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ソーダをやめる5つの簡単な方法

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1月です、もしあなたの決意があれば ソーダを減らすかやめるか、 特に炭酸飲料に含まれるカフェインと砂糖の中毒性を考えると、それは必ずしも簡単なことではありません。私たちはこの問題を解決するためにここにいます。まずは、当社のいずれかをダウンロードすることをお勧めします。 解決計画ガイド 2015 年は炭酸飲料の消費量を減らすために、次の方法に従ってください。

1. ゴー・コールド・ターキー

バンドエイドを剥がすだけです!出発日を選択してください (今日!) そして完全に停止するだけです。できるよ!

注: ソーダを大量に使用すると、カフェイン離脱を経験する可能性があります。したがって、注意して自分の健康状態に耳を傾けてください。

2. 炭酸飲料の摂取量を徐々に減らす

まず、現在飲んでいる炭酸飲料の量を記録し、それをやめる計画を​​立てます。最初の数週間は、飲酒量を当初より 25% 減らしてください。次の75週間は、飲む量を半分に減らします。そして、その後の XNUMX 週間は、最初に飲む量より XNUMX% 減りました。気づいたら、炭酸飲料をほとんど飲まなくなり、飲み忘れることさえなくなるかもしれません。

3. ソーダの摂取を特定の日に制限する

完全にやめられない場合は、週に数日を選んでください。これは、その日にソーダをすべて飲むという意味ではなく、12オンスの缶または20オンスのボトルのソーダを楽しむだけです。一口一口お楽しみください。時間が経つにつれて、週にXNUMX日に減り、最終的には炭酸飲料をまったく飲まなくなります。

4.水に切り替える

水は体に良いものです。実は、体の約60%は水分なんです!水は水分を保つだけでなく、肌の状態を改善し、消化を助け、血液循環を助け、腎臓の正常な機能を助けます。

普通のオイルは退屈だと思いませんか? 新鮮なレモンやライム、砕いたラズベリー、オレンジの皮、または新鮮なミントを絞って加えてもお楽しみいただけます。。または、炭酸水を購入してシュワシュワ感を作り出すこともできます。必ず再利用可能な水筒を持参してください。これは、水を飲むことを忘れないようにするのに役立ちます。

砂糖を加えていないホットティーまたはアイスティーなど、他のソーダフリーのオプションもお試しください。

5. 経済的メリットを考慮する

安いソーダはすぐにお金が増えてしまいます。それを置きましょう。便宜上、1ケース飲んだとします。 (24箱) 毎週ソーダの。約10ドルです。それに 52 週を掛けます。 それは年間なんと520ドルです!また、レストランでの食事中に購入した炭酸飲料もカウントされません。あなたはどうか知りませんが、私はハワイへの冬休みのためにお金を貯めたいと思っています。

炭酸飲料を断つためのヒントは何ですか?

以下のコメント欄で教えてください。

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