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ほうれん草エキス: 効果的な減量サプリメント

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体重を減らしたい人は、簡単な解決策を期待してサプリメントに頼ることがよくあります。しかし、ほとんどのサプリメントの効果は一般的に期待外れです。

最近市場に登場した減量サプリメントは、ほうれん草エキスと呼ばれます。食欲と食べ物への渇望を減らすことによって体重減少を引き起こすと主張されています。

この記事では、ほうれん草抽出物とその減量に対する効果について詳しく説明します。

ほうれん草エキスとは何ですか?

ほうれん草エキスは、ほうれん草の葉から作られた減量サプリメントです。

スウェーデンの会社 Greenleaf Medical AB が所有する Appetic というブランド名でも知られています。

ほうれん草エキスは緑色の粉末で、スムージーに混ぜたり、スムージーに混ぜたりすることができます。カプセルやスナックバーなど他の形態でも販売されています。

この粉末は、濃縮されたほうれん草の葉のチラコイドで構成されています。チラコイドは、緑色植物細胞の葉緑体の内部に見られる微細な構造です。

チラコイドの役割は、太陽光を集めることであり、これは光合成として知られるプロセスであり、植物に炭水化物の生産に必要なエネルギーを供給します().

チラコイドは約 70% が抗酸化物質とクロロフィルであり、残りの 30% は主に脂肪です ().

チラコイドはほうれん草の葉に特有のものではありません。実際、これらはすべての緑色植物の葉に含まれており、これらの植物から同様のサプリメントを作ることもできます。

他のサプリメントもほうれん草抽出物と呼ばれることもありますが、この記事では、Appetic に含まれるチラコイド濃縮物のタイプについてのみ言及していることに注意してください。

概要

ほうれん草抽出物(アペチルとしても知られる)は、減量サプリメントです。主にタンパク質、抗酸化物質、クロロフィルで構成されるチラコイドが含まれています。


CAマルシェコメント?

ほうれん草抽出物に含まれるチラコイドは、脂肪を消化する酵素であるリパーゼの活性を抑制します。

これは脂肪の消化を遅らせるのに役立ち、グルカゴン様ペプチド-1 (GLP-1) などの食欲を低下させるホルモンのレベルを増加させます。また、空腹ホルモンであるグレリンのレベルも低下します(, , , ).

などの医薬品の減量薬とは異なり、チラコイドは脂肪の消化を一時的に遅らせますが、完全に防ぐことはできません。

その結果、ほうれん草抽出物には、油っぽい便や胃けいれんなど、他のリパーゼ阻害剤の不快な副作用がありません。).

チラコイドのどの部分がこれらの影響に関与しているのかは明らかではありませんが、ガラクト脂質と呼ばれる特定のタンパク質または脂肪によって引き起こされる可能性があります(, ).

概要

ほうれん草抽出物は、脂肪の消化を遅らせ、一時的に食欲を低下させ、食べる量を減らすことで減量を促進します。

これは体重を減らすのに役立ちますか?

動物実験では、チラコイドが豊富なほうれん草抽出物を摂取すると、体重が減少したり増加したりする可能性があることが示されています(, ).

太りすぎの成人を対象とした研究では、3,7~5グラムのほうれん草抽出物を食事に加えると、数時間食欲が減退することが示されています。, , ).

ほうれん草抽出物を数か月間定期的に摂取すると、食欲が抑制され、体重減少につながる可能性があります。

太りすぎの女性を対象とした研究では、5 か月の減量プログラムの一環として毎日 3 グラムのほうれん草抽出物を摂取すると、プラセボよりも 43% 大きな体重減少が見られたことがわかりました ().

体格指数 (BMI)、脂肪量、除脂肪体重も減少しましたが、グループ間の差はわずかでした。

さらに、この研究に関与した研究者の中には、サプリメントを開発した会社と経済的なつながりがあったことにも注意が必要です。

したがって、結果は独立した研究グループによって確認される必要があります。

概要

研究によると、ほうれん草抽出物のサプリメントを数か月間摂取すると体重減少につながる可能性があります。ただし、利益相反の可能性があるため、追加の研究が必要です。


欲求と戦うかもしれない

ほうれん草抽出物は脳の食物報酬システムを抑制し、欲求を軽減する可能性があります。

太りすぎの女性が 5 日あたり 95 グラムのほうれん草抽出物を摂取すると、甘いものとチョコレートへの欲求がそれぞれ 87% と XNUMX% 減少しました。).

女性を対象とした別の研究では、5グラムのほうれん草抽出物が、塩辛いもの、甘いもの、脂肪分の多いものなどのスナック食品への欲求を軽減することを示唆しています。ただし、その後のビュッフェへの影響は観察されませんでした().

食欲が減るのは、ほうれん草抽出物が食物報酬系に作用するグルカゴン様ペプチド-1 (GLP-1) の放出を促進するためである可能性があります (, ).

概要

ほうれん草抽出物は脳の食物報酬システムを抑制し、一時的に食欲を抑える可能性があります。時間が経つにつれて、これは体重減少につながります。

安全性と副作用

ほうれん草抽出物には重大な副作用はないようです。

健康な人の場合、一時的に血糖値が低下し、血糖値が上昇することがあります。

しかし、血糖コントロールに長期的な効果はないようです(, , , ).

それにもかかわらず、2型糖尿病患者に対するほうれん草抽出物の安全性を評価するには、さらなる研究が必要です。

概要

ほうれん草抽出物は、インスリンレベルを一時的に低下させる可能性があります。それ以外の場合、その使用は安全で副作用はないと思われます。

投与量と使用上の注意

ほうれん草抽出物の有効量は、食事と一緒に摂取する場合、約 4 ~ 5 グラムです。ただし、体重への影響が現れるまでに数か月間服用する必要がある場合があります().

ほうれん草抽出物は脂肪の消化を遅らせ、数時間食欲を低下させるため、脂肪を含む食事の前に摂取すると最も効果的です。

サプリメントだけで大きな効果を期待するべきではありません。すべての減量サプリメントと同様に、健康的なものにする必要もあります。

概要

ほうれん草抽出物は、脂肪を含む食事と一緒に摂取する場合に最もよく使用されます。有効摂取量は4日あたり5~XNUMXグラムです。


結論

ほうれん草抽出物が効果的な減量サプリメントである可能性があることを示す証拠があります。

脂肪の消化を遅らせることにより、食欲と渇望を一時的に減少させます。他のライフスタイルの変化と組み合わせると、 につながる可能性があります。

しかし、ほうれん草抽出物を研究する科学者の多くは産業界とつながりを持っています。独立した研究グループによるさらなる研究により、証拠が強化されるでしょう。

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