wolkom Nutrition Wurket Tribulus Terrestris echt In blik basearre op ...

Wurket Tribulus Terrestris wirklik in evidinsje-basearre look

595

In protte fan 'e hjoeddeistige populêre fiedingssupplementen komme fan planten dy't sûnt âlde tiden medysk brûkt binne.

Ien fan dizze planten is Tribulus terrestris, dat wurdt leaud om ferskate sûnensfoardielen te hawwen, wêrûnder it ferleegjen fan bloedzucker en cholesterol, it feroarjen fan hormoanennivo's, en it fergrutsjen fan seksuele funksje en libido.

Dit artikel fertelt jo alles wat jo witte moatte oer dit krûd, har sûnenseffekten, en oft jo moatte beskôgje it te konsumearjen as in voedingssupplement.

Wat is Tribulus Terrestris?

Tribulus terrestrisDiele op Pinterest

Tribulus terrestris is in lytse blêdde plant. It is ek bekend as puncture vine, Gokshura, kaltrop en geitekop (1).

It groeit op in protte plakken, ynklusyf Jeropa, Aazje, Afrika en it Midden-Easten (2).

De woartel en frucht fan 'e plant binne brûkt yn tradisjonele Sineeske medisinen en Yndiaanske Ayurveda-medisyn (3).

Tradysjoneel brûkten minsken dit krûd foar in ferskaat oan doelen, ynklusyf it ferbetterjen fan libido, it hâlden fan 'e urinektroch sûn en it ferminderjen fan swelling (3).

Hjoed, Tribulus terrestris wurdt in soad brûkt as in algemiene sûnens oanfolling, likegoed as yn supplementen beweare te fergrutsjen testosteron nivo (4).

Gearfetting: Tribulus terrestris is in krûd dat in protte jierren is brûkt foar in protte potensjele sûnensfoardielen. It is populêr as in algemiene sûnensoanfolling en as yngrediïnt yn testosteronboosteroanfollingen.

It kin beynfloedzje hert sûnens en bloed sugar

Hoewol't minsken faak nimme Tribulus terrestris Foar syn potensjele effekten op seksuele funksje en testosteron is it ek ûndersocht foar oare wichtige effekten.

Ien stúdzje seach nei de effekten fan it nimmen fan 1 mg fan Tribulus terrestris per dei yn 98 froulju mei type 2-diabetes.

Nei trije moannen hienen froulju dy't dizze oanfolling namen legere bloedsûker en cholesterolnivo's as dyjingen dy't in placebo namen (5).

Dierstúdzjes hawwe dat ek sjen litten Tribulus terrestris kin bloedzuckernivo's ferminderje, helpe te beskermjen tsjin skea oan bloedfetten, en in tanimming fan cholesterol yn it bloed foarkomme (6, 7).

Hoewol dizze resultaten tasizzend lykje, is mear ûndersyk nedich foardat dit krûd kin wurde oanrikkemandearre foar dizze sûnensfoardielen.

Gearfetting: Foarriedich bewiis docht bliken dat Tribulus terrestris kin bloedzucker en cholesterolkontrôle ferbetterje yn minsken mei diabetes. Undersyk yn minsken is lykwols beheind.

It stimulearret gjin testosteron yn minsken

In flugge online sykjen foar Tribulus terrestris Oanfollingen litte sjen dat in protte produkten makke mei dit krûd rjochte binne op it stimulearjen fan testosteron.

In resinsje analysearre de resultaten fan 12 grutte stúdzjes oer de effekten fan 'e plant yn manlju en froulju fan 14 oant 60 jier. De stúdzjes duorren fan 2 oant 90 dagen en befette sûne minsken en minsken mei seksuele problemen.

Undersikers fûnen dat dizze oanfolling gjin testosteron fergrutte (4).

Oare ûndersikers hawwe dat fûn Tribulus terrestris kin testosteron ferheegje yn guon dierstúdzjes, mar dit resultaat wurdt net algemien sjoen yn minsken (8).

Gearfetting: Nettsjinsteande marketingclaims, Tribulus terrestris liket gjin testosteron yn manlju te ferheegjen. Dizze konklúzje is basearre op stúdzjes yn manlju en froulju fan ferskate sûnensomstannichheden en leeftyd.

Tribulus Terrestris kin libido ferbetterje

Hoewol dizze oanfolling gjin testosteron fergruttet, kin it libido stimulearje.

Guon ûndersikers fûnen dat wannear't manlju mei fermindere libido konsumeare tusken 750 en 1 mg fan Tribulus terrestris elke dei foar twa moannen, harren seksueel langstme tanommen mei 79% (4, 9).

Dêrnjonken belibbe 67% fan froulju mei heul leech libido in ferheging fan seksueel langstme nei it nimmen fan oanfollingen fan 500 oant 1 mg foar 500 dagen (90).

Oare stúdzjes hawwe ek rapportearre dat oanfollingen dy't dit krûd befetsje ferbettere seksueel langstme, oprop en befrediging yn froulju mei leech libido (10).

Stúdzjes yn manlju mei erektile dysfunksje hawwe lykwols mingde resultaten sjen litten.

Guon ûndersiken litte sjen dat it nimmen fan 800 mg fan dizze oanfolling per dei net effektyf behannelje kin erektile dysfunksje (11).

Oare rapporten hawwe lykwols signifikante ferbetteringen yn ereksjes en seksuele befrediging sjen litten mei in doasis fan 1 mg per dei (500).

Wylst it liket dat Tribulus terrestris kin libido ferbetterje yn sawol froulju as manlju, mear ûndersyk is nedich om de omfang fan 'e seksuele effekten fan dizze oanfolling te ferdúdlikjen.

Gearfetting: Ut ûndersyk die bliken dat Tribulus terrestris kin libido ferbetterje by froulju en manlju mei fermindere libido. Stúdzjes fan it krûd as behanneling foar erektile dysfunksje hawwe mingde resultaten sjen litten, mei hegere doses dy't foardieliger lykje te wêzen.

It ferbetteret gjin lichemskomposysje of fysike prestaasjes

Aktive minsken nimme faak Tribulus terrestris oanfollingen om har lichemskomposysje te ferbetterjen troch spiermassa te fergrutsjen of fet te ferminderjen (13).

Dit kin foar in part te tankjen wêze oan de reputaasje fan it krûd as in testosteronbooster, hoewol ûndersyk docht bliken dat it miskien net oan dizze oanspraken foldocht.

Eins is der ek tige beheind ûndersyk nei oft it krûd de lichemskomposysje of prestaasjes ferbettert by aktive minsken en atleten.

Ien stúdzje ûndersocht hoe Tribulus terrestris supplementen beynfloede de prestaasjes fan elite manlike rugbyspilers.

De manlju namen de supplementen foar fiif wiken fan bodybuilding. Oan 'e ein fan' e stúdzje wie der lykwols gjin ferskil yn ferbettering fan krêft of lichemskomposysje tusken de oanfolling en placebo-groepen (14).

In oare stúdzje die bliken dat acht wiken fan it nimmen fan dizze oanfolling tegearre mei in oefenprogramma de lichemskomposysje, krêft, of muskulêre úthâldingsfermogen net mear ferbetterje as in placebo (15).

Spitigernôch is gjin ûndersyk beskikber oer de effekten fan Tribulus terrestris yn oefeningen foar froulju. It is lykwols wierskynlik dat dizze oanfollingen ek net effektyf wêze soene yn dizze populaasje.

Gearfetting: Tribulus terrestris liket net mear spieren te ferheegjen, fet te ferminderjen of oefeningsprestaasjes te ferbetterjen as in placebo.

Oare potinsjele effekten

Neist de al neamde potensjele sûnenseffekten, Tribulus terrestris kin ferskate oare effekten hawwe op it lichem:

  • Fluid Balâns: Dit krûd kin fungearje as in diuretika en urineproduksje ferheegje (16).
  • Immúnsysteem: De aktiviteit fan it ymmúnsysteem yn ratten waard toand te fergrutsjen mei administraasje fan dizze oanfolling (17).
  • De harsens: As ûnderdiel fan in oanfolling mei meardere yngrediïnten, Tribulus terrestris kin antidepresintêre effekten hawwe yn mûzen (18).
  • Ûntstekking: In test-tube-stúdzje liet mooglike anty-inflammatoare effekten sjen (19).
  • Painferliening: Hege doses fan dizze oanfolling kinne pine yn ratten ferliede (20).
  • Kanker: Testbuisûndersyk hat in mooglike antykanker-effekt toand Tribulus terrestris (21).

Hast al dizze effekten binne lykwols allinich studearre yn bisten of testbuizen, en sels dan is it bewiis tige beheind (3).

Der is folle mear ûndersyk nedich, sawol by bisten as by minsken, om te witten oft Tribulus terrestris hat dizze effekten.

Gearfetting: Hoewol't in protte minsken spekulearje oer de sûnens effekten fan Tribulus terrestris, stipe foar in protte fan dizze oanfragen is tige beheind. In protte fan it besteande ûndersyk is dien op bisten of testbuizen, net minsken.

Dosearring, feiligens en side-effekten

Undersikers brûkten in breed ferskaat oan doses om de effekten fan te evaluearjen Tribulus terrestris.

Stúdzjes dy't har potensjele hypoglycemyske effekt ûndersiikje, brûkten 1 mg per dei, wylst stúdzjes oer it ferbetterjen fan libido doses fan 000 oant 250 mg per dei brûkten (1, 500).

Oare stúdzjes hawwe doses foarskreaun relatyf oan lichemsgewicht. Bygelyks, ferskate stúdzjes hawwe brûkt doses fan 4,5 oant 9 mg per pûn (10 oant 20 mg per kg) fan lichemsgewicht.

Dus, as jo sawat 70 kg (155 pûn) weagje, kinne jo in doasis fan 700 oant 1 mg per dei nimme (400).

As jo ​​ynteressearre binne yn it besykjen Tribulus terrestris supplementen, in brede seleksje is beskikber op Amazon.

Saponinen yn Tribulus Terrestris

Saponinen binne gemyske ferbiningen yn Tribulus terrestris, en wurde leaud dat se ferantwurdlik binne foar har sûnensfoardielen.

In protte oanfollingen listje de doasis mei it persintaazje saponinen, dat is hoefolle fan 'e oanfolling bestiet út dizze ferbiningen.

It is mienskiplik foar Tribulus terrestris oanfollingen om 45-60% saponinen te befetsjen. Wichtich is dat in heger persintaazje saponinen betsjut dat in legere dosis brûkt wurde moat, om't it oanfolling mear konsintrearre is.

Minimale side-effekten

Ferskate ûndersiken dy't ferskate doses brûke, rapporteare minimale side-effekten en gjin feiligensproblemen (12, 22).

Ungewoane side-effekten omfetsje lytse magekrampen as reflux (10, 12, 22).

In rattestúdzje makke lykwols soargen oer mooglike nierskea. Dêrneist in gefal fan toxicity ferbûn mei Tribulus terrestris waard rapportearre yn in man dy't it naam om nierstiennen te foarkommen (23, 24).

Oer it algemien hawwe de mearderheid fan 'e stúdzjes net oantoand dat dit oanfolling skealike side-effekten hat. It is lykwols wichtich om alle potensjele risiko's en foardielen te beskôgjen.

As jo ​​wolle brûke Tribulus terrestrisWês wis dat jo de passende dosage besprekke mei jo sûnenssoarch.

Gearfetting: De measte stúdzjes hawwe dat rapportearre Tribulus terrestris feroarsaket gjin grutte side-effekten. Magekrampen binne lykwols in ynsidintele side-effekt en beheinde bewiis hat in potinsjele risiko fan toxisiteit sjen litten.

It einresultaat

Tribulus terrestris is in lytse leafy plant dat is brûkt yn tradisjonele Sineeske en Yndiaaske medisinen foar in protte jierren.

Hoewol de list fan potensjele sûnensfoardielen lang is, binne in protte allinich ûndersocht yn bisten.

D'r is wat bewiis by minsken dat it bloedzuckerkontrôle en cholesterolnivo's kin ferbetterje yn minsken mei type 2-diabetes.

En wylst it testosteron net ferheget, Tribulus terrestris kin ferbetterje libido yn sawol manlju as froulju.

It sil lykwols gjin lichemskomposysje of oefeningsprestaasjes ferbetterje.

Hoewol it measte ûndersyk lit sjen dat dit oanfolling feilich is en allinich lytse side-effekten feroarsaket, binne isolearre gefallen fan toxisiteit rapporteare.

Lykas by alle oanfollingen, moatte jo de potensjele foardielen en risiko's beskôgje foardat jo nimme Tribulus terrestris.

Healthline en ús partners kinne in diel fan ynkomsten krije as jo in oankeap meitsje mei in keppeling hjirboppe.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn