ホーム フィットネス 「私の時間」神話を打ち破る方法

「私の時間」神話を打ち破る方法

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トレーニングに時間が足りないことについてこのブログ記事を書いていいかと問われたとき、最初に思ったのは「そんな時間はない」ということでした。私が見た 本当に リクエストを読んで気づきました nécessaire 時間をかけてやってみましょう。何のために?なぜなら、人々のトレーニング目標の達成を支援することは、私のビジネスだけではなく、私という人間にとって不可欠な部分だからです。この単純なタスクを完了する時間が見つからない場合 (注、「いいえ、できません」と言いました)、メンバーにどのような模範を示すべきですか?

私たちは皆、「何か嫌なことを望んでいるなら、方法は見つかるだろう」ということわざを聞いたことがあるでしょう。それが十分ではない場合は、言い訳を見つけるでしょう。私たちが持つ最も一般的な言い訳 すべて 時々使うのは「時間が足りない」です。このテーマに関する私のお気に入りの言葉の 1 つは、「時間がない。大人の犬が宿題を食べてしまった。」です。これは、私たちが本当に何かをしたくないとき、またはそれが優先リストの中で十分に高くないときに、自分自身や他の人に語る物語です。しかし、どうでしょうか すべきです なれ?ワークアウトを避けるためによく使われる時間に関する言い訳と、その言い訳を克服する方法を見てみましょう。

子供がいます

学校に戻る時間は、ここではその時間、またはそれに非常に近い時間です。夏休みに子どもたちと過ごした時間を大切に、 それをあなたに使ってください!忙しくないスケジュールを自分にとって利益にならないことで埋めてしまう前に、その時間をジムに行ったり、旅行に行ったり、自宅でトレーニングしたりすることに充てましょう。人生の他のすべてのことを計画するのと同じように、現時点でも計画を立てれば、それは自然な日常の一部になるでしょう。小さなことから始めましょう。習慣になれば、すでに経験していることなのでトレーニングを欠かすことはありません。トレーナーを雇ったり、グループセッションや友達とのワークアウトを計画したりすることは、スポーツを見逃さないための素晴らしい方法です。医者や他の専門家に行くのと同じように、それはビジネスです。

私はフルタイムで働いています。

私たちは皆、24 日 XNUMX 時間を同じように利用しており、それが私たちにとって非常に有益であると考えています。はい、私たちのほとんどは自分自身と家族を養うために働かなければなりません。しかし、私たちは仕事を維持し、家族ができる限り良好であることを確認するために健康である必要もあります。健康な従業員は生産性が高く、従業員とそのビジネスの健康を守ります。では、この絶え間ない戦いを戦うために何ができるでしょうか?いくつか調整してみてください より健康的な習慣 シュール 苦労。すべてのエニタイム フィットネス会員がアクセスできることを覚えておいてください。 私たちの無料アプリとともに このようなトレーニングがたくさんあります 限られた(またはまったく)設備がなければ、どこでも行うことができます。可能な限り最高の体調を保つために費やす時間は、さまざまな意味で銀行に預けられたお金のようなものです。

私は疲れている すべての時間.

それはされている 科学的に証明された 定期的に運動すると、エネルギーレベルが高まります。そして、運動する時間を作ると、エネルギーが湧いてきます。午後にコーヒーやエナジードリンクを飲む代わりに、運動してみてください。その結果に驚かれるでしょう。それは一夜にして起こるものではありませんが、継続的な努力により、エネルギーレベルは向上します。おまけ:それは完全に自然なことです!注意点としては、十分な量の水を飲むようにしてください。 脱水 疲労を引き起こすこともわかっています。

私のジムは私がそこに着く前に閉まってしまいます。

ここがエニタイムフィットネスの真価を発揮するところです。文字通り選択できます votre 24時間7日(休暇含む)都合の良い時間以上 世界中の 3 のクラブ。ワークアウトクラブにサインアップすると、時間の言い訳は文字通り窓から消えてしまいます。自分に合ったものを見つけてください!

2時間の運動習慣を一日に組み込むことはできません。

がある とても良いニュース この件について: 毎日 2 時間 (または 1 時間) をトレーニングのために確保する必要はありません。 研究によると 2,5時間です 1週間当たり 適度な有酸素運動と 2 時間の筋力トレーニング (繰り返します) 週ごと) 健康を改善するために必要なのはそれだけです。 168 週間が 4,5 時間であるとすると、2 時間は、より健康で、より幸せで、よりエネルギッシュな人間になるために費やした貴重な時間の XNUMX% 強にすぎません。それに値札を付ける方法はありません。

時間を最大限に活用するための短いワークアウトをいくつか紹介します。

結論

それで終わりです。あなたがやる 本当に もっと健康になりたいですか、それとも運動しない時間を過ごしますか? 1 日の他の時間と同様に、時間を完全に費やす方法を選択する必要があります。時間は私たちにとって最も貴重な要素です。賢く利用しましょう!

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