ホーム フィットネス 順調に進み、挫折を避けるための 5 つのヒント

順調に進み、挫折を避けるための 5 つのヒント

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モチベーションを維持し、失敗を糧にして進歩するための最良の方法

方程式は簡単です。目標を設定し、ジムやキッチンでそれに取り組むと、すべてがうまくいくまでは... 目標が達成できなくなります。もしかしたら、出張でルーティンが崩れてしまったのかもしれないし、風邪で 3 日連続で寝込んだのかもしれません。なぜ道から外れてしまったとしても、必ず戻る道はあります。私たちはこれがどれほど難しいかを知っています。そこで私たちは、たとえ不可能に見える場合でも、自分の道を歩む意欲を刺激するいくつかの提案を考え出しました。

自分のモチベーションを見つける

野心的な目標に照準を合わせるとき、好むと好まざるにかかわらず、失敗は旅の一部です。しかし、私たちを前進させてくれるものは、水着の季節やスキニージーンズの履き心地よりも深いものです。生き続けるための最善の方法は、深く掘り下げて内側からモチベーションを見つけることです。運動してよく食べるのは難しいことかもしれませんが、人生をより健康で楽しいものにするという目標に向かって取り組んでほしいと思います。健康の旅の表面的な利点は忘れてください。それらは単なるボーナスです。家族ともっと一緒にいるために習慣を変えていますか?それとも、新年に向けて自分の健康と幸福を優先する準備はできていますか?理由が何であれ、悪い日には活力を与え、良い日にはさらに頑張れるエネルギーを与えるのに十分なパワーがあることを確認してください。

短期および長期の目標を設定する

計画なしに設定された目標は達成するのが難しく、小さな小さな目標を持たずに大きな目標を設定することはさらに困難になる可能性があります。車での旅行について考えてみましょう。クロスカントリーを運転する場合、途中でピットストップやエンターテイメントなしで 1 日中ドライブするほうがいいですか、それとも、ドライブを面白く保つために楽しい目的地を設けたミニトリップに旅行を分割するほうがよいですか?ほとんどの人は後者の選択肢を受け入れると思います。だからこそ、物事をスムーズに進めるためには短期的な目標を設定することが重要です。

メイヨークリニックには非常に役立つものがあります 壊す 最終目標に到達するまでの道のりのマイルストーンとなる、達成可能な小さな目標を設定する方法について説明します。小さな勝利を達成することで、モチベーションを維持し、最終目標に向かって努力を続ける際の努力にエネルギーを与えることができます。短期的および長期的な目標に向かって努力することで、あなたの旅はよりやりがいのあるものになり、寄り道や挫折があなたの努力にそれほど悪影響を及ぼさなくなります。

めちゃくちゃにする計画

実のところ、私たちは皆人間なので、物事を台無しにしてしまうこともあります。筋肉が疲れて数日間活動できなくなることもあるし、単に元気を失ってジムに行くエネルギーを見つけるのに苦労しているだけかもしれない。 2 つのことを覚えておく必要があります。

  1. 誰もが間違っています。
  2. 深みに到達し、馬に戻るための力を見つける必要があります。

この2つを覚えれば、ピボットやリバースがより速くできるようになります。健康の実現は短距離走ではなくマラソンであり、目標を達成するために自分に合った時間を取ることが重要です。

罪悪感をドアのところに残しておいてください

最後にジムに行き、ピザを丸ごと食べて体重が1ポンド増えてから1週間以上が経過しました。何をする?罪悪感を感じるのをやめて、中断したところから再開しましょう。将来の目標に向かって取り組んでいるとき、過去に生きていても意味がありません。計画に従わないことを恥ずかしく思い、計画に従わないことを恥じるのは簡単ですが、結局のところ、それは目標から気をそらすだけです。どのようにして脱線したのか、そしてそれを防ぐにはどうすればよいのかを考えてください。しかし、それを超えて、前進し続けてください。失敗するときは常にありますが、健康であるためには現実的になって次の成功を達成する必要があります。信じてください、もうすぐです。

社交的になる

結論: パートナーを見つけてください。大切な人、同僚、家族、友人など、モチベーションを維持してジム通いをより楽しくしてくれる人たちを連れていきましょう。友人と一緒にワークアウトすると、ジムに行くのが面倒な時間から一日のハイライトに変わります。私たちの言葉を鵜呑みにしないでください。MIT スローン経営大学院が 5 年間の報告書を発表しました 調査 この研究では、運動は社会的に伝染することがわかりました。つまり、友人もそうであれば、あなたも運動する可能性が高く、さらに努力する可能性が高くなります。

トレーニング仲間がいませんか?問題ない。私たちのAFトレーナーは、 ここで ヘルプ。より実践的なアプローチをご希望の場合は、認定パーソナル トレーナーによる個人セッションが最適です。もう少し社交的になってみませんか?チーム ワークアウトは、体力を維持するために大量のエネルギーを動員しながら、筋力と持久力を強化するように設計された包括的なワークアウトを提供します。ワークアウトするエネルギーを見つけるのに苦労している日は、友達にテキストメッセージを送ったり、ワークアウトを予約したりして、みんなの健康を保ちましょう。

ポジティブな姿勢を保ち、積極的に取り組み、健康的に行動しましょう

あなたのお母さんが(おそらく)言うように、「完璧ではなく進歩」です。もしあなたが敗北を感じていて、健康とフィットネスの旅を諦めたいと思っているなら、覚えておいてください。毎日が白紙の状態で新たにスタートするチャンスなのです。だから、テニス シューズの紐を締めて、なぜこの旅を始めたのかを思い出し、今日の自分の背中をたたきましょう。あなたはこれを得ました!

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