wolkom Health ynformaasje Hawwe rêchpine Undersikers sizze fideospultsjes ...

Undersikers fan rêchpine sizze dat fideospultsjes helpe kinne

669

Ien stúdzje fûn dat fideospultsjes minsken mei fysike terapy kinne helpe om te herstellen.

Undersikers fan rêchpine sizze dat fideospultsjes helpe kinneDiele op Pinterest
Undersikers hawwe fûn dat fideospultsjes minsken mei rêchpine kinne helpe fysike terapy ûndergean. Getty Images

As fideospultsjes kinne helpe mei pine, soene minsken dan in controller kieze? Undersikers fan 'e Universiteit fan Sydney sette út om in fraach fan' e 21e ieu te beantwurdzjen yn in nije stúdzje publisearre yn it tydskrift Physical Therapy.

Yn 'e earste stúdzje fan har soarte, ûndersikers yntrodusearre Nintendo's Wii Fit U oan ûnwierskynlike lêzers: Folwoeksenen fan 55 en âlder mei chronike pine yn' e legere rêch. De ûndersikers fregen dielnimmers om it oefenprogramma Wii Fit U 60 minuten, 3 kear yn 'e wike, te brûken. Hoewol fideospultsjes earder brûkt binne yn musculoskeletale rehabilitaasje, toant dit ûndersyk foarriedige bewiis foar de tapassing fan fideospultsjes yn it behear fan chronike legere rêch.

Ynhâld ynhâld

Ferheging yn gefallen fan rêchpine

Lege rêchpine is de meast slopende musculoskeletale sykte yn 'e wrâld. Mear as 80% fan 'e Amerikanen hat der op in stuit yn har libben lêst fan. It is ek djoer: allinich yn 'e Feriene Steaten binne kosten relatearre oan' e sykte mear as $ 100 miljard yn 't jier.

Keaton Ray, PT, DPT, skriuwt de situaasje en kosten oan in sedintêre maatskippij, discordant behannelingopsjes, en in net effisjint sûnenssoarchsysteem.

Slimmer noch, pine yn 'e legere rêch nimt ta mei leeftyd.

"As wy âlder wurde, kontraktearje de skiven tusken ús gewrichten," ferklearre fysioterapeut Michael Kamme. "As dit bart, as de skiif net symmetrysk degenerearret, einiget it druk op oare struktueren en begjint pine yn 'e gewrichten te feroarsaakjen."

Dizze pine beynfloedet deistige aktiviteit, kin it fermogen om te kuierjen en sliepe foarkomme, en is sels keppele oan ûnderfieding en psychologyske need.

Nettsjinsteande hegere tariven fan 'e tastân yn âldere folwoeksenen, wurde se oer it generaal útsletten fan kontrolearre klinyske triennen foar lege rêch. Kamme seit dat it wichtich is om har behoeften te bestudearjen.

"[Aldere folwoeksenen] hawwe eins mear fokus en oandacht nedich, om't se oare komplikaasjes hawwe dy't har pine yn 'e legere rêch en har algemiene sûnens kinne fergrutsje," sei Kamme.

Wat hat de stúdzje fûn?

Seis moanne nei de stúdzje melde dielnimmers mei Wii Fit U signifikant hegere pine sels-effektiviteit dan de kontrôtgroep (hoewol't hegere pine sels-effektiviteit net fuortendaliks rapportearre noch nei trije moannen). Derneist lieten Wii Fit U-brûkers ek signifikant gruttere ferbetteringen sjen yn pine en funksje. Se wiene ek folle mear kâns om op syn minst ien kear yn 'e wike fleksibiliteitsoefeningen troch te gean, sels seis moanne nei de stúdzje.

Aldere folwoeksenen hawwe de neiging om terapyen thús te foarkommen boppe alles dat se fereasket om te reizgjen of ekstra kosten te beteljen, mar ûndersyk hat oantoand dat oanhingsifers foar thúsoefenprogramma's oer it algemien heul leech binne. Yn dizze stúdzje wie it oanhingsifers lykwols 70,8%, wat heech is, benammen yn ferliking mei stúdzjes wêryn dielnimmers sûnder tafersjoch oefene.

Dit kin komme troch de oanbeane stipe. Sûnt fideospultsjes fereaskje ynteraksje en jouwe ynstruksjes op it skerm en prestaasjes feedback, brûkers meie kieze se faker.

Ray seit dat it ûndersyk bemoedigjend is.

"Alles dat minsken aktyf hâldt en bewege sil in effektive manier wêze om pine yn 'e legere rêch te behearjen," sei Ray.

Se merkt lykwols op dat Wii Fit U-oefeningen heul "algemien" binne, wylst "resint ûndersyk nei fysike behanneling foar pine yn 'e legere rêch ... oanjout dat it in echt spesifyk type trainingsprogramma wêze moat, basearre op in spesifyk beoardieling".

Oare manieren om rêchpine te reparearjen

Mar d'r binne manieren om pine yn 'e legere rêch thús te behearjen dy't gjin yndividuele behannelingplannen (as djoere gamingsystemen) nedich binne.

Foarútgean bliuwe: It is wichtich om te bliuwen yn beweging, hoe lyts ek. Kamme stelt foar om elke 30 minuten oerein te kommen, sels as mar foar 5 sekonden.

"Hoe mear jo jo lichem troch jo pine kinne ferpleatse, hoe sûner jo sille wêze en hoe earder jo rêchpine sil fuortgean," seit Ray.

Sjoch jo posysje: "Sels as jo oerenlang perfekte posysje behâlde, sille jo noch in bytsje seare einigje, om't jo lichem net ûntwurpen is om foar lange perioaden yn perfekte posysje te sitten," seit Ray.

Mar minne postuer kin nei jierren fan sesjes noch altyd syn tol nimme en it is wichtich om hjir bewust fan te wêzen.

Kies de juste stoel: Ray advisearret om meubels te kiezen dy't de krúvaasje fan jo legere rêchbonke stypje.

"Fastere stuollen en hege stuollen binne better, om't se jo net sinke litte," merkt Kamme op. Hy stelt foar om in keukenstoel yn 'e wenkeamer te bringen om televyzje te sjen. Hoewol it miskien net sa noflik is as de bank, stimulearret it bettere posysje, wat pine kin ferminderje.

Oefenje foarsichtich: Kamme warskôget dat de measte oefeningen regissearre wurde moatte troch in profesjonele, mar ien beweging stimulearje in protte fysioterapeuten: drukke jo navel yn jo rêchbonke ("as jo in broek oan hawwe dy't net past") om jo hert te stimulearjen. spier. It is wichtich om te ûnthâlden om te sykheljen tidens dizze oefening om te foarkommen dat jo bloeddruk ferheegje.

Brûk topyske crèmes korrekt:Aktuele oplossingen moatte allinich brûkt wurde om "pine te ferminderjen sadat jo kinne bewegen," seit Kamme. It gebrûk fan dizze metoaden foar pineferliening moat allinich brûkt wurde yn kombinaasje mei reguliere beweging.

In lêste wurd: Kamme's lêste advys foar dyjingen dy't lije oan chronike pine yn 'e legere rêch? "Hoe earder jo yn beweging komme, hoe earder jo aktyf binne, hoe better jo fiele. Hoe mear sedintêr jo binne en dizze bewegingen foarkomme, hoe mear it oanstriidt te bliuwen. En hoe earder jo oandacht krije, hoe better.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn