Quand j’ai rejoint Anytime Fitness il y a près de quatre ans, Je pesais plus de 570 livres. J’avais une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé, j’étais diabétique et je prenais des médicaments pour les trois. Puis ma femme et moi avons eu un fils nouveau-né, il était donc temps de changer de vie. Je vivais maintenant pour ma famille aussi.
Trois ans plus tard, j’ai bien pesé 265 livres et suis sur non des médicaments! Avec de nombreux clubs locaux et extérieurs à l’État et un accès 24 heures sur 24, Anytime Fitness a rendu ce changement possible. Les entraîneurs sont toujours disponibles pour aider et, dans les clubs de petite taille, par rapport aux gymnases à grande surface, il existe toujours un sens de la famille.
Perdre 300 livres n’était tout simplement pas possible sans une bonne routine d’entraînement. Anytime Fitness est l’endroit idéal pour moi. J’ai même mes endroits préférés en dehors de la ville quand je voyage.
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Changements de régime de Chris
Je m’assure de manger au moins 100 g de protéines maigres chaque jour, de boire une tonne d’eau et de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée en conservant environ 1 500 calories. L’une des choses les plus importantes pour moi était de m’assurer de prendre un petit déjeuner sain tous les jours – un shake protéiné tous les matins juste après mon entraînement.
Je mange peu ou pas de sucre et presque pas d’aliments transformés. Je n’ai pas mangé de fast food ou de soda depuis plus de trois ans!
Remarquer des changements positifs
Avoir une routine d’entraînement constante signifie des changements physiques visuels réels, comme être capable de voir la définition du muscle et de ne plus souffrir de fatigue, d’hypertension, de cholestérol élevé, d’apnée du sommeil, de douleurs articulaires et de problèmes de glycémie. J’ai beaucoup d’énergie maintenant! Je suis passé de 570 livres et plus de 50% de graisse corporelle à un poids actuel de 260 livres et environ 12% de graisse corporelle.
Trucs et astuces de Chris
Collations saines préférées: Yogourt à la grecque, barres Quest, jerky de venaison, granola biologique et eau.
Entraînement favori pour débutant: Il fallait environ 15 minutes de marche sur le tapis roulant et un peu de musculation. J’avais terminé dans les 30 minutes.
Entraînement préféré maintenant: Je m’entraîne 6-7 jours par semaine. Après une séance de cardio-training de 15 minutes, je fais environ une heure de musculation par jour en faisant tourner différents groupes de muscles tout au long de la semaine. Je fais aussi une heure de cardio à haute résistance trois jours par semaine, ainsi que des travaux de base quotidiens.
Conseils à quelqu’un qui envisage de commencer un programme de conditionnement physique: Commencer! C’est la partie la plus difficile. Et quel que soit le programme que vous choisissez, restez-y; être cohérent est la chose la plus importante. Vous n’avez pas besoin de faire une séance d’entraînement incroyable ni de manger tous les jours à la perfection, mais plus vous en prenez l’habitude, moins les mauvais jours auront une incidence sur votre plan.
Q & A rapide
- Mon repas de triche préféré: Pizza.
- Numéro un sur ma liste de seau: Voyage en Europe.
- Peu de gens savent que je: Déteste travailler! Je le fais parce que c’est nécessaire et ce que je ressens après, mais ce n’est pas ce que je préfère.
- Sur un week-end parfait, je suis généralement: Navigation de plaisance ou motoneige.
