十分に持っている人、または Web で新しいレシピを検索したい人にとっては、間違いなくより良い選択肢です。

Plan to Eat には月額 4,95 ドルまたは年間 39 ドルの料金が必要ですが、30 日間は無料でお試しいただけます。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

5. おいしい

Yummly はアプリと Web サイトの両方を備えており、Web 上から個人の好みに合わせたレシピを閲覧して保存できます。

iOS および Android プラットフォームで無料で利用できます。

Yummly では、食事の好み、アレルギー、スキルレベルに基づいてレシピをフィルタリングできます。ビデオ付きのレシピをフィルタリングすることもできるので、料理のスキルを向上させたり、新しいテクニックを学びたい人にとっては便利です。

各レシピには完全な栄養情報が記載されています。

レシピを保存すると、朝食、昼食、夕食、軽食など、さまざまな食事カテゴリに整理できます。独自のレシピを手動で入力して保存することもできます。

Yummly の主な欠点の 1 つは、全体的な使いやすさです。見た目は魅力的ですが、同様のアプリよりも複雑で使いにくいです。テクノロジーに詳しくない場合、これは最良の選択ではない可能性があります。

さらに、Yummly にはカレンダー形式の食事計画がありませんが、食事計画アプリに必要な機能によっては問題にならない場合があります。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

6.マイプレートを作る

Make My Plate では、無料および有料のカスタマイズ可能な食事プランを提供しています。 iOS と Android で利用できます。

無料版では、1、200、または 1 カロリーの食事プランと、朝食、昼食、夕食、軽食のテンプレートが提供されます。アレルギーや食べ物の好みに基づいてフィルタリングすることもできます。

1週間の食事を選択すると、整理された食料品リストが自動的に作成されます。

このアプリの最もユニークな機能の 1 つは、各食事が仮想皿上の写真として表現されることです。このプレートは、分量の管理に取り組んでいる場合や、特定の食品の分量を学習している場合に特に役立ちます。

このアプリの主な欠点は、料理の選択とレシピが非常に基本的で、競合アプリほど選択肢が少ないことです。

料理や食事の計画に慣れていない場合は、Make My Plate のシンプルさがすぐに始めることができます。ただし、毎週同じ食事を食べるのに飽きてしまった場合、このアプリは役に立たないかもしれません。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

7.ペッパー

Pepperplate は、あなたが知っているお気に入りのレシピを整理しながら、同時に試してみたい新しいレシピを追加します。

Android および iOS プラットフォームで無料で利用できます。

まず、レシピを手動でインポートするか、サポートされている Web サイトからレシピの URL をコピーします。その後、レシピをカスタマイズ可能なカテゴリに整理できます。

レシピを追加したら、個人用のメニューと食事プランを食料品リストを含むプランナーに組み込むことができます。

ペッパープレートは、しっかりしたレシピコレクションを持ち、栄養ニーズを知っている経験豊富な料理人、特に体重を減らそうとしている人に最適です。

このアプリにはカロリー追跡コンポーネントが含まれておらず、独自の食品データベースを取得しないことに注意してください。もう1つの欠点は、アプリから直接ではなく、ウェブ経由でレシピやメニューを入力する必要があることです。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

8. プレビア

Prepear は、事前定義されたレシピ データベースの利便性と、手動またはオンライン入力オプションを提供します。

基本バージョンは無料ですが、プロフェッショナル バージョンにアップグレードすると、月額 9,99 ドルで追加機能を利用できるようになります。 iOS および Android プラットフォームで利用できます。

このアプリはユーザーフレンドリーで、味の好み、アレルギー、各国料理のオプションに基づいてレシピをフィルタリングできます。各レシピには完全な栄養の内訳が記載されています。食事プランの最後には、カスタマイズ可能な買い物リストが表示されます。

このアプリのソーシャル メディア コンポーネントを使用すると、料理の成功 (および失敗) の写真を友人や家族に投稿できます。

アプリのデータベースで利用できるレシピのほとんどは子供向けのものなので、家族のための食事を計画している場合に最適です。

Prepear の主な欠点は、レシピ データベース内の食事の選択肢が単調なことです。複数のフィルターを追加する場合、メニュー オプションはほとんどありません。ただし、この欠点は独自のレシピを追加すると補われます。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

9. たくさん食べる

Eat This Much は、カロリー カウンターと食事プランナーの完璧な組み合わせです。

無料でダウンロードでき、使いやすいですが、年間サブスクリプションで月額 5 ドルかかる有料バージョンにアップグレードするまで、ほとんどの機能がロックされます。アプリケーションは iOS と Android で利用できます。

登録後、身長、体重、健康目標などの個人データを入力します。次に、アプリは主要栄養素の範囲を計算し、必要に応じて自由に調整できます。

レシピ、主食、レストランの人気メニューのデータベースと完全な栄養情報が含まれています。事前定義されたインデックスでそれらが見つからない場合は、独自のレシピや食品を手動で入力するオプションもあります。

さらに、完全な食事プランを自分で作成することも、以前に入力した食事の好みに基づいてアプリに生成させることもできます。

このアプリのユニークな機能は、食べ物をスキャンしてアカウントに直接取り込むバーコード リーダーです。

主な欠点は、無料版の制限に関連しています。プレミアムにアップグレードしない限り、食事プランは一度に 1 日しか作成できず、自動食料品リストにアクセスすることはできません。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

10. 負けろ!

緩めろ!プレミアム バージョンには食事計画機能が含まれていますが、実際には食事プランナーというよりはカロリーと主要栄養素の追跡機能に優れています。

iOS および Android デバイスで利用でき、無料で使用を開始できます。最大限の機能を利用するには、プレミアム バージョンの料金が月額 3,33 ドルかかります。同様のアプリケーションのコストと比較して、価格はリーズナブルです。

まず、個人の人体測定データと活動レベルを入力して目標カロリー範囲を計算し、その後アプリが選択したカロリー レベルに基づいて目標体重に到達するまでにかかる時間を推定します。

この機能は、締め切りを重視している人にとっては便利です。

無料版では、独自のレシピを入力して食事計画を作成できます。食品のバーコードをスキャンしてデータベースに追加することもできます。ただし、食事を自動的に計画したい場合は、アップグレードする必要があります。

このアプリは食事行動と体重減少の監視に優れていますが、主な目的は追跡です。大きな欠点の 1 つは、食事プランに関連付けるための、カスタマイズ可能な自動食料品リストがないことです。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

11.DietWiz

DietWiz は、カロリー追跡システムと組み合わせた食事計画ツールです。 iOS と Android で利用でき、カロリートラッカーのみを使用する場合は無料です。ただし、食事計画機能を利用するには、年会費 79,99 ドルが必要です。

このアプリは、体重を減らすためにカロリーと主要栄養素を追跡しながら、簡単なレシピで食事計画を作成することで、個人の栄養士のように機能すると主張しています。さらに、毎週の食事計画と組み合わせる自動食料品リスト機能もあります。

身長、体重、活動レベルを入力した後、食べ物の好み、アレルギー、食習慣に基づいて食事計画をカスタマイズできます。提供されているレシピを使用したくない場合は、独自のレシピをアップロードすることもできます。

注意すべき点の 1 つは、このアプリは体重計に基づいた減量に特化しており、体重増加や体組成の変化など、他の健康目標を持つ人には適していないようだということです。

その主な欠点の 1 つは、理想的な体重に基づいて推奨カロリーを提示し、その目標を調整する余地があまりないことです。理想体重は、すべての人にとって必ずしも最適な目標であるとは限りません。

iPhone 用ダウンロード | Android 用ダウンロード |オンライン版

最終結果

食事を継続して減量目標を達成するのは難しい仕事ですが、少しのテクノロジーの助けを借りてはるかに簡単にすることができます。

減量の旅を支援する食事計画アプリには、さまざまなオプションがあります。それらはすべて、異なる機能とオプションを提供します。

自分の性格や特定の健康目標に最も適したものを選択することが、成功への最善の策です。

結局のところ、最高の食事計画アプリ、または一般的な減量戦略は、あなたが継続できるものです。

コメントを残す

あなたのコメントを入力してください!
あなたの名前をここに入力してください