wolkom Nutrition Resept: Pittige en knapperige curried kikkererwten

Resept: Pittige en knapperige curried kikkererwten

591

As jo ​​oergean nei in nije sûne manier fan iten, kin it soms lestich wêze om âlde favoriten los te litten. As jo ​​dreame fan chips, cheesecakes en oare sâlte, smaaklike en knapperige snacks, hawwe wy in resept foar jo!

Pittige en krokante curried kikkererwten

pittige curry yngrediïnten

Dizze geroosterde kikkererwten binne pittich, smaakfol, en hawwe in ongelooflijk befredigjende CRUNCH! It hiele resept is makke fan fiif yngrediïnten (dêrfan trije binne krûden), en jo kinne se thús meitsje yn jo eigen oven. Jo kinne se sels as in grutte groep tariede en de hiele wike op har snacke. En it bêste diel is dat jo net allinich fêststelle foar in begearte, jo ynvestearje ek yn fieding. Elke tsjinje befettet 4,5 gram proteïne en 4 gram fiedselfaser.sla him, ierappelchips!

Pittige en krokante curried kikkererwten

Prepare 4 1/4 beker servings

yngrediïnten

  • 1-15 ounces kinne kikkererwten wurde, drained en spield
  • 1 tablespoon fan olive oalje
  • 1/2 teaspoon curry poeier
  • 1/8 teaspoon cayenne piper (of mear as jo it leuk fine!)
  • Sâlt, nei smaak

ynstruksjes

  1. Preheat oven oant 350 °. Linje in bakblêd mei bakmat of perkamintpapier. Oan 'e kant lizze.
  2. Nei it spoelen fan de kikkererwten, set se op in skjinne keukentúch en pat droech.
  3. Yn in middelgrûn kombinearje oliveelje, kerrypoeder en cayenne piper. Foegje de kikkererwten ta en mingje om goed te manteljen.
  4. Sprekt de kikkererwten yn ien laach op it taret bakblêd. Bake yn 'e foarferwaarme oven foar 40-45 minuten, ien of twa kear reitsje by it koekjen. Of de kikkererwten sjogge "droech" en hawwe in lichte knibbel foar har: se wurde krokanter en knapperiger as se ôfkuolje.

Nutrition per 1/4 beker tsjinje: 138 calorieën, 4,6 g fet (0,6 g ljocht), 20,5 g koalhydraten (4,0 g fiber), 4,5 g proteïne

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn